戶外:走出家門-中文百科頻道

定義

露天場所，就叫戶外，戶外活動也就是露天場所的活動。

戶外是人類回歸自然、回歸自我的一種原始覺醒，是人類探索自然、超越自我的精神需求；戶外提升綠色環保意識，增強團隊合作精神，樹立健康生活方式，引領時尚文化潮流。狹義就是戶外登山、露營、穿越、攀岩、蹦極、漂流、沖浪、滑翔、滑水、攀冰、定向、遠足、滑雪、潛水、滑草、山地車速降、越野山地車、熱氣球、溯溪、拓展、飛行滑索等。“背包老外”不再新奇，黃皮膚的“背包客”也越來越多。“戶外”成了時髦的詞彙，人們也逐漸認識到還有很多不同方式的戶外探險休閑遊等待着戶外愛好者去慢慢體驗，無論普通、高端，還是旅遊行業内人士、都在尋找機會去體驗戶外所帶來的樂趣。

特點

戶外多數帶有探險性，屬于極限和亞極限運動，有很大的挑戰性和刺激性。擁抱自然，挑戰自我，能夠培養個人的毅力、團隊之間合作精神，提高野外生存能力，深受青年人的歡迎。戶外運動越來越吸引了人們的目光，日益成為關注的焦點。另外，由于我國地理條件的得天獨厚，擁有良好的廣大自然資源，也為戶外運動提供了一個廣闊的空間。

裝備

戶外離不開裝備器材。一般來說，品銳戶外的裝備可分為兩個方面，一是基本裝備，如帳篷、背包、睡袋、服裝、鞋、吹具、地圖、指北針、頭燈（含備用燈泡與電池）、備用糧食、備用衣物、太陽眼鏡、刀、火種、急救箱等。二是不同運動需要的專業性很強裝備，如探險隊的衛星定位器、登冰山用的冰抓、登山的登山索、滑雪運動的滑雪闆、潛水運動的潛水器材等。

戶外運動

個人穿着用品

一、服裝篇

1、沖鋒衣褲（戶外活動必備，防風、防水、透氣、耐磨……）

2、抓絨衣（含WINDSTOPPER，主要是防風、保暖）

3、排汗内衣（戶外運動後保持身體幹燥）

4、快幹衣褲（夏天出行的必備，褲管、袖管最好是可以脫卸的）

5、羽絨衣褲（冬天出行或者去高原地帶的保暖必備）

6、其他個人衣物（一次性内褲、汗衫T恤……）

二、鞋襪篇

1、徒步登山鞋（适應性強、耐磨、防水、最好是中高幫的，可保護叫腳踝）

2、輕便運動休閑鞋（适合一般的郊遊活動，或開車時穿）

3、運動涼鞋（可當拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿）

4、排汗襪子（最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排腳汗，冬天可防凍傷）

5、普通運動襪（棉的、穿着舒服就行）

6、雪套（在雪地或者泥濘路段很管用）

三、帽子、手套、眼鏡

1、遮陽帽（圓邊的、棒球帽式的、随便喜好，能擋太陽就行）

2、抓絨帽（主要是保暖）

3、薄手套（主要為了活動方便，比如可以拍照等用處）

4、厚手套（主要是保暖的功效）

5、眼鏡（運動型的更好一點，主要功能是遮陽，也可以用來擺酷）

個人裝備用品

一、背包篇

1、大背包（短途露營或者長途旅行的必備，以背着舒适且能承重為佳，45-80L不等）

2、小背包（短途旅行或長途備用，有一定的背負，15-30L不等）

3、腰包或挎包（長途出行時放随身小東西用，最好是可放水壺的那種）

4、攝影包（根據個人需要，斜挎的比較方便取用鏡頭）

二、野營篇

1、睡袋（長途宜帶體積小的羽絨睡袋，節省空間，還有就是根據季節的需要帶）

2、睡袋内膽（長途旅行不露營的話，隻要帶個防髒的抓絨或者棉的睡袋内膽就可以了）

3、帳篷（普通露營的話，一般的防水抗風帳篷就可以了，長途遠行的話建議帶體積小的輕便的帳篷）

4、帳篷地席（保護你的帳篷底面，免受磨損）

5、防潮墊（普通的可以讓你随時随地可以坐下躺下，沖氣墊讓你更舒服，）

6、鋁膜地席（攜帶輕巧方便，必要是時可以作為攝影的反光闆）

三、照明篇

1、頭燈（可以讓你雙手騰出來，很方便）

2、手電（作為備用的照明，還是比較可靠的）

3、營燈（在營地用或者在帳篷内用，效果很好）

4、熒光棒（有一定的作用，就是不要亂扔，不環保）

5、防風打火機（用處不小，應急時做照明不錯）

6、防水火柴（也是應急之用）

四、炊具篇

1、爐頭（讓你在野外可以吃到熱的東西，小資用品之一）

2、氣罐（配合爐頭使用，注意攜帶安全）

3、套鍋（有竈台了，沒鍋可不行，燒飯、燒湯、煮面、煎蛋都靠他了）

4、小鋼杯（環保用品，喝什麼都可以，早上還可作為洗漱杯）

5、燒烤爐（自駕車活動可以攜帶的腐化用品）

五、水具篇

1、戶外水壺（可以有效的防腐，顔色比較酷）

2、軍用水壺（帶一個飯盒，這點比較實用）

3、水袋（野外穿越時或自行車旅行時比較管用）

4、保溫水壺（冬天出去，喝一口熱水是一種享受）

5、淨水器（比較專業，對生活質量有要求的人士用）

6、淨水藥片（攜帶方便，淨水效果一般，但可滿足要求）

六、通訊篇

1、手機（最常用的聯系方式、信号最關鍵、在野外經常沒用）

2、對講機（團隊活動中很管用的裝備，前後呼應，在一定範圍内逛街也很實用）

3、GPS（全球定位系統，專業的玩具，可以幫忙定位、定線路、防迷路）

4、求生哨（攜帶方便，也可作為團隊聯系方法之一）

七、其他篇

1、登山帳（使用得好，可以節省20%左右的體力，還可做為獨腳架）

2、洗漱包（用處不說了，井井有條而已）

3、個人衛生（牙刷，肥皂，毛巾，牙膏，手紙，爽足粉，耳塞，防曬霜，唇膏，發熱貼，指甲鉗，淨水器藥品，個人藥品，）

4、背包雨罩（不僅可以防水，長途的話，是防塵的理想工具）

5、背包捆紮帶（可用于背包外挂物件的固定，必要時可連接做保護繩）

6、地圖（無論是長途還是短途，都用得着的工具）

7、小快挂（方便在背包上随便挂取小物件、毛巾、帽子、垃圾袋等）

8、指南針（野外辨别方向、或迷路後尋找方向的有用工具）

9、軍刀（覺得男人身上都應該帶一把，小到削蘋果，大到砍數，都可以用）

10、戶外手表（可以測海拔、氣溫、氣壓、帶電子羅盤、記時和鬧鐘等功能）

11、頭巾（即可擦汗，又可做圍脖擺酷、禦寒）

12、防水袋（保護你的衣物，用品不濕，方便背包内的整理）

13、證件袋（貼身放重要的證件或錢财）

14、小型望遠鏡（增加你的視力所及範圍）

15、針線包（萬一衣物壞了，縫縫補補總是要的）

16、筆記本（記錄你旅行的心情或帳務的需要）

17、備用電池及充電器（很多東西用得到電池）

18、充氣枕（長途坐車或飛機時的理想伴侶）

19、藥品（感冒藥、消炎藥、防曬霜、好得快、黃連素、止血繃帶、創可貼、維生素藥片、眼藥水、紅花油……根據個人的不同需要攜帶）

20、備用食品（壓縮餅幹、巧克力、牛肉幹、葡萄幹、能量棒……）

驢友交流

在驢壇上參加其它老驢發布的活動吧，不過最好還是先參加兩三次俱樂部組織的活動鍛煉一下吧，,接下來你就會體練到：登山穿越、野外露營背上沉重行囊，今夜将入住野外，水上摩托和沖浪運動，讓您充分體驗在藍天碧水間風馳電掣、搏擊海浪的潇灑；白浪蠻牛、激流皮劃艇和白水漂流讓您在萬流奔騰中曆經一瀉千裡、驚濤駭浪的激越；蹦極跳、攀岩運動又使您感受到了“躍向重力、扶搖直下”的驚險；山地自然這個博大精深、美麗而兇險的演練場裡，我們抛棄了現代文明帶來的舒适與慵懶，擁有了與自然共存的能力，充分體會到一種回歸人的本性與初衷、檢驗人的智慧與力量的樂趣……

專業用語

驢，驢友：最初由新浪旅遊論壇傳出，是旅遊的旅的諧音，泛指參加旅遊，自助遊的的朋友。這類朋友互稱驢友。新浪旅遊論壇也改稱為新浪驢壇。

山友：通常是指登山運動的愛好者。山友除了登山也熱衷各類戶外運動。新浪山野論壇就聚集着一大幫山友。

色友：攝影愛好者。

ZT——轉貼

ZN——自虐的拼音zinue的第一個字母組合，在戶外運動圈子裡面用來形容比較艱苦的徒步行走、穿越等戶外運動。

FB——腐敗的拼音fubai的第一個字母組合，泛指比較輕松、舒适的戶外運動，以及在活動中較為奢侈的大吃大喝行為。

戶外品牌

始祖鳥

沖鋒衣公認的頂級。無論做工還是技術都盡顯奢華！但是價格較貴，經濟能力強者沖鋒衣品牌首選1989年創立于加拿大VANCOUVER，2002年Arc’teryx公司被Addidas-Salomon集團收購，随後，伴随2005年Salomon從A-S集團分拆售予芬蘭AmerSports集團，如今Arc’teryx是Amer旗下Salomon集團的子公司。但是Arc’teryx仍然保持了其在溫哥華的獨立運營，雖然有部分附屬産品的生産移至了新西蘭、越南和中國等地。

樂斯菲斯/北面

國内也有衆多驢友叫TNF、樂斯菲斯！個人更喜歡樂斯菲斯這個名字。不用多說，國際高端品牌!我認為是中國影響面最廣的國際高端品牌，雖然受到假貨和一些負面消息的影響，但我從它新品的樣式和質量來看絲毫不失大廠風範，絕對值得購買！

哥倫比亞

雖然它的品質并不太如人願，但是它還是世界上最大的戶外休閑用品品牌之一，由于較早進入中國市場，在中國戶外品牌銷售排名每年穩居頭把交椅。創立于1938年，她的名字起源于美國波特蘭Columbia（哥倫比亞）River，當時的俄勒岡州經常下雨，所以早年的Columbia（哥倫比亞）是以生産雨衣、雨帽起家。

佳斯特

歐洲領先的戶外品牌之一，從遊泳鏡延伸到戶外運動領域，款式偏向休閑與時尚，大膽将時裝的時尚元素融入戶外裝備裡，所以所到之處都大受歡迎，但是進入中國市場較晚，2005年其泳鏡進入中國。

TrekSta

是韓國市場占有率第一的登山鞋品牌，它以專業制鞋的理念和卓越的品質進入到韓國戶外市場。TrekSta品牌創始人權東七先生帶着他的成功經驗，在戶外鞋業市場中Treksta品牌獨領風騷，将韓國其他的戶外鞋品牌遠遠地抛在了後面。TrekSta意味着艱辛跋涉、緩慢旅行的Trek，與在艱難路途中引路的明星Star的結合，便是TrekSta名稱的由來。

BlackDiamond

在Black Diamond，所有的故事都同攀登和滑雪有關。我們和您一樣有着對岩石、冰壁和雪地狂熱的激情。這一相同的體驗推動着我們不斷努力地為世界大家庭中所有的攀登和滑雪愛好者提供最佳的裝備。

BlackDiamond從後院裡簡單的一塊鐵砧和一把鐵錘發展成橫跨美、歐、亞三大洲的跨國公司。Black Diamond不僅僅是服務于攀登和滑雪愛好者的公司。從1957年開始，我們不斷創新的設計為衆多領域設立了标準，這不僅是因為我們有着一群令人難以置信的優秀員工隊伍，他們為Black Diamond無私地奉獻着熱情，将期望融彙到勤奮的工作中；還因為我們自身是攀登和滑雪産品的使用者。這就是我們，代表了Black Diamond最原始文化的一群堅定的尋夢者。

在追尋夢想的路途中，我們同時也是最極端的評判者。正因為如此，Black Diamond的誕生意味着永不停滞的創新。今天的Black Diamond比過去更忠于它的承諾，因為Black Diamond美國、歐洲和亞洲的所有員工的無窮的精力、創造性和奉獻精神成就了世界各地所有攀登和滑雪愛好者的錦繡未來和向極限挑戰的無限可能性。

龍鳥

品牌]SinTeryx（龍鳥）的品牌名稱來源于Sinosauropteryx。Sinosauropteryx是一種史前古生物，其化石1996年出土于中國北票，被認為是迄今為止世界上最早的鳥類之一。中文取名“中華龍鳥”，意指中國的龍翅膀。

[産品]SinTeryx（龍鳥）主打戶外服裝、睡袋，其羽絨産品是其最大的優勢所在。産品為中國人量身打造，在款式設計、顔色選擇、使用習慣上以中國人的身體條件、審美情趣為基礎，融合歐美國際品牌的先進理念，由具有豐富經驗的專業設計師精心設計。由戶外運動愛好者、兩極地質勘探隊員、資深設計師以及人體工學專業碩士組合而成的研發系統，通過分析、設計、測試、再設計，最終為國人提供符合民族特質的專業戶外用品。

KARRIMOR

KARRIMOR公司創建于1946年，是英國著名的戶外品牌。KARRIMOR産品便伴随探險家們共同完成了無數次高山探險、極地跨越、穿越叢林以及深入無人的沙漠。世界上每天都有成千上萬的人在使用KARRIMOR産品，當然他們已不僅僅是那些探險家。KARRIMOR的宗旨是"實踐---創新---實踐"。KARRIMOR設計靈感也正是來源于使用者的使用經驗。KARRIMOR産品已經形成了一個從探險到旅行的完整系列。KARRIMOR的旗幟也被這些探險家們帶到了地球的各個未知角落-----并且保佑他們安全返回。

OZARK(奧索卡)

OZARK(奧索卡)是一個專業戶外運動品牌，由瑞士戶外愛好者Hans Shallenberger于1996年建立。奧索卡一直堅持“改變你的生活方式”的理念，提倡自然體驗和挑戰戶外的精神，以保證産品的高品質為基礎，不斷開發更先進、更舒适、更加專業化的登山及戶外裝備，以滿足中國戶外愛好者的需求。

KAILAS（凱樂石）

KAILAS作為戶外知名品牌，從進入中國市場就開始就以務實、嚴謹的态度，認真研究中國戶外市場的發展規律和特點，充分認識到中國市場的重要性和特殊性，制定了宏大、長期的中國發展計劃，加大中國市場投入，切實把握品牌的發展節奏，不單一追求市場分額，全力加強自身建設，緻力提高産品的美譽度，為今後發展打下了堅實的基礎。針對國内市場制定了持久穩定、植根于KAILAS文化的品牌推廣計劃。KAILAS在品牌推廣上也有獨到之處，堅持“輕量革命先鋒”的設計理念，持續支持和組織“中國民間未登峰運動”計劃，形成了自身獨特的品牌文化。

KAILAS在國内銷售渠道中占有很大優勢，覆蓋面廣，無論從規模、知名度、銷售額、渠道、技術能力等方面都是國内最大的戶外品牌之一。

艾高（AIGLE）

艾高（AIGLE），戶外用品著名國際品牌，1853年由美國人Hutchinson在法國創立。經過145年的發展，逐漸由一個馬靴制造商，成為法國家喻戶曉的戶外用品的代名詞。1992年來到亞洲并進入日本市場，1998年入駐中國。

傲峰雪

ALPINEX（中文名傲峰雪）是德國凱威德公司經營的戶外運動用品品牌。公司專注于經營高質量、高性能的戶外運動系列用品，ALPINEX就是為旅遊、登山、攀岩、越野和滑雪運動者而特别設計的最專業的全天候盔甲。

AKU

1990年，Galliano創立了AKU品牌，以多功能、多樣化的設計概念重新出發。在這十年中，AKU的生産技術與制鞋質量獲得了國家獨立測試單位的一緻贊賞，躍升為全世界知名的登山鞋品牌，其優良的生産技術，更成為許多知名品牌的制鞋指定廠。

ASOLO

ASOLO誕生于意大利，在戶外登山鞋的革新領域獨占熬頭。自1975年公司創立至今，Asolo不斷革新其産品，并在此過程中逐漸形成了行業标準，自從Asolo于1975年創立至今，由于制作優良，早已赢得不少登山人仕贊賞，在過去二十多年，Asolo不斷在登山鞋的設計及制作上作出突破，其中不少發明更是領導着登山鞋的發展。

Bestard

西班牙佰适徒Bestard——頂級的戶外鞋類制造商。

bestard西班牙佰适徒創辦于1940年，是一個家族企業，經過不懈的鞏固和發展，佰适徒在西班牙和國際市場終于成為一個公認的品牌。現已成為西班牙最頂級的戶外鞋類制造商。他們不斷在登山鞋的設計及制作上進行改善，立求每款鞋更加完美與舒适。主要生産登山鞋、攀岩鞋等。

大衛李文斯頓

大衛李文斯頓-英國蘇格蘭頂級戶外服飾品牌。

從1985年開始大衛李文斯頓被英國女王維多利亞授予英國英雄徽章以來，品牌一直秉承着：“我想我做”的勇敢創新理念，以不斷研發戶外裝備，而迎合世界各地戶外愛好者的要求，這個品牌從大衛李文斯頓開始到今天就從未被戶外愛好者所遺忘，大衛李文斯頓就像我們身上的一部分，從未離開我們。

堡護傘

堡護傘是國内的新興戶外品牌，品牌奉行“質量第一、客戶至上”的經營理念。品牌成立于2000年，在2010年保戶傘戶外用品已經覆蓋全國重要省會，廣州、廣西、雲南、上海、海南、北京、黑龍江、四川、遼甯、河南、西北五省。已經成當初的一千萬發展到六千五百萬。

卡爾庫魯斯

卡爾庫魯斯是一個原創于法國的戶外運動品牌，1990年在法國創立品牌----卡爾庫魯斯。其主要産品包括各類服裝、旅遊包袋、戶外鞋、帳篷及各類野營用品。品牌已逐漸進入中國市場，于2001年在香港創立分公司，在中國大陸設立代工廠。堅持不懈創新無所畏懼精神....

美國第一戶外

THEFIRSTOUTDOOR/美國第一戶外誕生于美國特拉華州，于1999年創立此品牌。該品牌是由幾位專業戶外探險人士創辦。2006年在香港成立第一戶外（亞洲）研發中心，專業設計研發更加适合亞洲人腳型和身體結構的戶外産品。

犸凱奴

犸凱奴（Makino）是創于2003年的國内戶外品牌。專注戶外産品設計，生産，銷售。。品牌理念：探索，超越，夢想。價格以及專業戶外設計，很受驢友以及很多的戶外工作者喜愛。

探路者

北京探路者戶外用品股份有限公司成立于1999年，專業從事戶外用品研發設計、組織外包生産、銷售。

極星

1998年極星戶外在加拿大誕生，1998年極星公司成立，1999年極星戶外在中國注冊登記

奧索卡

奧索卡代表着最純粹的戶外精神。OZARK是位于北美大陸肯塔基州與密蘇裡州邊界一座純淨自然的山脈，奧索卡品牌對戶外運動的熱忱和同大自然和諧相處的理念皆源于此。在中國創立于1996-06-20。

裝備

基本構成

基本裝備如帳篷、背包、睡袋、服裝、鞋、炊具、地圖、指北針、頭燈（含備用燈泡與電池）、備用糧食、備用衣物、太陽眼鏡、刀、火種、急救箱等。專業裝備如探險隊的衛星定位器、登冰山用的冰爪、登山的登山索、滑雪運動的滑雪闆、潛水運動的潛水器材等。此外，出外在外記得給自己辦理一份戶外保險。

刀：離家不能不帶刀。一把結實的刀是建造庇護所、準備食物、生火和其它無數任務所必需的基本工具。

打火機：用燧石生火在幹燥氣候下相對容易，但在潮濕天氣裡，你得用打火機和一些易燃物來幫助你生火。塗有蠟的棉花球和一小瓶百加得朗姆酒都是可行的選擇。

金屬帽：喝水比吃飯更加重要。有了金屬帽或金屬罐，你就可以燒開水喝了，這樣可以殺菌，保證健康。

急救箱：得上急病比走失更加麻煩，你的急救箱将有一些處理嚴重傷害的急救藥品，不隻是砍傷和刮傷。帶上一些速凝血（Quick Clot）或Celox快速止血藥來處理嚴重出血，再帶上戶外鑷子、針線、抗菌素膏、防曬霜、攜氧片和任何你需要的特别藥品，以備急用。

垃圾袋：塑料垃圾袋又薄又輕，可用途很多。你可以把它們用作盛裝雨水的容器，或截3個洞當成臨時性的雨布，它還可當作庇護所的防風布。帶上幾個垃圾袋吧，它們是最結實的。

水淨化裝置：飲用不純的水弊大于利。因此，通過适當地過濾和淨化，你可以避免許多健康風險。

背包吊床：在特别熱或冷的環境下，保護你自己不受自然因素傷害，比如避免受風寒和雨淋等，這就成功了一半。你能解開它，建造一個更加精細和舒适的庇護所。

口哨：當你在森林裡迷路時，口哨是幫助你發出信号的最好工具。定期性地吹口哨所需的能量比叫喊少得多，而且高音調的口哨聲傳播距離更遠。

照明工具：戶外常見照明工具：頭燈，營地燈，手電筒，自行車燈。搜尋和營救人員能從很遠的距離看到照明工具的亮光。它們是引起營救人員注意你自己的最好辦法，且方便随身攜帶。如果你生火有麻煩的話，照明工具可就能幫上你的大忙.

蛋白棒：打獵和釣魚很費勁，且不劃算。你搜尋獵物所消耗的卡路裡比你吃上它們所獲得的能量還要多。因此帶上幾塊小吃可以讓你省去這些麻煩。

保險：戶外運動屬高風險活動，尤其是在進行攀岩、速降、穿越、沙漠以及探索活動時，安全問題尤為嚴重。國内各大保險公司均有相應的戶外活動保險，以日為單位，通常為4-7日，建議進行戶外運動時提前購買相應的保險。

對講機：戶外活動應明确領隊和押隊人員，至少這2人要配備對講機，明确了領隊及押隊職責，在進行深山穿越時每隔1小時核對一次人數，沙漠等開闊地穿越時每次休息核對人數。

GPS：有條件的戶外團隊在進行穿越等大範圍活動時應配備GPS，在叢林地帶進行戶外活動時，必須配有GPS分辨。

風衣：

不管是什麼品牌，使用這種高檔面料的廠家都有相當的實力，所以做工和輔料都非常講究，比如YKK的拉鍊等等，仔細檢查就可分辨出來。建議購買有配套抓絨衣的沖鋒衣，以其輕便保暖甚至可代替羽絨服，我們登山在七千米以下也很少穿羽絨服，一般用沖鋒衣配一兩件抓絨衣即可。另外沖鋒衣褲應比日常大一号為宜。獨行馬分辨GORETEX面料比較容易，因為GORETEX隻是面料廠家，自己不生産成品，所以多半是在成品上挂一個GORETEX的挂牌，在左邊腰條或口袋邊上有個小小的GORETEX織唛，而内領後的主唛還是真正的衣服牌子，當然同時也會有衣服牌子的挂卡，有時多達三個以上。

其次，所有的FUNCTION WEAR都要求100%防水，所以所有的車縫都會有貼條（熱封膠條），高檔次的FUNCTION WEAR都要求貼條寬度達到20mm以上，雙針車線位需要有三條（每條車線壓一條，中間再加一條），買的時候翻出内裡來看看就一清二楚了，膠條壓得象拉稀一樣有氣泡到處漏白邊的肯定是流野。

第三，很重要的一點是看車線的針距，GORETEX面料要求每英寸針距不多于10針（太密面料容易撕裂），不少于7針（太疏達不到效果），這是驗貨時很重要的标準。

鞋子：

到野外，常需要長時間走路，避兔疲勞受傷，最好不穿新鞋子。尤其是走石頭路、山坡路、特别不易。到野外爬山郊遊，一天來回的行程，穿普通的鞋子即可。如果是爬1000公尺以上的山，就要穿更結實的鞋子，有很厚的鞋底，又能支持腳踝，不會使水侵入鞋内。通稱為登山鞋。

購買登山鞋時，首先穿好一雙薄襪子和厚襪子，再穿鞋子。看看腳趾能不能在鞋内自由活動。如果腳尖碰到鞋尖，就不适合。再者穿鞋子走走看，如果腳跟和鞋跟很容易滑動，就容易擦傷，這樣的鞋子也不适合。

有數種裝置可以用于評估鞋的尺寸，其中Brannock裝置最為完善，它測量全足的長度、足弓的長度（踝到足掌）及寬度。如果鞋的尺寸恰當，則第一跖趾關節能夠舒适地着落于鞋最寬敞的區域，這正是測量足弓長度的目的所在。

足部測量應該在負重和非負重兩種情況下進行，以期了解在這兩種情況下足形狀和尺寸的改變程度。而且，雙足均應接受測量，因為多數人的雙足大小不一，如果這一差異顯著，就很可能最終得到一雙看上去不甚搭配的鞋。

通過任何方法進行足部測量是為了獲知足的尺寸，然而測量結果并不一定就是鞋的大小。這還需要足部矯形師對每種鞋都做到心中有數，熟知每雙鞋的合腳程度、每雙鞋的大小與足大小的相符程度以及每雙鞋合腳的特性，當你懂了這些就不能選好登山鞋。

安全知識

營地選擇

近水：營地要選擇離水源近的地方，這樣既能保證做飯飲用的用水，又能提供洗漱用水。但在深山密林中，近靠水源會遇到野生動物，要格外小心注意。

背風：最好是在小山丘的背風處，林間或林邊空地、山洞、山脊的側面和岩石下面等等。

避險：營地上方不要有滾石、滾木，不要在泥石流多發地建營，雷雨天不要在山頂或空曠地上安營，以免遭到雷擊。

防獸：建營地時要仔細觀察營地周圍是否有野獸的足迹、糞便和巢穴，不要建在多蛇多鼠地帶，以防傷人或損壞裝備設施。要有驅蚊、蟲、蠍藥品和防護措施。在營地周圍遍撒些草木灰，會非常有效地防止蛇、蠍、毒蟲的侵擾。

日照：營地要盡可能選在日照時間較長的地方，這樣會使營地比較溫暖、幹燥、清潔。便于晾曬衣服、物品和裝備。

平整營地的地面要平整，不要存有樹根草根和尖石碎物，也不要有凹凸或斜坡，這樣會損壞裝備或刺傷人員，同時也會影響人員的休息質量。

急救處理

戶外急救，就是在戶外遇到事故時，應沉着大膽，細心負責，分清輕重緩急，果斷實施急救方法；先處理危重病人，再處理病情較輕的病人，在同一患者中，先救治生命，再處理局部；觀察現場環境，确保自己及傷者的安全；充分運用現場可供支配的人力、物力來協助急救。在做具體處理前，需觀察患者全身，并掌握周圍狀況。判斷傷病原因、疼痛部位、程度如何，或将耳朵靠近聽聽呼吸聲。

尤其要注意臉、嘴皮、皮膚的顔色或确認有無外傷、出血、意識狀況和呼吸情形，仔細觀察骨折、創傷、嘔吐的情況。随後，更要選擇具體的處理方法。尤其對呼吸停止、昏迷、大量出血、服毒的情況，不管有無意識，發現者均應迅速作緊急處理，否則将危及患者生命。在觀察症狀的變化中，遇症狀惡化的需按急救法施以應急處理。現場要盡量組織好對傷病者的脫險救援工作，救護人員要有分工，也要有合作。

處理

在活動中發生的外傷或突發病況有很多種，所以也需施以各種适當的急救方法加以應付。維持呼吸道暢通在做急救處理時，以患者最舒适的方式移動身體。若患者意識昏迷，需注意确保呼吸道暢通，謹防嘔吐物引起的窒息死亡。為确保呼吸暢通需讓患者平躺。若有撞擊到頭部的也要水平躺下，若臉色發青需擡高腳部，而臉色發紅者需稍擡高頭部，有嘔吐感者，需讓其側卧或俯卧為宜。

處理完畢

在緊急處理完将患者交給醫師之前，需對患者進行保暖，避免他消耗體力，以使症狀惡化。接着聯絡醫師、救護車、患者家屬。原則上搬運患者，需在充分處理過後安靜地運送。搬運方法，随傷患情況和周圍狀況而定。在搬運中，患者很累，要适度且有規則的休息，并随時注意患者的病況。

現場搶救時間緊迫，對病情危重者的救治，一要遵守急救原則，二要抓住重點，迅速按正确步驟檢查患者。

意外處理

驢友出行尋求的不僅是自己的出行感受，更多的刺激和新奇，所以大部分的驢友都不會選擇而一般登山客後者是遊客選擇的路線。這樣的情況就很容易導緻不少驢友因此迷路或者因為體力不支出現異常情況，這時候隊友或者是身邊的人該做出如何反應才能起到一個救人的作用呢，下面我們就向西來看。

首先，在一般的平原或者是高山地區徒步很容易出現的情況就是隊伍在夜間行走，但是出現了很惡劣的天氣，這樣的天氣直接導緻了驢友開始出現失溫的情況。而這樣的隊員多半會有一些症狀，比如說是腳步虛晃開始走不穩，這時候其他隊員已經要及時給予幫助。

這時候就應該挺直前進，就地采取措施保障這位驢友的安危。需要采取的步驟就是衆多驢友需要了解的，最常見的方法就是拿出暖袋，暖袋雖然很多人覺得帶着麻煩，但是一個隊伍至少要有九個左右。然後按照暖袋的使用情況，将暖袋放置在隊友的胸部，越靠近胸部越好。而後，進行等待，等隊友的體溫開始恢複到正常的範圍内。

這時候，其他的驢友可以采取其他措施，這兩者必須同時進行，以免浪費時間。其他的隊友可以在這時候找出隊伍裡使用的驢子，或者是隊伍裡的保溫罐。給失溫的隊員準備一個姜湯最佳，如果沒有姜湯，可以以甜味的飲料來替代。如果還有條件，可以将這名隊員的腳步浸泡在溫熱的水利，幫助快速回溫。

防暑技巧

氣象學将日最高氣溫大于或等于35攝氏度定義為“高溫日”，連續5天以上“高溫日”稱作“持續高溫”。氣溫過高，人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會相對減弱，容易發生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不适，甚至引起中暑，傷害健康。

天氣熱，盡量避免在強烈陽光下進行戶外工作或活動，特别是午後高溫時段和老、弱、病、幼人群；在進行戶外工作或活動時，要避免長時間在陽光下曝曬，同時采取防曬措施：穿淺色或素色的服裝，帶遮陽帽、草帽或打遮陽傘；多喝水，特别是鹽開水，随身攜帶防暑藥物，如：人丹、清涼油、風油精等。

在高溫作業場所，企業要采取有效的防暑降溫措施，加強對工人防暑降溫知識的宣傳，合理調配工人的作業時間，避免高溫時段室外作業，減輕勞動強度。還可以在飲食上加以調節，喝些綠豆湯，用蓮子、薄荷、荷葉與粳米、冰糖煮粥不僅香甜爽口，還是極好的清熱解暑良藥，可以有效地防暑降溫，避免發生中暑。一旦發生中暑，應将病人擡到陰涼通風的地方，躺下休息，給病人解開衣扣，用冷毛巾敷在病人的頭上和頸部，然後送往附近的醫院治療。

治療藥物

盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等症狀，為了安全度夏，準備一些防暑藥物是很有必要的。

這些藥物有：

仁丹：能清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉，也可用于暈車暈船、水土不服。

十滴水：能清暑散寒。适于中暑所緻的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等症。

藿香正氣水：能清暑解表。适于暑天因受寒所緻的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。

清涼油：能清暑解毒。可治療暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。

無極丹：能清熱祛暑、鎮靜止吐。

避瘟散：為防暑解熱良藥。能祛暑化濁、芳香開竅、止痛。

金銀花：具有祛暑清熱、解毒止痢等功效。可開水泡代茶飲。

菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。

荷葉：适宜中暑所緻的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。

常喝降溫飲品預防中暑除了要注意身體狀況、環境、飲食和常備一些藿香正氣水、十滴水、仁丹等防暑藥品外，多喝防暑降溫飲料也是預防中暑的最佳方法之一。

降溫飲品

1．山楂湯。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開後撈出，然後放入适量白糖，晾涼飲用。

2．冰鎮西瓜露。西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，連汁倒入盆内冰鎮。然後用适量冰糖、白糖加水煮開，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用時将西瓜丁倒入冰鎮糖水中即可。

3．綠豆酸梅湯。綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加适量白糖，晾涼飲用。

4．金銀花（或菊花）湯。金銀花（或菊花）30克，加适量白糖，開水沖泡，涼後即可飲用。

5．西瓜翠衣湯。西瓜洗淨後切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加适量白糖，涼後飲用。

6．椰汁銀耳羹。銀耳30克洗淨後用溫水發開，除去硬皮，與椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。

防暑常識

1．少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體産生代謝熱量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它們産生的代謝熱量尤其多；2、吃辛辣食物：醫生認為，盡管大熱天裡吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的熱量接收，提高血液循環，導緻大量出汗，這些有助于降低體溫；

3．溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特别是在睡前進行；

4．多喝水：醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導緻身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；

5．避免劇烈運動：劇烈活動将激活身體能量，增加内部溫度；

6．使用冰袋：可重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，裡面預充的液體有降溫效果；

7．選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量；

8．喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦；

9．涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。

戶外生存

戶外生存就離不開火和水的需求，而戶外條件下我們怎麼能恰當又方便的獲得和使用自然中的火和水就是我們戶外生存必須掌握的技能。

火

要尋找到易燃的引火物：如枯草、幹例葉、桦樹皮、松針、松脂、細樹枝、紙、棉花等。

其次是撿擡幹柴：幹柴要選擇幹燥、未腐朽的樹幹或枝條。要盡可能選擇松樹、栎樹、柞樹、桦樹、槐樹、山櫻桃、山杏之類的硬木，燃燒時間長，火勢大，木炭多。不要撿拾貼近地面的木柴，貼近地面的木柴濕度大，不易燃燒，已煙多熏人。

是要清理出一塊避風、平坦、遠離枯草和幹柴的空地。将引火物放置中間，上面輕輕放上細松枝、細幹柴等，再架起較大較長的木柴，然後點燃引火物。

火堆的設置要因地制宜，可設計成錐形、星形、“并”甯形、并排形、屋頂形、牧場形等等。也可利用石塊支起幹柴或在宕石壁下面，把幹柴斜靠在岩壁上，在下面放置引火物後點燃即可。

一般情況下，在避風處挖一個直徑1米左右，深約30厘米的坑。如果地面堅硬無法挖坑也可找些石塊壘成一個圓圈，圓圈的大小根據火堆的大小而定。然後将引火物放在圓圈中間，上面架些幹柴後，點燃引火物引燃幹柴即成篝火。如果引火物将要燃盡時幹柴還未燃起，則應從幹柴的縫隙中繼續添入引火物，直到把幹柴燃燒起來為止，而不要重新架柴點火。

水

關于野外的水是不是要處理以後才喝，每個人是有每個人不同的想法的。有些人認為野外人迹罕至，那會有什麼污染，喝了沒事。其實就算沒有污染，也不代表水裡沒有病毒，細菌，或者各種有害物質。在條件許可的情況下，能處理一下還是最好。水處理的方式，主要是燒開，淨水藥品和過濾器燒開，這是最實用，也最有效的手段了。缺點就是浪費燃料（當然用我曾經介紹過的zip爐子是例外），而且比較耗時間。

使用淨水藥片算是以化學的方式進行淨化，多半使用的是氯和碘。市場上的主流是用碘。比如碘片，碘片的保存需要注意避光，避潮。淨水藥片使用上的優點是便宜，方便，輕巧。比較耗時，一般加入淨水藥片後20分鐘左右才能喝了。缺點是一是有異味異色。這點可以通過後期處理一下解決，比如上面那瓶黃色的藥片，就是用來除味的。

或者加點果珍什麼的。二是有一種主要的病毒無法去除，cryptosporidium，這是可能是最常見的水中的寄生蟲了。第三容易引起過敏，同時會和某些食物或是用具起化學反應。總的來說，淨水藥片因為它的輕巧，便宜，體積小，還是有着很大的市場。在使用上要注意的是一定要等至少20分鐘，二是不要連續使用超過一個星期。

淨化過濾器其實有兩個分類，過濾器和過濾淨化器。主要的分别是，過濾器以過濾的方式去除細菌和寄生蟲。爾過濾淨化器除了能去除細菌和寄生蟲外，還能去除病毒。（基于REI分類）使用淨化過濾裝置的好處是即時可以喝到水，幾乎不需要等待，而且幾乎也是最安全的淨水方式（使用過濾淨化器的話）。缺點是價格貴，很少有低于60美金的，後期成本也高，濾芯也需要花錢。體積大，重量大，幾乎都要1lbs以上。使用時也需要經常維護，容易堵塞。

戶外用品保養

運動襪

在戶外運動中，有些人認為隻要襪子穿得厚，起碼穿兩雙棉襪就可以對腳有比較充分的保護，這是有一定道理的，因為兩雙套在一起的襪子可以更好的貼附在腳上，就減弱了腳與襪子之間的摩擦而轉化成襪子與鞋之間的摩擦。但是，這樣一來，就又忽視了另一個問題，人在長途行走之後，腳會膨脹7%--8%，兩雙套在一起的襪子就會緊箍在整個腳上，甚至連腳踝以上的部分也包進去，導緻腳部的血液循環不通暢，會引起一些腳部的疾病。在冬季或極其寒冷的地區，更會造成不必要的凍傷。

那麼，什麼是專門為腳而設計的襪子呢？還是先從襪子的結構說起。

首先，一定要有墊，就是在襪子的底部要有象毛巾一樣的圈，所以又叫毛圈。毛圈的主要作用是增加鞋與腳之間的彈性，同時，也充分加大了襪子材料與空氣接觸的面積，使之有更好的吸濕排汗性，當然，吸濕排汗性的體現和材料也有很大的關系。

針對不同強度的運動，毛圈的高度、密度和部位應該是有所不同的。在高海拔的登山中或極長途的行走，應該是在腳底、腳面部位都有毛圈的，而且毛圈的高度和密度都是最高的，這樣才可以更好的全方位的對腳起到保護。

在中長途的行走和中低海拔的登山中，一般襪子隻要腳底部位加毛圈就夠了，不過，毛圈的高度和密度還是要最高的要求。隻有在短途行走和後勤補給比較充裕的行走中，如特種旅遊和普通旅遊，毛圈的高度和密度可以比較低，但是絕對不能沒有，就是一般的體育鍛煉，襪子也還是要有毛圈的。

其次，在襪子的腳弓部位一定要有一圈彈力的固定，使襪子能很好的貼服在腳上。過去經常有這樣的事情發生：走了一段路以後，腳上的襪子全跑到前面去了，又或者襪子橫着轉開了，腳底的部位跑到腳側面了，使腳很不舒服，這全是因為襪子與腳的貼附性差，所以，在腳弓部位加上彈性的固定，就可以盡可能的避免這類事情的發生。

人的腳底在接觸地面時，正常的話，腳弓部位接觸地面最少，在行走時，腳弓所受到的摩擦最小，同時，這又是整個腳掌的中部，在這個部位加上固定是最合适的。彈性固定不能過緊，過緊一樣會影響血液循環，也不能過松，否則起不到固定的作用，襪子在腳上一樣會跑。

再有，襪子的腳尖、腳跟部位一定是要加厚，腳跟的受力是最大的，而腳尖又是相對比較薄弱的地方，特殊的保護是必要的。襪尖與襪子腳面部分的拼接一定要是平的，千萬不能有棱，這個地方是腳面上的腳趾位置，如果接縫是棱的話，很容易把腳磨傷的。

襪身的主要部分就是這些，再有就是腳踝以上的部分，這部分基本上是露在鞋（靴）以外的，但是，也有一定的特殊要求。

先說腳踝。這部分一般是鞋幫的位置，加有毛圈的墊還是必要的，但是由于這一部分是腳最先與空氣接觸的位置，透氣的功能在結構上就必須要體現出來，一般是在腳踝的正面，和鞋舌接觸的地方采用結構比毛圈結構稍微稀疏的波紋結構，同時加入彈性材料。因為鞋舌的内層多采用泡沫彈性材料，比鞋其他地方的材料要軟，摩擦力較小，所以波紋結構選在這一位置不會對腳産生傷害。腳踝又是腳本身活動最多的地方，加入彈性材料可以保證腳的正常活動不會有太多的束縛感。

襪子的基本結構就是這些，再介紹一下有關襪子的材料。

棉是傳統的天然纖維，也是舒适度較高的紡織材料，直到今天仍然在大量的使用。不過，對于體育運動，特别是戶外運動的要求，棉本身的性能就有很大的局限性。棉纖維的吸濕性很好，吸濕的速度很快，但是排濕就不行了，棉纖維濕了以後，幹的會很慢的。所以，如果沒有很好的後勤補給的話，戶外活動中盡量不要穿純棉的襪子，尤其是在多雨的夏天進行多日的活動，棉襪在濕透以後，會很危險的。

羊毛也是一種傳統的天然纖維，它是以良好的保暖性而著稱，但是，普通的羊毛是不太适合做襪子的，必須選用材質較高的羊毛，如：澳洲的MERINO WOOL（美麗奴羊毛）、New WOOL（新毛）等，都是很好的内衣和襪子的材料。不過，很多人會發現，用羊毛直接做貼身衣物的很少，即使有，價格也比較昂貴，這主要是由羊毛本身的結構特性決定的。

在顯微鏡下，可以看到羊毛纖維有很多鱗片，排列有點象竹筍葉，而每一個鱗片的頂部都有一個角質化的尖，這個角質化的尖容易使羊毛纖維之間産生粘連現象，又叫趕粘，同時，這個角質化的尖又使羊毛在貼身時會有刺癢的感覺，所以，如果選用羊毛材料做襪子之類的貼身衣物時，必須将這個角質化的尖去掉，這道處理的費用相對較高，是造成産品昂貴的主要原因之一。羊毛本身的特性是保暖，同時它的吸濕性和排濕較差，在與其他纖維混紡或混織後，可制成很好的冬季保暖襪。

萊卡、氨綸和橡筋，全是彈性材料。萊卡是美國杜邦公司的注冊商标，其實也是氨綸的一種，所以又叫萊卡氨倫，隻不過是處理上要比普通氨綸要好得多，其延展和回複性都相當好，而且不易老化。

很多的戶外品牌的襪子都選用萊卡來做彈性材料。橡筋實際就是橡皮筋，當然用來做襪子的要細得多，和紗一樣細，是在制造過程中織進襪子裡的，橡筋比較容易老化，在被汗水腐蝕或經過冬天的嚴寒以後會很容易失去原有的延展和會複性，象對于戶外運動的專業運動襪這樣比較昂貴的襪子來說，這一特性就使它不太經濟核算了。不過，日本有一種橡筋，聽說持久耐用性很好，還是在推廣階段。

對于運動襪，特别是專業性很強的戶外運動的專業運動襪，還必須有一些特殊的纖維的添加來突出它的專業功能性。這其中，COOLMAX是經常被用到的。COOLMAX是美國杜邦公司的專利纖維産品，紡織上又叫四管道異型聚酯纖維。

普通的纖維橫截面多是實心的圓形或橢圓型，而COOLMAX這種纖維是空心的，橫截面程十子型，就象四根被并列在一起的管子。這種結構使纖維與空氣的接觸面積加大，在織物之間也同時保證了很多的空隙，這樣一來，就保證了COOLMAX這種纖維具有很強的吸濕性和排濕性，摻有COOLMAX纖維的織物又有很好的透氣性。要注意的是，COOLMAX是吸濕、導汗、透氣的功能性纖維，并不是保暖纖維，它隻不過是使濕氣排出保持盡量幹燥的保暖環境。

THERMOLITE是專門的保暖纖維，THERMOLITE也是美國杜邦公司的專利纖維産品，它和COOLMAX一樣是聚酯纖維，同樣結構也是中空的。據介紹，THERMOLITE是從北極熊的毛的結構受到啟發而研制出來的，它的橫截面是圓形的，中間是空的，象一根管子，這樣一來可以提高纖維的蓬松度，從而達到保暖的效果，這個原理和羽絨的保暖原理有些類似。

THERMOLITE的保暖效果很好，同時也有不錯的排汗效果，是冬季保暖襪的比較理想的材料。（這裡要說明一點，在作為襪子的材料時，COOLMAX和THERMOLITE主要是用短纖維，在穿着過程中，起球現象是在所難免的，襪子的結構越緊密，起球會越少。用COOLMAX和THERMOLITE長纖維就不會起球，但是感覺襪子較硬，不适合做厚的襪子，做成薄的單一功能的襯襪效果不錯。NYLON（尼龍），有的成份标識上又叫錦綸，在戶外運動襪裡面是專門加強牢固度的，尼龍的加入何以延長襪子的使用壽命，不易損壞。

最後，再介紹一下在戶外運動中不同環境裡襪子的使用，在不同環境裡，應該選用不同結構、不同材料的襪子來使用。

登雪山、滑雪等在極其寒冷的條件下，選用的襪子必須是以羊毛等保暖纖維為主的，結構上要用毛圈較高、較緊密的，襪腰要長一些，甚至到膝蓋。和羊毛混合的材料最好是THERMOLITE這樣的保暖纖維，其他再有一些NYLON和LYCRA，這種極限地帶襪子的選擇還是沒有COOLMAX的較好，為了保證排汗效果，裡面可以加一雙COOLMAX高含量的長纖維的襯襪。

在低海拔地區的冬季野外活動，如野營、穿越等（攀冰除外），可以選用羊毛加COOLMAX為主材料的襪子，結構上根據活動強度的大小和時間的長短而定，長途的和天數較多的活動，可以選用毛圈較高、較密的中腰襪，如果有特殊的保暖需要，可以加一雙薄的THERMOLITE含量較高的長纖維的襯襪。

春、夏、秋三季，低海拔的活動可以選用COOLMAX加棉的襪子，路途遠，天數多的活動，COOLMAX的含量要多一些，這樣一來打理比較容易。天數少的短途旅行，就可以選用COOLMAX含量少一點的襪子，結構上還是要根據活動強度來定。

戶外運動的專業運動襪的材料、結構基本上常用的就是以上這些，一般很專業的戶外運動襪上都會有使用的說明，購買的時候還是先看清楚。