早年經曆
毛方圓從小就愛好文藝，經常跟随爵溪文化站老師學習請教，到當地電視台學習朗誦。13歲時，他就獨自一人遠離家鄉到杭州藝術學校讀書，在表演唱歌等方面受到了較為正規的訓練。14歲時，他來到了甯波市體校，成為了一名沙灘排球運動員，在校期間獲得浙江省第十二屆沙灘排球比賽冠軍、全國沙灘排球比賽第八名。
演藝經曆
2006年，報名參加東方衛視選秀娛樂節目《加油！好男兒》杭州賽區的比賽，獲得杭州賽區五強并參加全國賽，在全國34進15大逃殺第三輪成為十位争奪最後五個全國15強名額的待定選手之一，與沈人傑進入生死門對決而惜敗對手被淘汰，最終獲得全國20強；同年，參加新娛樂《絕代雙驕》歌唱比賽，獲得總決賽九強、最佳男歌手。
2007年，與巫迪文、鐘凱、陳澤宇組成“兄弟聯”組合；2月，兄弟聯推出首支單曲《漫長的約會》；4月，兄弟聯推出首張組合音樂專輯《兄弟聯》。
2008年，出演根據同名日本動漫改編的青春偶像劇《網球王子》，在劇中飾演青春學院網球部正是球員鞠萬。
2009年，出演柏栩栩、張殿菲、秦俊傑主演的青春偶像劇《加油網球王子》（又名《網球王子2》），在劇中飾演青春學院網球部正是球員鞠萬。2011年，獲得第18屆“東方風雲榜”内地新人銅獎；4月，推出首支個人單曲《盜夢者》；8月，推出與蔡岫勍合唱的單曲《Love Surrounds Me讓愛随行》，該歌曲由蔡健雅譜曲并制作。
2013年，為安以軒、孫藝洲主演的偶像劇《全民公主》演唱插曲《暮然回首》；同年，獲得”美境中國綠色盛典“最佳人物獎。
2014年，出演陳赫、婁藝潇、孫藝洲、王傳君主演的都市情感喜劇《愛情公寓4》，在劇中飾演抓狗大隊警察；同年，出演陳星海執導的電影《探秘者》，在劇中飾演責任心強、隐忍包容的哥哥；12月31日，參加東方衛視跨年演唱會，與魏斌、馬天宇、宋曉波、陳澤宇、向鼎合唱《年輕的戰場》。
2015年，與林永健、蔣欣、張晞臨合作主演近代情感劇《左輪手槍》，在劇中飾演劉秀梅的助手小郭，這是他首次與蔣欣合作；同年，與馬可、張馨予、徐海喬合作主演都市懸疑網絡劇《重生之名流巨星》，在劇中飾演金牌經紀人牧哲白。
2016年，與高一清、湯晶媚、張赫合作主演根據十四夜同名小說改編的古裝傳奇劇《醉玲珑》，在劇中飾演蕭續，并且作曲、演唱了劇中插曲《你是我的王國》；同年，在電視劇《制裁者聯盟》中飾演富二代花東閣；此外，他還在科幻題材網劇《顫抖吧，阿部》中飾演朵星艦長，演唱了劇中插曲《顫抖》。
2017年1月16日，其主演的賀歲喜劇電影《菜鳥囧探》全網上線播出，而他在片中則飾演了從警察學院畢業的高材生姜末；4月，與李嘉文、朱俊玮合作主演都市愛情網絡劇《異地戀》，在劇中飾演秦飛，并演唱了片尾曲《缺口》。9月參加廣東衛視綜藝節目《零點食神》。10月主演《少女四大名捕之白銀慘案》，飾演沐長風。11月，出席亞洲音樂盛典頒獎，《你是我的王國》獲得“年度最佳影視歌曲獎”。
2018年9月27日，其主演的科幻古裝網劇《顫抖吧阿部之朵星風雲》在芒果TV播出。
2020年2月5日，其主演的魔幻動作電影《魔盜白骨衣之昆侖之淚》在優酷視頻播出；3月19日，其主演的國風仙幻玄愛劇《三千鴉殺》在芒果TV播出；11月7日，參演主旋律音樂電影《信仰的味道》啟動儀式在中央黨校舉行。
2021年10月25日，參演由愛奇藝出品，愛撒糖工作室制作的網劇《墨白》。
主要作品
參演電視劇
資料參考于。
參演電影
資料參考于。
音樂專輯
音樂單曲
為他人創作
參考資料。
綜藝節目
獲獎記錄
人物評價
毛方圓是一個陽光美男，他具有獨特的“王力宏”式嗓音，他的歌聲具有穿透力。（新浪評）
毛方圓是一個優質偶像，他的外形、氣質十分酷帥有型。毛方圓被譽為“天籁歌者”，他的嗓音與2006年《加油！好男兒》比賽時期相比更加淳厚、非常好聽。（騰訊網評）
毛方圓在演唱歌曲《蓦然回首》時，憑借其真實的情感将這首歌曲演唱得淋漓盡緻。（搜狐評）
