危害
身體寒濕氣過重會給身體造成一定的危害，也容易引起亞健康疾病。日常生活中有許多去除寒濕的好方法，例如多吃有去寒濕效果的食物，堅持每天晚上用熱水泡腳，也可以通過熱敷、理療等物理治療法去除寒濕，這些都是常見的簡單易行去除寒濕的方法。人體容易被寒氣和濕氣感染侵襲，當二者同時侵入人體，容易彙聚在一起，在中醫學上被稱為寒濕之氣。當寒濕侵犯人體時，很容易引起各種身體疾病，很多患者都在嘗試着用各種方法去除寒濕。n
臨床表現
面色發白、發青、發暗、發黑代表體内可能有寒。顔色越是發暗，就代表越重。
一級：多在表皮，以皮膚瘙癢、濕疹濕瘡為主要表現，感受寒邪或濕氣後瘙癢多加重，一旦撓破，脂水淋漓，猶如水泡挑破了一般。這是因為，外感寒濕邪氣會使氣血運行受阻，肌膚不能榮養，故會出現皮膚瘙癢等問題，濕氣留于肌膚則脂水淋漓。n
二級：多在肌肉，以酸困累乏、腰酸乏力、關節酸重等為主要表現。中醫認為，脾主肌肉，脾虛運化水濕無力，寒濕内困，則會出現肌肉腰膝等酸困無力的症狀。同時，脾虛失運，人會出現面色萎黃、精神疲憊、體倦乏力、食少乏味或食後脹氣、四肢欠溫、氣短怕冷、形體肥胖等問題。n
三級：多在骨骼，以肩周炎、頸椎病、腰痛、關節炎等為常見疾病。寒主收引，濕邪重滞，容易留在關節骨骼等處，多有骨骼關節處疼痛不适等臨床表現，且遇寒濕天氣或季節交替時節症狀加重。
四級：多在髒腑，以畏寒肢冷、腹痛腹瀉、周身浮腫、月經不調、帶下淋漓等為主要表現。
五級：中醫認為，寒濕内蘊，日久化痰成瘀，成為痰瘀互結之證，此類體質易患結節、囊腫、肌瘤、息肉等，為寒濕留聚成痰所緻，且多易再長或複發。五級寒濕最為嚴重，建議中西醫同治，以求治本。
基本釋義
hánshī
weather] ∶寒冷空氣和潮濕
穿衣以禦寒濕
[cold-dampness]
疾病
古代醫書解釋
《素問·調經論》：“寒濕之中人也，皮膚不收，肌肉堅緊，營血泣，衛氣去。”《素問·六元正紀大論》則謂：“寒濕之氣，持于氣交，民病寒濕，發肌肉痿，足痿不收，濡瀉，血溢。”又：“感于寒濕，則民病身重胕腫，胸腹痛。”《傷寒指掌》卷四“脈沉遲而濡，身無熱，但吐瀉，口不渴，小水清利，身痛重著，或手足疼痛者，為寒濕，宜分滲兼溫中，胃苓湯加炮姜、木瓜、重者，加附子。”
産生原因
多為脾虛導緻。若體外空氣潮濕寒冷便會導緻人體脾虛并且出現濕寒之證，人體内便會有濕寒之邪了。
1、寒濕之邪停留在經絡，關節部位，要用祛風濕通絡的藥物。中藥藤類多具有此種功效；還要根據身體上下肢的不同,選用不同的中藥，如羌活一般用于上肢，獨活多用于下肢。
2、寒濕之邪停留于髒腑，要選用入髒腑的化濕或者燥濕藥。如藿香、陳皮、半夏、厚樸等。
3、寒濕之邪用藥，還要看引起寒濕的具體病因。寒濕分為外濕和内濕，外濕多由于外感六淫之寒濕；内濕多由于髒腑陽氣不足，尤其是脾腎陽虛導緻的内濕。外濕宜祛邪，内濕要溫補髒腑之陽氣。
若要解決濕寒之邪，便需祛濕溫中。在飲食上不要食用生冷食物，以免傷脾加重濕寒。 用山藥50克、薏米250克、茯苓30克熬粥，在上午9：00服用，可健脾益氣、祛濕升陽。堅持服用可令人體内濕寒之邪消失。
症狀：
面色發白、發青、發暗、發黑代表體内可能有寒。顔色越是發暗，就代表寒濕越重。
1、舌苔發白，代表體内有寒濕。
2、反複的口腔潰瘍，代表體内有寒。
3、口臭時舌苔發白，代表體内有寒。
4、咳嗽時痰是稀白的，代表體内有寒。
5、流清鼻涕，代表體内有寒。
6、流出的汗是涼汗，代表體内有寒。
7、愛打噴嚏，特别是早上起來，遇風噴嚏不斷，代表體内有寒。
8、感冒發熱時渾身感覺冷，代表體内有寒。
9、經常腹痛、腹瀉，代表體内有寒。
10、臉上長痘和斑，代表體内有寒。
11、長濕疹、牛皮癬、白癜風，代表體内有寒。
12、手、腳長年冰冷，代表體内有寒。
13、腳踝浮腫，代表腎虛、腎寒。
14、四肢關節疼痛、頸肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症狀，代表體内有寒濕。疼痛部位越多，時間越長，代表體内寒濕越重。
解析
為什麼寒重反而會引起“火”呢？前面介紹過，身體内的寒重造成的直接後果就是傷腎，引起腎陽不足、腎氣虛，造成各髒器功能下降，血液虧虛。腎在中醫的五行中屬水，水是灌溉、滋潤全身的，當人體内這個水不足時，就如大地缺水一樣，身體會幹燥。髒器也是一樣，每個髒器都需要工作、運動，這種運動如果缺少了水的滋潤，就易摩擦生熱。最典型的是肝髒，肝髒屬木，最需要水的澆灌，而一旦缺水，肝燥、肝火就非常明顯。如果給肝髒足夠的水，讓肝髒始終保持濕潤的狀态，它就不可能幹燥，就不會有火。
還有頭面部也是最容易上火的部位。因為腎主骨髓、主腦，腎陽不足、腎氣虛時髓海就空虛，遠端的頭部首先出現缺血，也就是“缺水”了，自然反應的就是幹燥的症狀，如眼睛幹澀、口幹、舌燥、咽幹、咽痛等。再加上口腔、咽喉、鼻腔、耳朵又是暴露在空氣中的器官，較容易受細菌的感染，當頸部及頭面部的血液供應減少後，這裡的免疫功能就下降，會出現各種不适，這樣患鼻炎、咽炎、牙周炎、扁桃體炎、中耳炎的概率就會增加。又由于沒有充足的血液供應，各種炎症很難治愈，就會反反複複發作，成為各種長期不愈的慢性病，如慢性鼻炎、慢性咽炎、慢性牙周炎、慢性中耳炎等。
當現代人不分季節大量誤吃各種寒涼的瓜果蔬菜後，當人們在夏季長期使用空調後，當女士們為了顯示身材盡量少穿衣服後，大量寒濕正悄然進入體内，自然腎火就越來越不足，虛火就越來越大。而目前普遍都采用瀉火、清火、降火的寒涼藥物進行治療，這就使得寒上加寒、虛上加虛，越治火越大。
方法
方法一
1、生姜大棗茶 大棗25～30克，生姜10克，紅茶0.5～1.5克。 将大棗加水煮熟晾幹。生姜切片炒幹，加入蜂蜜炒至微黃。再将大棗、生姜和紅茶葉用沸水沖泡5分鐘即成。每日1劑，分3次溫飲食棗。生姜驅寒，紅棗補血。
2、薏米紅豆粥 一是薏米，一是紅豆。不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗幹淨後放在鍋裡面加水熬。熬好後就是去濕健脾的佳品薏米紅豆粥了。（切忌放大米） 祛除體内的濕寒，方法非常簡單，這兩個能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問題的。
"熱者寒之，寒者熱之”。食物的性味與體質的寒熱有着密切的關系，食物的性 味須與體質屬性相适應，可達到事半功倍的效果，反之亦然，因為不同的症候有不同的飲食禁忌。
因地制宜。
冬吃羊肉、牛肉、火鍋較好，而開着暖氣吃冰淇淋、喝涼飲料不好；
早上是一天的開始，人體生理功能剛要開始旺盛，不要吃寒涼性食物來鎮靜它；
晚上少喝啤酒，因為啤酒屬寒性的，喝到胃裡，中樞神經會把冷的信息傳遞到脊柱，容易出現腰酸背痛。 因人制宜。
寒性體質的人要多挑溫熱性食物，它們具有溫中、補虛、助陽、驅寒的作用，能改善其已衰退、沉滞、萎縮、貧血等症狀。 另外，适量食用辣味食物，散寒且刺激内分泌，尤其性腺；酸性食物，收斂、生津益陰，防止濕氣聚集體内。
方法二
湯類： 參茸山海 原料：人參、鹿茸、牛鞭、裙邊
制作：
1.把牛鞭洗淨，切花刀，過水；水發裙邊切成塊，過水備用。
2.鍋下清湯，放入鹽、牛鞭、裙邊、鮮人參、鹿茸，開鍋後盛盅上蒸鍋蒸3小時即可。
五味扣素鮑 原料：五味子、百靈菇、銀耳、濃湯、鮑汁
制作：
1.百靈菇修成鮑魚形狀，加入鮑汁上小火煲4小時後，放入五味子再煲1小時，出鍋入盤用原汁打薄欠淋在素鮑上。
2.銀耳入濃湯蒸30分鐘，下鍋調味打薄欠澆在素鮑的四周，用枸杞和豆苗點綴其上。
苁蓉老壇兒 原料：鮮肉苁蓉、魚肚、遼參、魚翅、鮑魚、濃湯
制作：
1.苁蓉洗淨，切成象眼塊，入濃湯小火煲20分鐘。
2.魚肚、遼參、魚翅分别泡發後，加入苁蓉濃湯中，小火煲10分鐘，再下蚝油調味，打薄欠盛入紫砂盅即可。
1.進補不要過量，過量會傷身，溫熱性補藥一餐中不要超過3種。如一人用，最好一次一盅或一小碗即可。因為補是為了幫助陽氣的提升，是一個循序漸進的過程，身體需要逐漸吸收，慢慢達到陰陽平衡。特别注意：人參、鹿茸、肉桂不适合高血壓及腦血管硬化的人食用。
2.久病虛寒的人，往往虛不受補，可從粥、湯上做文章，但要清淡。澱粉類食物少吃，因為不易消化。
3.寒性體質的人，多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香椿等，另外晚上喝八寶粥也是不錯的選擇，可自行選配。堅持一個月後，面色會紅潤起來，腹痛腹瀉消失，人也漸漸不怕冷了。
還有說堅持每天晚上用鹽水泡腳，因為鹽可以除濕。
方法三
刮痧或者拔罐
這個方法比較專業一點，最好請專業的醫生或者按摩師幫你去做。
方法四
運動直到出汗為止。
這個方法是最直接，最簡便，也是最省錢的方法。根據個人體質，适當運動方式，而且不可過量，産生副作用
注意：食療和物理療法都可以試試。如果過重，需要去醫院了！
