腿部減肥方法：
一、腿部運動減肥，每天堅持腿部運動，多快走、多縱跳、多做擡腿等運動，每天堅持跑步或者遊泳等有氧運動一個小時。
二、腿部站立法，雙腿并攏，兩足前腳掌踩于台階上，兩腳盡力向上提腳後跟，緩慢的不停地向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時，再落下，同時盡力下壓足跟，使之落于台階水平面以下，不要碰地，待小腿肚顫抖發酸時提起，這一動作每天反複20-30次，貴在堅持。
三、腿部吸脂手術，因為成年後人體脂肪細胞數目不再增加，通過此項手術可以減少腿部脂肪細胞的數量，吸脂術後的效果能夠長期保持。
四、腿部的刮痧或者針灸療法，小腿外側的豐隆穴和内側的三陰交穴是腿部減肥的主要穴位。不管采取何種減肥方法，都要注意平常的飲食，多吃香蕉、大豆、紫菜、菠菜等含鉀多的食物，幫助把多餘的水分排出體外，少吃糖、鹽分過多的食物，避免脂肪堆積以及水腫。
減肥黃金點
腿部減肥黃金點1
膝蓋處沒有贅肉穿超短裙時，最引人注目的地方是膝蓋部位，特别是膝蓋上部松馳的肌肉更中顯眼。如果這裡有多餘的脂肪，會使腿顯得又短又粗，所以這裡一定要繃緊，這種腿部減肥法需要毅力。很多人都為自己天生的大骨節而煩惱，實際上是種誤解。大部分人是由于膝關節的錯位而導緻脂肪堆積。
腿部減肥黃金點2
腳踝纖細有收緊感不管大腿和腿肚部位如何細長，如果腳踝沒有突然緊收，腿部仍沒有線條感，而大腿和腿肚即使是同樣粗細，隻要腳踝處纖細，依然會有美麗的線條。腳踝的粗細并非由骨骼大小決定。本來腳踝處不易堆積脂肪，但由于不運動，再加上浮腫等原因，時間一長，腳踝處就會有脂肪堆積。
腿部減肥黃金點3
腿肚最粗處位置高如果腿長，确實會顯得腿細，所以如果能讓腿看起來長一些，腿也就會顯細些。而腿顯得長的關鍵在于腿肚處最粗部位的位置，如果這個位置高，就能奇迹般地使膝蓋下的小腿顯得長。我們經常說的蘿蔔腿就是指這樣一種優美的腿形。
瘦腿運動量的标準
要想使大腿苗條，運動量多少才足夠?如果你心血管健康，那麼，你應該每天運動20分鐘；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優美，最好每天早晚各運動一次，每次20到30分鐘。此外，還可考慮做些園藝工作之類的活動。運動的劇烈程度須保持在低至中等水平—充其量隻可達到最高限度的60%。把運動的劇烈程度保持在這個水平上，可燃燒更多的脂肪。運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。要減掉脂肪，步行一小時和跑步20分鐘的效果相等。
非運動的最佳瘦腿方法
如果沒有時間運動或者因身體和工作等願意沒有辦法做到如上運動量，可以采用飲食瘦腿法，飲食上吃植物的Oslim草本減肥食品，乳化脂肪，分解脂肪，植物的類似oslim草本曲纖都是從植物提煉的，相對健康，對分解脂肪突出，對那些沒有時間和毅力運動族群确實是非常好的替代品，從而也可以非常快捷的去除贅肉，有效縮小腿部圍度的。
這些措施都可以有效的讓腿部和下半身瘦下來，達到美化腿部曲線，瘦下半身的目的。
