惠靈頓牛排

惠靈頓牛排

以牛排為主要材料的菜品
惠靈頓牛排是一道以牛排為主要食材制作的家常菜。
    中文名:惠靈頓牛排 外文名: 分類:燒烤類 口味:鮮香 英文名:Wellington Steak 主要食材:牛排,火腿等 主要工藝:烤

制作

1.準備材料:菲力牛排去掉多餘的脂肪,蛋黃打撒,将蘑菇打成泥;

2.鍋裡加牛油融化,下洋蔥丁中火炒軟。加蘑菇碎和白蘭地酒,翻炒8-9分鐘至汁水收幹。稍涼後,加鵝肝醬拌勻,放盤子裡待涼;

3.牛排表面撒鹽和黑胡椒,入熱油鍋,高火每面各煎1分鐘上色,出鍋後趁熱在表面均勻刷一層芥末醬放涼,去掉棉繩;

4.保鮮膜平攤,上面鋪火腿片,火腿片之間要重合。用抹刀把陷料抹平,把牛排放中間,隔保鮮膜把牛排卷緊,冰箱冷藏15分鐘,使牛排定形;

5.酥皮攤開,上面撒點幹面粉,四周刷蛋黃液,放上去掉保鮮膜的牛排,用酥皮把牛排包好,封口朝下,放在墊有烤盤紙(parchment paper)的烤盤上;

6.酥皮表面刷一層蛋黃液,可加一些邊角料做的點綴,冰箱冷藏15分鐘;

7.牛排入烤箱,400F烤30分鐘,至酥皮表面金黃酥脆靜置10-15分鐘再切開食用。烤好的牛排為Medium rare,肉的斷面呈粉紅色,吃時可搭配馬嗲嗱紅酒汁。

營養價值

牛排含有豐富的蛋白質,脂肪、維生素B族、煙酸、鈣、磷、鐵、膽甾醇等成分。牛排含有豐富的蛋白質,氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機體抗病能力。

1、牛排食物中所含有人體所需這8種必需氨基酸,而且是100%吸收。

2、牛排的瘦肉部分,含有豐富的優質蛋白質、鐵質、維生素B群等優異的營養成分。

3、牛排的另一特征,即是含有均衡營養的氨基酸。發育期的小孩為有強壯的體魄;老年人消化機能退化、吸收能力降低等,都需多加攝取。

4、牛排含豐富、易為人體吸收的鐵質,将氧氣、能量輸送到身體各處,都靠血液中紅血球的血紅素。而其成分都不能缺少鐵質。食物中所含的鐵質共分2種,常減肥的女性容易出現貧血的現象,對于想保持神采奕奕的人,預防貧血是很重要的。

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