圖書簡介
本書内容包括：體育運動與身心健康的概述、體育運動與身體健康、體育活動與心理健康、體質測量評價與心理健康測量評價、亞健康與體育人口等。随着社會的進步、科技的發展，人們對身心健康需求顯得越來越強烈。然而，現代高科技，一方面給人的身心健康提供了良好的醫療保障設施，另一方面它也給人的身心健康産生一些負性的影響，如運動不足症、亞健康、現代“文明病”等。針對這些負性影響，有些人采用吃藥、打針和吃補品等方法，有的人則采用體育健身的方法，哪種方法更好?相信讀者在看完本書後自然會有一個正确的判斷。
圖書目錄
第一章體育運動與身心健康的概述
第一節體育運動對身心健康的意義
一、生命在于運動
二、體育活動與現代社會生活中運動不足病
三、延年益壽、抵抗疾病離不開體育活動
四、體育活動對人整體素質的影響
五、大中小學生健康現狀需要體育活動
六、健康新問題與體育鍛煉
第二節身心健康的概念
一、健康的定義
二、運動素質與身體素質及心理健康
三、健康程度的分類及評價标準
第三節大學生體育課健身和健心的新目标
一、體育課程的性質
二、體育課程目标
三、用新的眼光看待學校體育的功能
第二章體育運動與身體健康
第一節影響身體健康的因素
一、健康的“二因素”說
二、健康的五大基本要素
第二節體育鍛煉的原則
一、體育鍛煉的一般原則
二、體育鍛煉的内容
三、體育鍛煉的方法
四、長期體育鍛煉的科學安排
五、一次體育鍛煉的科學安排
第三節體育鍛煉對人體形态、機能的影響
一、體育鍛煉對運動系統的影響
二、體育鍛煉對心血管系統的影響
三、體育鍛煉對血液成分的影響
四、體育鍛煉對呼吸系統的影響
五、體育鍛煉對神經系統的影響
第四節健美與健身
一、健美運動的作用
二、健美标準
第五節不良的生活方式及運動的負性影響
一、不良的生活方式
二、運動的危害性
第三章體育活動與心理健康
第一節體育活動與心理活動
一、體育的産生、發展與人的心理
二、體育活動與感知覺
三、體育活動與記憶
四、體育運動與思維
五、體育運動與個性
第二節體育運動與心理健康
一、影響心理健康的因素
二、體育活動與情緒
三、體育活動的心理健康效應
第三節體育活動的心理健康功效的原因和機制
一、體育活動促進心理健康的原因
二、體育活動産生心理效益的機制
第四節影響良好心理效應的體育活動因素
一、體育活動的類型
二、體育活動的強度
三、體育活動的持續時間
四、體育活動的頻率
五、獲得體育運動良好心理功效的方法
第五節特殊群體鍛煉者的心理特點和心理保健
一、中年人的心理特點與體育鍛煉的心理指導
二、老年人的心理特點與體育鍛煉的心理指導
三、婦女的心理特點與體育鍛煉的心理指導
第六節影響參加體育鍛煉的心理因素
一、參加體育鍛煉的動機
二、影響堅持體育鍛煉的因素
第七節體育鍛煉與心身疾病
一、身體疾病引起心理的障礙
二、心身疾病與社會心理因素
三、從心理因素的影響認識心身疾病
四、體育鍛煉對心身疾病和心理健康作用
第四章體質測量評價與心理健康測量評價
第一節體質測量與評價
一、體質測量與評價概述
二、身體形态的測量與評價
三、身體機能的測量與評價
四、身體素質的測定與評價
第二節我國國民體質監測的内容、結果與分析
一、體質監測内容
二、我國國民身體素質現狀及其規律
第三節心理健康測量與評價
一、心理測量概述
二、心理健康的測量種類
三、心理健康測量應注意的問題
四、心理測驗在心理診斷中的獨特作用
第五章亞健康和體育人口
第一節亞健康
一、亞健康的概述
二、産生亞健康狀态的原因
三、亞健康的一般症狀
四、亞健康的危害
五、亞健康狀态的消除或緩解方法
第二節體育人口
一、體育人口的概念及标準
二、體育人口的幾種分類
三、我國體育人口的現狀
四、我國體育人口的不平衡狀況及原因分析
五、體育人口參加體育活動的情況
第六章運動處方和運動損傷
第一節科學鍛煉的重要性
一、運動不當危害健康
二、健身運動要講科學
三、運動量怎樣安排才算合适
第二節運動處方的起源和發展
一、運動處方的起源
二、運動處方發展
第三節運動處方的基本原理
一、運動處方的概念和作用
二、運動處方的種類
三、運動處方的原理
四、制定運動處方的基本原則和程序
五、運動處方的主要内容
六、運動處方的制訂方法及注意事項
第四節介紹某些身心疾病的運動處方
一、常見慢性病患者的體育鍛煉原則及體育醫療
二、常見慢性病的運動處方
第五節運動性病症的預防與處理
一、過度訓練
二、過度緊張
三、運動中腹痛
四、肌肉痙攣
五、運動後肌肉酸痛
六、休克
第六節常見運動性損傷的預防與急救
一、運動損傷的預防
二、運動損傷的急救
第七章常用的體育健身健心方法
第一節常用的健身方法
一、新世紀健康生活的策略
二、保健幾大趨勢
三、生活中的健身高招
四、最優健身運動
五、國外健身新法
六、健身新思路：“仿生”運動
七、健身怪法保平安
八、流行健身活動項目
九、兩分鐘的健身
十、每天三分鐘搞定健康
十一、三類運動保健康
十二、夏季運動後五不宜
十三、繼身中有趣的“八”字
十四、提升新陳代謝速度的十種方法
十五、專家推薦科學健身十法
十六、擁有健康體魄的十二條法則
十七、保健最佳時間
十八、健美最佳效果
第二節健身小知識問答
一、怎樣選擇體育鍛煉的時間
二、體育鍛煉時如何控制運動量
三、體育鍛煉時怎樣注意合理的呼吸方法
四、體育鍛煉時出現不舒服感覺怎麼辦
五、運動需要你補充哪些營養物質
六、從事不同的運動項目後怎樣補充營養
七、影響健康的惡習有哪些
第三節常用的健心方法
一、心理健康的現狀
二、常見的健心之法
附錄一常用的測量評價表
一、常用心理測驗量表
二、亞健康測量量表
附錄二健身名言、格言和諺語選
一、名人名言
二、健身養生諺語、格言
主要參考文獻
