三伏:氣象氣候-中文百科頻道

定義

“三伏”，是初伏、中伏和末伏的統稱，三伏天是全年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。漢代學者劉熙在《釋名》中記載：“三伏者，庚金伏于夏火之下。金畏火，故曰伏。”東漢史學家班固在《漢書》中也說：“伏者，謂陰氣将起，迫于殘陽而未得升。故為藏伏，因名伏日。”“伏”可稱“長夏”，“伏”是五行家對季節的另類安排，其中“伏”為“土”。春、夏、秋、冬四季被五行家冠以木、火、土、金、水，一年五季春、夏、長夏、秋、冬，由秋到冬金生水、水生木、木生火，自然循環。但是由夏到秋則不然，火克金，金不敢出來。就要潛伏一段時間，“潛伏”就是“伏”的本義。每年三伏天出現在小暑與處暑之間（公曆7月中旬到8月中旬）。所謂“熱在三伏”，三伏有初伏、中伏和末伏之分。傳統的推算方法規定，“入伏”時間依據節氣日期和幹支紀日日期相配合來推算，要從“庚日”開始算起。二十四節氣的“夏至”後的第三個庚日起為“初伏”，從“夏至”後的第四個庚日起為“中伏”，二十四節氣的“立秋”後的第一個庚日起為“末伏”，總稱為“三伏”。三伏天其氣候特點是”高溫、高濕、高熱”，造成三伏天濕度高原因是，三伏天吹東南風，而東南方是太平洋和印度洋，空氣潮濕，風的潮濕造成了三伏天濕度大，這種天氣出現在我國南方地區。

推算方法

民諺曰：“夏至三庚數頭伏”，意思是說，“從夏至日”開始往後數，數到第三個“庚日”便開始入伏了。古時我國一些地方古人采用“幹支”計年、計月、計日、計時。所謂“幹支”就是十個“天幹”和“十二地支”。十個天幹——甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸；十二地支——子、醜、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。使用天幹和地支的兩個字搭配，來表示年、月、日的序号。由于天幹是10個，所以每隔10天就出現一個庚日。但由于“夏至”與第一個庚日之間的天數幾乎每年都不一樣，所以與“三庚”的天數也不是固定的。也就是說，“初伏”和“末伏”都是10天，但“中伏”天數則不固定。三伏的具體日期是由節氣日期和幹支紀日日期相配合來決定的。傳統的推算方法規定，夏至以後的第三個庚日、第四個庚日分别為初伏（頭伏）和中伏（二伏）的開始日期；

立秋以後的第一個庚日為末伏（三伏）的第一天，末伏到立秋後第二個庚日結束。庚日是幹支紀日中帶有"庚"字的日子，如庚子、庚寅、庚辰……。因第三個庚日、第四個庚日即為初伏和中伏的第一天，而每個庚日之間相隔10天，所以，初伏的時間為10天，末伏規定也是10天。中伏時間則有長有短，可能10天，也可能20天。這取決于每年夏至節氣後第3個庚日（初伏）出現日期的遲早。每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，需要查曆書計算，簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至後第3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。我國古代流行“幹支紀日法”，用10個天幹與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，循環使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個天幹中的第7個字，庚日每10天重複一次。從夏至開始，依照幹支紀日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，立秋後第1個庚日為末伏。如果立秋日及其後兩天出現庚日，則中伏為10天，否則中伏為20天，于是出現了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情況，且大部分年份都是40天，下一個三伏共計30天的年份是2031年。

天氣特點

全年之中最熱是“三伏天”，為何三伏天會這麼熱？主要是因為入伏後，夏季風逐漸抵達最北端，地表濕度變大，地表層的熱量累積下來，一天比一天熱，三伏天期間地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱；且七八月份副熱帶高壓加強，高壓内部的下沉氣流，在其控制下天氣晴朗少雲，有利于陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的比熱容比幹空氣要大得多，還影響人體汗液排出，這也是天氣悶熱的重要原因。入伏後，全國多地将會進入持續高溫模式。三伏天中的“伏”，可稱長夏。按陽曆計算，三伏天則出現在7月中旬到8月中旬，即在小暑和立秋之中。此時我國大部地區，是一年中最酷熱的時節。俗話說，小暑大暑緊相連，氣溫升高熱炎炎。“伏”，乃藏陰氣于熾熱，其本身隐含對人們的提醒和警示。入伏以後，暴雨易形成洪水，稱為“伏汛”，故有“小暑大暑淹死老鼠”之農諺。數伏天氣，人們既要防暑，又要防汛。

其它相關

作品

對于“三伏”的文字記載，最早可見于西漢作品《史記·秦本紀》：“秦德二年（公元前676年），初伏，以狗禦蠱”。對于“初伏”，南朝劉宋裴骃在《史記集解》中解釋說：“六月伏日初也。周時無，至今乃有之。”唐朝文人張守節在《史記正義》中解釋得更為詳盡、清楚：“六月三伏之節起，秦德公為之，故雲初伏。伏者，隐伏避盛暑也。”所謂三伏天指的「三伏」是指初伏、中伏、末伏三個庚日，其具體日期是按照我國古代的幹支法來推算，以我國幹支曆24節氣中的「夏至」後的第三個庚日為初伏，第四個庚日為中伏，「立秋」後第一個庚日為末伏。三伏天是全年中天氣最熱，氣溫最高，陽氣最盛的時段。古人對三伏的來源和定義，可以簡單地這樣理解：“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動，三伏是一年中最熱的三、四十天，三伏是按幹支法來計算的，大約處在陽曆的7月中旬至8月上旬間。俗話說“熱在三伏”，三伏是指初伏、中伏和末伏三個連續時段。夏至後第三個庚日為初伏始日，第四個庚日為中伏始日，立秋後的第一個庚日為末伏始日，每伏10天，但有些年份中伏為20天，比如2005年。一般說來，“三伏天”中又以“中伏”的平均氣溫最高。當然，古人的這種推算方法多少有些出入，并不一定與當年的氣象實際緊密結合，各地全年中的極端最高氣溫也不一定出現在“中伏”，甚至不一定在“三伏”。但不管怎麼說，“三伏天”确實是盛夏酷暑的時候，要注意防暑降溫。

養生

進入7月後，就到了所謂的“三伏天”。三伏中的“伏”，有兩層含義。第一，表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下；第二，指天氣太熱，宜伏不宜動。三伏天通常出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。氣溫節節攀高，各類健康問題也接踵而來，暑熱暑濕就成了我們防範的重點。俗話說“熱在三伏”，三伏是一年中天氣最熱的時候，也是人的陽氣和自然界陽氣最為旺盛的時候。在這段時間裡，皮膚、毛孔都處于開放狀态，氣血流通也會更加順暢，有利于藥物的循經絡滲透、吸收和傳導，很多在冬天容易發作和加重的疾病都會随之減輕。如果這時順勢而為，溫養陽氣，驅散潛伏在體内的寒邪，就可以改善機體的抵抗力和抗病能力，疾病在冬天發作的次數和程度都可以大大減輕。《易傳》雲：“大哉乾元，萬物資始，乃統天；大哉乾元，萬物資生，乃順承天。”《内經》雲：“無厭于日。”中醫講天人相應，曬太陽是流通氣血、令陰陽相和的良方，具有調動人體抗病能力、改善人體代謝等多重功效。而三伏天的太陽光是扶陽排邪的最好時機。嶺南炎熱潮濕，濕為陰邪，易傷陽氣，則必然内陽中虛，通過三個伏天曬背及四肢，像艾灸一樣的持續溫煦感，陽氣向外透散的過程可以順便把體内的伏邪排出體外。飲食

我國幅員遼闊，不同朝代、各個地區風俗不盡相同。俗言道：“寒有三九，熱有三伏。”每逢三伏，古人一方面以清涼飲料避暑，另一方面又舉行相應的風俗活動，久而久之，形成了一種獨特的三伏食俗文化。一年中最熱的日子“三伏天”，是春夏養陽、冬病夏治的關鍵時期。在南方部分地區，如上海，有“頭伏馄饨二伏茶”的說法。杭州“頭伏火腿二伏雞”。北方民諺“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”就簡明扼要地說明了北方“三伏天”的飲食習慣。