表現
1、長期情緒低落：喪失愉快感，高興不起來，經常哭泣，感覺生活是一種煎熬。
2、精力減退，活動減少：總感覺沒有力氣，什麼事情都不想做。
3、在性活動或其它樂事中失去興趣：感到生活了無生趣，索然無味，以前感興趣的事情現在也不想做了。
4、自信心喪失或感到自信心不足：認為自己是個失敗者，什麼事情都做不好。
5、無望感或絕望感：感覺世界一片灰蒙，所有事情都朝着不好的方向發展，毫無轉機。
6、對前途悲觀或沉湎于過去：對未來失去了希望，覺得前途一片黯淡，整天回想過去發生的事情。
7、無用感：自感能力不足，萬事皆為負擔，感到無能力應付日常生活中的基本事務。
8、注意力集中困難：很難集中注意力認真做事情，常常發呆，感覺大腦一片空白或胡思亂想。
9、睡眠紊亂：失眠（30分鐘内不能入睡/夜間易醒或早醒）或嗜睡。
10、社會退縮：回避社交，不願意與人交往，不願意參加集體活動，回避競争。
11、言語減少：不願意說話，沉浸在自己的世界裡。
情緒低落的調整
1、參加鍛煉體育鍛煉能使人體産生一系列的化學變化和心理變化。較适宜的運動項目有慢跑、戶外散步、跳舞、遊泳、練太極拳。
2、改善營養豐富的維生素B有助于改善情緒，這樣的食品有全麥面包、蔬菜、雞蛋等。
3、反省人生當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨對自己大喝一聲：這樣痛苦就能解決問題嗎？生命太短促了，還有多少事情要做時豁然猛醒，也許能控制住低沉的情緒。
4、走親訪友找知心的、明白事理的親友，向他傾吐心裡話。這樣可減輕心理壓力和痛苦。
5、往事淡忘反思昨天，汲取教訓，更好地把握今天是必要的。但過後就要丢掉和忘卻。
6、樂觀幻想有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，甯作樂觀的幻想，不作消極的猜度。
7、少有欲望有的人心境平和，少有欲望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
8、奮發工作一旦潛心事業，把精力集中到工作上，便能使人忘記憂傷和愁苦。
