這書能讓你戒煙:告别煙瘾的人的圖書-中文百科頻道

作者簡介

亞倫愠爾，是一位事業有成的會計師，也是一位重度上瘾的老煙槍。長達33年的煙齡,每天100隻煙,日益惡化的健康狀況，使他幾乎陷于絕望。1983年，他終于發現了“輕松戒煙法”，告别了煙瘾。從此，他立誓為這個世界解決吸煙問題。25年來，他通過自己的書籍和戒煙診所，讓全球1000萬人成功擺脫了煙瘾的控制！

編輯推薦

25年暢銷不衰，900萬冊全球熱賣，1000萬人告别煙瘾

愛她請為她戒煙！寶貝他請幫他戒煙！别讓煙把你們的幸福燒光了！

用一本書就可以戒煙？别開玩笑了！

如果你讀過了，就不會這麼說了。“這本書能讓你戒煙”，這不僅僅是一個或幾個煙民的體會，而是1000萬成功告别煙瘾的人的共同心聲。

如果你是一個老煙槍，你完全可以一邊點上一支煙，一邊細細閱讀這本書。你會驚訝地發現，煙瘾會在閱讀中不知不覺消失。

這本書的作者亞倫愠爾，是一個有着33年煙齡、一天100支煙、聲稱“不抽煙毋甯死”的家夥。正是這位老煙槍發現了輕松戒煙的秘密！

亞倫愠爾指出，隻要停止吸煙1小時，人體血液中的尼古丁成分會下降到1/4；停止吸煙72小時，尼古丁在人體内的反應就會完全消失！許多人之所以無法擺脫煙瘾，并不是因為生理上的依賴，而是心理依賴，是因為我們内心的恐懼——

我們恐懼一旦離開香煙，就無法應對生活的壓力；

我們恐懼一旦離開香煙，就會覺得非常無聊，注意力也會下降；

我們恐懼一旦離開香煙，就會脾氣大發，情緒不佳；

不過，最讓我們恐懼的還是戒煙無法成功，隻能一輩子做煙瘾的奴隸！

殊不知：這些恐懼都是由吸煙導緻的，永遠無法靠吸煙緩解！

亞倫愠爾的《這書能讓你戒煙》，就是要幫你克服心理恐懼，然後輕輕松松告别煙瘾！開始吧！

如果你是一個吸煙者，隻要讀下去就可以了。

如果你自己不吸煙，買本書送給親友，隻要說服他們讀下去就可以。

如果你自己無法說服他們，也可以閱讀本書，最後一章會告訴你說服他們的方法。

專業書評

與上一次戒煙的情況不同，我并沒有做噩夢，沒有失眠，也沒有情緒低落。事實正好相反——我仿佛重獲了新生。

——瑪莎F

你建議我讀這本書的時候點上一支煙，這實在是一出妙招。讀書的過程中，我發現自己對抽掉的每一根煙都耿耿于懷。

——科爾斯蒂L

過去我從來沒有想象過，我居然可以一整天不吸一支煙。現在……我難以想象的是，我過去居然吸了那麼長時間的煙，并且對戒煙心懷恐懼。

——貝弗利J

作品序言

本書介紹的戒煙法具有如下特征：

猠時見效；

無論煙瘾輕重，同樣有效；

無痛苦，無戒斷症狀；

不需要意志力；

不使用沖擊療法；

無需輔助手段或替代品；

不會增加體重；

效果持久穩定。

或許你感覺有些緊張，不知道是不是該翻開書頁。或許像絕大多數吸煙者一樣，隻要一想到戒煙，你就會驚惶失措；盡管有一千個戒煙的理由，你卻總是遲遲不肯開始。

如果你指望我提醒你，吸煙是多麼有害健康，多麼浪費金錢，多麼肮髒下流，多麼愚蠢，多麼不可救藥，那我恐怕要讓你失望了。過去我也曾用這些話提醒自己，結果對戒煙沒有任何幫助。如果這些話就能幫你擺脫煙瘾的話，你早就戒煙成功了。

我的方法，也就是本書中的輕松戒煙法，原理完全不同。或許某些話讓你難以置信，但等你讀完這本書時，不僅會對全書内容深信不疑，而且還會感到奇怪，自己為什麼沒有想到這樣的辦法。

跟大多數人認為的不一樣，吸煙者并不是自主選擇吸煙的，正如酗酒者不是自主選擇酗酒，吸毒者不是自主選擇吸毒一樣。你最初的選擇，隻不過是嘗試一下吸煙的感覺而已。許多人都會嘗試去電影院的感覺，卻從來沒有人一輩子泡在電影院裡。

難道你曾經選擇，必須在吃飯或公共場合時吸煙才舒服，或者是面對壓力時非吸煙不可？難道你曾經選擇一輩子不離開香煙，一旦沒有煙抽就會感到不安，甚至心慌意亂？

與所有吸煙者一樣，你掉進了一個險惡的陷阱，這個陷阱是由人類和大自然共同構建的。全世界沒有一個父親或母親願意讓自己的孩子成為煙民，無論他是否吸煙。這意味着任何人吸煙都不是出于本意。香煙并不是生活中不可缺少的東西。

與此同時，所有吸煙者又都希望能繼續吸煙。畢竟，沒有人逼我們點燃下一根煙；無論我們是否清楚個中原因，決定繼續吸煙的總是我們自己。

假如隻須按下一個神奇的按鈕，就能讓吸煙者一覺醒來時恢複吸第一根煙之前的狀态，那麼到了第二天早晨，全世界僅存的吸煙者就是那些剛剛嘗試吸煙的人。我們無法戒煙的唯一原因是：恐懼！

我們恐懼戒煙過程的漫長和痛苦。我們恐懼一旦離開香煙，生活的舒适感就會下降。我們恐懼戒煙會導緻注意力下降，讓我們無法應對生活的壓力，無法保持自信。我們恐懼戒煙會對性情産生影響。不過最讓我們恐懼的還是戒煙無法成功，我們隻能一輩子做煙瘾的奴隸，永遠無法解脫。如果你像我一樣，已經嘗試過所有傳統的戒煙手段，卻一直沒有成功，那麼你必然會喪失在戒煙方面的一切自信。

如果你感到緊張，心慌意亂，或是覺得時機未到，那麼我可以告訴你，這些感覺都是恐懼引起的。這種恐懼是由吸煙導緻的，永遠無法靠吸煙緩解。你并不是自主選擇吸煙成瘾，而是不小心掉進陷阱的。一旦掉進陷阱，你就難以自拔。問問你自己，最初嘗試吸煙時，你打算一輩子做個煙民嗎？那麼你打算什麼時候戒煙？明天？明年？不要自欺欺人！擺脫陷阱并沒有那麼容易，不然為什麼那麼多人一直到死都沒法戒煙？

本書出版于1987年，20多年來一直暢銷不衰。讀者們的反饋完全超出了我的意料，我沒有想到輕松戒煙法居然如此有效。除此之外，反饋信息也暴露出了兩個問題。第二個問題先留到後文讨論。第一個問題源于類似的讀者來信：

我原先并不相信你說的話，我為我的懷疑向你道歉。正如你所說的，戒煙過程十分輕松自然。我把你的書送給了所有吸煙的親朋好友，但是我不能理解，為什麼他們都不去讀。

八年前，一位成功戒煙的朋友把你的書送給了我。我最近剛讀完，唯一的遺憾是，我居然耽誤了八年時間。

我四天前才剛讀完《這書能讓你戒煙》，感覺真的很好。我知道我以後再也不會吸煙了。我最初翻開你的書是在五年前，但是讀到一半就停下來了，因為再讀下去就意味着永遠告别香煙，這讓當時的我十分緊張。我是不是很傻？

不，寫最後一封信的年輕女士一點都不傻。我方才曾用神奇的按鈕做比方，輕松戒煙法就是那個按鈕。輕松戒煙法本身并不神奇，但是對于我自己和用此法擺脫煙瘾的上百萬人而言，戒煙的過程的确神奇極了！

所有吸煙者都希望戒煙，所有吸煙者都可以通過簡單的手段戒煙。這裡就遇到了一個“雞生蛋，蛋生雞”式的問題。讀完本書就可以克服戒煙的恐懼，但正如第三封信的作者所言，閱讀本書的過程中，恐懼有可能會逐漸加深，讓你半途而廢。

記住，除非下定決心，否則你永遠無法逃離煙瘾的陷阱。或許你正在努力嘗試，或許你還在猶豫。無論是哪一種情況，務必牢記一點：你沒有什麼可損失的！

如果讀完本書之後，你仍然決定繼續抽煙，那就沒有任何東西能阻止你。你甚至用不着在閱讀本書的同時嘗試戒煙。我已經說過，本書完全不涉及沖擊療法。一切都無比輕松。你是否讀過《基督山伯爵》，能否體會伯爵終于成功越獄時的感受？當我終于擺脫煙瘾時，心中充滿了那樣的感受，上百萬通過輕松戒煙法擺脫煙瘾的人們也是一樣。相信我，你也可以！

開始吧！

如果你是一名吸煙者，隻要讀下去就可以了。

如果你自己不吸煙，購買本書是為了送給親友，那麼隻要說服他們讀下去就可以了。如果你無法說服他們，也可以自己閱讀本書，最後一章會教給你說服他們的方法——以及讓你的孩子遠離煙瘾的方法。不要因為你的孩子說自己讨厭煙味就放松警惕。所有孩子都會這樣說，直到他們開始吸煙為止。文摘

作品引言

“我要為這個世界解決吸煙問題。”

有一天，我告訴妻子我決定戒煙，而她不以為然。她的反應很正常，因為在此之前，我的多次戒煙嘗試都失敗了。最近一次差不多是在兩年前，我強忍了六個月，終于還是無法抗拒煙瘾的折磨。我當時大哭了一場，心想我這輩子可能都沒法成功戒煙了。為了戒煙，我已經付出了很多，也忍受了很多，但這樣的付出和忍受卻讓我的信心日漸低落，因為我知道自己沒有足夠的意志力重新嘗試。我沒有暴力傾向，但如果當時有哪個不吸煙的人告訴我，戒煙其實是件很輕松的事情，我一定會殺了他。我相信，弄清楚背景之後，全世界沒有哪個法官會判我有罪。

或許你也和當時的我一樣，不相信戒煙竟然可以如此輕松。如果是這樣，我請求你不要把這本書丢進垃圾桶。相信我，我向你保證，你一定會發現戒煙其實并不難。

兩年後的一天，我熄滅了這輩子最後一根煙，告訴妻子我不僅已經戒煙成功，而且準備為整個世界解決吸煙問題。我必須承認，她不以為然的态度讓我有些惱火。不過，她的反應完全沒有影響我的激情。或許是戒煙成功的狂喜，讓我過于樂觀了些。現在回想起來，我完全能夠理解她的反應。我明白，以我當時的情況，妻子和親友們絕不會相信我居然能戒煙成功。

回憶過去的生活，我感覺我的一生完全是為解決吸煙問題而度過的。即使是當初學習會計師業務的經曆，也有助于我分析煙瘾陷阱的本質。人們常說，你不可能永遠愚弄所有人，但我發現，煙草生産商多年來一直都是這麼做的。我相信，我是第一個弄清楚煙瘾陷阱本質的人。如果這句話顯得有些驕傲自大，請容我補充一句，我并不以此為榮，隻不過事實的确是這樣。

那一天是1983年7月15日。或許那一天并不如納爾遜曼德拉最終出獄的那天重要，但我相信，曼德拉當時的心情，和我熄滅最後一根煙時是一樣的。我意識到，我發現了所有吸煙者夢寐以求的東西：簡單、快速、徹底的戒煙方法。

我首先說服親友試用這種戒煙法，以确保它安全有效。之後我辭掉了會計師的工作，全身心投入幫人們戒煙的事業。

這本書最初的靈感來源于第25章提到的一個人。他曾拜訪過我兩次，每次我們兩人都淚流滿面。他當時太沖動了，無法聽清我說的話。當時我的想法是，如果我把這一切寫下來，他就可以自己找時間閱讀。

盡管我對輕松戒煙法的效用毫不懷疑，但開始寫作之前，我仍然猶豫再三。我進行了市場調查，結果并不盡如人意：

“一本書怎麼可能幫我戒煙？我需要的是意志力！”

“一本書怎麼可能解決戒斷症狀？”

除了這樣的反應之外，我還有自己的顧慮。在診所裡，求醫的人們如果誤解我的意思，我或許可以用言語說明，但一本書怎麼可能解釋清楚？我還記得學習會計業務時，我經常被書上複雜的内容搞得頭大，反複思索卻不得其解。而且我也清楚，在電視機和影碟如此普遍的今天，人們越來越不願意閱讀紙質書籍。

除此之外，我還有一個最大的顧慮：我完全不擅長寫作。如果要我當面對一名吸煙者解釋戒煙的好處，說服他戒煙是多麼輕松自然，我完全可以勝任，但是我能讓一本書達到同樣的效果嗎？我甚至懷疑我是否有權把輕松戒煙法總結成書，還動過雇一名專業寫手的念頭。無論從哪一方面，我都從未指望過這本書能成功。

還好，幸運之神對我格外眷顧。本書出版後不久，我就收到了成千封讀者來信，裡面充滿了溢美之辭：

“這是有史以來最棒的書。”

“你真是我的良師。”

“你是個天才。”