协调性

训练手法

协调性训练法大概有以下九种手段：

1、不习惯动作之各种身体练习。

2、反向完成动作。

3、改变已习惯动作速度与节奏。

4、以游戏方式完成复杂动作。

5、要求创造性改变完成动作方式。

6、采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习。

7、改变动作空间范围。

8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习。

9、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习。

性质

协调性训练法之频率愈是基层要愈高，当然，如果是两公尺以上长人，动作仍不协调，频率也要高。在准备期每星期之频率以二到三次较佳，动作项目最少十项，每项动作最少练习三次到五次。

协调性训练处方之安排，由于它是一种强化训练，所以在准备期与锻炼期中，必须打好基础，在调整期与比赛期中，就没有专项的协调性训练了。在处方安排上，可依据上述训练法所列的二十个项目，再加上教练另编项目来操作。强度以70%，频率以每星期三次。

应用

拉丁舞者的协调性素质是其在拉丁舞运动中必须具备的素质之一。是拉丁舞者提高运动能力掌握拉丁舞各种运动技术，提高运动成绩的基础与核心。运动协调能力是拉丁舞者综合的神经机能能力的一种体现，拉丁舞需要参与者充分调动全身各个部位、肌肉、关节参与到运动中，因此拉丁舞者必须具备充分协调身体各个部位机能的能力。反应能力、节奏能力、空间定向能力、动作认知能力、本体感知能力记忆平衡恩呢管理等要素构成了人体运动的协调能力。