簡介
很多減肥者通過中醫按摩來輔助減肥。所謂“按摩減肥”是通過按摩促動脂肪，使它經常處于柔軟而且容易燃燒的狀态。例如，平常缺乏運動而積存在腰間的脂肪，反複進行按摩促動，可以起到非常明顯的效果。
按摩減肥的效果是促動脂肪，使它經常處在柔軟而容易燃燒的狀态。例如，平常沒有運動而積存在腰圍的脂肪，反複做“按摩來促動”就會有不可思議的效果。在任何美容沙龍，大家都知道瘦身的基本是按摩。按摩有很多種類，且是随着部位的不同，分類來使用的。
按摩與減肥塑身的關系
經絡按摩減肥不依靠針藥，不借用任何儀器，隻需要按摩師的雙手按摩穴位，就能減少皮下脂肪的積聚，加快脂肪的代謝和吸收。使身體各個系統形成協調、高效雙向流通，瘦身降脂。通過按摩的作用直接軟化和打散脂肪細胞，使身體肥胖部位的脂肪細胞數量大量減少。因為減去的是真正的脂肪而不是水分，所以減肥後不易反彈。借助按摩手法，能促進毛細血管再生，去除水腫，使皮下脂肪變得柔軟，同時達到美容的功效。這樣的減肥法安全有效又健康。
養生抗衰
人體經絡長時間不按摩就會出現各種堵塞，體内也容易積留各種廢物和毒素，從而使身體代謝變弱,血管的管腔狹窄，甚至封閉，導緻微循環、循環發生障礙，使身體産生各種疾病。唯伊美經絡按摩通過對人體穴位刺激和按摩作用，漸漸打通經絡，調理機體平衡，使髒腑的機能變得更強，有助于排出多餘的垃圾和毒素，改善腦部血液循環，對偏頭痛有明顯的效果，并具有改善睡眠的作用。通過按摩師的按摩還可促進消化功能，促使腸胃蠕動，可以有效的預防和治療便秘，并且可以促進血液循環、促進髒腑功能。使得氣血運行通暢，延緩衰老的同時更能增強人體免疫力。
中醫療法
按摩減肥是中醫減肥法的一種，屬于經絡減肥。除按摩減肥外，中醫減肥還包含：
拔罐減肥
拔罐減肥法是通過在相關穴位附近拔罐，促進脂肪消耗的。
磁石經絡
磁石經絡法是通過樂美塑身每日貼中的磁石和黑膏藥的共同作用，來通經絡，促進脂肪消耗的。
針灸減肥
針灸減肥法是通過針灸特定的穴位來促進脂肪消耗的。
火療減肥
中藥火療降脂減肥正是從中國傳統醫學：灸療、針療、中藥，結合國際最新食療、營養學、心理學、神經系統學經念中大量實踐總結出來，通過全身燃燒大火的形式來達到減肥、美體療養、祛病強身的一種新方法，其誕生必将把中國美體瘦身業推向一個新的高點！
運動健身
若不運動肌肉會衰退，跟着失去彈性，曲線也跟着繃壞，所以需要“按摩”。衰退的肌肉，使用按摩來解消，可提高原來的機能，并造出有彈性的身體。
臀部
在站立、交談、端坐、平卧時，做提肛，收縮肛門挾腿的動作，如果配合其他臀部健美操效果會更好。這樣既可減少脂肪的堆積，也可減少痔瘡的發生。
腹部
腹部是人體脂肪最容易堆積的地方，也是日常活動量比較少的部位，除了采用減肥食譜以及運動減肥，諸如搖呼啦圈減肥的方法外，其實我們還可以采取更直接的腹部按摩減肥方法，排毒減肥的腹部按摩減肥法排毒減肥的腹部按摩減肥法排毒減肥的腹部按摩減肥法排毒減肥的腹部按摩減肥法給大家介紹了四種腹部按摩減肥手法，通過這些按摩動作，可有效刺激和調節腸胃，達到燃脂、減肥的目的。
按摩減肥法一按摩側腹部
刺激腸子蠕動動作要領：雙手叉腰(大拇指在後、其他四指在前)，用10指的指腹以捏揉的方式按摩側腹部。以相同的韻律按摩20次，能夠有效刺激腸子的蠕動與活性，幫助排便。
按摩減肥法二
在腹部進行順時針畫圓按摩在腹部進行順時針畫圓按摩在腹部進行順時針畫圓按摩在腹部進行順時針畫圓按摩 動作要領：
1.先取适量的身體乳于手心，用掌心的溫度溫熱乳液後，從腹部開始往腰部塗抹。
2.利用雙手的食指、中指與無名指的指腹，以肚臍為中心，以順時針方向畫圓。重複10次。
3.做完之後會覺得腹部有舒緩的感覺。如果沒啥感覺可加重力道。
按摩減肥法三
按摩腰部 雕塑腰際S曲線 動作要領：雙手叉腰(大拇指在後、其他四指在前)，大拇指從腰際慢慢向前移動(記得要用力)，然後用大拇指與其他四指的指腹将側腹的肉捏起。也就是用大拇指的指腹，塑造出腰際葫蘆曲線的感覺，重複10次。
按摩減肥法四
雙手握拳推揉
加速老廢物質排出加速老廢物質排出加速老廢物質排出加速老廢物質排出 動作要領：雙手握拳置于肚臍兩側，然後用力向恥骨方向推壓。重複10次!溫馨提醒，建議大家在洗完澡體溫較高的時候進行，能夠達到事半功倍的效果。辦公一族也可在工休時候直接在座位上進行這套按摩動作，能夠有效刺激缺乏運動的内髒器官。另外，腹部按摩減肥不是一蹴而就的事情，需要大家持之以恒，以達到理想效果。
腹部按摩減肥方法，這種按摩方法是一種通過按摩腹部以達到減少腹部脂肪目的的按摩方法。
具體步驟如下：
第一步、排空大小便後，仰卧于床上，全身放松。
第二步、解開腰帶，露出腹部，冬季應注意保暖。
第三步、右手心緊貼腹部，左手心按在右手背上，兩手一齊用力從上腹部推到下腹部，重複動作共36
次。
第四步、小手指關節緊貼臍部，由上向下移動，直至發熱為止。
第五步、一手掌心貼臍部，另一手按在其餘手背上，用力順時針方向旋轉揉動36圈。
第六步、按摩腹部時用力要均勻，不能過大、過猛，以免損傷。内髒。
注意事項
1、做好充分的按摩前準備。如修剪指甲、洗淨雙手、取下戒指等。
2、按摩最好直接在皮膚上進行，如天氣過冷，也可隔着衣服進行，同時注意保暖。
3、飯後2小時再按摩，效果最好，過度饑餓或暴食後都不宜進行自我按摩。
4、要集中精力，用力要均勻，臀部、腿部可用力大一點；腹部、腰部用力要适當，以免損傷内髒。
5、婦女在經期、妊娠期、産後1個月内，不要做按摩，特别是腰部和腹部按摩是絕對禁止的。
6、患有内髒器官疾病、惡性腫瘤，感染性、化膿性疾病，如燒傷、燙傷、皮膚病等，靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結核性關節炎等疾病的肥胖者不宜采用按摩減肥。患有骨質樣生者，增生部位也能按摩。
7、自我按摩重在堅持，可在每天起床時和睡覺時各做一次。剛開始按摩減肥時，會出現全身酸痛，但隻要堅持下去，酸痛感就會消失。
8、如出現心慌、惡心和青紫淤斑等症狀時，應立即停止按摩，休息幾天，在減輕力度、糾正按摩手法後再繼續。
按摩方法
二指疊按
承漿穴
：位于面部，颏唇溝的正中凹陷處。
承漿穴為足陽明任脈之會，長期按壓此穴能控制荷爾蒙的分泌，消除胸部以上身體部位的積水，保持肌膚應有的張力。
按壓方法：
用拇指輕壓此穴，每秒一次，連按20 次。
攢竹穴：
位于面部眉頭兩側，眉毛内側邊緣凹陷處的穴位，按壓此穴位可以緩解頭痛，消除臉部浮腫。
按壓方法
：遵循眼保健操的要求，雙手拇指抵住太陽穴，用食指按住兩側的攢竹穴輕輕旋轉，每八拍為一個組，重複八輪即可。
腎俞穴：
不少女性有在冷天吃辣或吃火鍋的習慣，重口味飲食更加強了腎髒負擔，無法正常排洩水分就容易使身體産生浮腫。腎俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，左右二指寬處。按摩此穴有助于維護腎髒的健康，幫助調節新陳代謝，迅速排走體内多餘水分。
按壓方法：
以指關節輕壓穴道，每秒一次，每按壓3～5次休息10 秒，再重複這一步驟三次。
一.按摩側腹部，刺激腸子蠕動動作要領：雙手叉腰(大拇指在後、其他四指在前)，用10指的指腹以捏揉的方式按摩側腹部。以相同的韻律按摩20次，能夠有效刺激腸子的蠕動與活性，幫助排便。
二.在腹部進行順時針畫圓按摩在腹部進行順時針畫圓按摩在腹部進行順時針畫圓按摩在腹部進行順時針畫圓按摩 動作要領：
先取适量的身體乳于手心，用掌心的溫度溫熱乳液後，從腹部開始往腰部塗抹。
2.利用雙手的食指、中指與無名指的指腹，以肚臍為中心，以順時針方向畫圓。重複10次。
3.做完之後會覺得腹部有舒緩的感覺。如果沒啥感覺可加重力道。
三.按摩腰部 雕塑腰際S曲線 動作要領：雙手叉腰(大拇指在後、其他四指在前)，大拇指從腰際慢慢向前移動(記得要用力)，然後用大拇指與其他四指的指腹将側腹的肉捏起。也就是用大拇指的指腹，塑造出腰際葫蘆曲線的感覺，重複10次。
四.雙手握拳推揉，加速老廢物質排出加速老廢物質排出加速老廢物質排出加速老廢物質排出 動作要領：雙手握拳置于肚臍兩側，然後用力向恥骨方向推壓。重複10次!溫馨提醒，建議大家在洗完澡體溫較高的時候進行，能夠達到事半功倍的效果。辦公一族也可在工休時候直接在座位上進行這套按摩動作，能夠有效刺激缺乏運動的内髒器官。另外，腹部按摩減肥不是一蹴而就的事情，需要大家持之以恒，以達到理想效果。
腹部按摩減肥方法，這種按摩方法是一種通過按摩腹部以達到減少腹部脂肪目的的按摩方法。
第1步、排空大小便後，仰卧于床上，全身放松。
第2步、解開腰帶，露出腹部，冬季應注意保暖。
第3步、右手心緊貼腹部，左手心按在右手背上，兩手一齊用力從上腹部推到下腹部，重複動作共36次。
第4步、小手指關節緊貼臍部，由上向下移動，直至發熱為止。
第5步、一手掌心貼臍部，另一手按在其餘手背上，用力順時針方向旋轉揉動36圈。
第6步、按摩腹部時用力要均勻，不能過大、過猛，以免損傷。内髒。
溫馨提示
1、做好充分的按摩前準備。如修剪指甲、洗淨雙手、取下戒指等。
2、按摩最好直接在皮膚上進行，如天氣過冷，也可隔着衣服進行，同時注意保暖。
3、飯後2小時再按摩，效果最好，過度饑餓或暴食後都不宜進行自我按摩。
4、要集中精力，用力要均勻，臀部、腿部可用力大一點；腹部、腰部用力要适當，以免損傷内髒。
5、婦女在經期、妊娠期、産後1個月内，不要做按摩，特别是腰部和腹部按摩是絕對禁止的。
6、患有内髒器官疾病、惡性腫瘤，感染性、化膿性疾病，如燒傷、燙傷、皮膚病等，靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結核性關節炎等疾病的肥胖者不宜采用按摩減肥。患有骨質樣生者，增生部位也能按摩 。
7、自我按摩重在堅持，可在每天起床時和睡覺時各做一次。剛開始按摩減肥時，會出現全身酸痛，但隻要堅持下去，酸痛感就會消失。
8、如出現心慌、惡心和青紫淤斑等症狀時，應立即停止按摩，休息幾天，在減輕力度、糾正按摩手法後再繼續。
9、如按法類，按的輕重以手下有脈搏跳動和不痛為宜。
波浪式推壓
兩手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。
手掌按摩
使用整個手掌來按摩，不是用力握着，而是使用力量的強弱，來回搓揉的按摩。特别是肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半隻手指，使用到手指第二關節為止的抓捏式按摩。像拉着皮膚一樣之後，手指以壓着它的感覺來移動是重點。分成小部分，慢慢移動。适合松弛或脂肪多地部分。扭轉按摩使用雙手，使用兩手手指的力量來按摩。以拇指為主力，其他手指為輔助，左右、反方向來扭轉。比較适合于肌肉多而脂肪厚的部位，可分為小部分細心地按摩。
按摩關元穴
按摩關元穴減肥法簡便易操作，且無任何副作用。其減肥機理是通過對關元穴的刺激，使食物在胃腸道内停留的時間大大縮短，有效抑制了體内糖原轉化為脂肪，促進了人體對脂肪的消耗和利用，從而達到去脂減肥的目的。
具體方法是：減肥者取坐位或仰卧位，用手掌在關元穴(位于腹中線上，肚臍下3寸處)上有節律地按摩，需要注意的是，先緩慢按摩(約2秒鐘1次)，然後稍快(約1秒鐘1次)，循序漸進，注意用力适中，平均速度應控制在100次/分鐘以内，每次按摩以10分鐘為宜，最好每天早晚各進行1次。
此法尤适用于腹部脂肪過多或伴有腹脹、便秘等症狀的中青年女性。
壓五穴
按摩手法：用拇指按壓穴位一分鐘，需注意每按壓十幾秒放松一下，再按壓。
指壓後用手順時針按揉穴位一分鐘。
上脘穴：取穴位置：位于上腹部，前正中線上，臍中上5寸。
中脘穴：取穴位置：位于上腹部，前正中線上，臍中上4寸。
雙天樞：取穴位置：位于中腹部，肚臍旁2寸，左右各一穴。
氣海穴：取穴位置：位于下腹部，前正中線上，肚臍中下1.5寸。
關元穴：取穴位置：位于臍中下3寸。
提醒：
1.按摩時需處在放松狀态，因此最好采用仰卧的姿勢。
2.按摩時間應在飯前、飯後一小時以上進行，否則不利身體健康。
3.按壓力度以微痛即可。
纖體保養
使用纖體保養品按摩最好是在晚上沐浴後，吸收效果比較好，如果夠勤勞的話，早上起床也可以加強一次。
每天勤勞使用纖體保養品搭配按摩手勢，讓松垮贅肉快閃!
按摩手臂腿
1、取适量纖體保養品後，先由下往上輕輕推抹均勻。
2、手指用點力道，以由内往外扭轉的手勢按摩有贅肉或橘皮組織的部位。
3、由下往上輕輕拍打，幫助血液循環。
貼心小提醒
1、使用纖體保養品按摩最好是在晚上沐浴後，吸收效果比較好，如果夠勤勞的話，早上起床也可以加強一次。
2、除了用雙手按摩外，也可利用一些按摩小道具， 加強力道。顆粒較大的按摩刷可用在局部按摩，顆粒較小的則可用在面積較大的部位。
3、每周1-2次身體去角質，能幫助身體保養品的吸收。
健康方法按摩減肥與節食減肥相比，無論在機理上還是在形式上都是完全不同的。前者通過按摩減肥，後者需長期控制飲食;前者減肥速度快，後者緩慢;前者無不良副作用，後者則可能有損健康，并且在停止節食後體重又很快上升。按摩可以減少脂肪，健脾化痰，改善體型，是一種療效高，無副作用的方法，便于自學自療。
局部按摩
面頸部按摩
以揉、提、分、拍手法為主。按摩由輕到重，由額部、面頰、鼻部、颌部、耳部、頸部、頭頂部按順序按摩，每次5～10分鐘。
四肢按摩
主要以推拿、揿等手法。上肢多用拿、搓、拍、點等手法，下肢多用推、揿、拍、搓等手法，脂肪豐滿處可适當施用重手法，采取自上而下，向前向後推拿，以便使肌肉的毛細血管擴張，增加血流量，改善肌肉代謝，增加對脂肪的消耗，達到減肥的效果。
背腰部按摩
主要以推、按、拿手法為主。一般按摩10分鐘左右，後背部、後腰部、臀部按摩主要以按、揉、點為主，手法宜重。
胸腹部按摩
主要以摩揿、按、提拿、揉、合、分、輕拍、刺等手法。每次10分鐘為宜，促進心肺功能增強，促進腸的蠕動、腹肌的收縮，使脂肪轉化為熱量而得到消耗，從而減少胸部和腹部脂肪的堆積。
在應用按摩手法時，操作者和被按摩者呼吸動作應适當配合。操作方法：施術者将拇指、掌根或用手掌按壓在患者的某個部位或者穴位上，然後讓患者作腹式呼吸，當呼氣時，施術者也随着呼氣;當吸氣時，手法可輕些。如此反複進行操作，直至病人施術部位有發熱或者感到舒服為止。
經絡穴位
1.關元穴、氣海穴、天樞穴、中脘穴指按、點揉、輕推每穴1～5分鐘，以透熱為度。
2.沿大椎穴、肩井穴雙手從肩部至腰部由上而下，用力推擦3～10分鐘，以透熱為度。
3.背脊沿腰提脊3～5分鐘，以不痛為佳。
4.用手掌沿大腿至小腿處作推摩3～5分鐘。
5.沿胸部作上下按摩3～5鐘。
6.掌摩腹部或手指擊腹1～3分鐘，以溫熱為度。
7.腰部點、按、揉2～5分鐘，有規律地在命門穴處按壓2～5分鐘。
8.以掌部擦摩腰部腎俞、三焦俞穴各1分鐘。肘壓環跳穴、承缺穴3～5分鐘。
9.按摩足三裡、肝俞、脾俞、胃俞、腎俞、大腸俞、腎俞等。以3～5分鐘為宜。
10.在足内側，由上而下做擦法，動作由慢到快。3～5分鐘為宜。
11.點揉三陰交穴1～2分鐘。
12.淺推排毒減肥。通過按摩肥胖症區及消耗點，促進新陳代謝而達到減肥的方法。全身主要淋巴點，如腋窩、雙乳之間的乳導管部分，腰部及雙膝的後面，可按摩10～20分鐘。
13.拍打全身上下減肥法，以10分鐘為宜穴腹部拍打以輕緩為主。
14.抖動減肥法。取站位，以手臂帶動腰、肘乃至全身抖動，10分鐘為宜。
足底
運用足部保健推拿法，對肥胖症能起到一定的減肥作用。
1.肥胖症足部保健反射區：A.甲狀腺，B.心髒，C.腎上腺，D.腎髒，E.橫結腸。
2.操作：A.食指按壓，其它四指握拳法。B.拇指按壓，其它四指握拳法。
3.随症加減：肥胖伴有痰多、頭重、倦怠乏力，按壓肺氣管、支氣管、脾、腎、輸尿管、膀胱等反射區;伴有心悸、浮腫，主要按壓心血管各反射區。
4.加強重點反射區的按摩。
5.足趾部按壓腦、腦垂體、甲狀腺、副甲狀腺反射區，拇指、食指撚揿各足趾。
6.足底部 按壓心血管系統各反射區，以及腎、脾、腎上腺、胃、腹腔神經叢、胰反射區等。
7.足部按摩後多喝水，以排除體内毒素。
注意事項
1.婦女妊娠期、哺乳期，嚴重心腦血管病、腸胃病患者，以及内髒出血、内髒手術後不滿三個月者，忌按摩。
2.按摩期間應盡量少吃澱粉、糖、脂肪類食物，可多吃些蔬菜、水果，可以喝水。
3.減肥者要有決心、信心、恒心。
4.減肥者應合理安排晚餐，加強體育鍛煉，特别是腰腹部運動。積極治療引起肥胖的原發病如内分泌系統失調等。
5.按壓時呼氣，揉點時吸氣，手法切忌太重，以透熱為度，如在腰部、背部、腹部可用少許植物油、按摩膏，以防皮膚損傷。
5.飽腹或饑餓時不要進行按摩。
7.患有各種皮膚病、腫瘤和發燒時不要進行按摩。
8.按摩要注意保暖，以防感冒。
植物精油
精油按摩
在大腿或者小腹均勻的塗抹上精油後就要用手進行按摩，雙手順着淋巴循環的方向開始慢慢摩擦，等按摩到皮膚發熱，稍微有點泛紅以後就可以起到促進血液循環和排毒的作用。而且在按摩的時候還能讓精油能量慢慢轉化和分解，把脂肪轉移、溶解掉。
按摩頻率
精油按摩可以隔一天進行一次，每次按摩的時候隻要讓皮膚略紅即可，不需要太用力或時間太長的進行着。
去肚腩
穴位按摩
腹部周圍聚集有大量穴位，如若掌握了幾個重要穴位，可有效減肥。其最主要的三個穴位分别為：腹部按摩減肥可選關元穴(臍中下3寸)、天樞穴(臍旁開2寸，通常在左右臍斜上1寸，有動脈應指不休者是穴，右側一穴不予重視)。中脘穴(臍上4寸)。
腹部按摩
腹部按摩減肥法可用二指疊按法：即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜;波浪式推壓法：兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。
進行腹部按摩時，最好仰卧于床上，解開衣扣和褲帶，腹部隻穿一件薄衣服。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍，然後依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關元三穴，每穴按2—3分鐘，每按一穴後施波浪推壓法2—3分鐘左右，日一次。但飯後或特别饑餓時不宜進行按摩。如有慢性病者在按摩一個月後，休息幾天再行為好。每天堅持按摩，配合飲食調整，堅持持久，則有減肥效果。選擇早晚各一次、每次20—30分鐘，亦可達到腹部減肥的目的。貴在持之以恒。
瘦臉
大臉、浮腫臉最有效的克星就是多做瘦臉按摩，不僅能幫你去除浮腫，還能讓你緊緻臉部線條。
好處
它可以調節面部的血液循環，活血化淤，消皺去斑。
幫助肌膚排出廢物和二氧化碳，讓肌膚更加緊緻有彈性。
消除過多水分引起的腫脹和松弛。
提高肌膚的代謝率，從而提高美容産品的吸收效果。
排毒舒緩按摩 肌膚紅潤度UP
當肌膚出現膚色黯淡，膚質粗糙的問題時，你可以通過排毒按摩，将肌膚裡的毒素排出，肌膚恢複清新狀态、血液循環得到暢通之後，膚色也會顯得更加紅潤。
要點
1 按摩前可先用鎮靜類化妝水敷臉，讓肌膚為按摩做好準備。
2 按摩時一定要配合使用順滑度比較好的按摩乳霜。
3 按摩時，力度一定要輕柔，避開眼周和唇周位置。
KHECOLS
氣是一種可以延續所有生命的能量。按摩瘦身法跟太極和瑜伽相同，通過“氣”的調養，來達到療養目的。經絡按摩瘦身法，以輕輕地刺激全身經絡作為開端，最終用積極的體操促進氣血循環來結束整個運動。
所謂的KHECOLS movement是什麼?
這是由K(Ki，氣)+H(Heaven，天國)+ECOL(Ecolgy，生态學)+S(Somatic，身體的)而組成的縮寫單詞。
氣是一種可以延續所有生命的能量，而KHECOLS movement的最終目的是在于人體的氣和大自然之氣完全融合在一起。其具體的方法就是呼吸和飲食，還有就是做一些刺激氣血循環和經絡的運動。
五項KHECOLS movement
現在開始我們将進入到實際操練的部分。原本的内容分為更多的段落，但普通人僅此五項就可以得到非常充分的效果。
氣氛
在恬靜的心态和平和的氣氛下開始操練吧!隻要每天堅持不斷地練習，起初會感到全身舒暢、疲勞頓消，而且體重也會逐漸地開始減少。
肋骨
1.利用雙手拇指按在肋骨間深陷的地方，并從兩側向中間的方向按摩。
肋骨猶如一隻大碗一樣包裹着五髒六腑。因此，緩解肋骨的緊張感不僅可以間接消除髒腑的疲勞狀态，而且可以促進氣血循環，有助于排出體内垃圾。壓力也會減輕很多。
2.用同樣的方法按摩腋下的肋骨到骨盆間的每個部位。有可能會有劇烈的疼痛或者顫抖的現象出現，但一定要堅持做下去，直到這種症狀消失為止。
肚子
自然地呼吸，同時将雙手疊加，然後按着順時針的方向畫着圓圈摩擦肚臍周圍的腹部肌肉。原則上要反複做上 36 次，最少也要做8次以上，并且直到摩擦起熱方可停止。
背
雙手放在後背部，上下用力地摩擦脊椎兩側。
緩解腰部的緊張感，增強腎功能。
腿
1.右腿彎曲并使膝蓋着地，左腿自然地彎曲。将右手肘部放到骨關節和骨盆相連的大腿内側。右手輕輕地攥拳，左手握住右手用力地向下壓，使之受到強烈的刺激。如果在按壓的同時前後擺動上身，那麼會因上身的重量使得按壓的效果更加明顯。
2.向下移動到胫骨部位，按摩胫骨的内側。利用雙手拇指按摩胫骨内側。用同樣的方法向下按摩到腳弓部。
3.反轉右腿，按摩大腿外側的肌肉。利用右臂的下半部分，從骨盆至膝蓋進行推揉。大腿外側的肌肉很發達，所以前後輕輕地擺動上身進行推揉，效果會更加顯着。如果手臂貼不到大腿，那麼可以利用雙手拇指進行推揉。
4.将膝蓋擡起，然後按摩大腿後部纏結的肌肉。用四根手指按摩從骨盆至膝蓋的整條肌肉的中間
玻璃瓶
中醫理論認為按壓部分穴道能夠幫助瘦身，中醫師張若偉表示，其實将随手可得的玻璃瓶廢物利用，就是很好的按摩道具，甚至裝入溫熱水，還能同時熱敷，加強效果。現在就來學習以下這個減肥方法吧！
用法
将空的玻璃瓶洗幹淨後就可用來按摩，瓶口處可用來按壓穴道，瓶身則可利用滾動的方式來按摩大面積部位。
做法
足下滾動 舒緩酸痛
做法：将玻璃瓶放在單腳足弓下來回輕輕滾動按摩，注意另一腳不可離地，單手扶牆維持平衡。左右腳滾動各約5個8拍，每1個8拍中間可以稍做休息。
注意：玻璃瓶下要墊着地毯或毛巾，以免滑倒。
小腿内側 往上滾動
做法：醫師表示，小腿内側較容易累積脂肪且水腫，因此按摩的重點在于幫助循環，可利用瓶身從腳踝往上滾動至膝蓋下方，左右腳滾動各約5個8拍，每個8拍中間可稍做休息。
小腿外側 輕拍松弛
做法：醫師表示，小腿外側多為肌肉而非脂肪，因此按摩的重點在于舒緩肌肉緊繃和僵硬，有助腿型更好看。手握瓶口處，沿着小腿外側輕輕拍打腳踝上方至膝蓋下方的範圍，方向和次數不拘，可來回拍打至感覺肌肉放松即可。注意力道一定要輕，以免受傷。
膝蓋後側 夾壓舒緩
做法：将空瓶橫放在膝蓋後側，利用膝蓋夾壓的力道，幫助刺激膝蓋後側的膝窩處，醫師表示，膝蓋後側常因韌帶疲乏而感覺酸痛，此外水腫也常發生在膝蓋後側，因此利用夾壓的方式可助刺激循環。以夾壓、放松方式緩慢進行，左右腳各約重覆5個8拍，每個8拍中間可稍做休息，注意力道拿捏勿過重。
大腿内側 夾壓提臀
做法：将玻璃瓶夾在大腿中間，位置約在膝頭上方位置，雙手将大腿往外扳開，大腿往内用力夾緊，使玻璃瓶不至于掉落，用力約1個8拍後，稍做休息再重複共5個8拍，可有助提臀。
注意：做夾壓動作前，可在瓶中裝入溫熱但不燙手的溫水，溫度大約在40℃的溫水，在按摩或夾壓運動也能同時達到熱敷效果。
靠牆按壓 深層環跳穴
第一步：單邊臀部的中心點就是環跳穴的位置。
第二步：将瓶口抵着環跳穴的位置，瓶底靠牆，以身體重量往牆上靠壓，就能按壓到平時不好按到的環跳穴，以按壓、放松的方式進行，兩邊各5個8拍，每個8拍間可稍做休息。可幫助下半身循環，注意力道勿過重，并當心瓶子滑開。
耳廓瘦身
中醫減肥方法中有一種刺激耳廓減肥法，根據中醫理論，
這種刺激耳廓減肥法能減少食欲達到減肥效果，幫助你快速減肥。下面我們就來介紹這種減少食欲，有很好減肥效果，能快速瘦身的中醫減肥的方法。
中醫理論
根據中醫理論，人的耳廓上有不少穴位是與大腦控制食欲的中心直接相連的，刺激那些穴位，就能減少食欲，達到減肥的效果。
方法原理
控制饑餓
食指壓右耳的饑餓點一分鐘，換左耳做同樣動作。
避免壓力下進食
拇指和食指捏緊右神門，保持一分鐘。然後換左耳做同樣的動作。
減少腹部脂肪堆積
用小手指輕輕敲打右耳的胃點穴位60下，然後在左耳相同部位重複此動作。
延長飽足感
用食指輕輕敲打右耳的内分泌點穴位60下，換左耳重複此動作。
瘦身原理：按壓内分泌點穴位可以使下丘腦中的食欲控制中心限制導緻饑餓的激素的産生，并且提升使人産生飽足感的激素。
自我方法
耳穴瘦身
避免壓力下進食--按壓神門一分鐘，然後換左耳做同樣的動作。
減肥原理：許多時候，人們吃得過多是壓力使然，不是因為身體真的需要。而按壓神門能安撫身體，減輕生理緊張，使刺激食欲的自主神經得到放松。
耳穴按摩減肥效果二、減少腹部脂肪堆積按胃點
耳穴按摩減肥手法：減少腹部脂肪堆積--按壓右耳的胃點穴位60下，然後在左耳相同部位重複此動作。
耳穴按摩減肥效果三、控制饑餓
食指壓右耳的饑餓點一分鐘，換左耳做同樣動作。
耳穴按摩減肥效果四、避免壓力下進食
拇指和食指捏緊右神門，保持一分鐘。然後換左耳做同樣的動作。
耳穴按摩減肥效果五、減少腹部脂肪堆積
用小手指輕輕敲打右耳的胃點穴位60下，然後在左耳相同部位重複此動作。
壓四穴
仰躺或坐着，用拇指尖分别按在上脘、中脘、雙天樞(即臍旁2寸，左右各一穴)、氣海等各絡穴上，感覺到酸疼後，拇指尖在各穴位上揉轉10圈。
旋揉臍周
坐着或躺着，按摩者右手四指并攏，指面放在肚臍上适當用力下壓，左右各旋揉10下。
環摸
右手掌從心口窩開始摸，經左肋下，向下到小腹，向上經右肋下回摸到原處。如此環摸36圈;然後以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環摸36圈。
這是一種最簡便的方法。晚上睡覺前或看電視的時候都可以進行。搓揉腹部，可以刺激神經末梢，使皮膚以及皮下脂肪的毛細血管開放，加快新陳代謝，促進皮膚組織的廢物排出，當然有助于減少脂肪。
走路走掉贅肉普通散步适用于上下班、飯後散步、購物買菜等。根據自己的需要，可以選擇慢速、中速或快速。快速并不等于急行，隻是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨，平和氣血，為減肥打下長久的基礎。
搖臂散步散步時雙臂随着步伐節奏用力前後擺動，或大幅度舉上放下，這對提升人的上肢、肩部以及胸腔活動功能好處多多，還可以防治肩周炎和胸悶。
摩腹前進散步的時候，不斷用雙手按摩胸部、腹部和後腰部，能有效調節脾胃功能，防治腎氣下降，提高新陳代謝功能。輕松的散步和柔和的腹部按摩，也有助于防治消化不良和胃腸道慢性疾病。
運動腳底
雙腳晃動
全身血液循環不佳，就會發生内髒功能失調和内分泌失調的現象，會出現體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環，加快新陳代謝速度。
做法：
仰卧在床上或地闆上，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘，全省血液循環立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。
敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環，是内髒排毒功能增強，使體内血管的排洩功能暢通無阻，加快燃脂速度。
做法：
以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每隻腳100次左右，運動完成約2分鐘。
赤腳行走
此方法最大的優點是使掌心得到鍛煉的機會，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。
做法：
讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點，為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅持2分鐘即可。
按摩腳趾
按摩腳趾不僅瘦身，還有增強記憶力的作用。
做法：
可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周按摩，每天按摩數次，每次2分鐘，也可以用手作圓周運動來搓小趾外側，由于記憶力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，所以按摩小趾有助增強記憶力。按摩2分鐘。
摩擦雙腳
讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時間内加強體内排毒燃脂功效。
做法：
仰卧在床上或地闆上，擡起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。隻要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時還有助于睡眠。
腳底按摩除了可以進行減肥以外，還是很好的養生方法。我們可以經常赤腳走在比較凸起的地方，刺激腳步的痛點，幫助毒素的排除，達到健康養生的目的。
有效瘦臉
消除“嬰兒肥”的有效瘦臉方法
取穴
攢竹穴：眉頭内側邊緣與眼角之間的凹陷處（皺眉時，比例和眉頭褶皺處）
太陽穴：眉尾後的凹陷處
迎香穴：鼻翼旁邊約一厘米的皺紋中
球後穴：沿着下眼眶，由外到内的1/4與由内到外的3/4交界處
頰車穴：下颌角前上方一橫指處，即咬牙時，感覺側臉牙齒部位肌肉隆起的部位
地倉穴：位于口角外側0.5毫米，與瞳孔放在一跳縱向直線上
聽會穴：位于側耳屏旁，下颌骨髁突出的後緣，張口是臉部凹陷處。
步驟
第一步：
中指和無名指按壓攢竹穴，從下而上輕輕地按壓至發際，然後在往下按壓至前額的中間，在用畫半圓的手法從内到外的按摩，直到兩側的太陽穴。如此反複2~3次。将雙指放在迎香穴，輕輕揉1~2分鐘，然後以打圈圈的方式從顴骨處按壓至唇邊，力度主要放在球後穴和頰車穴，按摩1~2分鐘。如此反複3~5分鐘。
第二步：
深呼吸數次，從下巴開始，用食指按壓下巴直到耳背部，力度主要放在地倉穴和聽會穴，按壓1~2分鐘。然後輕輕拍打前額、臉頰和下巴，讓臉部肌肉放松，然後吧顴骨部位的贅肉捏起外拉，再松手，再拉，邊捏邊向下移動，一直到下巴處。
功效
增進臉部血液血環，消除臉部水腫，使臉部的皮膚更緊緻，預防面部肌肉松弛，對“嬰兒肥”臉型最有效。
