幹煸土豆絲

幹煸土豆絲

家常菜譜
幹煸土豆絲屬于家常菜譜,主要原料是土豆,色澤美觀,酥脆香,顔色金黃,麻辣鮮香,幹爽酥松。由土豆500g,姜絲5g,細蔥段10g,幹辣椒段10g,花椒粉2g,精鹽10g,味精5g,澱粉50g,色拉油750g,黑芝麻20g,紅油10g制作而成。菜譜含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B族維生素及大量的優質纖維素,還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元,有助促進胃腸蠕動,疏通腸道,具有抗衰老的功效。值得注意的是,幹煸土豆絲火候一定要掌握好,如果火太大,會造成土豆外焦内生;如果火太小,水分來不及蒸發就會不夠酥。[1]
  • 中文名:幹煸土豆絲
  • 外文名:
  • 别名:
  • 英文名:Fried potato silk
  • 主要食材:土豆、幹辣椒
  • 分類:川菜、湘菜、家常菜

做法一

原料

土豆500g,姜絲5g,細蔥段10g,幹辣椒段10g,花椒粉2g,精鹽10g,味精5g,澱粉50g,色拉油750g(約耗60g),黑芝麻20g,紅油10g。

制作

1、将土豆除皮切成寬約0.4cm粗的絲,漂洗後倒入漏勺瀝幹水。

2、土豆絲加入精鹽,攔勻後撒入幹澱粉,用筷子拌散,直至均勻地沾上一層澱粉為止。

3、淨鍋置旺火上,倒入色拉油,待油溫燒至六成熱時下入土豆絲,用筷子劃散。炸至顔色淺黃,水氣将幹時倒出瀝油。

4、鍋回竈,下入蔥段、姜絲、幹辣椒段炝鍋,再下土豆絲、精鹽、味精煸炒至味精化掉進撒入花椒粉,淋入紅油,翻久起鍋裝盤。 

成菜特點

顔色金黃,麻辣鮮香,幹爽酥松。

做法二

原料

主料:土豆500g ;

調料:食鹽5g,味精4g,辣椒粉适量,花椒粉适量,蔥花10g;食用油500g(約耗50g)。

制作過程

1、香蔥洗淨切成小蔥花,其他調料備齊待用; 

2、炒鍋放油500克,開小火備用;

3、土豆削皮洗淨切成均勻的細絲;

鍋内油在此過程中已經剛好七成油溫(開始冒青煙)左右,這樣不會粘鍋,直接抖散撒入油鍋,馬上調成中火(因為土豆絲不宜久放,接觸空氣後會發生氧化反應而變黑),用炒勺攤成厚薄均勻的圓形,待定型後倒去多餘的油另作他用,然後翻轉土豆餅,直至兩面呈金黃色時改成小火,依次均勻的撒上食鹽,味精,辣椒粉和花椒粉(調料不宜高溫久烹,要在起鍋前再放)起鍋直接裝盤或者改刀拼擺成其他化形,最後撒上蔥花即成。

成菜特點

色澤金黃,造型美觀,香辣酥脆,色香味形俱佳。

做法三

原料

主料:土豆兩個(稍大);

輔料:蒜、蔥、幹辣椒、幹花椒适量。

制作過程

1.将土豆削皮洗淨,開薄片,切成銀針絲,用水泡着待用。

2.蒜切片,蔥切節,幹辣椒切細絲,待用。

3.炒鍋放油,油要多一點,燒至八成油溫,将土豆絲下鍋炸幹,起鍋濾油待用。

4.炒鍋置油,将幹辣椒,蒜,幹花椒下鍋炒香後放入炸好的土豆絲快速翻炒,調入鹽,味精,雞精後翻炒均勻,下入蔥節略為翻炒起鍋裝盤即可。

注意事項

可以根據各人口味選擇不放或者少放辣椒和花椒,造型可以根據各人喜好拼擺,也可不用改刀,自身也是圓形的餅,有團團圓圓之意。值得注意的是,火候一定要掌握好,如果火太大,會造成土豆外焦内生;如果火太小,水分來不及蒸發就會不夠酥。所以一般都用中火。

營養功效

一般新鮮土豆中所含成分:澱粉9~20%,蛋白質1.5~2.3%,脂肪0.1~1.1%,粗纖維0.6~0.8%。100g馬鈴薯中所含的營養成分:熱量66~113J,鈣11~60mg,磷15~68mg,鐵0.4mg~4.8mg,硫胺素0.03~0.07mg,核黃素0.03~0.11mg,尼克酸0.4~1.1mg 。

土豆中含有豐富的膳食纖維,有助促進胃腸蠕動,疏通腸道。

土豆具有抗衰老的功效。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B族維生素及大量的優質纖維素,還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。

土豆含有豐富的膳食纖維,有資料表示,其含量與蘋果一樣多。因此胃腸對土豆的吸收較慢,食用土豆後,停留在腸道中的時間比米飯長的多,所以更具有飽腹感,同時還能幫助帶走一些油脂和垃圾,具有一定的通便排毒作用。

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