插穴起跳

介紹

插穴起跳

内容

撐竿跳高技術。撐竿跳高中運動員持竿助跑的最後，将撐竿竿頭插人插個穴内，完成起跳動作的技術過程。撐竿跳高的關鍵技術環節，把運動員在持竿助跑中獲得的水平速度，最大限度地轉為豎竿和擺體的動量。其大緻過程：随着最後幾步助跑的降竿過程，撐竿的重量平衡而自然地從右手轉移到左手。起跳腿踏上起跳點時，雙手相距15—20厘米，左肘關節向下．手腕上翻托竿，同時兩手将撐竿上端向前上方舉起，使撐竿處于頭的前方，并使竿頭沿插鬥底闆斜面平穩地插入穴内，接着雙臂繼續上舉，送髋，挺胸，配合擺動腿上擺，完成起跳動作。