介紹
尿是人體代謝産生的廢物之一。它95%～97%是水，3%～5%是固體物。固體物主要包括電解質和非蛋白氮。電解質中，以氯、鈉、鉀三種離子較多;非蛋白氮化合物，以尿素為最多，這些化學元素=都是人體所不能利用的，尿生成于腎髒，蓄存在膀胱。物質在體内經過分解代謝後，各部分組織産生的終末産物便相繼彙集于血液，随血液流經各排洩器官時=排出體外。當血液流經腎髒時，腎髒便将其以尿的形式由輸尿管注入膀胱，然後排出體外。正常人排尿時，不急不頻，不痛不癢;排完後有舒适輕松的感覺，每晝夜排出尿液1000～2000毫升。膀胱蓄存尿液的容量是有一定限度的。正常成年人膀胱内尿量達150~250毫升時，才開始有尿意;尿量達250～450毫升時，就引起排尿活動，此刻，膀胱尚無不适之感，所以，生理學上就将這個數字稱做“膀胱生理性容量”。平日，膀胱中的尿液一旦超過了這一生理性容量，就會使膀胱内壓力升高，膀胱壁擴張，從而使腹部産生一種脹迫不适之感，甚而疼痛和心煩意亂。所以，一般人多能控制在這個生理性容量以内排尿，所謂“忍尿”，就是膀胱中蓄存的尿液超過了“膀胱生理性容量”，卻有意識地忍而不排。
發生原因
當膀胱内累積到200cc的尿液時，人們會開始有尿意感，這時你若是沒有小解，膀胱還是有儲存的空間，但是持續累積到500-600cc時膀胱就會出現過度的膨脹，并且使控制排尿的肌肉膨脹而松弛。
害處
憋尿有一個更為嚴重的害處便是：長期憋尿會使膀胱内的尿液及（或）尿内的細菌逆行至腎盂，引起反流性腎髒病及（或）腎盂腎炎，久而久之導緻腎髒實質結構的損害，以至發生腎衰，這種情況尤其見于小兒。
長時間憋尿不利健康會導緻泌尿系統疾病，人們都有過憋尿的經曆，有的是因為個人愛好放不下，有的是為了打牌或下棋不肯離開“戰場”，但有了“尿意”而不能及時排尿對健康是非常不利的。俗話說“流水不腐”，正常排尿不僅能排出身體内的代謝産物，而且對泌尿系統也有自淨作用。憋尿時膀胱脹大，膀胱壁血管被壓迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低，細菌就會乘虛而入，大肆生長繁殖，不僅容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系統疾病，嚴重者還會影響到腎髒功能。
憋尿還會引起生理和心理上的緊張，使高血壓患者血壓升高，冠心病患者出現心律失常，甚至心絞痛，這對于素有心腦血管疾病的老年人來說無異于火上澆油。前列腺肥大是老年人的常見病，如果長時間憋尿，本已肥大的前列腺更是苦不堪言。
此外，憋尿還會使尿液中的有毒物質不能及時排出體外，延長了尿液中緻癌物質對膀胱的作用時間，容易誘發膀胱癌的發生。據美國科學家研究報告顯示，有憋尿習慣者，患膀胱癌的可能性要比一般人高出3~5倍。因此憋尿是極不好的習慣，老年人應養成定時排尿的習慣。
憋尿不好...很多人都有憋尿的習慣，因為忍一時并不會對身體有立即性的傷害，大多數的人并不會特别的在意，而且忍尿、憋尿，有時也不是人們所自願的，最常見的就是出門在外，許多公共場所的廁所衛生品質不佳、臭氣沖天常令人退避三舍，或是我們常看到女性的公共廁所外常常是大排長龍，有些人幹脆放棄排隊，運用一下自己的「憋」功，直到回到家中，一坐上馬桶，正要一瀉而盡時，才感到下腹部已出現微微的脹痛，尿道口也出現灼熱感。這種情況也常發生在許多學生族或上班族的身上，除了學校廁所不幹淨，下課時間太短，許多上班族有時也會因為一忙碌起來，可以一個早上甚至一整天都坐在辦公桌前，而忘了原有的尿意感，或是幹脆就少喝水，用以省去上廁所的麻煩，但不要小看這隻是幾次不經意的憋尿，它的後遺症可是會讓你終身都為你的膀胱、腎髒而苦惱呢！
當膀胱内累積到200cc的尿液時，人們會開始有尿意感，這時你若是沒有小解，膀胱還是有儲存的空間，但是持續累積到500-600cc時膀胱就會出現過度的膨脹，并且使控制排尿的肌肉膨脹而松弛。對于不常憋尿的人來說，這些肌肉會很快恢複彈性，但是若常常強迫性憋尿，這些肌肉會變得松弛，日後很容易有頻尿、尿失禁的困擾。
2.當你憋了一段很長的時間後，首次排尿會出現下腹部疼痛、頻尿、尿不幹淨的感覺，那是因為膀胱過度漲滿壓迫到膀胱内控制排尿的神經，如果是經常性的憋尿，或是持續性的憋尿，就很有可能造成神經元永久的受損，也會造成日後出現尿失禁的問題。
3.膀胱本來就是彙集人體代謝的過的尿液，産物欲排出體内的廢物，所以尿意中都含有大量的細菌，還好膀胱内部的黏膜具有一定的抗菌作用，在正常的情況下這些細菌會因排尿而被沖刷出體外，但是在長期憋尿的情況下會使膀胱黏膜的抵抗力降低，使細菌有機可乘造成尿路感染，嚴重的話還會上達膀胱及腎髒，出現急性膀胱炎、血尿等症狀。
4.另外有些人在急性膀胱炎其間會有尿液逆流的現象，當帶菌的尿液逆流回腎髒，可能就會引發急性腎盂腎炎、水腎，不但會影響腎的功能，日後還有導緻腎衰竭甚至是洗腎的命運。
5.有些人為了避免在外猛跑廁所的困擾，幹脆就少喝水，在冬天因為排汗減少，還不至于有生命的危險，但在夏天身體水分流失較多，又不補充水分不但對腎髒會造成傷害還易引發中暑、休克的危險。
有害的原因
尿是人體代謝産生的廢物之一。它95%～97%是水，3%～5%是固體物。固體物主要包括電解質和非蛋白氮。電解質中，以氯、鈉、鉀三種離子較多;非蛋白氮化合物，以尿素為最，這些化學元素都是人體所不能利用的，若不及時排出體外，亦可能導緻氮質血症和尿毒症。
尿生成于腎髒，蓄存在膀胱。物質在體内經過分解代謝後，各部分組織産生的終末産物便相繼彙集于血液，随血液流經各排洩器官時排出體外。當血液流經腎髒時，腎髒便将其以尿的形式由輸尿管注入膀胱，然後排出體外。正常人排尿時，不急不頻，不痛不癢;排完後有舒适輕松的感覺，每晝夜排出尿液1000～2000毫升。如若排尿頻頻，或窘迫疼痛，或淅瀝不暢，或失去控制，或尿量每晝夜超過2500毫升、低于400毫升，均預示體内有病理改變，應及時到醫院檢查。
膀胱蓄存尿液的容量是有一定限度的。正常成年人膀胱内尿量達150~250毫升時，才開始有尿意;尿量達250～450毫升時，就引起排尿活動，此刻，膀胱尚無不适之感，所以，生理學上就将這個數字稱做“膀胱生理性容量”。平日，膀胱中的尿液一旦超過了這一生理性容量，就會使膀胱内壓力升高，膀胱壁擴張，從而使腹部産生一種脹迫不适之感，甚而疼痛和心煩意亂。所以，一般人多能控制在這個生理性容量以内排尿，但也有少數人無視這一生理特點，養成一種憋尿的不良習慣，這對身體是非常有害的。
所謂“忍尿”，就是膀胱中蓄存的尿液超過了“膀胱生理性容量”，卻有意識地忍而不排。時間久了，主管排尿的括約肌就會變得松弛，膀胱壁的彈性減弱，排尿功能就會減退，于是就會出現排尿次數增多，排尿時間延長，甚至排尿失約等現象。由于膀胱排尿功能降低，所以經常有剩餘尿液潴留，有的會因此而導緻腎水腫。總之，尿是廢物，可洩而不可忍。
多喝水：每天的建議量是2000-3000cc，足夠的水量才能保護泌尿道的健康。其實隻要一遇到任何膀胱或尿道有不适的現象，在就醫前都可以采取多喝水的方法。因為加速的排洩，是解決所有泌尿道問題最好的方法，可以有效減緩病情，千萬不要因為怕痛或是怕上廁所而不喝水。
出外前最好能多在戶外鍛煉膀胱，外出若是嫌公共場合失禁不文雅，可以自備便攜式馬桶，很多女生因為對公共場所的馬桶不信任，所以甯可踩個高跟鞋上馬桶蓋，這樣不但會造成污染，還是相當高難度的危險動作，常常一個不小心就扭傷腳踝，得不償失。
引發疾病
1）憋尿患膀胱癌風險高
憋尿壞處不少。因為尿液在膀胱内儲存過久導緻細菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎同時增加産生結石的幾率。長時間憋尿還會引起尿液返流導緻腎盂腎炎，嚴重者還會影響到腎髒功能。
憋尿後還可能發生排尿性暈厥或導緻心腦血管疾病等。長期憋尿還會導緻括約肌松弛進而導緻尿失禁的出現。據研究報告顯示，有憋尿習慣者，患膀胱癌的可能性要比一般人高。
2）憋尿會影響排尿功能
其實，人體儲尿排尿是一個複雜的調節過程。長時間憋尿後，尿道括約肌痙攣，或逼尿肌無力（就如同水庫的閥門失靈無法打開，或水泵動力不足），是導緻長時間憋尿後無法排尿或排尿困難的最主要原因。
尤其是存在前列腺增生的群體，更是容易出現此類情況，由于前列腺增生，每次排完尿後有一定殘餘尿，長期慢性尿潴留及進一步憋尿會使得膀胱神經壓迫受損，導緻神經源性膀胱，使得膀胱舒張感覺消失或膀胱逼尿肌收縮功能損傷，同樣會發生排尿障礙。
3）憋尿成陽痿
早洩患者别憋尿
有人就想到了這樣一個辦法，因為憋尿會讓人體性奮，提高勃起程度，因此有人就想采用憋尿性交方法來治療早洩。但是實際上而言，這種方法對于早洩并無作用，反而還有可能加劇早洩的情況。
專家指出，早洩本身就是由于過度敏感所緻，再加上尿液的刺激，會讓男性更加容易出現早洩。此外，由于有尿意，為了避免尿液的溢出，男性也不得不分神去加以控制，也導緻了性生活質量的降低，甚至可能由于過度隐忍出現陽痿。
早洩患者如何性生活?
對于早洩的男性來說，最大的建議還是希望男性朋友調整心态，佩戴安全套避免過度刺激，此外也可以在性生活中進行一定的調整，采取科學可行的辦法來治療。
1.放松提氣法：
患者在性交中，在及時消除不必要心裡顧慮的同時，還應放松全身肌肉，特别是肛門及足趾部分的肌肉不要緊縮屈曲，抽插動作宜緩。同時，把氣上提到喉部，進行閉氣、憋氣的動作，然後放慢呼氣時間。
