催奶:科學手法-中文百科頻道

方法

中藥催奶

通草促乳方有祛風濕、益肝腎、安胎之效。用于産後乳汁少、乳汁不暢、或乳房脹痛。

玉米須當食用成熟之玉米須，秋後剝取玉米時可獲得。民間喜用其治療腎炎、水腫、有利水消腫、利濕退黃之效。《滇南本草》認為其“寬腸下氣，治婦人乳結、乳汁不通、紅腫疼痛，怕冷發熱，頭痛體困”。常用量30—60克，水煎服。乳汁少、乳汁不暢，可與豬腳炖服1日2次。

按摩催奶

按摩催奶的原則是理氣活血，舒筋通絡。多采用點、按、揉、拿等基本手法，但在實際應用時須多種手法相互配合。

按摩催奶治療，可促進局部毛細血管擴張，增加血管通透性，加快血流速度，改善局部的血液循環，有利于乳汁的分泌和排出。同時，通過按摩而疏肝健脾，活血化瘀，安神補氣，通經行氣以調節人體髒腑功能，達到促進組織器官新陳代謝，促進乳汁分泌的目的，以滿足嬰兒的需求。

同時，按摩催奶與我們傳統的手掌蠻揉，梳子梳理等有本質區别，能減除産婦不必要的痛苦，避免因用力不當引發的炎症；與機器按摩所不同的是：因皮膚直接接觸，能準确找到乳腺管位置，能感受到乳腺管受阻程度，做到力度均勻，輕重适度，可一次性基本解決問題。

在日本，韓國等地，乳房保健按摩是每一個産婦在生産後72小時内必需要做的一項護理工作，因為這不但能促進産婦加速泌乳，同時，用按摩的手法能有效疏通乳腺管，預防乳腺炎等乳房疾病。

開奶

有的産婦産後3天雙乳脹滿，出現硬結、疼痛，甚至延至腋窩部的副乳腺，有奶不出、乳腺炎等這些現象的發生大多數是因為乳腺管不通！

在下奶初期幾天（産後24小時内按摩效果最佳），我們采用中醫按摩手法使本來粘連、閉合、扭曲的奶管打開，達到奶管通暢，預防了産後乳房脹痛、有奶不出、乳房硬塊、乳腺炎等情況的發生，使日後哺乳能順利進行。

專業

催奶、揉奶是民間說法，實際叫做乳房護理。乳房淤積、乳腺堵塞的地方，民間叫“奶核”。有些農村婦女，對乳房護理的知識根本不懂，認為隻要用勁兒揉，就能将“奶核”揉開其。其實産後乳房護理不能亂做，必須是經過專業培訓的人員才能做。

首先，乳房是個非常嬌氣的地方。

對乳房護理知識不了解、沒經過正規培訓的人，無法掌握好手法的輕重，多用蠻勁對乳房進行暴力擠壓。暴力擠壓，不僅不能将乳汁淤積的乳腺管通開，反而還會使乳汁淤積更嚴重，從而引發乳腺炎。

其次，對于乳頭發生皲裂的産婦，如果按摩者不衛生，會大大增加感染的機會，細菌可從乳頭皲裂處進入乳腺組織，從而引發乳腺炎。

乳汁的分泌，與人的神經系統有很大關系，一些刺激利于乳汁分泌。如産婦生産後，就應與寶寶有皮膚的接觸，如貼貼臉，或者産婦能坐起時，抱抱寶寶，增進母子感情，這些都對産婦是一個刺激。另外，自然生産的産婦，半小時後即可讓寶寶吸吮乳頭。剖宮産的産婦在麻醉清醒後，也應在寶寶每次饑餓時，讓寶寶吸吮乳頭。寶寶吸吮的刺激，能加快乳汁分泌。

最後，營養、心情對乳汁分泌也有很大的影響。

有的産婦産後心情憂郁，會影響乳汁的分泌。進食少、偏食，也不利于下奶。所以，産後要加強營養，如多喝排骨湯、豬手黃豆湯、公雞湯(千萬不能喝母雞湯，母雞湯有回奶作用)、烏雞湯、魚湯等湯類，能加快乳汁分泌。

途徑

誰都知道母乳喂養好，可奶水不夠卻讓大人、寶貝都跟着着急。小家夥沒飯吃，嘬着乳頭不放，讓媽咪痛得眼淚直流;媽咪們是越急越上火，喝了不少豬蹄湯、鲫魚湯，奶水還是稀稀拉拉的。對此，專家建議無論是什麼原因引起的乳汁不足，新媽咪首先都要對母乳喂養充滿信心，即使奶量少也要堅持給寶貝喂奶，媽咪們不要輕易放棄。

催奶途徑一

産後馬上讓嬰兒吸吮乳頭

很多新媽咪沒奶不是真性分泌不足，而是哺喂方法不當。專家指出，媽咪要早下奶，應在産後盡快将嬰兒抱到媽咪身邊，讓嬰兒早吸吮乳頭。寶貝的吸吮會刺激新媽咪體内的催乳素和催産素分泌，繼而增加母乳分泌。吸吮得越早、越勤、吸吮的時間越長，乳汁分泌得越旺盛。最理想的情況是按需哺乳，媽咪和寶貝待在一起，随時觀察寶貝的需求，隻要寶貝一哭、或有吃奶的意思，就可以把寶貝抱到懷裡喂奶。

建議

● 新手媽咪們，一定不要因為剛開始沒有乳汁就不讓寶貝吸吮奶頭，應該讓TA多接觸乳頭，有效吸吮能促進乳管暢通，增加乳汁分泌。由于寶貝的這種吮吸是使出了全身的力氣，新媽咪的乳頭皮膚又很敏感，可能會很疼，媽咪可不要因為怕疼而不喂寶貝母乳。

● 寶貝生下來後，媽咪的乳腺會在兩三天内開始分泌乳汁，但這時的母乳比較黏稠、略帶黃色，分泌量也不是很多，好像無乳。其實，此時的乳汁稱為初乳，非常珍貴，其富含抗體，能增強嬰兒的抵抗力。

● 大約在産後的3～4天，乳腺就開始分泌真正的乳汁，每次哺乳應讓寶貝吸空一側乳房後再吸另一側乳房，夜間也要堅持哺乳，這樣可使母乳分泌增多。

● 其實，媽咪的奶水越少，越要增加寶貝吮吸的次數。如果必須添奶粉則一定要先吸吮母乳，再用奶粉補足。寶貝吮吸的力量較大，正好可借助寶貝的嘴巴來按摩乳暈，刺激乳汁分泌。

催奶途徑二

多吃傳統食療“催乳湯”

民間常在分娩後的第3～4天開始給産婦喝鲫魚湯、豬蹄湯之類，這是有一定道理的，但是什麼時間喝、喝多少以及喝湯時注意的問題卻另有學問。

推薦：傳統催乳湯—豬蹄湯、鲫魚湯。

豬蹄湯：因含有豐富的蛋白質，這正是産婦所需要的，其制作方法是将5～6個豬蹄、7～8個雞蛋一同炖煮數個小時，直到豬蹄軟嫩即可。但在制作過程中一定不要加鹹鹽，因為寶貝很可能通過媽咪的乳汁攝入到鹽，對腎髒發育有影響。在炖豬蹄時也可根據産婦的口味加入黃豆、花生仁等。

鲫魚湯：制作相對簡單，将鲫魚一尾去鱗、去内髒，加水炖至熟透，肉湯同吃即可。魚肉所含的蛋白質都是完全蛋白質，新媽咪容易消化吸收。在熬炖時應撇去湯中浮油，不可過于油膩，以免增加乳汁中的脂肪含量，傷害寶貝尚未發育成熟的消化功能。

提醒：

湯中别加鹽、撇去湯中浮油、産後三天後将湯當主食。無論是豬蹄湯還是鲫魚湯，最好是産後三天再喝，原因是新媽咪大多乳腺管還未完全通暢，不要太急着喝催奶的湯，不然在産後前2～3天的漲奶期可能會痛得你直想哭。另外，初生嬰兒吃得比較少，如果馬上喝催奶湯，反而會導緻乳汁分泌不暢。

不推薦：産後“素食”

蔬菜中有大量的維生素和纖維素，不僅能防止産後便秘，也利于産婦的營養補充，這是沒有錯的。但産後的飲食還是要以蛋白質高的湯類為主，特别是長期素食媽咪的乳汁，營養本來就比正常飲食者的少，所以不提倡在哺乳期吃素。

但也不能從一個極端走到另一個極端，産後大補也可能造成奶水不好。其實哺乳期媽咪不需要特别補充營養，隻要不挑食、不偏食，保證營養均衡，就能保障奶水充足。

月子期間的進食可以采用每天5～6餐，少食多餐的形式，逐步添加含有豐富蛋白質的食物，如牛奶、蛋、雞、魚、瘦肉、肉湯及豆制品等。

特别提醒：

“催乳湯”中是否加補藥?

需事先征得醫生同意。

俗話說藥食同源，有的人喜歡在催乳湯中加點兒人參、黃芪、枸杞等，認為這樣的滋補品既有利于産婦恢複體力，又能幫助下奶。事實上，一般不主張用參芪、當歸之類的補品，相對而言，桂圓、栗子、枸杞、山藥等更為溫和。

催奶途徑三

有些産婦産後乳汁甚少或全無，乳汁清稀，乳房柔軟，無脹感（無乳可下），容易造成嬰兒厭吮，又怕嬰兒吃不飽，很多産婦因此就放棄了母乳喂養。甚至大部分的産婦請催乳師催乳之後，仍然不下奶，更加大了産婦的心理負擔。

據醫生普遍反映，目前以80後為主體的新一代産婦母乳喂養的比率越來越低，奶粉消耗量在逐年增加，原因就是因為新一代産婦缺乏鍛煉，體質不過關，還有就是催乳缺乏耐心。

如果嫌食補過于繁瑣，又見效慢的産婦，通草促乳方是目前比較流行的選擇，以食代補，替代了藥材因此非常安全可靠。一般的話可以用米赤豆、九孔子、道拉基、懷山、米仁等熬成粥服用，這種催乳羹營養易流失且口味比較苦，雖然難以下咽，但還是具有一定的效果。

目前比較流行的各類催乳湯，催乳顆粒并非無效果，醫生建議謹慎食用，但食用後如果出現腹瀉、乳房腫塊等症狀應立即停服，及時去醫院就診。

注意事項

清潔與按摩

用幹淨的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘。

哺乳姿勢

避免乳頭發炎，新媽咪要采用正确的喂奶姿勢，乳頭吃破并不是吸吮時間長造成的，而是吸吮姿勢不正确導緻的。正确的方法是：應該含住乳頭和乳暈的大部分，吸吮乳房可以獲得充足的乳汁，乳頭還不疼，乳汁越吃越多。

保持心情

充足休息，分娩後，媽咪在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀态，這也會減少乳汁分泌。因此，哺乳期間的媽咪要特别注意調節自己的情緒，保證充足的休息，保持良好的生活狀态。焦慮會妨礙乳汁的泌出，最好在産前取得家人對母乳喂養的理解和支持，在産後能夠按照自己的意願進行努力。盡量放松心情，保持愉快。

加強營養

乳汁中的各種營養素都來源于媽咪的體内。喂奶時，媽咪每天大約要消耗2100～4200焦耳的熱量。産後催奶注意事項是什麼呢?媽咪所攝取的食物種類，也會直接影響到乳汁的分泌與質量。因此，均衡攝取各種營養是很重要的，它們包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。哺乳媽咪要特别注意鈣質與鐵質的吸收，這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆制品中攝取，蔬菜及水果也應适當攝入，哺乳期的營養與妊娠晚期的營養一樣。哺乳期的日常飲食注意多樣化，菜譜花樣種類多一些，沒有必要大補各種營養湯水，比如豬蹄湯、雞湯等等,這些都是以滋補為原則的，效果一般不說，還容易長胖，産婦會有厭服心理，太油膩還會起到相反的作用，做到營養均衡才是最重要的。哺乳期内盡量不要食用寒性、辛辣、過鹹、油膩、酸的食物，盡量避免回奶食物，比如辣椒、桂皮、韭菜、芹菜、芥末、大蒜、花椒、丁香、梅子、螃蟹、苦瓜、西瓜、咖啡、冷飲等。建議食用“通草促乳方”催乳營養食品，中醫科學配比，宣絡通乳，提升奶量改善乳汁質量，口碑和效果非常不錯。

拒絕奶瓶

添加物會滿足孩子的胃口及吸吮要求，使孩子更想睡覺而不是吃媽媽的奶。吸吮母乳比較費勁，吸吮奶嘴卻會很容易地吃到東西。一旦寶寶适應了奶嘴的輕而易舉，就不再願意花費力氣吸吮媽媽的奶頭，并會發生錯覺。吸吮頻率的降低、吸吮時間的減少，都會導緻乳汁分泌不順暢。在特殊情況下，如果必須喂添加物，讓寶寶先吸吮媽媽的奶頭，然後再用小勺或者針管哺喂。

避免服藥

作為新媽咪一定記得不能亂服藥。因為有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物(如果合并有甲狀腺功能亢進需要治療用藥，哺乳期應該繼續用藥，應征求醫生意見，根據用藥量決定哺乳問題)、山楂等。生病時，最好去看醫生，并在醫生的指導下服藥。

加強寶貝吮吸

有些媽咪分娩後，由于開始脹奶時沒有及時讓寶貝吸吮，後來再脹時，奶水就無法流出來了。産後催奶注意事項有哪些?寶貝吃奶後，媽咪血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶貝吮吸乳頭，可促進媽咪腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。乳汁分泌的首要原理是按需分泌，寶寶吃得越多，媽媽分泌的越旺盛，所以成功泌乳的首要原則就是讓寶寶頻繁吸吮。母乳喂養的基本原則之一是按需喂養，新生兒每天吃奶10—12次，新手媽媽要準備好，一開始會比較辛苦。信心和堅持是成功的兩大重要因素。

和寶寶同室相處

無論你喝多少湯，如果寶寶不頻繁地吸吮你的奶頭，還是于事無濟。媽媽和寶寶同室相處，保證孩子吸吮的隻是母乳，不是其他添加物。

食譜

炖豆腐豬蹄香菇

此菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C等，能益氣生血、養筋健骨，通絡下乳，行氣散結，清熱解毒。特别适合婦女産後食用，對于乳汁分泌不足者，具有良好的生乳作用，對于乳絡不通，脹乳汁少或乳脹生結，疼痛乳少，乳房微熱者，有通絡行乳，散結止痛，清熱除瘀的作用，能促進乳汁通利，防止乳腺炎的發生。

原料：豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄1個（約1000克左右），鹽10克，姜絲5克，味精3克。

制作：

1、淨豬蹄去淨毛，清水洗淨，用刀斬成小塊，待用。

2、把豆腐放入鹽水中浸泡10－15分鐘，用清水洗淨，切成小塊。

3、将絲瓜削去外皮，清水沖洗淨，切成薄片。

4、把香菇先切去老蒂頭，清水浸軟後，洗淨。

5、将豬蹄置于洗淨的鍋中，加水約2500克，于爐火上煎煮，煮至肉爛時，放入香菇、豆腐及絲瓜，并加入鹽、姜絲、味精，再煮幾分鐘後即可離火，分數次食之。

蔥燒鲫魚

此菜含有豐富的優質蛋白質和鈣、磷等礦物質。鲫魚溫中補虛、健脾利水，小蔥發汗，通二便，下乳汁，是乳母的一種營養菜肴。原料：

鲫魚400克，小蔥125克，醬油30克，精鹽2克，白糖、姜、蒜各10克，料酒15克，味精少許，花生油300克（約耗50克）。

制作：

1、鲫魚去鱗、鰓、内髒，洗淨；小蔥擇洗幹淨，每三四根打成一個結子，放進魚腹内。

2、炒鍋上火，放入花生油，燒至九成熱，放入鲫魚煎透，撈出瀝油。

3、炒鍋置火上，放入花生油燒熱，下姜末、蒜片，加醬油、料酒、白糖、精鹽和适量清水，把魚放入鍋中，用文火炖30分鐘，撒入味精，即成。肉丁香幹炒青豆

此菜營養豐富，含有較多的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅及胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素E、尼克酸等多種營養素，有利下奶。

原料：

豬瘦肉、豆腐幹、青豆各50克，胡蘿蔔100克，植物油15克，醬油10克，甜面醬、白糖各5克，姜片2克。

制作：

1、豬肉洗淨，切成小丁；青豆洗淨；胡蘿蔔、豆腐幹洗淨，均分别切小丁。

2、炒鍋上火，放油燒熱，下姜片稍煸，再下肉丁，炒至變色，加青豆、胡蘿蔔丁，炒至快熟時，放豆腐幹，加甜面醬、醬油、白糖，旺火快炒，炒熟即成。

3、旺火快炒菜時，如嫌太幹，可略加水炒至熟。

沙鍋鲫魚

此菜含有豐富的蛋白質、脂肪、糖質、多種無機鹽和維生素，能促進乳汁的分泌。

原料：

鮮鲫魚2條（約600克），豬肥膘肉30克，粉條30克，鹽、料酒、醋、白糖、姜、味精各适量。

制作：

1、将鲫魚刮鱗去鰓，取出内髒，洗淨，在魚身兩側斜切成十字花刀，放入沸水鍋内燙一下，撈出，控幹水。

2、将豬肥膘肉洗淨，切成小丁；香菜擇洗淨，切成末；粉條用溫水泡軟；蔥去皮洗淨，切成絲；姜洗淨，切絲。

3、洗淨沙鍋，放入鲫魚、肥肉丁、粉條，添湯，加鹽、料酒、醋、白糖、姜絲，蓋上蓋，将鍋置于火上，燒開後撇去浮沫，改用小火炖30分鐘，加味精即成。

鲫魚通乳湯

鲫魚曆來被民間用作通乳的食物，配以通氣上達、下乳汁的通草和補血通乳的豬蹄，具有補中益氣、通乳的功效。适于産後乳汁不下、乳少者食用。

原料：

鲫魚500克，通草20克，豬前蹄200克，料酒10克，精鹽3克，味精2克，姜片10克，胡椒粉2克。

制作：

1、将豬蹄弄幹淨，放沸水鍋中焯一下，去掉血水，洗淨；通草洗淨。

2、将鲫魚去鱗、鰓、内髒，收拾幹淨，洗淨。

3、鍋置火上，放入适量清水，放進豬蹄煮一段時間，加入鲫魚、通草、料酒、鹽、胡椒粉、姜片，煮至豬蹄、魚肉熟爛、撈出姜，用味精調味後即成。

4、豬蹄一定要收拾幹淨，去掉毛，刮洗幹淨，可先放在清水中浸泡30分鐘，去除血水等。

三鮮湯

此湯含有豐富的優質蛋白質、多種礦物質及多種維生素，具有滋補、催乳作用。原料：水發海參50克，雞脯肉（公雞）50克，大蝦1個，冬筍10克，油菜心10克，醬油、鹽、味精、香油、雞湯各适量。制作：1、将冬筍切成小片；油菜心洗淨，用沸水燙一下；海參、雞脯肉片成小薄片；大蝦去掉頭、皮、沙線，片成薄片。2、鍋中放雞湯燒開，加入海參、雞肉、蝦片、冬筍片、油菜心，再加入鹽、醬油燒開，撇去浮沫，淋入香油，加上味精即可出鍋。

豬蹄湯

此湯含有豐富的優質蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等礦物質和多種維生素，是産婦下奶佳品。

原料：

豬蹄、豬排骨、雞骨架（公雞）共1500克，白菜适量，海米少許，鹽、味精、料酒、姜片各少許。

制作：

1、将豬蹄、排骨、雞骨架用溫水洗淨，放火鍋内，加水燒開，撇去浮沫，放入姜片、料酒，用急火連續煮2-3小時，直至湯汁呈乳白色、濃香撲鼻時撈出骨頭。

2、将浸泡好的海米放入湯鍋内，把白菜切成小塊，也放入鍋内，用旺火翻煮，加鹽、味精，攪勻即成。

木瓜煲鳅魚湯

此湯含豐富的維生素A、維生素C、蛋白質和礦物質等，具有補虛、通乳的功效。“木瓜煲鳅魚湯”是我國民間傳統的催乳驗方，有效的發奶劑，專治婦女産後乳汁缺乏等症。原料：

木瓜1個，牛鳅魚2條（約600克），生姜4片，杏仁5克，蜜棗8個，豬油、鹽各少許。

制作：

1、将木瓜刮去外皮，去核，清水洗淨，切成厚塊。