簡介
所謂的生理期減肥，就是運用生理周期将瘦身分成四期，分别是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個階段，依據身體的機能狀況并配合飲食，以達到減重的目的。
最佳減重時機
最佳減重時機：
時機1經期前除躁，經期中均衡營養，經期後減重效果強。
時機2白天醣類、脂質，晚上蛋白質，分類進食不怕胖。
時機3早晨運動，提高一整天代謝。
生理前必做
經期前(黃體期)
1.薏仁茶消水腫：
代謝能力變差，易出現水腫、便秘等情形。可以喝些薏仁茶飲袪濕，幫助消除水腫。
2.小食纾解壓力︰
挑選食物時，堅持隻買一點點的原則！如此不僅能提高滿足感，也可以防止過食。
3.溫和運動︰
感到煩躁時，可以做溫和的瑜珈或伸展運動，轉移注意力，同時也能抑制過盛的食欲喔！
4.不勉強減重：
此時身心狀态都不夠安定，如果再勉強減肥，容易破功導緻大吃特吃，産生惡性循環。
