孕期水腫:出現手腳浮腫的現象-中文百科頻道

簡介

什麼是孕期水腫?

水腫最初的表現為體重異常增加，隐性水腫每周體重增加超過0.5kg，或出現凹陷性水腫，一般由腳踝開始，逐漸延伸到手指、臉、下背和手腕。若水腫嚴重，還可能會發展到小腿、大腿、外陰部、腹部，按壓時會出現凹陷。

發生原因

一、血液的增加，血漿的增加量比别的都要多，這時血液的成分就會受到稀釋，血漿中的滲透壓發生了變化，血液中的水分就容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。n二、孕期的時候，孕媽媽的胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，會造成體内的水分的滞留，排除體外的水分會減少，所以出現水腫。n三、子宮随着寶寶的成長不斷變大以後，就會增加盆骨内的壓力，導緻下肢靜脈受到影響。n其實，孕婦水腫是懷孕十分正常的現象，血管裡面的液體滲出血管，然後聚集在組織間隙中造成的，在孕婦懷孕一定時間才會出現，出現水腫的情況首先要明确是什麼原因造成的。其次，可以到醫院找醫生詢問解決的辦法，不要随便使用藥物治療，要在醫生的建議下，合理治療水腫，同時避免過于操心和勞累，要适當的運動和均衡的飲食習慣。

辨識

自檢是否遭遇水腫

孕中期時準媽媽要特别注意自己的腳和腿，如果某天發現腳踝、小腿、胳膊或者是臉脹起來，而且用手指對腫起部位按壓下去後，皮膚會明顯地凹下去，而不會很快地恢複，這表示你遭遇了孕期水腫。

一般來說，孕期水腫通常最先出現在人體最低部位——足踝部，休息後稍退，逐漸加重并向上蔓延。水腫部位可随體位而改變，半坐、卧位時腰骶部及陰唇明顯，嚴重者會引起全身水腫;有的為可凹性水腫，有的皮膚腫脹透亮而按之并無凹陷;有的無明顯水腫，但體重增加每周超過500克，這就是隐性水腫。

一般來說，這屬于正常的現象，但也有一些不正常的情況。不過别擔心，在生完寶寶後體内滞留的水分也會漸漸排出，孕媽媽的水腫現象也會随之消失的。

辨别3類“腫”

準媽媽首先要學會區分到底是哪種“腫”，我們将準媽媽普遍認為的“腫”劃分為三類以便于大家了解。

●過胖的“腫”是指準媽媽胃口大開，營養全面，沒有切實控制體重，到了孕後期，體重一下增加了不少。這樣的準媽媽隻要注意飲食，不讓體重增加過多即可。

●生理性水腫主要是由于子宮壓迫造成，增大的子宮會壓迫從心髒經骨盆到雙腿的血管。血液和淋巴液循環不暢，代謝不良，導緻腿部組織體液淤積，一般多發生在腳踝或膝蓋以下處，通常孕婦在早晨起床時并不會有明顯症狀，但在經過白天久站和夜間活動量減少後，大約在晚上睡覺前，水腫症狀就會比較明顯。

并且在一天的不同時間中，水腫的部位不同，如果把腳擡高1小時，腿部和腳踝的水腫會減輕。

準媽媽體重增加的情況正常，不會突然增加。其血壓在正常範圍内，産檢時尿液檢測沒有尿蛋白。由于生理性水腫大緻不會對胎兒造成不良影響，并且這種水腫産後會自愈，所以準媽媽不用過分擔心。

●病态性水腫多由疾病造成，例如妊娠毒血症、腎髒病、心髒病或其他肝髒方面的疾病等。這些疾病不僅會對準媽媽的身體造成不同程度的影響，對胎兒的健康也會有危害。

且病态性水腫的症狀不僅呈現在下肢部位、雙手、臉部、腹部等都有可能發生。如果用手輕按肌膚時，肌膚反應多會呈現下陷、沒有彈性、膚色暗藍等現象。

如果準媽媽遭遇的是病理性水腫則需及時就醫，尋求醫生幫助治療。因為浮腫可能會導緻神經受壓，有時則會引起大腿外側發麻、指尖刺痛，或感覺喪失。

出現部位

由于不同原因，孕婦在懷孕時在脖子、腳、腿、腹壁、外陰等部位會出現不同程度的水腫。tiffany necklaces 但最容易發生水腫的是孕婦的下半身。有時内髒也會水腫。可将大拇指壓在小腿胫骨處，當壓下後，皮膚會明顯地凹下去，而不會很快地恢複，即表示有水腫現象。

出現階段

進入孕28周以後，每天要特别注意一下自己的腳和腿，看看有沒有水腫的發生，在這個階段醫師也要陸續為準媽媽檢查是否有水腫現象。因為準媽媽的子宮，此時已大到一定程度，有可能會壓迫到靜脈回流，所以，靜脈回流不好的孕婦，此階段較易出現下肢水腫現象。随着懷孕周數的增加，孕婦的水腫現象會日益明顯。（一天當中下午會明顯些，夜間休息會使水腫減輕。）

預防

1 坐着工作時，在腳下墊個矮凳。　　

2 躺着時，盡量平躺或左側卧。　　

3 平常坐着時，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節，以伸展小腿肌肉。　　

4 不要長時間坐或站，常常走一走、動一動，以增加下肢血流。　　

5 穿着讓脹大的腳感到舒适的鞋子，不要穿會壓迫到腳踝及小腿的附有松緊帶的襪子。　　

6 如果想穿可預防或治療水腫的彈性襪時，應選擇高腰式，并在早晨醒來離開床之前先穿好。　　

7 避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物。此外，孕期别因擔心水腫而不敢喝水，因為孕期下肢水腫是子宮壓迫或攝取太多鹽分(鹽分所含的鈉會使體内水分滞留)所造成的，并不是喝太多水的關系，所以準媽媽仍要适量喝水。喝水能促進新陳代謝、預防尿道炎，是有好處的。

專家建議

1.注意飲食，少吃鹽和糖，多吃清淡的食物，補點鈣。 2.照着書本上的介紹，做孕婦保健操。 3.如果發現腳或腿已經有些腫了，每天早上喝一杯豆漿，不放糖，堅持喝一周，會好一點。 4.必要時可去醫院問問醫生。

調理方法

婦女在懷孕期血液中保持30%以上的水,以幫助胎兒發育.重力作用使得一些水分脫離血液到達腿和腳部,它會導緻這些部位的水腫和疼痛. 這種情況往往在經過長時間站立或行走會惡化.這在懷孕晚期加劇,增大的子宮壓迫體内最大的靜脈（腔靜脈）,從而進一步增加了水被推進組織内的壓力.輕度腫脹最好通過白天短暫的休息進行緩解,你可以平躺,擡高雙腳,高于心髒.局部按摩也有助減輕腫脹,感覺很棒.可以用蘊妙ecomom孕婦護膚品進行保養按摩腿部,使肌膚感覺舒緩、放松. 如果腫脹時常發生,情況嚴重或者涉及面部和手部可能是早産的征兆.請立即就醫.

工作和生活

要保證充足的休息和睡眠時間，不能過于緊張和勞累。每餐後最好休息半小時，下午最好休息兩小時，每晚應睡9～10小時。如果上班地點沒有條件躺下休息，可以在午飯後将腿擡高放在椅子上，采取半坐卧位。

不要久站、坐

在日常生活中可以采取以下方法減輕水腫，坐位工作時間長的準媽媽，可以在腳下墊個矮凳。工作間隙可要适當走動，以增加下肢血流。　在躺着休息時，盡量平躺或左側卧。平常坐着時，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節，伸展小腿肌肉。

穿着舒适的鞋子和襪子

不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液回流。如想穿可預防或治療水腫的彈性襪時，應選擇高腰式，并在早晨醒來離開床之前先穿好。若健康情況允許，可以進行适當的體育鍛煉，如遊泳對減輕水腫有一定好處。

多進食蛋白質和蔬果

每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。貧血的孕婦，每周還要注意進食2～3次動物肝髒以補充鐵，因為貧血及營養不良是病理性水腫的原因之一。　蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用，準媽媽每天應進食蔬菜和水果。另外，一定要避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物。

此外，孕期别因擔心水腫而不敢喝水，因為孕期下肢水腫是子宮壓迫或攝取太多鹽分，鹽分所含的鈉會使體内水分滞留所造成的，并不是喝太多水的關系，所以準媽媽仍要适量喝水。還要防止情緒激動和避免較劇烈或長時間的體力勞動。

消除

1、睡覺時——左側卧位消除浮腫最有效的辦法是靜養和充足睡眠。因為靜養時心髒、肝髒、腎髒等負擔會減小，排尿量也會由原來的500～600ml漸漸增加到1000ml，幫助排出體内多餘的水分。另外，每天卧床休息至少9～10小時，中午最好能有1小時的午睡，左側卧位還有利于消退水腫。

2、坐着時——把腳稍稍墊高為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心髒，坐在椅子上的時候，可以把腳放到凳子上，與臀部同高;坐在地闆上時，可用坐墊把腳墊高。

3、平躺時——把腳擡高下半身的靜脈血很難返回心髒是因為人類的心髒離腳實在太遠了。靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管裡的某種“閥門”而被送回到心髒的，因此平躺時把腳稍稍擡高能夠使血液更容易回到心髒，浮腫也就比較容易消除了。

4、踏步擡腿運動可以抓住一個支點保持身體平衡，然後進行踏步擡高大腿運動。走台階鍛煉小腿的肌肉也是同理。

5、按摩小腿、腳背可以由準爸爸幫忙做一下按摩，按摩時要由下往上，這樣才有助于血液返回心髒，力度以舒服為宜。睡前的按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。另外，洗澡時按摩也是個不錯的選擇。

6、熱水泡腳血液循環不暢時，體内多餘的水分會排出困難。特别是冬天，雙腳泡個熱水還會感覺暖和。足浴後擦幹腳，再進行按摩，效果會更好。

7、經常散步借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心髒，因此，散步對于浮腫的預防是很有效果的。

8、偶爾遊泳遊泳也是鍛煉腿部的一種運動。所以在得到醫生的允許之後，可以試着遊泳。

9、穿合适的鞋襪對鞋子的要求：鞋後跟高度最好在2㎝以下;輕便、透氣(不透氣的鞋會加重雙腳浮腫);尺寸稍大一點。

對襪的要求：長期穿着孕婦專用的彈性長筒襪，利用襪子适當的壓力，能讓靜脈失去異常擴張的空間，從而使得水腫現象得到改善并逐漸消除。孕媽媽在穿着過程中一定要堅持，不可斷斷續續。每天早上下床前穿上，能起到最好的效果。

10、健康飲食有浮腫的孕媽媽更要注意自己的飲食，多吃一些瓜果蔬菜，嚴格控制鹽的攝入量，一般每日控制在10g以下。另外，還應攝取富含維生素B1的食物，如豬肉、花生等;維生素C的食物，如草莓、檸檬等水果及黃綠色的蔬菜;維生素E的食物，如南瓜、大豆、杏仁等;和富含鉀的食物，如香蕉、菌菇、薯類等。

無論什麼原因引起的妊娠水腫，藥物治療都不能徹底解決問題，必須改善營養，增加飲食中蛋白質的攝入，以提高血漿中白蛋白含量，改變膠體滲透壓，才能将組織裡的水分帶回到血液中。另外應減少食鹽及含鈉食品的進食量，少食鹹菜，以減少水鈉潴留。

孕婦水腫的飲食調理

1、進食足夠量的蛋白質。水腫的孕婦，特别是由營養不良引起水腫的孕婦，每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物和豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。貧血的孕婦每周要注意進食2-3次動物肝髒以補充鐵。

2、進食足夠量的蔬菜水果。孕婦每天别忘記進食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高肌體的抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。

3、不要吃過鹹的食物。水腫時要吃清淡的食物，不要吃過鹹的食物，特别不要多吃鹹菜，以防止水腫加重。

4、控制水分的攝入。對于水腫較嚴重的孕婦，應适當的控制水分的攝入。

5、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

孕婦水腫調理可多吃的食物

1）冬瓜

冬瓜富含胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵以及多種維生素，水分豐富，有利尿消腫、解毒化痰、生精止渴等功效，準備新鮮冬瓜500克、鯉魚1條，加水煮成冬瓜鯉魚湯，可防治妊娠期孕婦水腫。

2）西瓜

西瓜瓤多汁甜，富含水分、果糖、維生素C、蘋果酸、氨基酸等營養物質，有清熱解毒、利尿消腫等功效，也适用于治療孕婦水腫。

應多喝牛奶豆漿

假如孕婦缺鈣的話，可能引起腿部抽筋、肢體麻木等症狀，因此孕婦在平時的膳食中可以适量喝些牛奶，對乳糖不耐受的人則可以選擇喝酸奶、奶粉、奶酪等。另外，豆漿也是不錯的選擇。

夏天豔陽高照，孕婦還可以選擇一些水果菜肴，比如蜂蜜水果粥、香蕉百合銀耳湯、水果沙拉等等。比如蜂蜜水果粥，準備好半個蘋果、半個梨、少許的枸杞，然後放入粳米煮成的粥裡，水滾後熄火，等溫熱的時候加入一匙蜂蜜。這樣的粥含有豐富的膳食纖維，具有清心潤肺、消食養胃潤燥的作用。适合食欲不振的孕婦食用。另外，值得注意的是反季節蔬菜和水果孕婦盡量少吃，反季節水果是在促生長劑的幫助下反季或提早成熟，兒童食用可能導緻性早熟。

産前吃巧克力分娩或更易

在禅城上班的黃小姐，初為人母，據她介紹，生産前孕婦可适量食用些巧克力，因為其中所含的糖分在産婦體内轉化成熱能，可增強産婦的産力，幫助順利分娩。

注意問題

妊娠浮腫需多卧床休息，适當擡高下肢，特别是左側卧位，可改善胎盤血液供應，減輕浮腫；同時，适當限制食鹽。另外，散步也很重要，因為散步的時候，通過小腿肌肉的調節，可以改變一些靜脈被壓迫現象。

注意事項

一、不宜過多飲茶

孕婦不宜飲茶過多、過濃，因為茶中的茶堿（咖啡因）具有興奮作用，會使胎動增加，乃至危害胎兒生長發育。

二、不宜過量喝飲料、飲酒

由于一些飲料含有咖啡因、可樂甯等生物堿，孕婦喝後會出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等中毒症狀，影響胎兒大腦、心髒和肝髒等重要器官的正常發育，緻使嬰兒出生後患先天性疾病。酒中含有乙醇，對人體的大腦、肝髒和心髒有一定的毒性。它可以通過胎盤進入胎兒體内，使嬰兒出生後智力低下，面容特殊，身體矮小，嚴重者可導緻智力障礙。

三、不宜多食醋

懷孕最初半個月左右，大量的酸性食物，可使體内堿度下降，從而引起疲乏、無力。而長時間的酸性體質，不僅使母體罹患某些疾病，最重要的是會影響胎兒正常的生長發育，甚至可導緻胎兒畸形。

四、不宜多食山楂

現代醫學研究證實，山楂對婦女子宮有收縮作用，若孕婦大量食用山楂及其制品，就會刺激子宮收縮，嚴重的可導緻流産。

五、不宜吃熱性調料

懷孕後吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等熱性香料，以及油炸、炒等熱性食品，容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成便秘。發生便秘後，孕婦用力排便，令腹壓增大，壓迫子宮内胎兒，易造成胎動不安、胎兒發育畸形、羊水早破、自然流産、早産等不良後果。

六、不宜過多接觸洗滌劑

洗滌劑中的直鍊烷基碘酸鹽、酒精等化學成分，可破壞和導緻受精卵的變性和壞死。特别是在新婚受孕早期，若過多地接觸各種洗滌劑(洗衣粉、洗發水、洗潔精等)，那些化學成分就會被皮膚吸收，在體内積蓄，從而使受精卵外層細胞變性，導緻流産。