惠灵顿牛排

惠灵顿牛排

以牛排为主要材料的菜品
惠灵顿牛排是一道以牛排为主要食材制作的家常菜。
    中文名:惠灵顿牛排 外文名: 分类:烧烤类 口味:鲜香 英文名:Wellington Steak 主要食材:牛排,火腿等 主要工艺:烤

制作

1.准备材料:菲力牛排去掉多余的脂肪,蛋黄打撒,将蘑菇打成泥;

2.锅里加牛油融化,下洋葱丁中火炒软。加蘑菇碎和白兰地酒,翻炒8-9分钟至汁水收干。稍凉后,加鹅肝酱拌匀,放盘子里待凉;

3.牛排表面撒盐和黑胡椒,入热油锅,高火每面各煎1分钟上色,出锅后趁热在表面均匀刷一层芥末酱放凉,去掉棉绳;

4.保鲜膜平摊,上面铺火腿片,火腿片之间要重合。用抹刀把陷料抹平,把牛排放中间,隔保鲜膜把牛排卷紧,冰箱冷藏15分钟,使牛排定形;

5.酥皮摊开,上面撒点干面粉,四周刷蛋黄液,放上去掉保鲜膜的牛排,用酥皮把牛排包好,封口朝下,放在垫有烤盘纸(parchment paper)的烤盘上;

6.酥皮表面刷一层蛋黄液,可加一些边角料做的点缀,冰箱冷藏15分钟;

7.牛排入烤箱,400F烤30分钟,至酥皮表面金黄酥脆静置10-15分钟再切开食用。烤好的牛排为Medium rare,肉的断面呈粉红色,吃时可搭配马嗲嗱红酒汁。

营养价值

牛排含有丰富的蛋白质,脂肪、维生素B族、烟酸、钙、磷、铁、胆甾醇等成分。牛排含有丰富的蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力。

1、牛排食物中所含有人体所需这8种必需氨基酸,而且是100%吸收。

2、牛排的瘦肉部分,含有丰富的优质蛋白质、铁质、维生素B群等优异的营养成分。

3、牛排的另一特征,即是含有均衡营养的氨基酸。发育期的小孩为有强壮的体魄;老年人消化机能退化、吸收能力降低等,都需多加摄取。

4、牛排含丰富、易为人体吸收的铁质,将氧气、能量输送到身体各处,都靠血液中红血球的血红素。而其成分都不能缺少铁质。食物中所含的铁质共分2种,常减肥的女性容易出现贫血的现象,对于想保持神采奕奕的人,预防贫血是很重要的。

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