早年经历
1998年在中国煤矿文工团艺术学校学习声乐专业，其间多次歌舞演出经历，培养了吉他、钢琴、舞蹈等特长，为将来打下扎实基础。2002年在北京电影学院学习表演专业。
演艺经历
2005年，在卫翰韬执导的古装剧《少年杨家将》中饰演杨二郎一角。2007年，与陈晓东、曹曦文合作出演李国立执导的神话剧《聊斋奇女子之侠女》。2008年，主演袁英明执导的民国剧《玫瑰江湖》，在剧中饰演何书准；同月，与胡歌、林依晨合作，在李国立执导的古装剧《射雕英雄传》中饰演尹志平。
2009年，与焦恩俊、文清合作领衔主演了神话剧《远古的传说》，在该剧中饰演祝融。同年，与胡歌、杨幂合作出演李国立执导的神话古装剧《仙剑奇侠传三》，在其中饰演溪风。2010年，与何杜娟、朱一龙领衔主演田少波执导的宫廷剧《大明嫔妃》，在该剧中饰演朱常洛；同年，在田少波执导的古装宫廷剧《明珠游龙》中饰演朱由校。2011年，在蔡晶盛执导的年代爱情剧《万水千山风雨情》中饰演郑嘉颖的弟弟杜雨桥。
2012年，主演了徐浩峰执演的武侠电影《倭寇的踪迹》，饰演曾是戚继光贴身侍卫的梁痕录，宋洋凭借该作品获得了第14届中国电影表演艺术学会新人奖。2013年，与郑嘉颖、韩雪领衔主演范小天执导的年代武侠剧《武林宗师叶问》，在该剧中饰演阿寺一。
2014年，主演了徐皓峰执导的古装武侠片《箭士柳白猿》。2015年，与廖凡搭档主演徐浩峰执导的功夫片《师父》。
2017年6月，与蔡岳勋合作出演胡涵清执导的都市剧《深夜食堂》在北京卫视和浙江卫视同步播出；7月27日，其出演的建军90周年影片《建军大业》上映，在该片中饰演革命领袖汪寿华；同年，主演科幻片《拓星者》。
2018年4月，宋洋与姜武、袁文康联袂主演的犯罪悬疑片《暴裂无声》上映，其在电影中饰演哑巴旷工张保民，宋洋凭借该电影获得了第二届中国澳门国际影展最佳男主角奖。
2019年，与焦俊艳合作主演犯罪警匪片《长安盗》首映。
2020年8月18日，与袁文康等人合作主演的悬疑剧《非常目击》在爱奇艺播出，宋洋在剧中饰演市刑警队队长山峰；8月21日，出演的由管虎执导的战争电影《八佰》上映，宋洋在片中饰演张柏亭；12月，其主演的由沈文帅执导的民国悬疑奇幻剧《潜梦追凶》在腾讯视频播出，在剧中饰演解梦师袁不解。
2021年2月20日，其参与的戏剧化演绎书信类节目《见字如面·初心季》播出。10月，由万茜、宋洋领衔主演的舞台剧《倾城之恋》开启全国巡演；12月17日，主演的犯罪电影《误杀2》上映，在片中饰演达马医生。
2022年4月12日，宋洋领衔主演的电影《热搜》正式官宣并发布概念海报，饰演合伙人。6月29日，主演的电影《对立面》播出。9月15日，参演电视剧《风云战国之枭雄》播出；10月7日，领衔主演的网剧《执念如影》播出。
主要作品
参演电影
参演电视剧
综艺节目
参演数字电影
获奖记录
人物评价
宋洋的气质很阳光，他的眼神中有锐气。（导演忻钰坤评）
而宋洋的形象和他身上的那股劲儿，给人一种老时代的京剧表演下标准武生的感觉。（导演徐浩峰评）
在电影《暴裂无声》中，宋洋所饰演的张保民与他本身的形象背道而驰，宋洋抛开英俊、阳光、锐气这些所有属于自己的标签，他在电影中成功塑造了一个底层出身的失语者。《暴裂无声》这部电影完全推翻了宋洋过去所有的形象，展现了他无限的可塑性。（北方网评）
