作用
凱格爾運動被認為是對女性治療陰道脫垂以及預防子宮脫垂的好方法，以及治療男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生症腫大和前列腺炎。凱格爾運動也對于治療男、女性的尿失禁有所幫助。凱格爾也能增進性滿足以及幫助減少早發性射精。借由恥骨尾骨肌進行的動作包括中斷尿流和縮肛停止排便。重複進行如此的肌肉動作能增強恥骨尾骨肌。減緩或中斷尿流的動作可以用作矯正骨盆底運動技巧的測驗，但不該用來作常規練習以避免尿潴留。
鍛煉方法
1.站立，雙手交叉置于肩上，腳尖呈九十度，腳跟内側與腋窩同寬，用力夾緊。保持五秒鐘，然後放松。重複此動作二十次以上。
2.簡易的骨盆底肌肉運動可以有時有地進行，以收縮五秒、放秒的規律，在步行時、乘車時、辦公時都可進行。
第二階段是有效率地每天自我訓練：
1、平躺、雙膝彎曲。
2、收縮臀部的肌肉向上提肛。
3、保持骨盆底肌肉（亦稱PC肌）收縮五秒鐘，然後慢慢地放松。休息五到十秒後，重複收縮運動。
4、運動的全程，照常呼吸、保持身體其它部位的放松。可以用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現象，則運動的肌肉為錯誤。
發展曆程
凱格爾（Kegel）是美國婦科醫生，發明了Kegel會陰儀(一種用于測量骨盆底肌肉自願收縮強度的儀器))和凱格爾運動(擠壓骨盆底肌肉)作為非手術治療會陰部肌肉無力或松弛造成的尿失禁的方法。如今，骨盆底運動已被廣泛用作泌尿系壓力性尿失禁以及任何類型的女性尿失禁的一線治療和女性生殖器脫垂，有證據支持對Cochrane圖書館進行的随機試驗的系統評價。凱格爾在1948年首次發表了他的想法。他曾是南加州大學凱克醫學院的婦科助理教授。
