簡介
一種實用的遊泳。在民間或在軍事上渡江過河，通過濁水逆流，進行水上運輸或救護溺者時，常常使用踩水。踩水的形式很多，比較常見的是采用類似蛙泳的動作，但是身體與水面所構成的角度較大，接近于直立。這種遊泳方法，兩臂放松伸出，用手掌和兩臂在體前向内和向外壓水，兩腿作蛙泳的蹬夾水動作。
蹬夾水時，先屈膝，小腿和腳向外翻，然後兩膝向裡扣壓，用小腿和腳内側蹬夾，手臂和腿的動作互相配合好，身體即在水中浮起。手和腿的動作幾乎同時做出，必須連貫、有節奏，呼吸要随手和腿的動作節奏自然進行。用踩水方法向前遊進時，身體略向前傾，腿稍向側後蹬水，兩臂向後壓水；向側遊進時，身體向側倒，手、腿向遊進反方向壓水與蹬夾腿，這樣就可以自由地向各方移動。熟練後，僅用兩腿的蹬踩動作身體即可浮起，踩水時頭部始終露在水面上，便于識别方向，兩手可以露出水面自由持物。
方法
前提：保持頭在水面上
換氣和手腿的配合是有節奏的，一次換氣+一次章魚踩(初級)或者一次換氣+多次章魚踩(初中級)都行。手腿發力時呼氣，手腿收回來時吸氣，也就是頭部上升時呼氣，到頂點再到下沉這部分時間用來吸氣。
練習步驟：
1. 腦袋保持在水面上，一次手腿一次換氣練熟，不熟也可進入下一步，但發現有換氣有問題，趕緊回來繼續練這個。
2. 腦袋在水面上，堅持10秒，數一下蹬了多少次腿。
3. 再堅持十秒，減少3次動作。
4. 再來一組，腦袋保持在水面上，動作自己盡量的，慢慢的減少。
5. 接下來頭部保持在水面上，踩水，身子轉一圈。
6. 接下來頭部在水面上，前進5米，再後退5米。
學習方法
必須特别強調立泳的重要性,因為在歐美國家在教學遊泳時非常注重立泳,通常他們會讓小孩先學會立泳,才開始學習其他标準的遊泳姿勢,因為他們非常強調溺水自救的概念,而立泳在自救或救人方面都具有重要的地位。況且在學習标準遊泳姿勢前讓小孩就學習立泳也有助于小朋友對水感的敏銳度. 簡單點說就是就像騎自行車那樣，但手跟腳動作是不一樣的 腳就像騎自行車那樣，即一上一下踩，而手就是左右左右的擺，但是在一個平面的，都是進行就OK了，姿勢不是站點，是弓形的。
