早年經曆
湯姆·赫蘭德曾經在倫敦溫布爾登地區一所名叫Nifty Feet Dance School的舞蹈學校學習街舞。
演藝經曆
2006年，同舞蹈學校一起參加表演時，他被Lynne Page相中，期間經曆了8次甄選和兩年訓練。
2008年6月28日，在音樂劇《跳出我天地》中飾演主角Billy的好友Michael，完成了他的舞台首秀。9月，湯姆·赫蘭德在一檔新聞節目中接受了第一次電視采訪。2009年，電視台為他特别準備了名為“The Feel Good Factor”的電視節目。
2010年3月8日，為紀念音樂劇《跳出我天地》5周年，湯姆·赫蘭德受邀到唐甯街10号會見時任英國首相戈登·布朗，湯姆·赫蘭德還被選為3月31日舉辦的五周年特别演出的主演。
2012年10月11日，湯姆·赫蘭德與娜奧米·沃茨、伊萬·麥格雷戈聯合出演的電影《海嘯奇迹》在西班牙院線上映，憑借該片獲得了第84屆美國國家評論協會獎最具突破男演員獎，并提名第18屆美國廣播影評人協會獎最佳青年演員獎。
2013年9月2日，與湯姆·哈迪、安德魯·斯科特聯合出演的電影《洛克》在威尼斯電影節上映；9月10日，與西爾莎·羅南聯合出演的電影《我的生存之道》在多倫多國際電影節上映，在片中飾演女主的表弟Isaac。
2015年1月，出演的六集電視迷你劇《狼廳》在BBC播出，他在劇中飾演格雷戈裡·克倫威爾。4月23日，湯姆·赫蘭德成為“蜘蛛俠”的首批候選人。6月，索尼和漫威宣布，湯姆·赫蘭德成為“蜘蛛俠”彼得·帕克的扮演者。12月11日，與克裡斯·海姆斯沃斯合作出演的電影《海洋深處》在美國上映，他在片中飾演少年尼克森。
2016年5月6日，參演的科幻電影《美國隊長3：内戰》在美國上映。8月12日，與喬爾·金納曼合作出演的電影《凜冬邊緣》在美國上映。10月15日，與查理·漢納姆、西耶娜·米勒合作出演的電影《迷失Z城》在紐約電影節首映。
2017年7月7日，與小羅伯特·唐尼、邁克爾·基頓聯合主演的電影《蜘蛛俠：英雄歸來》在北美上映。8月11日，與理查德·阿米蒂奇、喬·博恩瑟聯合出演的電影《朝聖》在美國上映。9月9日，與本尼迪克特·康伯巴奇、邁克爾·珊農合作出演的電影《電力之戰》在多倫多國際電影節首映，他在片中飾演愛迪生的助手塞缪爾·英薩爾。
2018年4月27日，參演的科幻電影《複仇者聯盟3：無限戰争》在北美上映，他在片中飾演蜘蛛俠彼得·帕克。
2019年4月24日，主演的科幻電影《複仇者聯盟4：終局之戰》在中國上映。6月28日，與傑克·吉倫哈爾、贊達亞·科爾曼合作主演的電影《蜘蛛俠：英雄遠征》在中國上映。同年，憑借影片《蜘蛛俠：英雄遠征》獲得青少年選擇獎最佳夏日電影男演員獎。同年，為動畫電影《變身特工》配音。
2020年，為動畫電影《1/2的魔法》配音。同年，為電影《多力特的奇幻冒險》配音。9月16日，與羅伯特·帕丁森、比爾·斯卡斯加德、塞巴斯蒂安·斯坦等主演的電影《神棄之地》在Netflix上線。
2021年2月26日，主演由羅素兄弟執導的電影《謝裡》在北美院線上映。3月5日，主演的電影《混沌行走》在北美上映；8月27日，在中國内地上映。
2021年12月17日，主演的電影《蜘蛛俠：英雄無歸》在北美上映。
2022年2月18日，馬克·沃爾伯格主演的電影《神秘海域》将在北美上映。
個人生活
1996年6月1日，湯姆·赫蘭德出生于英國英格蘭泰晤士河畔金斯頓，父親多米尼克·安東尼·赫蘭德是一位喜劇演員、小說家兼編劇，母親妮可拉·伊麗莎白是一位攝影師。湯姆·赫蘭德有三個弟弟，哈裡·赫蘭德、薩姆·赫蘭德、帕狄·赫蘭德。
2012年9月，湯姆·赫蘭德開始了他在倫敦表演藝術與技術學校為期兩年的學習課程。
戀情
2021年7月1日，湯姆·赫蘭德和贊達亞·科爾曼在洛杉矶被拍到共同出遊，被拍到在車内接吻。9月，湯姆·赫蘭德官宣與贊達亞·科爾曼在一起了。
主要作品
參演電影
以上内容參考資料來自
參演電視劇
配音作品
導演作品
雜志寫真
社會活動
2016年8月，湯姆·赫蘭德到亞特蘭大的埃格爾斯頓兒童醫院看望生病的孩子們。
獲獎記錄
人物評價
湯姆·赫蘭德是個出色的演員，有跳舞才能，還有音樂天賦。（安德魯·加菲爾德評）
在電影《海嘯奇迹》中，湯姆·赫蘭德的表現并無初涉大銀幕的生澀，他把身處絕境之中的緊張、害怕、絕望等情緒演得具有信服力。（《信息時報》評）
在電影《蜘蛛俠：英雄歸來》中，湯姆·赫蘭德的加盟給整個系列增添了幾抹亮色，他的演繹将高中生的童趣和純真展露無遺。（《滾石》雜志）
湯姆·赫蘭德的精彩演繹更是将蜘蛛俠的形象塑造得更具代表性。（鳳凰網評）
