護具:保護運動中免受傷害的工具-中文百科頻道

分類

運動護具：

護膝：多為排球、籃球、羽毛球等球類運動者所采用，舉重、健身等進行大負荷運動的人也常常使用、跑步、徒步登山、騎行等運動也有用。使用護膝能較好地固定關節，減輕運動中關節的碰撞和磨損，同時還可以防止運動中摔傷時對表皮的損傷。n

護腰：多為舉重、投擲運動者所用，有些項目運動員在做大負荷力量訓練時也常使用。腰是人體的中間環節，當做大負荷力量訓練時，需要通過腰這個中樞來傳遞，當腰部力量不夠或動作不正确時就會受傷。使用護腰就有效地起着支撐、固定的作用，能有效地防止腰部扭傷。

護腕：多為排球、籃球、羽毛球等球類運動者所采用。護腕可以有效地減輕手腕部位的過度屈伸，特别是網球的球速非常快，佩戴護腕可以減少球觸拍瞬間手腕所受到的沖擊力，保護手腕。

護踝：一般為田徑項目中短跑和跳躍運動者采用較多。使用護踝可以對踝關節起固定保護作用，防止踝關節扭傷，還能對跟腱起防止過度拉長的作用。對踝關節損傷的運動者來說，它還能有效地減少關節活動的範圍，減輕疼痛，加快恢複。

護腿：護腿，即保護腿部在日常生活中(尤其在運動中)免受傷害的一種工具。現如今為腿部制作一種保護套較為常見，既舒适透氣又穿脫方便。棒球、壘球等運動員保護小腿的運動器材。

護肘護臂：護肘，用于保護手肘關節的一種護具，運動選手還是會佩戴護肘來預防肌肉損傷。打網球、高爾夫球、羽毛球、籃球、排球、輪滑、攀岩、騎山地車等運動項目中可佩帶。護臂可以起到預防肌肉拉傷的作用，籃球比賽、跑步過程中、真人秀節目裡都能看到運動員和明星們佩戴護臂。

護掌護指：保護手掌，手指。如，在體操比賽中，經常會看到運動員在做吊環或單杠時手上都帶着護掌;在健身房中，在做拉力器、搏擊操等運動時也會戴上健身手套。我們也可以看到不少籃球運動員戴護指。

護頭：頭盔多為溜冰、滑闆、騎車、攀岩等運動者所用，頭盔可以減輕甚至消除物體對頭部的撞擊傷害，以保證安全。頭盔的減震作用，分為軟保護和硬保護兩種。軟保護在沖擊中，通過增加沖擊距離減低沖撞的力量，撞擊的動能全部轉移到頭部;硬保護沒有增加沖擊距離，而是通過自身的碎裂消化動能。

護眼：護眼鏡是用來保護眼睛的輔助器材，主要功能是防止強光和風沙對眼睛傷害。保護眼鏡具有透明度、彈性較好和不易破裂等特點。騎行、遊泳運動常用到。

其他部位：護額頭套(時尚發帶、運動吸汗、網球籃球)、護肩(羽毛球)、護胸護背(摩托車越野)、護裆(搏擊、跆拳道、散打、拳擊、守門員、冰球)。運動膠帶，采用彈力棉布作為基材，然後再塗上醫用壓敏膠制作而成。廣泛應用于競技體育中保護和減少身體各部位運動中受到損傷當中，起到保護作用。防護衣、壓縮緊身衣等等。

選配

運動護具雖然種類很多，但在進行運動和比賽的時候，不是在每一項運動中都得帶全，要針對不同的運動項目選擇必要的護具，對容易受傷的部位進行有效的保護就可以。

如果要打籃球，戴上護腕、護膝、護踝這幾樣就可以了。如果去踢足球，除了護膝、護踝以外，最好戴上護腿闆，因為在足球運動中胫骨是最容易受傷的部位。

喜歡打網球、羽毛球、乒乓球的朋友，在一場球打下來，尤其是在打反手球的時候，肘部會疼，即便戴了護肘也會疼，專家告訴我們這個俗稱叫“網球肘”。而且這個網球肘主要是在擊球的一刹那，腕關節沒有制動，沒有鎖腕，前臂的伸肌被過度牽拉，引起附着點的損傷，把肘關節保護後，腕關節沒有保護，這樣在擊球的時候還是有一個過度的過屈動作，這樣對肘關節的損傷還可以加重。

所以在打網球的時候，如果感到肘關節痛，在戴上護肘的同時，你最好是戴上護腕。而且大家在選擇護腕的時候，一定要選擇沒有彈性的，彈性太好就起不到保護作用了。而且戴的時候不要過緊也不能太松，太緊就會影響血液流通，太松又起不到保護作用。

老年人由于骨質和關節出現不同的勞損，所以老年朋友在進行郊遊和遠足的時候應戴一些護踝，護膝和護腰，而且在進行平時的鍛煉中，首先要控制好自己的運動量，再就是不要做那些對關節和肌腱過度拉伸的運動。