訓練起源
這種訓練起源于二戰期間的英國。當時大西洋商務船隊屢遭德國人襲擊，許多年輕海員葬身海底。人們從生還者身上發現，他們并不一定都是體能最好的人，但卻都是求生意志最頑強的人。于是漢思等人創辦了“阿伯德威海上學校”，訓練年輕海員在海上的生存能力和船觸礁後的生存技巧。戰争結束後，拓展訓練的獨特創意和訓練方式逐漸被推廣開來。
早期的戶外拓展運動其實是一種生存手段，采藥、狩獵、戰争等活動無一不是人類為了生存或發展而被迫進行的活動。二戰期間，英國特種部隊開始開始利用自然屏障和繩網進行障礙訓，其目的是為了提高野外作戰能力和團隊合作能力，這是人類第一次系統的把戶外拓展有目的的運用到實際中。二戰中發生多起海難，後來經過統計發現在海難中能逃生的人群年齡群分布在28-38之間最多，經過專家研究發現在這一年齡群中人員大多心理成熟，有各式各樣的生活經曆，有良好的團隊精神，而恰恰是這些因素能幫助他們逃生。
二戰後，随着戰争的遠離和經濟的發展，戶外拓展開始走出軍事和求生範疇，成為人類娛樂、休閑和提升生活質量的一種新的生活方式
1989年新西蘭舉辦的首次越野探險挑戰賽後，各種各樣形式的戶外拓展和比賽在全世界如火如荼的開展起來。在美國，戶外拓展運動的參與人數和産值都位居所有體育運動的第三位。
1989年戶外拓展在中國
1989年第一個民間社團在中國成立，在中國登山運動管理中心的領導下，2003年底，注冊的正式俱樂部有300多家。戶外多數帶有探險性，屬于極限和亞極限運動，有很大的挑戰性和刺激性。擁抱自然，挑戰自我，能夠培養個人的毅力、團隊之間合作精神，提高野外生存能力，深受青年人的歡迎。戶外拓展運動越來越吸引了人們的目光，日益成為關注的焦點。另外，由于我國地理條件的得天獨厚，擁有良好的廣大自然資源，也為戶外拓展運動提供了一個廣闊的空間。
參與性強，老少皆宜。登山戶外拓展運動與其他運動項目的最大不同，就是參與性很強，年齡可大可小，方式也很多樣，登山、遠足、渡水、露營等都可以，類似于“體育超市”，可以自由選擇，不斷變換，形式自由，有利于個性張揚，挖掘潛能，順應了社會發展的時代潮流的需要。
當然對于戶外拓展運動，每一個參與其中的人都應該保持一份理智清醒的認識，不可盲目，但也不能因噎廢食。媒體及各類從事戶外拓展運動的組織、機構更應該在保障安全，提高大衆安全意識和技能的同時積極開展和宣傳戶外拓展運動。讓這種積極、健康的生活方式為更多的人所接受。
意義
拓展活動并非體育加娛樂，而是對正統教育的一次全面提煉和綜合補充。
通過訓練課程能夠有效地開發企業人員的潛能，提升和強化個人心理素質，激發團隊精神，
增強團隊凝聚力，更為融洽地與群體合作；學習欣賞、關注和愛護自然。
活動目的
體驗換位思考，樹立相互配合、支持的團隊合作意識；
通過積極有效地合作，樹立團隊合力制勝的信念；
發現團隊問題，培養團隊領導能力、改善團隊管理方法；
增強工作當中的責任感及勇于迎接挑戰的信心，激發創造性思維；
在大自然中放松精神，釋放壓力，調整心态。
增強團隊合作意識，改進協作方法和團隊管理技能。
改善團隊成員的溝通，增進互相理解、信任和責任意識，提高團隊認知度和親和力。
增強面對困難、挑戰的勇氣和信心，克服心理惰性，培養積極進取、勇于創新的工作态度。
增強部門之間的溝通協作，樹立全局觀念、大局意識和互為客戶的服務意識。
學員能夠體會到發自内心的勝利感和自豪感，獲得人生難得的高峰體驗。
項目
概述
戶外拓展項目是根據人的心理設計的，通過觸動參與者的心理，起到培訓的作用，在國内拓展項目已達上百種，戶外拓展項目主要分為高空項目、半高空項目、場地項目、水上項目、自然環境利用的主題項目。常見的流行項目有：信任背摔、高空抓杠、斷橋、天梯、齊心協力、盲人攀岩、七巧闆、罐頭鞋、電網、逃生牆、雷區取水、真人CS、同時新的項目都在不斷的開發中。以下簡單介紹幾種：
叢林繩橋
換抓上方間隔1.2米的繩索，通過鋼索橋至橋另一端，再返回。
培訓目的：
如何調整自己的情緒，學會有效應對恐懼和壓力，對個人來說，既是職業的要求，也是個人發展和成就的需要。叢林繩橋的訓練可以有效地使受訓人員體驗恐懼，有效管理恐懼和壓力，感受自身的心理成長，培養勇往直前的良好心理素質。通過訓練還可以幫助提升其戰勝困難的信心，挖掘自我的潛能，利用心理學原理，提高對恐懼的适應能力，形成良好的應對模式。
獨木橋
依次從約8米高、直徑35cm、長6m的獨木橋上通過。
項目意義：
1、增強自我控制與決斷能力以适應不斷變化的外部環境。
2、克服心理壓力，建立挑戰困難的自信心與勇氣。
3、重新審視個人能力，不輕言失敗，培養積極進取的心态。
蕩木橋
該項目距離地面10米左右，由七個蕩木組成，
連接蕩木的是經過熱鍍鋅處理的鍊條，然後由斷件将其和橫梁連接到一起，受訓人員要求從蕩木的一段走到另一端。
訓練目的：鍛煉一個人的意志及處事不驚的态度。
基本流程
第一步：體驗：此乃過程的開端。參加者投入一項活動，并以觀察、表達和行動的形式進行。這種初始的體驗是整個過程的基礎。
第二步：分享：有了體驗以後，很重要的就是，參加者要與其它體驗過或觀察過相同活動的人分享他們的感受或觀察結果。
第三步：交流：分享個人的感受隻是第一步。循環的關鍵部分則是把這些分享的東西結合起來。與其它人參加探讨、交流以及反映自己的内在生活模式。
第四步：整合：按邏緝的程序，下一步是要從經曆中總結出原則并歸納提取出精華。再用某種方式去整合，以幫助參加者進一步定義和認清體驗中得出的結果
第五步：應用：最後一步是策劃如何将這些體驗應用在工作及生活中。而應用本身也成為一種體驗，有了新的體驗，循環又開始了。因此參加者可以不斷進步。
活動區别
特色一：學員是主角
這一點應當說是與通常的培訓比較大的不同，培訓的整個過程中，學員一直是活動的重心，學員通過自己身體力行的活動來感受，并從中悟出道理。培訓師的講解都是基于所有學員回顧的基礎上展開的，而不是單向的闡述。這樣的學習方式充分保證了學員的投入程度。
特色二：簡單遊戲蘊涵深刻道理；
“背摔”、“斷橋”、“天梯”、“電網”……“拓展訓練”所采用的活動看上去都非常簡單，其實這些項目中絕大多數都是經過幾十年心理學、管理學、團隊科學等方面論證，能夠對個人心裡素質和團隊質量得到提升的項目，其科學性不言自明。
特色三：參訓者情感距離被迅速拉近
參加拓展訓練的隊員通常被分成若幹個小組，每個小組通過培訓師的調動充分融合，活動本身由于都面臨着挑戰，許多項目需要大家忘我的合作才能完成。這樣形成的感情就如同在軍營、在學校形成的感情，其感情距離遠遠低于通常情況下社會性的朋友關系。
特色四：培訓師能文能武
拓展訓練培訓師一直被公認為現代社會的陽光職業，酷且博學。不但能在各種戶外培訓器械上大展身手，又能在回顧教室中侃侃而談。
特色五：培訓效果與衆不同
同常規針對技能的培訓不同，拓展訓練更多意義上是針對态度的培訓。針對這一領域的培訓産品是非常少見的，而對于企業而言，員工态度往往決定了其工作績效，這就給予了拓展訓練一個非常廣闊的生存空間。從參訓企業得普遍反饋來看，拓展訓練對于改善團隊質量具有非常明顯的作用。
不同于旅遊：
很多人把拓展訓練當作是一種旅遊形式，這個認識是不準确的。旅遊的目的往往是放松、開拓視野、增長見識和增進感情。與之相對，拓展訓練的目标是提升個人和團隊的素質，其核心在于對參訓者的提升。從手段上看，拓展訓練通常強調遠離喧嚣、投入山水，有時也會引入露營、徒步等訓練手段，但這種做法的目的是為了給參訓者營造一種更加投入參加培訓的氣氛，而不是單純為了旅遊。
不同于體育：
雖然拓展訓練以戶外活動為載體，但無論是訓練目标，還是訓練手段，都與體育存在着較大的差别。體育是以身體鍛煉和競技為核心目的的，而拓展訓練并不強調身體能力的儲備與提升。與之相反，經常會有身體條件并不好的隊員成為一個團隊主宰的故事發生。從訓練手段而言，拓展訓練通常以限時完成任務為标準，要求團隊成員共同解決問題，而體育訓練則主要以重複性強化訓練為形式。
不同于娛樂：
拓展訓練具備極大的趣味性，但仍不同于娛樂。娛樂的一個突出特征是沒有明顯的目的，解決的是心理上的某種滿足感。而拓展訓練的某些項目恰恰是以克服心理障礙，完成心理挑戰為目标的。其中更多的内容會側重于團隊建設，這與娛樂的差别是非常明顯的。
訓練價值
拓展訓練的價值
良好的團隊精神和積極進取的人生态度，是現代人應有的基本素質，也是現代人人格特質的兩大核心内涵。在現代社會，人類的智慧和技能隻有在這種人格力量的駕馭下，才會迸發出耀眼的光芒，拓展訓練應運而生。利用戶外自然環境對人進行培養的戶外訓練方式起源于二戰期間的海上生存訓練，戰後逐漸演變成一種面向現代社會的戶外訓練方式。
拓展人的價值觀
[積極主動]積極的工作态度和人生态度是拓展精神的核心。樂觀自信，從我做起，環境因我而變；坐言起行，言必行，行必果；從内心關懷客戶。
拓展訓練
[開拓創新]以開放的心态，應對變化，積極進取。
[認真負責]人和事因認真而完美，注重細節是專業化的表現。堅守承諾，積累信用。
[獨立協作]獨立自主，各司其職，獨當一面。個人和公司的競争力來自你不可替代的價值。高水平的獨立，才有可能帶來高水平的協作。局部利益服從整體利益；以雙赢的心态創造最大動力。
[共享成功]成功來自每個人的努力和貢獻，成功是協作的結晶；共享成功的經驗，共享成功的好處。但共享不是平均分配，吃大鍋飯。
損傷處理
擦傷
即皮膚的表皮擦傷。如擦傷部位較淺，隻需塗紅藥水即可；如擦傷創面較髒或有滲血時，應用生理鹽水清創後再塗上紅藥水或紫藥水。
肌肉拉傷
指肌纖維撕裂而緻的損傷。主要由于運動過度或熱身不足造成，可根據疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現痛感應立即停止運動，并在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。
挫傷
由于身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理，經冷敷處理24小時後可用活血化瘀叮劑，局部可用傷濕止痛膏貼上，在傷後第一天予以冷敷，第二天熱敷。約一周後可吸收消失。較重的挫傷可用雲南白藥加白酒調敷傷處并包紮，隔日換藥一次，每日2-3次，加理療。
扭傷
由于關節部位突然過猛扭轉，擰扭了附在關節外面的韌帶及肌腱所緻。多發生在踝節、膝關節、腕關節及腰部，不同部位的扭傷，其治療方法也不同。
1、急性腰扭傷可讓患者仰卧在墊得較厚的木床上，腰下墊一個枕頭，先冷敷，後熱敷。
2、關節扭傷踝關節、膝關節、腕關節扭傷時，将扭傷部位墊高，先冷敷2-3天後再熱敷。如扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛，可用陳醋半斤炖熱後用毛巾蘸敷傷處，每天2-3次，每次10分鐘。
脫臼
即關節脫位。一旦發生脫臼，應囑病人保持安靜、不要活動，更不可揉搓脫臼部位。如脫臼部位在肩部，可把患者肘部彎成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在頸上，再用一條寬帶纏過腦部，在對側腦作結。如脫臼部位在髋部，則應立即讓病人躺在軟卧上送往醫院。
骨折
常見骨折分為兩種，一種是皮膚不破，沒有傷口，斷骨不與外界相通，稱為閉合性骨折；另一種是骨頭的尖端穿過皮膚，有傷口與外界相通，稱為開放性骨折。對開放性骨折，不可用手回納，以免引起骨髓炎，應用消毒紗布對傷口作初步包紮、止血後，再用平木闆固定送醫院處理。骨折後肢體不穩定，容易移動，會加重損傷和劇烈疼痛，可找木闆、塑料闆等将肢體骨折部位的上下兩個關節固定起來。
如一時找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘關節固定于軀幹上；骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于對側的肢體上。懷疑脊柱有骨折者，需早卧在門闆或擔架上，軀幹四周用衣服、被單等墊好，不緻移動，不能擡傷者頭部，這樣會引起傷者脊髓損傷或發生截癱。昏迷者應俯卧，頭轉向一側，以免嘔吐時将嘔吐物吸入肺内。懷疑頸椎骨折時，需在頭頸兩側置一枕頭或扶持患者頭頸部，不使其在運輸途中發生晃動。
課程分類
拓展訓練的課程主要由陸、海，空，三類課程組成。
課程
拓展訓練的課程主要由陸、海，空，三類課程組成。水上課程包括：遊泳、跳水、紮筏、劃艇等；野外課程包括：遠足露營、登山攀岩、野外定向、傘翼滑翔、野外生存技能等；場地課程是在專門的訓練場地上，利用各種訓練設施，如高架繩網等，開展各種團隊組合課程及攀岩、跳越等心理訓練活動。
安全裝備
在開展戶外拓展訓練活動中，學員所使用的戶外安全裝備必須經過UIAA（國際登山聯合會标準）和CE（歐洲标準）認證。此外，在拓展培訓過程中涉及的裝備使用人員均需經過國家登山協會裝備使用培訓
與高空保護專業培訓。安全裝備包括：攀登頭盔、靜力繩、動力繩、輔繩、扁帶、下降器、快挂、成型扁帶、安全保護繩（主繩）、主鎖、鋼鎖、安全帶、上升器/下降器、止鎖保護裝備、标準下降器（8字環）、快挂、挽索、滑輪等安全裝備。
以下為具體安全裝備的常見分類：
扁帶
項目操作時連接固定點或軟性連接時使用。按連接方法的不同分為手工打結（Runner）和機械縫(Sling)兩類。
安全帶
為操作高空項目的人員和保護者提供一種舒适、安全的固定，并且方便與保護繩索連接，可以把墜落的沖擊力分散到腰、腿上，而不單集中于腰上。按連接方式的不同分為坐式安全帶和全身安全帶。
鐵鎖
用來連接繩子與保護點、安全帶與保護/下降器、攜帶器材等，在保護系統中鐵索做剛性連接。
保護器
或稱下降器(belay/rappeldevices)
在保護和下降過程中通過它與繩子産生的摩擦力來減小操作者所需的握力。常用下降器有8字環和ATC。
上升器
在攀登過程中起到借力和保護的作用，分左式和右式兩種，适應不同用手習慣
頭盔
在項目操作過程中保護頭部，避免頭部受傷。
下降器
有8字環、STOP和GRIGRI等幾種，用于高空中操作、保護、救援等，承受壓力不小于25KN。
意義
戶外拓展揉合了高挑戰及低挑戰的元素，學員從中在個人和團隊的層面，都可透過危機感、領導、溝通、面對逆境和輔導的培訓而得到提升。拓展培訓強調學員去「感受」學習，而不僅僅在課堂上聽講。研究資料表明，傳統課堂式學習的吸收程度大約為25%，而要求學員參與實際操作的體驗式學習吸收程度高達75%，能更加有效地将資訊傳授給學員。拓展培訓正是一種典型的戶外體驗式培訓。
以體驗，經驗分享為教學形式的戶外拓展的出現，在參與的同時，去完成一種體驗，進行自我反思，獲得某些感悟。它吸收了國外先進的經驗，同時注意适應中國人的心理特征與接受風格，将大部分課程放在戶外，精心設置了系列新穎、刺激的情景，讓學員主動地去體會，去解決問題，在參與、體驗的過程中，心理受到挑戰，思想得到啟發，然後通過學員共同讨論總結，進行經驗分享，感悟出種種具有豐富現代人文精神和管理内涵的道理。在特定的環境中去思考、去發現、去醒悟，對自己、對同事、對團隊重新認識、重新定位。
戶外拓展培訓這種形式既安全又有一定的趣味性，易于被學員接受。但拓展培訓的最終目的，是讓學員将培訓活動中的所得應用到工作中去。如果缺乏專業培訓師的指導及意見，則很難達到理想的效果。
通過戶外拓展培訓，整合團隊，發掘每個人的最大潛力，這就是拓展培訓的真正意義！戶外拓展訓練特點
投入為先：戶外拓展訓練的所有項目都以體能活動為引導，引發出認知活動、情感活動、意志活動和交往活動，有明确的操作過程，要求學員全情投入才能獲得最大價值。
挑戰自我：戶外拓展訓練的項目都具有一定的難度，表現在心理素質的考驗上，需要學員向自己的能力極限挑戰，跨越"心理極限"。
熔煉團隊：體驗團隊的偉大力量，增強團隊成員的責任心與參與意識，樹立相互配合，相互支持的團隊精神和群體合作意識。
高峰體驗：在克服困難，順利完成訓練項目要求以後，學員能夠體會到發自内心的勝利感和自豪感，獲得人生難得的高峰體驗。
自我教育：培訓師隻會在訓練前把課程的内容、目的、要求以及必要的安全注意事項向學員講清楚，活動中一般不進行講述，也不參與讨論，充分尊重學員的主體地位和主觀能動性。
