内容簡介
經曆多次失敗的人，才能體恤他人。負面情緒“來去由它”。即使别人讓我失望，也沒啥大不了。雖然年歲漸長，心不可以老。黯淡的過往，也可以“料理”成美味的食物。後悔的次數愈多，就愈能成為誠實的人。順境也好，逆境也好。“遲鈍、動作慢、笨手笨腳”不也很好嗎？被人批評時，可以這麼想。不必急于改變自己，以少欲為鏟、知足為鋤，來耕作心田，任何事勉強一定無法持續。可以孤獨，但不可以孤立，一個人的力量，自己心裡有數。機會是以危機的姿态到來。其實，你現在的樣子就夠了。
日本備受喜愛的治愈禅師，最擅長說故事，讓人的煩惱不知不覺間被化解。他常常自嘲是“傻和尚”，他的話語卻充滿洞見：
隻要不作惡，你就是個好人；經曆多次失敗的人，才能體恤他人；
即使别人讓我失望，也沒啥大不了；遇事絕不可為難自己。
在日常中，學會照顧自己的内心，通過104個安心小練習，放不下的事都能放下，趕走負面情緒，擁有好好生活的力量！
沒有一件事、一段關系，值得你遍體鱗傷
你太在乎，别人才有了傷害你的能力，所有的煩惱都來源于想太多。把人生調成靜音模式，讓自己開心起來，找回人生的主動權。
不苛求自己，也别要求别人，活出自己喜歡的人生
很多時候，别人沒那麼在意你，因為害怕被讨厭、期待被喜歡，然而你不知道，根本沒有人讨厭你。你“小小的期待”不敢說出口，變成壓抑委屈的庸人自擾；想得太多、内心充滿擔憂，累積成難以承受的精神壓力。
人生中，有很多事情最好不要放在心上。要想成為“不在意的人”，需要一點小小的練習。日本超人氣禅師名取芳彥，對日常生活中的煩惱，進行身臨其境的分析，104個“别想太多”的練習，讓人不再憂郁、焦躁、悶悶不樂……
圖書目錄
第一章練習鈍感力 |
002隻要不作惡，你就是個好人 |
004人生是教給我“适度”的老師 |
006别人如何看自己是“對方的問題” |
008不要在意“大家都這麼說” |
010不說壞話，不聽惡語 |
012幫忙和善心，完成就好 |
014早發生摩擦是一件好事 |
016我常常被稱為“傻瓜” |
018即使失敗了，又能怎樣 |
020“自然體”的人，獲得的結果最理想 |
022忍耐分為兩種 |
024一句“原來如此”，就能讓人輕松許多 |
026退一步，并不難 |
028對于别人的唠叨，說“謝謝你的好意” |
030賦予何種意義在于自己 |
032不知道就坦言“不知道” |
034世間之事未必按你的想法發展 |
第二章你想太多了 |
038人生沒有勝負 |
040為什麼想被贊美 |
042“請理解我”的願望會縮小自己的氣量 |
044幸福并非擁有什麼，關鍵要認清幸福 |
046遭遇“背叛”并不稀奇 |
048與他人比較，若自己高興會傷人，若悲傷會失去自我 |
050别人搶功勞，也不會影響你的價值 |
052想為别人做點什麼是很偉大的 |
054世間大部分人既非敵人，亦非朋友 |
056“别人是别人，自己是自己”的思維陷阱 |
058試着從“不擁有”中獲得樂趣 |
060有餘力的時候，就去幫别人 |
062你忙的時候，大家也很忙 |
064做好事，不必讓别人知道 |
066丢東西之前，先丢掉執念 |
068離别的時刻一定會到來 |
070你我都擁有無限的可能 |
072試着遠離大道理 |
074不要戴着有色眼鏡看人 |
第三章心情憂郁時這麼想 |
078經曆多次失敗後，更能理解他人 |
080負面情緒任它來，任它去 |
082你可以讓别人失望 |
084如何減少負能量 |
086身老，心不老 |
088成為料理人生的高手 |
090不要說心裡沒有的事 |
092順境也好，逆境也好 |
094“遲鈍、慢性子、笨拙”不行嗎 |
096别人批評你時，可以這樣想 |
098沒有必要急于改變自己 |
100用小欲之鋤和知足之鍬耕種心田 |
102遇事絕不可為難自己 |
104孤獨是好的，但不可以孤立 |
106要意識到一個人的力量有限 |
108機遇伴随危機而來 |
110現在的你就很好 |
第四章不比較、不苛責、不拖延 |
114不是“你不如人”，而是還有改進的空間 |
116世間存在四種人 |
118麻煩是相互的 |
120執着于得失，反而損失更多 |
122被别人讨厭，你的感受如何 |
124在意别人的眼光前應該做的事 |
126每個人都習慣以自我為中心 |
128“無所事事”的日子才是最棒的 |
130你能為别人的成功喝彩嗎 |
132找到生氣的開關 |
134如果遇到令你羨慕的人 |
136不要想“這是我的東西” |
138嫉妒是因為“現在的自己不幸福” |
140争吵其實毫無意義 |
142不要自滿和自誇 |
144人生順利的秘訣不是金錢，而是人格 |
第五章讓人生變簡單的秘訣 |
148與人交流依靠感覺，而非思考 |
150說話的基本是誠實 |
152表達意見時，注意表達的順序 |
154夜晚，請安靜地度過 |
156減少好惡感的秘訣 |
158用心生活，需要鍛煉愛的能力 |
160了解“對金錢沒有安全感”的本質 |
162面對信息，不要“暴飲暴食” |
164幫不上大忙，小小的支援也很好 |
166遇到難相處的人，保持内心的距離 |
168電話、微信、社交網站隻是溝通工具 |
170少說“可是、不過、然而”這些否定表達 |
172處理感情和表情的方式 |
174簡樸的生活更輕松自在 |
176不要承諾自己做不到的事 |
178無須非要分出是非黑白 |
180換個說法，就能改變人際關系 |
182來自“失戀名人”的勸告 |
第六章好好活在此時、此地 |
186現在的選擇影響未來的生活 |
188沒有一天是白白度過的 |
190悶悶不樂也不會改變結果 |
192輪到你上場的那天總會到來 |
194探尋樂趣與好東西 |
196成為一隻“成熟”的變色龍 |
198趕流行不是壞事，隻是…… |
200夫妻和睦的秘訣在于“共同經曆” |
202早點發現“上了年紀”的好處 |
204做自己認為對的事情 |
206人生的“預防醫學” |
208不管好事還是壞事，總有一天會結束 |
210每個人都是值得尊敬的“作品” |
212如何面對與重要的人分别 |
214不要妄想将來 |
216中國古典中的“失敗學” |
218不在意并非“不關心 |
作者簡介
名取芳彥，日本作家、僧人，1958年出生，擅長以溫暖的話語開解人，消除人們心中的煩惱，是日本當下備受歡迎的心靈導師。著有《心的大掃除》《不執着的人生《不堅持“正确的事”也沒關系》《短短三天讓心情開朗的書》《煩惱力》等多本著作。
