孕婦:人類社會的身份-中文百科頻道

冬季護膚

溫水洗臉

很多孕媽媽冬天怕冷，洗臉總是草草了事。不注重洗臉，可是冬季護膚的大忌。洗臉無論何時都應該是護膚的第一步。

隻有把臉上的污垢洗幹淨，後面護膚步驟才能更好地發揮作用。這裡要提醒的是：每天早晚兩次的徹底潔面是必不可少的!考慮到冬季寒冷，孕媽媽洗臉可用溫水，不宜過冷或過燙。

溫水洗臉不僅舒服，清潔效果好，還不會過度刺激皮膚，從而避免潔面後易緊繃、發紅發熱、加重黑眼圈、浮腫或皮膚松弛等問題，同時有助于保持臉部皮膚溫度與環境相适應。

擦保濕霜

孕媽媽冬季該如何護膚?很多孕媽媽習慣用完潤膚水、精華之後就不管了。在這裡要告訴大家，冬季是一年中最幹燥寒冷的季節，潤膚水和精華這類的東西隻能幫助肌膚補充水分解除幹渴，但鎖水作用是很弱的。所以孕媽媽冬季護膚，對抗幹燥，切記擦完精華之後塗抹保濕霜。孕婦在選擇護膚品時要避免帶有刺激成分的。

保濕霜比保濕乳液更加濃稠，鎖水保濕效果也更加持久，尤其對于皮膚幹燥的準媽媽來說，是冬季護膚的必備品(皮膚幹燥不明顯的孕媽媽可以塗抹保濕乳液)。使用潤膚水、精華為肌膚補充水分後，及時塗抹保濕霜，可以高效保濕，令肌膚持久水潤。

保濕手唇

到了冬天，手部幹燥、褶皺、龜裂是常有的現象，孕媽媽冬季如何護膚?此時護手霜就派上用場了。護手霜會在手部皮膚表面形成一層防水膜，經常使用可以保持手部皮膚柔軟、滋潤、減少冷風冷水的傷害。

另外，嘴唇幹燥，也是很多孕媽媽頭痛的問題。總會不經意用舌頭舔舔，結果越舔越幹，越舔越裂。怎麼辦?正确的做法是随身攜帶一支安全的孕婦專用的滋養保濕潤唇膏，随時塗抹，以保持唇部的滋潤。

防靜電搔癢

冬天空氣幹燥，身體的肌膚也處于幹燥狀态，脫皮、靜電、搔癢是常有的事兒，嚴重影響了準媽媽的生活和心情。

每天晚上洗完澡後，及時用身體乳塗抹全身皮膚，早上起來時，對于特别幹燥的手臂和大腿也應該再塗一次。身體乳除了滋潤我們的身體，減輕脫皮現象，還有預防靜電、抑制搔癢的作用。

健康保健

孕婦須知：注意飲食！避免二手煙的危害。适量運動，定期孕檢,多吃水果，保持心情好。

防輻射，電器太多，不得不防。

不要住高樓，孕婦爬樓很累的，實在沒辦法的可以少下樓，适當走動。

營養跟上，如果孕期反應很大的，吃不了東西的，可以買孕媽媽奶粉，不過要注意品牌。

準媽媽的營養并不是越多越好，少吃多餐，這樣有助于吸收營養；水果不要太多，有條件的可以每天一個猕猴桃(水果之王嘛）。

害喜

孕婦在早孕時出現頭暈、倦怠、擇食、食欲不振、輕度惡心嘔吐等症狀，醫學上稱早孕反應，民間叫做“害喜”，因惡心、嘔吐多在清晨空腹時較嚴重，故又稱“晨吐”。

害喜原因

受到内分泌的影響，懷孕後，人類絨毛促性腺激素(HCG)會急速上升，這種激素在血中的濃度越高，害喜情況就會越嚴重。在正常情況中，HCG在十周後會開始下降，因此，害喜症狀也會随着改善。由于這個原因，懷雙腦胎及葡萄胎的孕婦，HCG通常較高，害喜現象自然也較嚴重。

在胚胎期，胎兒的雛形在母體内進行微妙的器官分化，組織細胞開始分化“改組”形成胎兒的各器官，此時胎兒發育最為旺盛，為使胚胎避免有毒物質侵害，而進行的一種自衛反應。

在懷孕早期，孕婦身體抵抗力下降，為防止母體的免疫系統排斥胎兒，故以晨吐，吐出食物中有害毒素，預防食物中毒，達到保護胎兒目的。

感冒

妊娠早期呼吸功能發生變化，18周時，孕婦的耗氧量增加10～20%（其中50%為胎兒所消耗）。而肺的通氣量增加達40%，為達到孕婦本身和胎兒對氧的需求量，加上孕婦鼻、咽、氣管等呼吸道粘膜充血、水腫很易發生上呼吸道感染。由于孕婦對氧的需求量增加，妊娠合關呼吸系統疾病時，病情多易加重。

何種感冒對胎兒有影響？

一般的感冒，症狀較輕，如流清涕，打噴嚏，對胎兒影響不大，也不必服藥，休息幾天就會好的。但在妊娠早期（5～14周），主要是胎兒胚胎發育器官形成的時間，若患流行性感冒，且症狀較重，則對胎兒影響較大，此間服藥對胎兒也有較大風險。

孕期前3個月：在這3個月孕婦應該禁用一切藥物，如果感冒了要根據以下兩種情況分别對待。

情況一：感冒不發燒，或者發燒時體溫不超過38度。

情況二：如果孕婦感冒時發燒高達39度以上，并且持續3天以上。

倘若孕婦是在排卵期後2周内患感冒，則可用藥而不會對胎兒有影響。若排卵期2周以後患感冒，用藥可能會對胎兒産生影響，因為這時胎兒的中樞神經已開始發育。這種情況下，醫生可能會勸孕婦終止妊娠。

孕中期：此時要慎重用藥，像慶大黴素、鍊黴素、卡那黴素等對聽神經有損害的藥物應慎用。如果發燒，可詢問醫生選擇一些毒副反應較少的中草藥。具有清熱解毒、抗病毒作用的闆藍根、大青葉、連翹、羌活、金銀花等都有較好療效。對于常見的抗感冒藥如速效傷風膠囊、感冒通、康泰克、白加黑、康必得、克感康、快克等等，這些藥大都含組胺藥，不宜服用。若感冒伴有高燒，多預示病情較重應及時看醫生，不要吃消炎痛，這是孕婦禁忌的退熱藥。

孕晚期：這時服用感冒藥一般來說對孕婦、胎兒都沒有太大的影響了。可以在醫生的建議下選擇合适的藥物。

不用藥不可取。妊娠後，孕婦體内酶有一定的改變，對某些藥物的代謝過程有一定的影響。一些疾病本身對胎兒、母親的影響遠遠超過藥物的影響，這時，就應權衡利弊，在醫生指導下，合理用藥。

孕婦感冒預防

孕期感冒用藥對胎兒沒有絕對安全而言，包括一些中成藥。因而預防最重要。

手是孕婦感冒的主要傳播途徑。預防方法是勤洗手，不用髒手摸臉。

“三高”飲食易孕婦感冒。高脂肪、高蛋白、高糖食物會降低人體免疫力，所以，預防感冒新的飲食方法是葷素搭配，注意營養平衡。

喜愛鹹食易導緻孕婦感冒。預防感冒就要多吃清淡食品，因為鈉鹽的滲透作用，上皮細胞的功能被抑制，降低了幹擾素等抗病因子的分泌，病毒便乘機侵入上呼吸道黏膜誘發感冒。

足部着涼易孕婦感冒。如果腳部受涼，會反射性的引起鼻黏膜血管收縮，使人容易受到感冒病毒侵擾。

精神緊張和愛發愁也易孕婦感冒。情緒低落的人免疫功能降低，使人體殺傷病原微生物的能力降低，因為這時鼻咽部幹擾素、核酸酶等抗病毒物質明顯減少，呼吸道局部免疫功能減退，感冒病毒有機可乘。

牙刷不潔易孕婦感冒。有的牙刷常放在陰暗潮濕的地方，病菌容易滋生繁殖，刷牙時病毒通過牙刷移植到口腔内，容易誘發感冒。

紅糖姜水，美美一覺。當準媽媽受涼，或感覺要感冒時，喝一碗熱的紅糖姜水，然後美美地睡上一覺。生蒜、生蔥賽過藥常吃生蒜、生蔥頭是預防感冒的好方法。

與呼吸道防禦。多吃含鋅食物。缺鋅時，呼吸道防禦功能下降，孕婦需要比平時攝入更多的含鋅食品，海産品、瘦肉、花生米、葵花子和豆類等食品都富含鋅。

維生素C與呼吸道纖毛運動。維生素C是體内有害物質過氧化物的清除劑，同時具有提高呼吸道纖毛運動和防禦功能。建議多吃富含維生素C的食物或維生素C片劑，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。維生素C在加熱過程中會大量丢失，烹饪時要注意保護。

不要忘了白開水。多喝水對預防感冒和咽炎具有很好的效果，每天最好保證喝600～800毫升水。

孕婦感冒在一年四季均可發生，以冬春季節最為流行，孕婦感冒後會出現全身不适、頭痛、噴嚏、鼻塞、流涕、咳嗽、喉嚨痛、發燒及食欲不振等症狀，嚴重的孕婦感冒者易并發支氣管炎、鼻窦炎、中耳炎、肺炎、雷氏症等并發症，不可輕忽！

拉肚子

孕婦拉肚子最常見的原因就是腸道感染，緻病微生物有沙門氏菌、痢疾杆菌、病毒及原蟲等，夏天拉肚子還應想到是否為食物中毒。很顯然孕婦拉肚子不正常，并且孕婦拉肚子有可能導緻流産或早産！

第一步：暫時不要吃東西，進行适當補液，補足因拉肚子而丢失的水分和電解質，尤其是鉀離子，還要補充失去的熱量。可以給孕婦準備一些流體易消化的稀飯，倘若不是很嚴重，空空肚子就好了。在補液的同時，要密切觀察胎兒的情況是否良好，有無流産或早産的征兆。

第二步：如果胎兒的情況異常，應馬上到醫院就診，不得大意，以防耽誤病情導緻流産或早産。如果排除了流産或早産的可能，可以根據孕婦拉肚子的程度慎重用藥。

常用的多種抗生素與抗原蟲藥物，特别是懷孕前3個月禁用！其他抗菌藥物，如磺胺類、四環素類、喹諾酮類等對母親和胎兒均有不良影響，也應禁用。不要用鴉片類藥物止瀉，因為這類藥物可能造成細菌過度生長與重複感染，反而會加重病情。可以用較緩和的抗腹瀉劑解決孕婦拉肚子現象，這些藥物可吸收水分減少腸蠕動。，一般來講，紅黴素、氨苄西林對母嬰都是安全的。也可給孕婦服用一些微生态制劑。

改善方法

孕婦腹瀉适當補充水分孕婦腹瀉後應及時适當的補充水分，多喝粥、湯水類的液體食物，補足孕婦體内因腹瀉丢失的水分和電解質，尤其是鉀離子;同時也要吃點糕點類的主食，增強熱量和體能。增加水分的吸收，還能促進腸道的蠕動，盡快把腸道恢複到正常水平！

孕婦腹瀉要注重日常飲食在飲食調理上，要以富于營養而又起到治療作用為原則，要限制粗糙纖維食物與強刺激性食品，以保護腸粘膜和腸道功能。因此，患者應吃些流質飲食，比如：米湯、稍濃茶水、檸檬茶等;有條件的可飲酸牛奶。因酸奶較有營養，又可抑制腸道有害細菌生長，同時也有收斂作用。還比如：藕粉、果汁、果汁膠凍、蘋果泥、軟面片、菜湯和蛋湯等。當然如果能夠在早上空腹喝一杯富含益生元的飲品，效果會更加明顯！

妊娠期

妊娠期，孕婦睡覺的姿勢對胎兒的生長發育有着重要的影響。

胎寶寶過大不是福胎兒的變化

妊娠早期（1～3個月），胎兒在子宮内發育仍居在母體盆腔内，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可随意，主要是采取舒适的體位，如仰卧位、側卧位均可。如趴着睡覺，或摟着東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。

妊娠中期（4～7個月），此期應注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側卧位睡姿，這可以讓孕婦舒服些，其它的睡姿會産生壓迫症狀。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰卧位，用松軟的枕頭稍擡高下肢。

妊娠晚期（8～10個月），此期的卧位尤為重要。孕婦的卧位對自身的與胎兒的安危都有重要關系。宜采取左側卧位，此種卧位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發育。但不宜采取仰卧位。因為仰卧位時，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，而出現低血壓，孕婦會感覺頭暈、心慌、惡心、憋氣等症狀，且面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現上述症狀，應馬上采取左側卧位，血壓可逐漸恢複正常，症狀也随之消失。

孕期最佳睡姿

婦女懷孕後，胎兒在子宮内逐漸長大，原來像一個倒置梨形大小的子宮到足月妊娠時變成了西瓜大小，子宮容積由未孕時的5毫升增至足月時的5000毫升，子宮的重量也由未孕時的50克增加到足月妊娠時的1000克。

随着子宮和胎兒的長大，孕婦的睡姿顯得越來越重要，特别是到了妊娠晚期，即懷孕7～9個月時，孕婦不良的睡姿不僅會影響到子宮的位置，而且會增加妊娠子宮對周圍組織及器官的壓迫，影響子宮和胎盤的血流量。

孕婦睡姿之左側卧位：可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發育所需的營養物質。左側卧位可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心髒的血流量。回心血量的增加，可使腎髒血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發生。

孕婦睡姿之右側卧位：會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。這樣，便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀态。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，嚴重時，還會引起胎兒窒息、死亡。

最佳的孕婦睡姿就是左側卧位，這種體位，可使右旋子宮轉向直位，從而減少由此引起的胎位和分娩異常。還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量，有利于減少早産，避免子宮對腎髒的壓迫，從而有利于胎兒的生長發育和優生。

孕婦體重标準

懷孕早期（孕12周内）增加2千克；

懷孕中期（懷孕13-27周）增加5千克；

懷孕晚期（懷孕28-42周）增加5千克，前後共增加12千克左右為宜。

如果整個孕期增加20千克以上或體重超過80千克，都是危險的信号。肥胖的婦女最好減肥後再懷孕，不宜于懷孕期間減重，但仍應注意每日攝取的總熱量。

心理健康

孕婦的心理衛生是否健康，直接影響着胎兒的健康。孕婦的情緒悲傷或恐懼，嚴重者會造成胎兒早産，甚至胎死腹中。

據介紹，人的情緒與大腦皮層、邊緣系統和植物神經關系密切。情緒的變化會引起生理上的變化，醫學臨床研究表明，許多疾病都與患者的情緒有關，而孕婦的心理狀态對胎兒的影響更為敏感。

當孕婦的精神愉快、情緒和諧時，血液中有利于胎兒健康發育的激素和化學物質增加，胎兒的活動便更加有規律性，促進胎兒神經系統發育。

相反，孕婦的情緒悲傷或恐懼，會使血液中增加有害神經系統和心血管系統的化學物質，引起腎上腺激素分泌過多，可能導緻兒童颌發育不全形成腭裂。有的還可能會造成胎兒早産，甚至胎死腹中。

人們都知道有“産後抑郁症”之說，其實，孕婦在懷孕期間，不同孕期也有不同的心理活動變化。

據了解，這些表現有幾種情形，其中，焦慮性狀态：孕婦表現為煩躁，緊張和恐懼疑惑；抑郁性情緒：表現為過分憂慮，懊喪、自責自卑、失落感；強迫性觀念：常見有過分擔心胎兒是否畸形而整天“瞎尋思”，處處謹小慎微。這些症狀如果得不到及時有效的緩解，很容易導緻心理疾病。

為确保孕婦、胎兒的身心健康，婦産科專家提醒，孕婦應做好孕期保健，定期孕檢及專家咨詢，必要時應找心理專家予以指導。

另外，家庭、社會也應給予孕婦特殊關懷，尤其是丈夫家人的體貼、關心，能幫助孕婦的不健康的心理症狀減輕或消除。

孕婦壓力大影響嬰兒

很多人都知道，在懷孕期間，如果心理壓力過大，會影響到胎兒。但是具體會影響到胎兒哪些方面，并不是很明确。美國心理學家研究發現，孕婦如果因為工作、生活、人際等問題而出現心理壓力，那麼會影響嬰兒的免疫力，導緻孩子容易出現過敏症與哮喘。

報道稱，動物實驗表明，母體孕期心理壓力大會導緻後代免疫系統放大對過敏原的反應。美國波士頓哈佛大學醫學院的賴特博士等人就此進行了人類效應研究，分析了波士頓387名新生兒臍帶血中的免疫球蛋白E水平。研究發現，排除孕婦過敏原接觸程度、種族、教育程度和吸煙史等因素，心理上遭受嚴重壓力的孕婦最有可能生下免疫球蛋白E水平偏高的孩子。

研究人員發表聲明說：“此項研究進一步印證，如金錢或交往等問題緻使母體承受的心理壓力，可導緻孩子發育過程中的免疫系統出現變化，甚至在孕期就可顯現。”

在這裡建議準媽媽，當出現心理壓力時，及時的進行心理放松，調整好自己的心理壓力與不良情緒，以免影響到胎兒的心理與生理健康！

随科技的發展，也有高科技解決方案出現，如SS-PBT生物反饋訓練，對使用者進行連續性、高精度的壓力指數生理信号監測，然後對于生理信号數據進行綜合評估，給使用人群以針對性的解決方案，主旨在于提高使用者自主神經系統的活性，增強動态平衡的調節能力，進而達到身心和諧，從而緩解調整孕期壓力情緒。

乙肝飲食

1.千萬不可吃油膩辛辣刺激冷藏的食物

這些食物對肝髒有刺激的副作用，少吃罐頭和方便面之類的食物，這些裡面都含有防腐劑，對肝髒不利，不要吃動物肝髒、少抽煙少喝酒。多運動，增強自身的免疫力，多休息，确保勞逸結合，多了解一些有關乙肝的相關常識，這樣有助于病情的治療。

2.保持良好的作息時間不可以飲酒

日常生活中應注意避免盲目用藥，飲酒。還要注意适度的鍛煉，保持充足的休息、良好的心态等，懷孕期間還應該注意進行定期的複查和乙肝母嬰阻斷。

以上便是乙肝孕婦要注意的飲食要點，乙肝媽媽們在孕育寶寶的過程中還需要保持良好的心情，積極進行母嬰阻斷，這樣才有利于寶寶的健康出生。

3.營養充足

在日常生活中可以要注意多吃一些熱量比較高的食物，吃一些魚肉、雞肉，這些食物不僅含蛋白質高而且脂肪少，還能夠修複肝髒。适量吃一些含糖類食物，這可以給體内供給能量，多吃新鮮的水果和蔬菜，補充充足的VC，有利于肝細胞的代謝，因為肝髒是人體内最大的解毒性髒器，如果吃一些蘑菇、香菇、平菇等菌類食物，不僅可以提高免疫力，還可以減輕肝髒的負擔。

鍛煉身體

散步：每日早上起床後和晚飯後可進行散步，散步的時間和距離以自己的感覺來調整，以不覺勞累為宜。散步時不要走得太急，要慢慢地走，以免對身體震動太大或造成疲勞，在妊娠早期和晚期要格外注意。

做廣播操：做廣播操也是比較适宜孕婦進行的鍛煉方法。每日可在散步之後或工間操時做幾節。每次不要搞的很累，微微出汗時就可以停止了。

做孕婦體操：做孕婦體操的好處很多。能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛；能夠松弛腰部和骨盆的肌肉，為将來分娩時胎兒能順利通過産道做好準備；還可以增強自信心，在分娩時能夠鎮定自若地配合醫生，使胎兒平安降生。做操時動作要輕，要柔和，運動量以不感疲勞為宜。

注意事項

孕婦的飲食注意事項哪些食物不能吃

最重要的是要注意營養的搭配，更要清楚哪些東西該多吃，那些東西不能吃。

主食及豆類的選擇：大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麥、麥芽、黑米、紅豆、紅薯等米面雜糧、豆制品及薯類是能量、B族維生素和食物纖維的主要來源。

肉、蛋、奶類的選擇：豬瘦肉、鲫魚、兔肉、牛肉、雞肉、羊肉、青蝦、蝦皮、牡蛎、雞蛋、牛奶及動物肝髒、魚肝油等。

蔬菜的選擇：西紅柿、筍、香菇、胡蘿蔔、海帶、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等水果的選擇：蘋果、草莓、橘子等，還有榛子、松子、核桃、芝麻等幹果類。

少吃油膩食物和甜食，這類食物熱量高，營養價值低。

少用刺激性調料，如辣椒、咖喱、芥末等。孕期推薦喝保靈孕寶，作用就是緩解準媽媽們的孕期共性問題，采用具有行氣健脾、溫胃止嘔效果的陳皮和可以健脾和胃、補中益氣的山藥，再添加維生素B6，三種營養成分共同發力，從而緩解準媽媽們的妊娠反應，增加食欲，使準媽媽們營養均衡。酸性食物吃的過多可改變母體血液酸堿度，影響胎兒的生長發育。

懷孕中末期會産生浮腫，需控制鹽分攝入，禁食含鹽過高豆腐乳、鹹腌菜等。

油條中的明礬含鋁，對胎兒大腦發育不利。

洗澡

婦女懷孕以後，由于體内發生了許多特殊的生理變化，如汗腺和皮脂腺分泌旺盛，表現為容易出汗，汗液與頭部的油性分泌增多，如不經常洗頭、洗澡，皮膚及頭部的污垢可影響毛孔的排洩功能，易招緻感染而發生癢腫或其它皮膚病。因此孕婦應經常洗頭、洗澡，勤換衣服，保持自身清潔衛生，防止感染，減少皮膚疾病。經常洗頭還能保持頭發柔軟、光亮、美觀舒适，有利于孕婦身心健康。

但洗澡時應注意下列事項：

1.洗澡時間不宜過長

洗澡時，浴室内由于通風不良，空氣混濁，濕度大，就會降低空氣中的氧氣含量，再加上熱水的刺激，會使人體内的血管擴張，一般不會造成什麼不良後果，如果時間過長，就會影響神經系統的生長發育。因此，專家提示，一般孕婦一次洗澡時間不宜超過15分鐘，或以孕婦本身不出現頭昏、胸悶為度。

2.孕婦洗澡忌坐浴

婦女洗澡坐浴是不利的，妊娠期洗澡更不應坐浴，尤其妊娠後期絕對禁止坐浴，以防引起早産。這是因為：在正常情況下，女陰道保持一定的酸度，以防止病菌的繁殖。這種生理現象與卵巢分泌的雌激素和孕激有密切關系。婦女在妊娠時，尤其是妊娠後期，胎盤絨毛産生大量的雌激素和孕激素，浴後的髒水有可能進入陰道，而陰道的防病力減弱，就容易引起宮頸炎、附件炎，甚至發生宮内或外陰感染而引起早産。因此，孕婦不要坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。

3.水溫不宜過高

據有關專家研究，孕婦洗澡水溫過高會影響胎兒大腦發育。當然熱水使孕婦體溫較正常體溫升高1.5度時，胎兒腦細胞發育就有可能停滞，當升至3度時，胎兒腦細胞就有被殺傷的危險。因此，孕婦洗澡水溫不宜過高。

4.小心地滑

孕婦由于身體不方便，而浴室的地一般會比較滑，因此孕婦應特别小心，以防摔倒。

還有一點孕婦懷孕周期滿32周後不可乘坐飛機可能會發生早産和羊水破裂産期提前。

高血壓

孕婦在妊娠期血壓偏高一定要注意飲食。

孕婦有高血壓要注意休息。

孕婦有高血壓要注意少受刺激。

孕婦有高血壓要注意經常檢查身體。

忌近離看電視：孕媽咪距離電視機的距離應在2米以上。

忌連續長時間看電視：一般孕媽咪一次看電視時間不宜超過2小時，避免過度使用眼睛，尤其有妊娠高血壓綜合征的孕媽咪更應注意。

忌室内空氣不流通。

忌看恐怖、緊張、悲劇性節目，這些節目會使孕媽咪情緒緊張，血液中出現一種特殊物質，通過胎盤帶給胎兒，使胎兒不安。

缺鈣

孕婦缺鈣會引起腿部抽筋、肢體麻木等症狀，時常适量喝些牛奶、豆漿對骨骼和牙齒形成有重要作用。喝蜂蜜對孕婦身體浮腫也有效果。

孕期主要補鈣三方面

多曬太陽會攝取充足的VD，讓胎兒骨骼發育得更結實，消除先天佝偻病和齲齒的因素。

食補孕媽每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，可另食魚、蛋、海鮮等使攝鈣量至少達到800毫克。

補鈣劑不足部分可從鈣劑中補充。第4個孕月後在醫生指導下每天服用鈣劑。

皮膚瘙癢

在皮膚清潔上不要過渡頻繁，不要經常用搓澡巾、毛巾過渡搓洗皮膚，這樣會感覺到皮膚的瘙癢。

不要過多的使用清潔劑，因為大部分的皮膚和毛發的清潔劑都是偏堿性的。但是人類的皮膚是需要一個微酸環境，如果你用偏堿性的清潔劑後會有瘙癢的感覺。

另外在食物的調節上可以增加一些果仁、豬蹄的攝入。尤其是到了妊娠晚期的時候，很多孕婦會在腹壁下方和大腿上方，由于皮膚過渡的擴張，出現像類似于蚯蚓的條形的妊娠紋，看上去是一條一條的紫紅色。這樣皮膚彈力纖維的斷裂會使孕婦發生瘙癢的感覺。此時就要給自己敲響警鐘了，一旦發生瘙癢感就說明要長妊娠紋了，不僅是長在腹壁上，還有可能出現在屁股兩側。

一旦出現了瘙癢孕婦就會用手抓，會出現少量丘疹。如果在這個情況下同時伴有手心和腳心的瘙癢，就要到醫院去檢查，因為如果膽汁酸高，就會造成胎盤功能下降，這樣對胎兒是有影響的。

在洗浴的時候不要用過高的溫度，因為水溫過高瘙癢就會越嚴重。有的孕婦為了做媽媽後腹臂上不出現妊娠紋，嘗試市場上出現的很多在腹壁上塗抹各種橄榄油等各式方子。

便秘

引起便秘的原因很多，孕婦容易引起便秘，可能是由于腸管平滑肌正常張力和腸蠕動減弱，腹壁肌肉收縮功能降低，加上飲食失調，如食物過于精細或偏食，食入的粗纖維過少，或飲水太少以及運動量減少等因素所造成。到妊娠晚期，增大的子宮和胎兒先露部壓迫直腸，也都能導緻排便困難。患便秘的孕婦，輕者食欲減低，因而更加重腸功能失調；嚴重者誘發自身中毒，這是因為體内許多代謝産物要從糞便排出。重度便時，在腸管内積聚的代謝産物又被吸收而導緻中毒。這對孕婦和胎兒都是不利的。

孕婦出現便秘症狀後要注意多喝湯、多喝水，保證體内有充足的水分，同時要搭配好粗糧和細糧，還要多吃一些新鮮蔬菜和水果。總之，就是讓自己的飲食食譜中含有足夠的水分。

為了促進腸胃蠕動，食用的蔬菜和水果最好是含纖維素較多的。另外，建議準媽媽們多喝蜂蜜水，多吃香蕉、燕麥、花生和紫菜，這些都是有助于緩解便秘的食物，但不能吃太多，以免增加腸胃消化負擔，适得其反。

孕婦預防便秘的方法

喝蜜水。

吃些無花果、梅脯等。

多吃水果蔬菜等富含維生素的食物。

在醫生指導下，适當服用有溫和通便作用的藥物如果導、麻仁磁脾丸等。

如果比較嚴重，可選用開塞露或甘油栓，必須由醫生指導進行，嚴禁使用瀉藥，特别是懷孕後期，以防止流産。

養成定時大便良好習慣，可在晨起、早餐後或晚睡前，不管有沒有便意，都應按時去廁所，久而久之就會養成按時大便的習慣。

孕婦可以用空調或電風扇嗎？

以前人們連吹風扇的條件都沒有，家人為了給孕婦消暑，隻能用扇子不停扇風，扇子扇出的風雖然不容易傷人，但人們依然很慎重地選取扇子的式樣和扇風時的力度，盡量保持孕婦吹到的是“柔”風。

有人提出風扇吹的“熱風”比空調制造的“冷氣”更适合孕婦，但是吹風扇也會使受吹的部位血管收縮，未吹到的部位血管舒張，為了調節全身體溫達到均衡狀态，空調房間與室外有一定溫差，易使孕婦感冒，感冒後不可避免要打針或者用藥，就會對胎兒的正常發育造成難以預料的影響。

對此，專家建議：在空調房呆着，一定要注意避免過涼導緻感冒，将空調的溫度定在23至28度，室内感覺微涼就可以了，切忌溫度太低，和室外溫差太大。孕婦皮膚的毛孔比較疏松，容易受風，在空調房裡，孕婦要避免自己的位子直吹到空調的冷風。此外，孕婦還要經常走動，空調房也要經常打開門窗，換新鮮空氣進來，畢竟自然風最有利于人體健康。

孕婦可以上網嗎？

電腦在工作時，機内不斷發出肉眼看不見的X射線，有一部分放射到外邊，容易導緻孕婦流産或早産，對1--3個月的胎兒危害最大。顯示屏周圍的塵埃中含有大量微生物和“灰塵粒子”，孕婦長時間看電視或電腦，這些微生物和灰塵會附着皮膚，使臉部出現斑疹等皮膚病。

上火

火龍果：富含礦物質，如：鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等元素，這對緩解孕婦上火很有幫助。

西紅柿：雖然一年四季都能見到，不僅能夠幫助去火，還能夠幫助消除水腫。

苦瓜：涼拌、炒還是煲湯，隻要不要失去原有的青色，那絕對是去火的最佳食物。

梨：這梨大家公認的知道能夠去火，把梨切成片，直接放入沸水中，加入少許鹽，等到全部沸騰之後，就熄火。這梨子絕對不能少。

晚上11點之前一定要睡覺，因為23點到淩晨1點是氣血回流到肝髒的時間，如果不睡，等于強迫肝髒繼續幹活。另外，再加上外氣候因素，該睡不睡的話就會導緻情緒煩躁。

生活不宜

1.不宜過多飲茶

孕婦不宜飲茶過多、過濃，因為茶中的茶堿（咖啡因）具有興奮作用，會使胎動增加，乃至危害胎兒生長發育。

2.不宜過量喝飲料、飲酒

由于一些飲料含有咖啡因、可樂甯等生物堿，孕婦喝後會出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等中毒症狀，影響胎兒大腦、心髒和肝髒等重要器官的正常發育，緻使嬰兒出生後患先天性疾病。酒中含有乙醇，

對人體的大腦、肝髒和心髒有一定的毒性。它可以通過胎盤進入胎兒體内，使嬰兒出生後智力低下，面容特殊，身體矮小，嚴重者可導緻智力障礙。

3.不宜多食醋

懷孕最初半個月左右，大量的酸性食物，可使體内堿度下降，從而引起疲乏、無力。而長時間的酸性體質，不僅使母體罹患某些疾病，最重要的是會影響胎兒正常的生長發育，甚至可導緻胎兒畸形。

4.不宜多食味精

現代醫學研究表明，味精的主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅與之結合後會從尿中排出。味精食入過多會消耗大量的鋅，導緻體内缺鋅。鋅是胎兒生長發育的重要微量元素，孕婦應少吃味精為宜。

5.不宜多食山楂

現代醫學研究證實，山楂對婦女子宮有收縮作用，若孕婦大量食用山楂及其制品，就會刺激子宮收縮，嚴重的可導緻流産。

6.不宜吃熱性調料

懷孕後吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等熱性香料，以及油炸、炒等熱性食品，容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成便秘。發生便秘後，孕婦用力排便，令腹壓增大，壓迫子宮内胎兒，易造成胎動不安、胎兒發育畸形、羊水早破、自然流産、早産等不良後果。

7.不宜過多接觸洗滌劑

洗滌劑中的直鍊烷基碘酸鹽、酒精等化學成分，可破壞和導緻受精卵的變性和壞死。特别是在新婚受孕早期，若過多地接觸各種洗滌劑（洗衣粉、洗發水、洗潔精等），那些化學成分就會被皮膚吸收，在體内積蓄，從而使受精卵外層細胞變性，導緻流産。

孕婦與食物

食物禁忌

适宜食物

1.主食及豆類的選擇：

大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麥、麥芽、黑米、紅豆、黃龍核桃、紅薯、等米面雜糧、豆制品及薯類。

2.肉、蛋、奶類的選擇：

鲫魚、豬肉、牛肉、雞肉、羊肉、青蝦、蝦皮、牡蛎、雞蛋、牛奶及動物肝髒、魚肝油等。

3.水果的選擇

蘋果、草莓、橘子等，還有榛子、松子、核桃、芝麻等幹果類，新鮮生栗子對腰酸背痛有明顯的作用。

4.蔬菜的選擇

筍、香菇、胡蘿蔔、海帶、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。

健康提示：孕期吃禽肉過多新生兒對多種抗生素耐藥。有新聞報道廣州一名新生兒不僅身體素質很差，且對7種抗生素均有耐藥性。據了解，該孕婦在孕期攝入肉蛋禽類很多，專家推測，孕婦吃的動物産品中普遍殘留的抗生素、激素等，是新生兒有耐藥菌産生的重要原因之一。

5.蜂蜜糯米藕

糯米給準媽媽提供了充足的碳水化合物；鮮藕有養胃滋陰的功效；蜂蜜有潤腸的作用，可緩解孕早期便秘的症狀。

6.海參

海參含有豐富的營養成分，不僅可以為胎兒發育提供多種微量元素，同時還能提供活性物質DHA，有利于胎兒智力發育，使孩子更健康。同時，孕婦吃海參也能增強抵抗力，減少在懷孕期間生病情況。

不宜吃的食物

1.桂圓

桂圓性溫大熱。一切陰虛内熱體質及患熱性病者均不宜食用。懷孕後，陰血偏虛，陰虛則滋生内熱，因此孕婦食用桂圓，往往有大便幹燥、口幹而胎熱、肝經郁熱的症狀。不僅不能保胎，反而易出現漏紅、腹痛等先兆流産症狀。因此，孕婦不宜吃桂圓。

2.咖啡

咖啡中的咖啡堿，有破壞維生素B1的作用，導緻維生素B1缺乏而出現煩躁、容易疲勞、記憶力減退、食欲下降及便秘等；嚴重的可發生神經組織損傷、心髒損傷、肌肉組織損傷及浮腫。對于孕婦來說，如果嗜好咖啡，為害更大。每天喝8杯以上咖啡的孕婦，她們生産的嬰兒沒有正常嬰兒活潑，肌肉發育也不夠健壯。因此，孕婦不要喝咖啡。

3.香料

八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒等熱性香料都是調味品。而熱性香料其性大熱且具有刺激性，很容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成腸道幹燥、便秘或糞石梗阻。腸道發生便秘結石，孕婦必然用力屏氣解便，這樣就會引起腹壓增大，壓迫宮内的胎兒，容易造成胎動不安、胎兒發育畸形、羊水早破、自然流産、早産等不良的後果。

4.薯片

薯片屬于常規的膨化食品，這類膨化食品是以谷物、薯類或豆類為主要原料，經焙烤、油炸、微波或擠壓等方式熟化前後體積有明顯增加現象的食品。不宜長期過多食用此類食品。長期大量食用此類食品會造成油脂、熱量大量吸入，若粗纖維攝入不足，運動量也不是很大的情況下，易造成人體脂肪積累。孕婦階段，更要注意合理膳食、均衡營養。如果在飯前大量進食此類食品，容易造成飽脹感，影響正常進餐，妨礙身體對營養物質的吸收，破壞營養均衡，易造成營養不良。

水果禁忌

宜吃水果

水果的營養豐富，味道鮮美，男女老幼，人人愛吃。為孕婦适當吃些水果，不僅能增加營養，幫助消化，補充維生素和礦物質，而且水果還有一些特殊的醫療作用，對孕婦的身體健康，很有幫助作用。孕婦适宜多吃水果，這裡特别推薦以下幾種水果。

1.秋梨——清熱降壓

秋梨被譽為“百果之宗”，是中國最古老的果木之一。它質脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。将生梨去核後塞入冰糖10克、貝母5克、水适量，文火炖熟，服湯吃梨，可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。

2.柑橘——維生素的寶藏

柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃的食品。500克橘子中含有維生素C250毫克，常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲症。

但是，柑橘性溫味甘，補陽益氣，食用過量容易引起燥熱而使人上火，發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘後，身體内的胡蘿蔔素會明顯增多，肝髒來不及把胡蘿蔔素轉化為維生素A，使皮膚内的胡蘿蔔素沉積導緻皮膚呈黃疸樣改變，尤以手及腳掌最明顯，并常伴有惡心、嘔吐症狀。

孕婦每天吃柑橘不應該超過3隻，總重量在250克以内。

3.蘋果——益智防哮喘

蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱，而且還有“一天吃一蘋果，醫生遠離我。”的諺語。這是因為它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助于胎兒後天的記憶力。而且，有調查研究發現，女性在懷孕期間多吃蘋果，可以使孩子童年患哮喘的概率大為降低。

孕婦每天吃1～2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。

不宜吃水果——孕婦少吃或不吃的水果

1.桂圓

盡管桂圓營養豐富，是上好的補品，但妊娠期間應該少吃或不吃，因為其性溫大熱，而孕婦往往懷孕後易陰虛産生内熱，再食桂圓會熱上加熱，造成孕婦大便幹燥，口舌幹燥而胎熱，容易導緻孕婦出現陰道出血、腹痛等先兆流産症狀。

2.杏

杏味酸性大熱，且有滑胎作用，由于妊娠胎氣胎熱較重，故一般應遵循“産前宜清”的藥食原則，而杏的熱性及其滑胎特性，為孕婦之大忌，不宜食用。

還有其他一些水果，如荔枝——易引起大便幹燥；西瓜、白蘭瓜、哈密瓜、桃子——易引起腹瀉；菠蘿蜜、榴蓮——易引起食欲不振；新鮮楊梅——易引起胃酸過多，均不宜食用。

零食

1.幹果堅果類零食

幹果類零食如核桃、杏仁、開心果、碧根果等，通常含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，促進大腦的發育有非常要的作用，不過需要注意的是，幹果類零食中的脂肪含量較高，每天食用量應控制在150g左右，過量食用易影響孕婦正常的血糖和血脂。

2.海鮮類零食

海鮮類零食如鱿魚絲、鱿魚仔、鱿魚足片、手撕鱿魚、馬面魚、黃花魚等，通常含有豐富的鈣、磷、鐵元素，對骨骼發育和造血十分有益，同時，海鮮類零食可預防貧血且低脂、營養，是典型的低熱量食品，預防成人病，緩解疲勞，恢複視力，改善肝髒功能。其含的多肽和硒等微量元素有抗病毒、抗射線作用。

3.水果類零食

水果是一種非常好的零食，如蘋果、葡萄、西瓜、黃瓜、西紅柿、桃子等，具有豐富的維生素含量，且可以補充身體水分，具有美容養顔的功能，非常适合孕婦食用。以上幾類零食，對于孕婦來講，均比較适宜，不僅可以滿足孕婦的食欲，而且對肚子中的寶寶身體發育具有非常好的促進作用。

有害食物

太胖易導緻難産，增加剖腹産的機會，易生出神經管缺陷的胎兒，不易回複窈窕曼妙的身材。

從準備懷孕起，吃營養豐富的食物對女性就非常重要。一旦懷孕，孕婦就必須攝入她自己和胎兒所需的全部營養。從孕中期起，胎兒發育迅速，所需營養也大增。那麼在飲食上可不能夠再百無禁忌喽，讓我們一起來看看都需要注意些什麼吧

在懷孕期與妊娠病症，應忌食下列食物：

1.大麥芽

根據前人經驗，婦人懷孕期間忌食大麥芽。如《本草正》中說：麥芽，女子有胎妊者不宜多服。亦善催生落胎。《藥品化義》亦雲：凡痰火哮喘及孕婦、切不可用麥芽。

2.燕麥

有滑腸和下行之力，故有一定的催産作用，懷孕之婦當忌食為妥。

3.薏苡仁

根據古代醫家經驗，懷孕婦女忌食為妥。《飲食須知》中說：以其性善者下也，妊婦食之墜胎。清代食醫王孟英亦告誡：苡仁性專下達，孕婦忌之。《本草經疏》中還明言：妊娠禁用。

4.驢肉

性平，味酸甘，雖有補血益氣作用，但根據前人經驗，懷孕婦女應當忌食驢肉。如《日用本草》中記載：驢肉，妊婦食之難産。

5.兔肉

性涼，能涼血活血，又易損人陽氣，故懷孕之人忌食之。如清代食醫王孟英在《随息居飲食譜》中說：兔肉甘冷，涼血，多食損元陽，孕婦尤忌。

6.麻雀肉

中醫認為，雀能壯陽，興陽事。《随息居飲食譜》中說：雀肉，陰虛内熱及孕婦忌食。《飲食須知》亦雲：妊婦食雀肉飲酒，令于多淫。多食雀腦，動胎氣，令子雀目。因此，懷孕之人，雀肉與雀腦均忌多食。

7.鳗鲡

俗稱白鳝。性平，味甘，能補虛弱，同時又屬一種高蛋白高脂肪食物。宋代醫家認為鳗鲡魚會動風。清代食醫王士雄也認為多食助熱發病。《随息居飲食譜》中指出：孕婦忌之。恐其有肥膩生痰，助熱動風，有損胎氣之弊。

8.山楂

俗稱棠株、山裡紅。由于它能活血化瘀、消積破氣，故對懷孕婦人的胎孕極為不利，甚至會引起流産。所以，孕婦切忌食用。

9.馬齒苋

又稱馬齒菜。其性寒滑，故懷孕早期，利腸滑胎。近代臨床實踐認為馬齒苋能使子宮平滑肌收縮。所以，孕婦忌吃馬齒苋，但在臨産前又屬例外，多食馬齒苋，反而有利于順産。

10.木耳菜

又稱滑腹萊、落葵、西洋菜。性屬寒滑，有滑利涼血之弊。如《南甯市藥物志》中告誡：孕婦忌服。尤其是在懷孕早期以及有習慣性流産（即中醫所說滑胎）的孕婦，更應忌食之。

祛寒食物

冬季天氣寒冷，準媽媽在飲食方面一定要注意，千萬不要貪吃生冷食物，以免“凍壞”了腹中的小寶寶。那麼冬季孕婦吃什麼才好呢？下面為大家介紹6種食品，孕婦冬季要多吃噢！

1.蝦

蝦含有很高的鈣。如果孕婦吃蝦以後沒有不良反映，如過敏、腹痛，就沒有問題。懷孕期間适量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素，尤其是鈣可以促進幼兒的生長。吃蝦也可以促進幼兒腦部的發育。因此，隻要你本人對蝦無不良反應，可以盡情的吃。

2.蜂蜜

蜂蜜可促進消化吸收，增進食欲、鎮靜安眠、提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長發育有着積極作用。蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養成分。在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜，既補充營養，又可保證大便通暢。

蜂蜜還是一種天然的美容佳品。作為潤膚劑經常外擦，對皮膚的表皮、真皮起直接營養作用，可促進細胞新生，增強皮膚的新陳代謝能力。

3.葡萄幹

葡萄幹内含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，有助于冠心病人的康複，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小闆減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。還是婦女病的食療佳品。

4.羊肉

羊肉屬動物性食物，不僅營養價值高，含有豐富的脂肪、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、尼克酸等，所産生的熱量高于豬瘦肉、牛肉等肉食，而且是補虛益氣的佳品。

在冬天多吃羊肉大有裨益，它具有增加熱量、補虛抗寒、補養氣血、溫腎健脾、防病強身等作用。羊肉是老年人、産婦、體弱、怯寒者的冬令滋補佳品。

5.巧克力

孕婦每天吃一些巧克力對寶寶出生後的行為有着積極的影響。

研究人員發現，與那些在妊娠期間很少吃巧克力的孕婦所生的寶寶相比，在妊娠期間愛吃巧克力的孕婦所生的寶寶在出生6個月後更喜歡微笑或表現出開心的樣子。該項研究還顯示，那些容易緊張的孕婦，如果在妊娠期間能經常食用巧克力，其所生的孩子不怕生人。

6.牛肉

孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以預防缺鐵性貧血，并能增強免疫力。

孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含鐵量為3毫克，約為懷孕期間鐵建議量的10%；含鋅量8.5毫克，約為懷孕期間鋅建議量的77%，營養價值比一般天然食品高。瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響。一旦體内儲存的鐵耗盡，很容易導緻貧血。如果婦女在懷孕期間缺鐵，産後應及時補充，否則身體的缺損可能難以彌補。鋅不但有益胎兒神經系統的發育，而且對免疫系統也有益，有助于保持皮膚、骨骼和毛發的健康。缺鋅時人的免疫力下降，容易生病，對胎兒的神經發育容易産生不利影響。

酸性食物

西紅柿、青蘋果、橘子、草莓、葡萄等。另外，酸奶也可以食用。還有在烹調的過程中，可以加入少量的醋、番茄醬等也可以為食物增添一定的酸味，從而提高孕婦的食物喔。

孕婦保養

1.攝取營養

滋潤皮膚如果皮膚非常幹澀，你可以攝取蔬菜類及魚類等富含不飽和脂肪酸或亞麻油酸的食物。這不僅對你自身的健康和對胎兒的發育有利，也是滋養皮膚的好辦法。

2.細心呵護敏感皮膚

使用保濕乳液敷臉時，建議你以小面積畫圓的方式，比平常多按摩面部肌膚幾次。另外，盡量避免使用油性的乳液、磨砂膏或者含有香精或酒精成分的清潔液來潔淨臉部，因為這些清潔用品，或多或少都會刺激因懷孕而格外敏感的肌膚。

3.選用正确的沐浴液

清水沐浴是最安全可靠的，它不會引起肌膚的任何不良反應，但過多的沐浴會刺激你的肌膚。因為懷孕，你的肌膚變得更加嬌嫩，所以洗澡時應特别注意。

4.避免長時間的紫外線

防日曬在冬天也是必修課。另外，懷孕期間皮膚黑色素本來就比較活躍，你應盡量避免長時間暴露在紫外線下。

5.選用合适的孕婦牙膏

孕期内選擇孕婦專用的蘊康牙膏，可以減輕孕期牙龈出血，保障口腔健康。

所需營養

1.蛋白質

蛋白質是構成人體細胞的主要成分，蛋白質中的氨基酸對胎兒腦細胞發育也很重要。孕婦缺少蛋白質會影響垂體促性腺激素，使雌激素及孕酮減少，嚴重者可導緻妊娠中斷。

2.礦物質（硒、鐵、碘、鈣、鋅）

3.糖類

糖類是碳水化合物，是人體熱量的主要來源，對孕婦的健康和胎兒的發育非常重要。每天保證450～500克的主食便可保證糖類的攝入量。

4.脂肪

脂肪能供給能量，而且是細胞的重要組成物質。孕婦每天應在膳食中補充20～30克脂肪，但最好不要超過50克，以免增加肝髒負擔或造成肥胖。含脂肪豐富的食物有肥肉、奶、果仁、食用油等。

5.維生素

維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D、維生素E。

6.氨基酸

蛋氨酸可以幫助分解脂肪，能預防脂肪肝、心血管疾病和腎髒疾病的發生；将有害物質如鉛等重金屬除去；防止肌肉軟弱無力；治療風濕熱和懷孕時的血毒症；一種有力的抗氧化劑。可以減輕孕婦圍産期帶來的肥胖、高血糖、妊高症等問題。

組氨酸可以促進寶寶的免疫系統功能盡早完善,強化生理性代謝機能,穩定體内蛋白質的利用節奏,促進寶寶機體發育。

葉酸是維生素B複合體之一。孕婦如果葉酸補充不足，易導緻胎兒畸形、智力發育低下、幼兒體重過輕等，嚴重的甚至引起流産。孕中期孕婦易出現妊娠高血壓、巨幼紅細胞性貧血等。

補充時間：孕前三個月，孕後三個月。補充量：每日400~800微克。忌過多服用。

鈣的影響

鈣是點燃細胞活力的火焰，鈣是延續生命進程的使者。如果沒有鈣，根本就不會有生命的産生。在精子與卵子碰撞的刹那，起決定性因素的就是鈣。如果鈣攝入不足，精子的活力會大大減弱。對于沒有“精氣神”的精子，卵子連碰都不碰。而卵子如果缺鈣，再活力四射的精子也會與其擦肩而過。許多為不孕煞費苦心的男女，恰恰缺了補充足夠的鈣這一必備功課。對于孕媽咪而言，能夠促進分娩的鈣同樣扮演着主要角色。

衆所周知，人體内鉀、鈉、氯的濃度差隻有1倍至數10倍不等，唯有鈣的濃度差是萬分之一，隔着一層細胞膜，細胞内為1，細胞外為1萬。這萬分之一倍數的精确比例一旦被破壞，人就會生病甚至死亡。要維持細胞内外1/萬比例的精确天平，唯一的途徑就是将鈣補足。而鈣是外源性物質，用掉一個就消耗一個。最緻命的是會破壞細胞内外萬分之一的鈣濃度差，從而引起妊娠高血壓、妊娠腎功能失調，更嚴重的會引起子痫症、腎髒衰竭，而較常見的妊娠血糖高甚至糖尿病也與缺鈣有關，因為胰島素的精确分泌全靠鈣的指令。

鈣——孕媽咪順利分娩的保護神

分娩時，媽咪的子宮會從弱到強一陣又一陣地收縮，媽咪全身都會在醫生與助産士的指導下用力，把胎兒和胎盤強力推出，媽咪的心血管系統循環加快，骨盆也為此承受巨大的張力。如果媽咪缺鈣，心髒的收縮舒張就不夠有力，骨盆就不夠強健，就必定承受不住這種全力推擠，嬰兒往往會被骨盆卡住難産。

孕媽咪每天應該補充多少鈣？

一個出生時2800～3000克的胎兒，骨頭中至少含有40克以上的鈣。但嬰兒體内不能生成鈣，全是從媽咪身上要來的。中國營養學會規定，中國成年人每天應該攝入800毫克鈣。但多次全國營養調查證明，國人人均鈣攝入量缺了一半甚至更多。媽咪為了制造胎兒的骨骼，幾乎要在180天内将吃下去的所有的鈣全部交給胎兒。如果沒有食物攝鈣以外的額外補充，那麼媽咪在懷孕期間身體所攝取的鈣值是零。中國居民膳食指南建議孕中期鈣的适宜攝入量為1000mg每天，孕末期1200mg每天，過多鈣的攝入對身體也是不适宜的，這樣收支才能平衡。

孕媽咪補鈣注意事項

孕媽咪補鈣應少食多餐，即早6:00、16:00、21:00各補鈣一次。這些時間是人體相對生理低潮時段，此時補鈣能加速鈣的吸收。孕媽咪補充鈣劑比正常人加了一倍，所以最好選擇不用加服維生素D就能順利吸收的鈣産品，切記脂溶性維生素A、E、D孕期決不能過量服用。

有的孕媽咪剛剛生完寶貝就覺得大功告成，自動停止“補鈣”，這是很危險的放棄。因為，母乳含鈣雖然比牛奶與奶粉少，但卻更容易被寶貝吸收。當孕媽咪做了新媽咪後，母體内仍需補充大量的鈣，以償還給予寶貝的“鈣債”，所以哺乳期媽咪仍需比平時補足兩倍的鈣。

以往，有專家建議産婦分娩時帶些巧克力進産房，認為巧克力能使人體内産生内啡吠，而内啡吠可以讓人興奮、快樂，具有止痛作用。建議帶一些不加維生素D就可吸收的鈣片進去，可以和巧克力間隔半小時服用，效果也很好。

防輻射妙法

使用防輻射毯

研究發現電腦産生的輻射會影響胎兒的發育，嚴重會造成胎兒畸形。緻密的金屬網在周身形成一個安全"防護罩"，能夠有效阻擋，折射微量X射線、紫外線、低頻輻射和微波輻射，避免人體及胎兒受害。舒适、幹爽、透氣、無刺激、無副作用，還有抑菌、抗靜電、耐洗、效能持久等特點。

用藥原則

孕婦不要随便使用非處方藥，一切用藥都應在醫生指導下進行。

治療時用藥應選擇對胚胎、胎兒危害小的藥物。

藥物使用時應以最少有效劑量、最短有效療程，避免盲目大劑量、長時間使用，避免聯合用藥。

非病情必需，盡量避免在妊娠早期用藥。

藥物在母體血清中濃度與經胎盤至胎兒的量是有關的。如可以局部用藥有效的，即避免全身用藥。

用藥前應詳細閱讀《藥物說明書》，盡量不用“孕産婦慎用”的藥和“孕産婦禁忌”藥。

如母親的疾病使胎兒染病時，應選用安全的藥物，胎兒、羊水的藥物濃度與母體的藥物濃度相接近的藥物，母子同治。

應使用多年廣泛應用于孕婦的藥物，盡量避免使用尚難确定對胚胎、胎兒、新生兒有無不良影響的藥物，僅有理論上評價的藥物慎用。

性生活事項

以下是孕婦孕期性生活的三個注意事項！

1.禁止性生活期

從妊娠開始到妊娠3個月末，胎盤正處在發育階段，特别是胎盤和母體宮壁的連接還不緊密，性生活可使子宮受到震動，很容易造成流産。性交時因為孕婦盆腔充血，子宮收縮，也會造成流産的機率。因此3個月内應盡可能禁止性生活。

2.減少性生活期

妊娠4～9個月孕婦比較安定，可每周性交一次，但要注意每次性交時間不宜過長，并注意不用直接強烈刺激女性的性器官，動作要輕柔一些。倘若這個階段性生活過頻，用力過大，或者時間過長，就會壓迫腹部，使胎膜早破，胎兒因得不到營養和氧氣，就會很快死亡，或者導緻流産。即使胎膜不破，未流産，也可能使子宮感染，重者胎兒死亡，輕者胎兒身體和治理發育也要受到影響。

3.絕對禁止性生活

妊娠晚期特别是臨産的一個月，即妊娠9個月後，胎兒開始向産道方向下降，孕婦子宮頸逐漸松軟，倘若這個時期性交，胎膜早破，宮内感染的可能性大，可能發生羊水外溢（即破水）。同時，孕婦晚期由于子宮比較敏感，受到外界直接刺激，有醫突發子宮收縮而誘發早産的可能，所以，在孕婦晚期必須絕對禁止性生活。

臨産前症狀

10月懷胎就盼着分娩一天的到來，但是預産期不易确定，真正分娩可能提前幾天也可能會推後幾天，因此了解孕婦臨産前的症狀很重要。

孕婦臨産前症狀一：在臨産前的1～2天，會有少量的血性粘液從陰道流出，也就是常說的見紅。這是因為子宮收縮，寶寶的頭開始下墜入盆，胎膜和子宮壁逐漸分離摩擦就會引起血管破裂而出血。紅色或是褐色的粘稠液體，或是分泌物中的血絲。一般見紅發生于分娩前的1～2天，但個體差異很大，有的也會在見紅後的幾天甚至一周後才開始分娩，所以此時要多注意觀察它的形狀，顔色、量等再作判斷。

孕婦臨産前症狀二：陣痛，開始時一天數次陣痛，持續時間約30秒，随着臨産的越來越近，陣痛間隔時間越來越短，如果每隔10～15分1次，就應該立刻住院，如果有破水現象應平躺入院。

孕婦臨産前症狀三：破水，孕婦此時就會感到有熱的液體持續性從陰道流出，不能夠控制，液體為無色透明，是因為子宮強而有力的收縮，子宮腔内的壓力逐漸增加，子宮口開大，頭部下降，引起胎膜破裂，陰道流出羊水，這時離降生已經不遠了。出現破水後孕婦一定要平躺入院。