簡要介紹
活力闆(兩輪滑闆，二輪滑闆)是一個既可以鍛煉身體，健美，又可以得到很大樂趣的産品。
從造型來看，它打破了滑闆的傳統制造工藝。
從功能上來看，型式具有很好的時尚性。
從踏上二輪滑闆之後，再無須借助于腳與地面的作用力達到滑闆前進的目的，隻需利用身體和腳的活動達到滑行。
從性别來考慮，做為男玩家來說，它無疑是一個更具趣味性的二輪滑闆，而對于女玩家來說，不光結束了滑闆與女孩無緣的曆史，更重的它能為健身和美體起到了不可乎視的作用。
從場地的要求來看，場地大小不受限制，有的甚至可在直徑一公尺内可做原地運動。所以此類滑闆更具大衆化。
基礎玩法
方法1
先一支腳踏在滑闆前部，另一支腳蹬踏地面，向前滑行。然後，另外一支腳踏在滑闆的後部。靠腰部和兩個大腿部的左右搖擺，使得滑闆前進方向呈S字。
方法2
同時腳踏滑闆前後部，然後瞬間身體前傾，借助慣性先前運動，滑行。然後，靠腰部和兩個大腿部的左右搖擺，以及左右腳的蹬踏，使得滑闆前進方向呈S字。
練習方法
站立方法練習
開始時，扶牆壁或依靠其他人幫助，站立，練習如何把握好平衡。
基本上闆動作練習
前腳踏在活力闆前踏闆，後腳向前輕推一步。然後，後腳跟上放在後面踏闆上。
直線滑行基本練習
根據自己把握重心能力的程度，可分為擺動雙腳直線滑行，後腳擺動直線滑行。擺動雙腳直線滑行：站在闆上放松身體，保持重心平衡。前後擺動雙腳，擺動動作要有節奏感，像小魚在水裡擺動尾巴一樣前後一緻擺動雙腳，雙膝擺動的動作保持連貫一緻。後腳擺動直線滑行：放松身體，在保持重心平衡的狀态下擺動後腳，後腳前後擺動時适度下壓踏闆，前後擺動的動作保持連貫一緻。
弧線滑行基本練習
在保持一定速度滑行狀态下改變方向滑行。滑行中适度下壓前踏闆，就可以使滑行路線呈弧線形，也可以利用身體傾斜來同時下壓前後踏闆來控制，也就是所謂的轉彎。按自己把握重心的程度來控制弧度滑行，控制好滑行速度，再逐步提高自己的掌控能力。
180°弧度回轉練習
在保持一定速度滑行的過程中進行180°回轉。盡量先根據自己的掌控能力來進行嘗試，若沒有良好的重心掌控能力則容易摔倒。回轉可以同時下壓前後踏闆，前後踏闆相反方向下壓力度大小可控制回轉弧度的大小。在滑行中注意控制滑行的速度與弧度大小來轉向，不應在滑行中速度過快和弧度過小。（要前後雙向回轉都熟練）
S形滑行基本練習
S滑行就是像蛇擺動身體前進一樣，滑行軌迹呈S形。形滑行就是要同時前後擺動前後踏闆進行滑行。擺動前後踏闆的過程應該是相反的方向，擺動時應适度下壓踏闆。滑行中雙腳配合身體通過腰部扭動進行擺動，動作連貫一緻。比如：可以在地面上擺設一排障礙物來繞過滑行。對自己掌控能力來逐步縮小障礙物之間的距離或提高過障礙物速度來進一步提高自己的S形滑行能力。
360°旋轉練習
在滑行中使踏闆形成360度旋轉。利用上身旋轉傳動腰腳形成扭動，從而帶動踏闆形成旋轉力。上身旋轉時可張開雙臂來保持平衡，動作會更美觀。可以在勻速滑行中進行旋轉，這樣容易為旋轉增加推動力，但是滑行速度不宜過快。熟練以上動作後可以進行學習原地360度旋轉。
8字回轉滑行練習
使滑行軌迹形成一個8字形狀。在滑行時以8字形狀進行回轉，開始可以擺設2個障礙物來練習。當然這之間隻可以在一次作用力下進行原地回轉。注重腳腕的柔韌度與整個身體的協調性。
技巧
一般啟動法
（1）将左腳（或右腳）踏在闆頭上的恰當位置，使闆面與地面保持平行。
（2）将身體的重心放在左腳上，左腳微屈，右腳蹬地推動活力闆，然後将右腳踏在闆尾上。
（3）伸展雙手使身體保持平衡，慢慢彎屈雙膝放低身體重心。
小跑式啟動法
将活力闆放置在前方
（1）從活力闆的後方開始向前小跑。
（2）在離闆尾一到兩米的地方開始起跳。
（3）雙腳必須同時落在活力闆的闆頭和闆尾上，并使身體的重心落在活力闆的中心點，以保持平衡。
雙腳啟動法
（1）先将活力闆斜靠在地面上，然後用雙腳踩踏活力闆闆面。
（2）使身體向闆尾傾斜（闆尾就是你右腳踩踏的一邊）。挪動身體使活力闆立起來，即闆面與地面平行。
（3）活力闆起立後，即可滑動。
轉輪式啟動法
（1）單腳踩住闆尾邊緣，使闆頭向上跷起。
（2）左腳踏到闆頭，即可滑動。
（3）雙腳都踏上活力闆後，擺動身體使活力闆向前移動。
單腳騎法
*闆頭騎法
（1）騎上活力闆。
（2）反複推動闆頭的兩翼，使活力闆向前移動。
“S”形騎法
（1）腳登地面，騎上活力闆。
（2）反複扭動上身，并轉換雙腳的姿勢。
（3）向前運動時，雙膝微屈，雙臂展開，眼向前看。
雙腳騎法
（1）腳登地面，騎上活力闆。
（2）反複推動闆頭的兩翼，使活力闆向前移動。
（3）朝相反方向轉動身體并保持平衡，即可使活力闆向前移動。
轉向方法
（1）向内側轉動身體，踩踏闆頭的腳向身體轉動的方向推。
（2）另一隻腳則将闆面推向相反的方向，這樣就可以使活力闆轉向。
刹停方法
簡單刹停法
（1）先看好要在哪邊停下活力闆。
（2）将活力闆車身向停車方向傾斜。
（3）将闆面向停車方向推就可以讓活力闆停下來。
轉側刹停法
（1）向内側轉動身體，并推動闆頭和闆尾的相對部分。
（2）轉向，在速度降下後用腳将闆頭壓向地面，即可刹停。
擡腳刹停
（1）将踩踏闆尾的腳挪動到活力闆的後邊緣。
（2）将重心轉移到闆尾位置上，使闆頭向上跷起。
（3）闆尾下方的刹車墊與地面接觸後，即可刹停。
（4）速度減下來後，放在闆頭上的那隻腳可以放下來。
繞樁
（1）使用錐形杯做樁，按照相等的距離擺樁。
（2）踏上活力闆進行過樁練習。
踢樁
（1）使用錐形杯做樁，按照相等的距離擺樁。
（2）經過錐形杯，用活力闆的闆頭或闆尾推倒錐形杯。
翻轉玩法
（1）将活力闆翻轉放在腳尖上。
（2）起跳使活力闆翻轉。
（3）雙腳落到活力闆闆面上。
（4）調節姿勢使身體平衡後，開動活力闆。
單腳翻轉玩法
（1）将活力闆翻轉放在單隻腳腳尖上，另一隻腳放在闆尾的前部。
（2）起跳使活力闆翻轉。
（3）雙腳落到活力闆闆面上。
（4）調節姿勢使身體平衡後，開動活力闆。
跳躍過障法
（1）将一台活力闆作為障礙物放置到通道中央，前方放置一台活力闆。踩踏另一活力闆從障礙物後方向前沖刺。
（2）起跳越過障礙。
（3）雙腳平穩降落到另一台活力闆的闆面上，調節身體姿勢保持平衡後滑動活力闆。
闆頭轉輪
（1）将腳挪動到闆尾的後邊緣。
（2）将身體重心轉移到闆尾上。
（3）輕輕推動闆頭使活力闆開始滑動。
（4）要向前運動，隻需繼續推動闆頭即可。
跳轉玩法
（1）使闆尾轉向。
（2）闆尾向右轉180度然後起跳。
（3）雙腳平穩落到活力闆上，即可滑動。
反腳
（1）把腳放在适宜跳躍的位置。
（2）在活力闆上輕幅度跳躍，迅速轉身。
（3）雙腳平穩落到活力闆上，即可滑動。
雙闆滑法
（1）踩踏活力闆向另一台活力闆運動。
（2）将身體重心轉移到闆頭上，将踩踏闆尾的腳轉移到另一台活力闆的闆頭上。
（3）保持身體平衡，即可滑動。
換闆滑法
（1）踩踏活力闆向另一台活力闆運動。
（2）将身體重心轉移到闆頭上，将踩踏闆尾的腳轉移到另一台活力闆的闆尾上。
（3）将身體重心轉移到闆尾上，然後将另一隻腳移動到另一台活力闆的闆頭上。
跳轉換闆法
（1）滑動活力闆。
（2）調節身體的姿勢，準備起跳。
（3）起跳，雙腳降落到另一台活力闆上，繼續滑動。
闆頭&闆尾轉輪過障法
（1）雙腳放置在活力闆的兩端。
（2）将身體重心轉移到闆尾，跷起闆頭，越過障礙物。
（3）将身體重心轉移到闆頭，跷起闆尾，越過障礙物。
波浪式玩法
（1）雙腳放置在活力闆的兩端。
（2）将身體重心轉移到闆尾上，使闆頭跷起，繼續滑動。
（3）将身體重心轉移到闆頭上，使闆尾跷起，繼續滑動。
（4）重複動作（2）和（3），繼續滑動。
滑杠、騎肋
（1）找到要欄石（緣石），或适合滑杠的地方。
（2）以平穩的中速接近欄石接近障礙物，後腳站于闆尾的後方，重心同時後移。
（3）下蹲，後腳發力，前腳順勢将闆頭搭在欄石或障礙物上。
（4）後腳跳起粘住闆尾并配合前腳搭到欄石或障礙物上并盡量形成一個平衡。
換腳玩法
（1）以平穩的中速滑行，将身體的重心轉移到闆頭或闆尾。
（2）當重心在闆頭時，将後腳移到闆頭。
（3）當重心在闆尾時，将前腳移到闆尾。
橫刹
（1）把闆頭作為支點。
（2）向後推闆尾的同時，在闆面上發力。
（3）使闆尾在地面上滑行，以達到刹停的目的。
尖翻
（1）将活力闆翻轉放在腳尖上。
（2）下蹲，雙腳起跳，翻轉活力闆。
（3）在闆頭落地前，雙腳要落在闆面上。
（4）雙腳踩踏闆面後，平穩地滑行即可。
快速啟動法
（1）單手提闆頭。
（2）放下活力闆，雙腳同時起跳。
（3）在活力闆落地前，雙腳先落到闆面上。
（4）在闆接觸地面前，做到身體前移。
擲闆啟動法
（1）握住活力闆的手柄。
（2）将活力闆向前擲出，并同時起跳。
（3）雙腳降落到闆面上，以平穩的中速滑行。
“8”繞樁
（1）将兩個錐形杯按照1米寬的距離擺樁。
（2）啟動活力闆按照“8”字形路線繞樁。
下坡
（1）尋找一個小坡面，不要太陡，适合走活力闆即可。
（2）啟動活力闆，按照“S”形路線滑行。
（3）當速度加快時，可改倒滑以減速。
上坡
（1）在摩托車的尾部系一根結實的牽繩。
（2）抓住牽繩，摩托車開動後，在摩托車後做“S”滑行。
（3）當滑行速度增加後，放松牽繩即可。
擺尾玩法
（1）雙腳踏上闆面。
（2）将身體重心轉移到闆頭，使闆尾向上跷起，旋轉180度角，再将闆尾放下。
（3）将身體重心轉移到闆尾，使闆頭向上跷起，旋轉180度角，再将闆頭放下。
（4）回位後，以平穩的速度滑行即可。
“X”旋轉法
（1）以活力闆的右邊斜靠在地面上。
（2）将後腳從扭杆處移到闆頭前緣，前腳從扭杆處移到闆尾。
（3）用腳使活力闆沿順時針方向旋轉，并同時起跳。
（4）雙腳落到闆面後，以平穩的速度滑行即可。
旋風式玩法
（1）後腳踩到闆尾的後緣，使闆頭向上跷起。
（2）小心地将前腳放在闆頭上，注意保持身體的平衡。
（3）繞闆尾的軸心沿逆時針方向旋轉活力闆。
（4）活力闆翻轉兩周後，停止推闆，雙腳踏回活力闆闆面。
單腳臨空玩法
（1）啟動活力闆。
（2）單腳踩闆，另一隻腳臨空。
蹲式單腳臨空
（1）啟動活力闆。
（2）彎屈雙膝，用手握住闆尾上的手柄。
（3）後腳向前或向後擡起，并保持身體平衡。
踩闆頭換闆法
（1）以平穩的中速滑行并接近預備闆的闆頭。
（2）用擲闆啟動法抛出預備闆，并同時起跳。
（3）雙腳落到預備闆闆面上，并調節姿勢形成平衡，以中速滑行。
跳躍玩法
（1）在欄石（緣石）上滑行或是下樓梯。
（2）使闆頭稍微向上跷起，然後落到地面上。
（3）使身體形成平衡，平穩向前滑行。
跳躍
（當右腳在前位時）
（1）用右手握住活力闆中間的扭杆。
（2）起跳脫離活力闆。
（3）在活力闆接觸地面前雙腳要落到滑闆上，保持平衡，平穩滑行。
闆尾跳躍
（1）用右手握住活力闆中間的扭杆。
（2）起跳脫離活力闆。
（3）在活力闆接觸地面前雙腳要落到滑闆上，保持平衡，平穩滑行。
旋轉跳躍
（當右腳在前位時）
（1）用右手握住活力闆中間的扭杆，讓活力闆水平旋轉落到地面上。
（2）起跳。
（3）在活力闆接觸地面前雙腳要落到滑闆上，保持平衡，平穩滑行。
擺尾
（1）将前腳前移。
（2）使身體重心向前轉移，使闆尾稍微向上跷起。
（3）保持平衡，平穩滑行。
空中旋轉玩法
（1）雙手抓住闆頭和闆尾的手柄，旋轉活力闆。
（2）向後起跳并旋轉活力闆，然後落地。
（3）在活力闆接觸地面前雙腳要落到滑闆上，保持平衡，平穩滑行。
超音速滑
（1）用腳踩住闆尾，使闆頭向上跷。
（2）另一隻腳站地，并用左手扶住闆頭。
（3）扶闆頭的左手向後旋轉活力闆，并起跳。
（4）活力闆落地前，雙腳要踏上闆面。
（5）活力闆接觸地面前雙腳要落到滑闆上，保持平衡，平穩滑行。
帶闆騰空動作
（1）下壓闆尾，起跳。
（2）當闆頭上升時，前腳用力蹬闆頭。
（3）活力闆接觸地面前雙腳要落到滑闆上，保持平衡，平穩滑行。
綁帶起跳法
（1）啟動帶綁帶的活力闆。
（2）跳躍過障。
（3）落地後保持平衡，并平穩滑行。
綁帶反闆法
（1）啟動帶綁帶的活力闆。
（2）起跳并完成反闆動作，落地後保持平衡，并平穩滑行。
沖上雲霄
（1）啟動帶綁帶的活力闆。
（2）起跳，并在障礙物上滑行。
（3）完成動作後，平穩落地。
單輪滑行
（1）将重心移至後腳翹起前闆。
（2）前腳淩空踩在前半上，并張開雙手保持平衡。
（3）利用前腳掌握平衡，利用重心的搖擺驅動活力闆前進。
種類
活力闆的種類非常多，有蛇闆、遊龍闆、火箭闆、柳葉闆、兒童闆、蝴蝶闆、蝙蝠闆、這些闆都是根據它們的形狀和圖案來命名的。雙龍闆、麒麟闆、漂移闆等是根據闆下面輪子的多少和闆的組合情況而來的。按輪子個數分，有雙輪的、三輪的、四輪的等等。
遊龍闆
活力闆最早的一款二輪滑闆。
蝴蝶闆
二輪滑闆，玩法和遊龍闆一樣,不同的是中間的扭力杆采用高彈性能的牛筋材料制作，可以上下左右四周扭動。扭動範圍和角度更大，所以最适合健身減肥。
雷龍闆
二輪滑闆，玩法及功能和遊龍一樣，隻是面闆的不同，因其造型酷似雷龍，所以取名為雷龍闆。
蝙蝠闆
二輪滑闆，玩法及功能和遊龍一樣，材料更好，更精緻。面闆像蝙蝠俠一樣酷，所以叫蝙蝠闆。
飛龍闆
四輪活力闆，玩法和遊龍闆一樣，多兩個輪，更容易學些。
麒麟闆
四輪活力闆，前面可以系繩拉，适合兒童使用。
雙龍闆
四輪分體式滑闆，一隻腳踩一個，速度更快(可于輪滑相比)，可360度原地打圈，所以靈活度更好。
飄移闆
四輪分體式滑闆，和雙龍闆一樣，一隻腳踩一個。是所有活力闆中牢固度和難度最高的一款。材質為鋁合金架構、高強度PU輪。它的材質決定了它的壽命，它的設計決定了它可以做很多花樣動作，而且前進速度很快，比一般的活力闆都要快很多，除作為運動器材外，甚至可以作為代步工具。
以一個普通的二輪活力闆為例說說闆的構造。它們都是由兩個分離的闆面中間由一個轉軸加彈簧鋼和尼龍棒連接在一起。彈簧鋼是由幾層鐵片或鋼片組成，層數越多，壽命越長，整體抗疲勞性也好些。一般都為4層，也有6層。闆面大多是ABS高強度塑料構成。現在市場上也出現了一些鋼鐵材料的闆，但據我看來如果這款闆的防滑做得不好的話它的運動效果還不如ABS的闆，所以我建議練習者最好考慮塑料闆面的闆為優。
底闆和輪子：底闆用料密度及厚度越高，闆子整體載重力就越高，這樣無論做什麼跳躍動作，還是上面站多胖的人，闆體基本上都不受影響。底闆最重要的一個部位就是固定輪子的那一部分，這個部分從人力工程學上講是受阻力部位，它支撐着輪子，支撐着闆上人的壓力。這部位所受的力是最大的。所以這個部位要特别加固，用料密度和厚度都要高。不然這部分很容易斷裂，特别是做跳躍後。
輪子所用材料、輪子硬度、耐磨度、抓地力、粘合力：直接影響速度、輕松程度。硬度：輪子的好壞直接影響我們玩闆的體驗。好的輪子玩起來相當地輕松，速度也快。而差的輪子，玩起來特别費勁、吃力，玩不了多久，腳和腿就感覺很累，而且速度比較慢。
這個最直接的因素，就是輪子的硬度。玩過輪滑的人都知道，硬度越高的輪子，速度越快，玩起來就越輕松。當然硬度越高，輪子的成本就越高。再有一個二輪活力闆的尺寸長寬高大約是862mm×250mm×125mm，總重量約4-6公斤。
