所需食材
香蕉、酸奶
做法
早：一根香蕉，兩杯水蜜桃味酸奶。不一定是這種口味的酸奶了，最好是脫脂酸奶了，根據自己的口味來選就行了。nn午：兩根香蕉，兩杯無糖酸奶。nn晚：一根香蕉，一杯無糖酸奶。
原理
1、含維他命B1、B2：促進糖類和脂肪的代謝，預防浮腫，消除疲勞。nn2、含膳食纖維：香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，有助于消除便秘，減肥瘦身。nn3、含血清素：安定神經，促進睡眠，解除焦慮，消除饑餓感。nn4、含醇素：香蕉含大量的醇素，可以幫助消化，另外，其中的鎂也能提高醇素的活性，并保持腸内水分，幫助排便，防便秘。
營養成分
香蕉的營養價值：
香蕉的營養非常豐富，每百克果肉中含蛋白質1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纖維0.9克，鈣9毫克，磷31毫克，鐵0.6毫克，還含有胡蘿蔔素、硫胺素、煙酸、維生素Ｃ、維生素Ｅ及豐富的微量元素鉀等。
酸奶的營養價值：
第一，酸奶中含有大量的乳酸菌，可以促進胃腸道的蠕動，具有開胃的功效。
第二，酸奶中含有大量的維生素d以及鈣等微量元素，有效的預防骨質疏松，可以維持骨的堅韌性。
第三，經常喝酸奶可以提高機體的免疫力，可以維持細胞的活性，能起到預防癌症的作用。第四，喝酸奶可以有效的降低血壓，也可以降低膽固醇。
