基本介紹
随着心理治療與心理咨詢在社會生活中的普及，各種心理治療的方法逐漸被公衆知曉。其中，最為神秘的莫過于古老的催眠治療。催眠時，在催眠師的誘導下，接受催眠者的意識由清醒變得恍惚，進而如醉如癡，其身體或柔若無骨而癱軟在地，或堅如木石而足以載人。
在催眠師的指示下，被催眠者惟命是從，心無旁骛。催眠結束後，被催眠者由混沌狀态逐漸恢複意識，好似大夢初醒，對剛才發生的一切印象模糊，恍如隔世。
被催眠後通常的體會是：“像睡了一大覺，舒服極了！”如此神秘莫測的催眠術在當今社會逐漸引起了公衆的好奇心，形形色色的催眠術表演在各種媒體上頻頻亮相，各種流派的催眠治療的培訓班/工作坊在心理咨詢師培訓領域悄然興起，各級醫療衛生機構和心理咨詢中心也都開始開設催眠治療門診。“催眠”一詞的使用頻率似乎越來越高，以下是一些相關概念。
催眠，是一個古老的概念，由于目前尚無更好的詞彙來替代它才沿用至今。廣義的催眠是指人類活動中與催眠現象有關的一切文化現象，包括巫術、氣功、瑜伽、禅修、冥想、宗教、人體特異功能、各種神秘現象等。狹義的催眠是指催眠術實施的全部過程。被催眠和自我催眠都是生物的本能之一，生物可以通過催眠躲避危險、自我保全、維持健康、延續生命。
催眠術，是催眠師所運用的特殊的方法，籍此可以使被催眠者進入并保持于催眠狀态，并實現預設的目标，如治療疾患、溝通情感、破譯秘密、表演特技、開發潛能等。
催眠狀态，是指催眠術中被催眠者進入的一種特殊的意識狀态。在此狀态中，被催眠者的受暗示性明顯提高，能與催眠師保持密切的感應關系，會不加批判地接受其暗示指令；催眠師則能有計劃地調控被催眠者的感受阈限和忍受阈限，使之呈現出清醒狀态下不可思議的功能。
著名催眠專家
中國大陸第一位親赴美國學習，并獲得NLP創始人——理查·班德勒親自認證的國際NLP導師；且有資格簽發NLP創始人親筆簽名之NLP執行師、高級執行師證書。
多年來隻專注于一件事情——那就是NLP與催眠；10餘年NLP和催眠從業曆程，已累積了超過15000小時的NLP與催眠治療、教學經驗，已培養了大批NLP與催眠專家。
黃雄斌導師乃是中國大陸第一位、也是唯一一位獲得兩位國際NLP頂級大師認證、并可同時給學員簽發國際SNLP協會和ABNLP協會認證之國際NLP執行師和NLP高級執行師證書的國際NLP導師。
黃雄斌導師——“黃氏-艾瑞克森催眠模式”創始人；推動中國催眠事業發展的先行者，中國第一位将國際催眠事業引入中國大陸的美國NGH催眠導師。中國第一位真正将催眠與NLP溶為一體，并深刻揭示催眠與NLP之本質的催眠導師；他為中國催眠界注入了新的元素，乃是引導催眠走向科學的革命家，開創了中國催眠史上的先河。
黃雄斌導師親赴美國，跟随NLP創始人——理查·班德勒進一步深入學習當今世界最頂尖的NLP技術和高級催眠技術，并通過了嚴格的認證訓練，最終成為了中國大陸第一位、也是唯一一位獲得理查·班德勒親自認證的國際NLP導師、國際催眠導師，也是中國大陸第一個有資格頒發由理查·班德勒親筆簽名之證書的國際NLP導師。
另外，黃雄斌導師還跟随NLP創始人——約翰·格瑞德深入學習了他最新發展的NLP新密碼；跟随美國ABNLP協會創始人——詹姆士·泰德深入學習了他最新發展的NLP技術和時間線治療法，并成為了美國ABNLP協會認證之國際NLP導師。
分類
誘發催眠的方法各異，命名繁多，至今仍無統一的分類，現根據不同的施術方式、時間和條件，把催眠術的種類劃分如下：1．按施術者來分：①自我催眠，即自己為自己進行催眠的方法；②他人催眠，即由催眠師負責施行的催眠方法。
2．按暗示條件來分：①言語催眠，即運用語言進行暗示的催眠法；②操作催眠，即非言語性的催眠法，它是運用行為、動作、音樂或電流等作為暗示性刺激，達到催眠狀态。
3．按意識狀态來分：①覺醒時催眠，即在意識清晰時進行暗示性催眠；②睡眠時催眠，即在睡眠狀态下進行催眠。
4．按配合情況來分：①合作者催眠，即對自願或合作者進行催眠；②反抗性催眠，即對不合作者進行催眠。
5．按進入催眠的速度來分：①快速催眠，即在瞬間進行催眠狀态的方法；②慢速催眠，即逐漸使受術者進入催眠狀态的方法。
6．按受術的人數來分：①個别催眠，即施術者對單一受術者進行催眠；②集體催眠，又稱小組催眠，即對一群體同時進行催眠。
7．按距離來分：①近體催眠，即面對面的為受術者催眠；②遠離催眠，即施術者與受術者相距甚遠進行催眠，如電話催眠、書信催眠和遙控催眠等。
8．按客觀因素來分：①自然催眠，即受客觀自然條件的影響産生的自然的催眠現象，如汽車駕駛員出現的公路催眠等；②人工催眠，由施術者來進行的催眠，即他人催眠。
9．按催眠程度來分：①深度催眠，即受術者達到深層催眠狀态，如呈僵直或夢行狀态；②中度催眠，即受術者達到中層催眠狀态，如呈無力、迷茫狀态；③淺度催眠，即受術者進入淺層催眠狀态，如呈甯靜、肌肉松弛狀态。
10．按催眠對象和手段來分：①人的催眠，即使人進入催眠狀态的催眠術；②動物催眠，即使動物進入催眠狀态的催眠術；③麻醉藥物催眠，即應用麻醉藥物，如阿米妥鈉、硫噴妥鈉等麻醉藥物，使人進入催眠狀态；④非麻醉藥物催眠，即用無麻醉作用的藥物作為暗示性刺激，以達到催眠的方法，如使用葡萄糖酸鈣等藥物。
适應症和禁忌症
催眠治療，是催眠術在臨床工作中的應用，是衆多心理治療的方法之一。所以，也有其适應症和禁忌症。催眠治療主要用于是神經症及某些心身疾病，對于有嚴重機能性色彩的器質性疾病患者，催眠治療可作為藥物治療的一種輔助方法。
1．神經症。這是催眠療法最為适應的病症，包括神經衰弱、焦慮性神經症、抑郁性神經症、癔症、強迫性神經症、恐怖性神經症等。
2．心身疾病。催眠治療不但能消除緻病的心理因素，還能使機體病損康複。
3．性功能障礙。包括男子和女子的性功能障礙。如陽痿、早洩、射精困難、女子性樂缺乏、陰道痙攣等。
4．兒童行為障礙。包括咬指甲、拔頭發、遺尿、口吃等兒童不良行為，兒童退縮行為，兒童多動症，兒童品德問題。
5．神經系統某些疾患，包括面神經麻痹、偏頭痛、神經痛、失眠等。
6．其它适應症。如戒酒、戒煙、術後鎮痛、無痛分娩、減輕癌和關節炎疼痛，改善機體抵抗力，破壞或消除由于病毒引起的濕疣和其它疾病。掌握催眠治療的心理醫生可以不用藥物而治愈很多難治的疾病和障礙，包括諸如焦慮、抑郁、恐懼等不良情緒，和諸如睡眠障礙、進食障礙、性功能障礙、高血壓、糖尿病、肥胖、慢性疲勞綜合征等軀體障礙，以及諸如厭學、沖動、口吃、各種成瘾行為、不良習慣等行為障礙。【暗示催眠治療适應症】
心理應激：工作、生活、人際關系的壓力造成的心理緊張、焦慮、抑郁。催眠下暗示作用，主要是通過良性言語暗示，幫肋放松、消除緊張不安的情緒，使受試者提高對應激因素的認知，學會應付應激的正确方法使其重新适應社會。對各種神經症、精神病及心身疾病如哮喘、過敏性結腸炎，荨麻疹等都有較好的效果。
各種疼痛性疾病如腰背痛、關節痛、偏頭痛、痛經、癌痛的治療可謂是一枝獨秀。此外，對治療男女性功能障礙、青春期焦慮症，解決學習問題及兒童的口吃、遺尿、行為問題也毫不遜色。對戒酒、戒煙，尤其是自我催眠下的戒煙，更是功不可沒。
催眠治療也要注意其禁忌症，避免可能出現的不良情況。禁忌症範圍包括以下幾個方面：
1．精神分裂症或其他重性精神病。這類病人在催眠狀态下會促進病情惡化或誘發幻覺妄想。
2．腦器質性精神疾病伴有意識障礙的病人。催眠可使得症狀加重。
3．嚴重的心血管疾病，如冠心病、腦動脈硬化、心力衰竭等。
4．對催眠有嚴重的恐懼心理，經解釋後仍然持懷疑态度者。
催眠與睡眠的關系
睡眠，是人類的一種基本的生理心理過程，與進食和性行為共同構成了人的基本需要。睡眠與覺醒構成了人的基本生理節律，正如呼吸交替、晝夜交替一般。人在睡眠過程中可以恢複體力、休息精神、積聚能量、蓄勢待發。如果強行剝奪睡眠，會造成人體不同程度的生理節律紊亂，甚至導緻身心疾患。
睡眠障礙，包括器質性睡眠障礙和非器質性睡眠障礙，以後者比較常見。非器質性睡眠障礙中，又以失眠症為代表。失眠是一種持續相當長時間的對睡眠的質、量不滿意的症狀，包括入睡困難、睡得輕和早醒。失眠既可以是伴随于各種軀體、心理障礙的一種症狀，也可以獨立作為一個疾病。因此，治療失眠是一項綜合的任務，不僅要治失眠症狀的“标”，更要治引起失眠原因的“本”。
催眠治療的任務是為被催眠者解除痛苦，帶來放松和快樂，恢複身心健康，而不僅僅是幫助其睡眠。
人在睡眠時，身體不一定是放松的，如睡眠的姿勢可能導緻軀體局部受到壓迫而緊張，由于呼吸節律的改變可能引起機體的缺氧，有時睡醒一大覺仍感覺不到輕松反而越睡越累。同時，睡眠時的精神狀态不一定是安定的，如睡眠中大腦仍在活動，表現為做夢。
惡夢使人精神緊張，亂夢使人精神恍惚，美夢使人精神失落。而在催眠治療的過程中，人的身體放松，呼吸平緩，精神集中，雜念減少，實際上較睡眠更為有效，可以理解為一種事半功倍的休息方式。這也難怪有人在接受催眠治療之後感慨道：“可惜時間過得太快了，意猶未盡，真不願醒來啊！”
什麼樣的人能夠被催眠
一般認為，催眠與人的暗示性與受暗示性有關。事實上，所有人都是可以被催眠的，甚至可以說，連動物都能被催眠。不過，人的暗示性有高有低，暗示性高的人容易被催眠，暗示性低的人不易被催眠，這可以通過暗示性測試來分辨。另外，催眠師的能力以及被催眠者與催眠師進行匹配及合作的程度也影響催眠的效果。
前面提到過，被催眠和自我催眠是生物的本能之一。在環境惡劣的季節裡，動物會采取冬眠或夏眠的方式減少消耗，渡過難關。在嚴重威脅的情景下，動物會突然假死，以避免生命受到傷害。這些都是動物自我催眠的現象。了解動物習性的專家，也能通過特定的方法使動物進入催眠狀态。
作為萬物之靈的人類，被催眠自然是與生俱來的本能，隻是長期被自己忽視了而已。中國五代時期，著名的道教人物陳抟曾經長年在西嶽華山中“高卧不起”，表面上看是保持一種類似冬眠的狀态，實際上是在實踐一種道教的自我催眠的修煉方法。
如果有人主動說：“我是很難被催眠的。”在催眠演示中，他一旦被選擇為被催眠者，往往能讓催眠師獲得意想不到的成功。這種現象并不奇怪，原因是：他恰恰是位自我暗示性很強的人，隻是他暗示自己的内容是“我是很難被催眠的”而已。而無論是什麼内容的自我暗示，都可以被催眠師借以作為操作的資源。這也許是催眠術的魅力之一，這也就是前面提到的反抗性催眠。
自我催眠法舉例
以下介紹一種簡單的自我催眠方法：腹式深呼吸自我催眠法。
練習者輕裝坐在靠背椅上，頭微低，下巴稍微内收，松肩墜肘，後背靠椅子的靠背，雙手交叉輕放在下腹部的下丹田處（肚臍以下位置），兩腿稍彎曲，雙膝、雙腳與肩同寬，腳尖向前，雙腳平行，全腳掌踩實地面。亦可仰卧、站立或自然勻速地步行。無論哪種姿勢均要求保持全身放松。練習時盡量選擇安靜、通風的場所，雙眼和嘴自然微閉，舌頭放松，盡可能地減少外來的視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺等感覺刺激。
嘴閉合不漏氣，完全用鼻子慢慢吸氣，慢慢呼氣。吸氣時，胸部與腹部同時向外隆起，感覺肺部吸入了大量的空氣而使橫隔膜往腹部下壓，使腹部鼓氣，置于下丹田處的雙手感覺到腹部向外逐漸鼓出。呼氣時，胸部與腹部同時向内收縮，仿佛空氣逐漸從鼻孔處向外排出，雙手感覺到腹部向後面的背部和脊柱方向壓進，協助胸部将空氣排出。胸、腹部同步吸氣的方法，須反複練習，直到熟練掌握。
當練習者熟練地學會吸氣時胸腹部同步鼓出、呼氣時胸腹部同時縮進後，雙眼微閉，聆聽身旁的指導者按秒針速度念“1、2、3、4、5、6、7”，即念每個數字用約1秒鐘時間。練習者按這一速度将空氣逐漸吸入體内，當指導者念到“7”時其下丹田處已經鼓起到最高點，仿佛吸入的空氣已達到飽和狀态，不能再多吸入一點，此時稍停保持1秒鐘。1秒鐘後，聽指導者再按秒針速度念“7、6、5、4、3、2、1”，同時雙手協助腹部、胸部向後、向上壓進。
當指導者念到“1”時，練習者的腹部仿佛已貼近後背的脊柱，胸部縮小，空氣全部排出體外。如此節奏，一次呼吸共耗時15秒鐘，1分鐘共4次深呼吸。開始跟随着指導者念的數字練習深呼吸時，練習者最好心中同時也默念所聽到的數字，逐漸掌握讀秒的節奏，練習數天後可撤去指導者念數字，按自己默念“1”至“7”數字吸氣，停1秒後又從“7”至“1·數字呼氣。
這一步做到熟練後，就要集中注意力想像将吸入的空氣分為7段，記住每秒鐘空氣到達了身體的哪一個部位。默念到“7”時，空氣仿佛到達下丹田頂點。然後按相反程序，腹部縮進，将空氣逐漸向上依次分7段排出體外。
胸腹部同步吸氣、呼氣，同時默念數字掌握時間節奏，想像空氣分7段慢慢吸入體内下丹田處，并慢慢排出體外。當練習者熟練地掌握了這些要領後，就能逐漸體會到腹式深呼吸的益處。人在日常生活中遇到一些不如意的煩惱時，容易引起情緒波動，發生持續的焦慮、抑郁、恐懼，往往導緻體内各髒器運行功能的失調，使各器官不能處在平衡協調的狀态，産生各種不适症狀。
當熟練地進行腹式呼吸時，呼吸系統的活動從平時每分鐘12～16次減慢到每分鐘4次，至少比原來呼吸慢了2/3。呼吸系統的緩慢活動也帶動了心血管循環系統、消化系統、泌尿系統、内分泌系統以及骨骼肌肉系統等都處于緩慢活動的狀态，仿佛人熟睡時體内各髒器都處于相對安靜休息的狀态一般。在這種狀态下，焦慮、抑郁、恐懼等不良情緒也随之逐漸減弱、消失。當做完練習、睜開雙眼時，就能感到頭腦清晰、心情舒暢。
做一次練習約用15～30分鐘，時間長短可根據自己需要和體驗而定。每天晨起睡醒下床前和夜晚上床後就寝前，最好各在床上作一次練習。
白天如果遇到麻煩事，産生情緒波動或出現軀體症狀時，也可找一僻靜之處，面對牆壁坐下，作一次練習。開始作腹式深呼吸時，如感到15秒鐘一次的呼吸周期較長，不易掌握，可減至11秒鐘一個周期，即數“1”至“5”用5秒鐘吸氣，停1秒鐘後，數“5”至“1”用5秒鐘呼氣，一次呼吸來回共用11秒鐘，比平時每分鐘12次呼吸慢了一半，同樣會收到較好的效果。等到相當熟練地掌握了這一技巧，感到心身已處在相對協調、平衡的狀态，就可将呼吸周期延長至每分鐘4次。
練習時期較久者甚至可将呼吸周期延長至每分鐘做3次呼吸，即數“1”至“10”用10秒鐘吸氣，停1秒鐘，數“10”至“1”用10秒鐘呼氣。總之，每日堅持早晚“練功”，持之以恒，便能體會到這是一個簡便快捷、便于掌握、強身養生、促進健康的好方法。
