原因
無助感是指學習者懷疑自己的能力，懷疑自己的學習策略或是懷疑自己努力之後的結果等。個人擔憂是指學習者不适應競争環境，擔心他人對自己的印象，對當前團體缺乏歸屬感等。
個體把控制力缺失歸因于：
(1)永久性而不是暫時性。
(2)自己内在人格因素而不是情境因素。
(3)滲透到生活中多方面。易傾向于産生習得性無助。
檢查
患者形成了自我無能的策略，最終導緻他們努力避免失敗。他們力求無法實現的目标，他們拖延作業，或隻完成不費力氣的任務。他們沮喪，并以憤怒的形式表現出來。患者形成了自我無能的策略，最終導緻他們努力避免失敗。他們力求無法實現的目标，他們拖延作業，或隻完成不費力氣的任務。他們沮喪，并以憤怒的形式表現出來。
鑒别診斷
無用感：常見于退休後的老年人和内源性抑郁症患者。老年人的離退休綜合症是一種複雜的心理異常反應，主要表現在情緒和行為方面。内源性抑郁症患者常伴有強烈的自責、内疚、無用感，以消極的态度來看待自己的過去、現在和未來。患者心境低落，與所處的境遇不相稱，可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，甚至發生木僵狀态，嚴重者可出現幻覺及妄想等精神病性症狀。
無能力感：常見于适應障礙，發病多在應激性事件發生後1～3個月之内，患者的臨床症狀變化較大，主要表現為以情緒和行為異常為主。适應障礙是因長期存在應激源或困難處境，加上病人的人格缺陷，産生煩惱、抑郁等情感障礙，以及适應不良行為(如退縮、不注意衛生、生活無規律等)和生理功能障礙(如睡眠不好、食欲不振等)，并使社會功能受損的一種慢性心因性障礙。
緩解方法
1、充分理解習得性無助的成分。
2、幫助學生發現根本的信仰，以及引起他們自我挫折不足的歪曲知覺。
3、教給學生改變、駁斥歪曲信仰的方法，減少認知、情感、動機的虧空。
總之，習得性無助的重要的矯治策略是元認知、問題解決、示範、自我談話、自我控制、自我評價。
