菠菜拌花生米

菠菜拌花生米

以菠菜、花生米等為主要食材的菜品
菠菜拌花生米是以菠菜、花生米等為主要石材的菜品。補鐵補血的——菠菜含有大量的植物粗纖維,含有豐富的鐵質,菠菜有滋陰潤燥、養血止血、刺激腺液分泌的功效。可用于貧血、虛弱體質、便秘、消化不良、風濕症、痛風、感冒、糖尿病的輔助治療,糖尿病的病人常吃有利于血糖保持穩定。花生米與菠菜也很搭的,涼拌花生米菠菜,是道非常家常的涼拌小菜[1]。
  • 中文名:菠菜拌花生米
  • 主要原料:菠菜,花生米
  • 是否含防腐劑:否
  • 主要營養成分:菠菜
  • 輔料:木耳少許,熟芝麻少許
  • 調料:蔥姜,蒜瓣,鹽,糖,生抽等

材料

菠菜一把,粉絲一把,花生米50克,木耳少許,熟芝麻少許。

調料

蔥姜,大料,蒜瓣,鹽,糖,雞精,生抽,香醋,香油,辣椒油。

做法

1·菠菜去掉根後清洗幹淨。

2·鍋中燒小半鍋水,燒開後關火,将菠菜放入其中,用筷子翻動幾下,使菠菜全部浸泡在開水中。

3·等20—30秒左右撈出泡過水的菠菜,瀝幹水份。

4·将準備好的鹽、香油、醋倒入碗中拌勻,放入菠菜和花生米拌均勻即可。

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