釋義
很多肥胖的人腰部脂肪多，有可能是長期久坐、缺乏運動之類的原因，腰部容易囤積脂肪，一些人常用水桶的形狀來形容肥胖的一種程度，用來比喻有些人腰部脂肪積累較多，造成腰部較粗的一種說法。水桶腰并不是說具體的尺寸，而是指人整體看上去沒有凹凸感，腰部和身體像水桶一樣，上下一樣粗，沒有曲線美。
形成及危害
形成：飲食不良、暴飲暴食，長期久坐、缺乏運動，遺傳等因素，都會造成腰部脂肪的囤積。
危害：在現代社會中，糖尿病的發病率急劇升高，這和現代人高熱量的飲食和高壓力工作的“雙高”生活習慣有關。腰圍增寬的男性更容易患糖尿病，在糖尿病患者中，80%的人腰圍超标。而且，超标時間越長，患糖尿病的幾率就越大。腰圍能明确地顯示出一個人患糖尿病的風險。所以說，腰圍越長，糖尿病的風險越大，正所謂有一句俗話：腰帶越長，壽命越短。
建議
控制飲酒量，酒精有促進熱量攝入、阻止體脂消耗的作用。平時應多吃素食，尤其是晚餐盡量全素飲食，這樣做可以在接近睡眠的時間裡使血液的粘稠度得以降低、讓胃腸無憂。其實，許多素食品的蛋白質成分并不比肉類低，再加上豐富的纖維素，有助于人體的消化和排洩。
應注意控制每日攝取總熱量，主食和副食都要盡量少吃，多吃蔬菜；保持一定的運動也是對控制水桶腰的發展有好處的。
