菠菜拌花生米

菠菜拌花生米

以菠菜、花生米等为主要食材的菜品
菠菜拌花生米是以菠菜、花生米等为主要石材的菜品。补铁补血的——菠菜含有大量的植物粗纤维,含有丰富的铁质,菠菜有滋阴润燥、养血止血、刺激腺液分泌的功效。可用于贫血、虚弱体质、便秘、消化不良、风湿症、痛风、感冒、糖尿病的辅助治疗,糖尿病的病人常吃有利于血糖保持稳定。花生米与菠菜也很搭的,凉拌花生米菠菜,是道非常家常的凉拌小菜[1]。
  • 中文名:菠菜拌花生米
  • 主要原料:菠菜,花生米
  • 是否含防腐剂:否
  • 主要营养成分:菠菜
  • 辅料:木耳少许,熟芝麻少许
  • 调料:葱姜,蒜瓣,盐,糖,生抽等

材料

菠菜一把,粉丝一把,花生米50克,木耳少许,熟芝麻少许。

调料

葱姜,大料,蒜瓣,盐,糖,鸡精,生抽,香醋,香油,辣椒油。

做法

1·菠菜去掉根后清洗干净。

2·锅中烧小半锅水,烧开后关火,将菠菜放入其中,用筷子翻动几下,使菠菜全部浸泡在开水中。

3·等20—30秒左右捞出泡过水的菠菜,沥干水份。

4·将准备好的盐、香油、醋倒入碗中拌匀,放入菠菜和花生米拌均匀即可。

相关词条

相关搜索

其它词条