美容美體:改變身體形态-中文百科頻道

形體美标準與美體方法

1、軀幹骨骼發育正常。

脊柱正視垂直。側看曲度正常－－骨骼的異常，将直接影響到身體的外觀。一些人平時不注意自己的坐姿，久而久之，會改變脊柱的彎曲度，以緻成年後弓腰駝背，姿勢不雅。

美體方法：端正坐姿，多吃一些增強骨骼食物，注意補鈣和運動鍛煉。

2、四肢長而直，關節不顯得粗大突出。

長期習慣或保持某些特定的姿勢，會緩慢地影響形體。如騎馬的牧民和船上的水手，大多是羅圈腿，所以運動鍛煉時全面考慮運動範圍，切忌過于單一。

美體方法：選擇多種體育鍛煉，如跑步、高爾夫、排球、籃球等。

3、頭頂隆起，五官端正。

在體育運動中，一些要突出表現形體美的項目中，教練員甯願挑選頭部稍小的苗子來進行訓練。頭頂微微隆起，構成的圓弧與全身的線條保持流暢和諧，與端正的五官顯得協調。如果兩個身材差不多的運動員經過一段時間的訓練，肌肉同樣發達，但給人們的印象卻是頭部較小的運動員肌肉更強壯些。

美體方法：自古以來就認為按摩是防治皺紋的最有效的養生保健方法。每天早晨起床後或睡覺前做。方法是“兩手自然并攏，從鼻翼兩側開始上推至前額，然後兩手分開，順面頰推下，反複十數次，以面部有了熱感為度。

4、二肩平正對稱，男寬女圓。

男子的肩膀寬闊，可以顯示雄壯威武的氣概，女子圓潤的肩膀，可以突出其曲線美。

美體方法：舉啞鈴。雙腳合并站立，背部不需挺直，将上半身微微前傾，雙手握啞鈴、自然下垂。一邊吐氣，一邊将雙手向兩側擡起，手肘微彎，擡起至與肩同高。吸氣時，将雙手放下，回到預備動作。每做10下後，休息一會，共做3組。

5、胸廓飽滿。

有寬大而隆起的胸部；人才顯得健壯結實，富有活力。一個男子如果把胸大肌和背闊肌鍛煉得發達，他的上身就會呈現V形而顯得挺拔有力。而女性則要有豐滿的胸部才能充分地顯示出身體的優美曲線，表現女性特有的魅力。

美體方法：男士可以做一些俯卧撐運動，女士可以選擇一種比較簡單健康的方法，比如一些美胸食物黃芪、當歸、植提纖、大棗、黨參等調理。主要是以疏通胸部經絡，改善血液循環、疏氣郁、調治内分泌、補充人體氣血等基本調理，使胸部自然隆起，從而使美胸不至于反彈，效果顯著。

6、腰細而結實。

從古到今很少有人以腰粗為美，我國高山、景頗、阿昌、獨龍等少數民族在青少年時期就用竹篾将腰部紮緊，以便于奔跑和勞動。應當通過堅持體育鍛煉來消除沉積在腰部的多餘脂肪，如此就自然出現一個呈圓柱形的挺拔的腰杆。

美體方法：每天吃完飯後，或是晚上，喝15-20毫升的食醋或者每天100個仰卧起坐，堅持一個月就會有驚喜哦，如果覺得食醋難以下咽的話，健康消脂堅持下來你就能瘦不少哦。

7、腹部扁平。

健美的身材要求腹肚扁平。鼓出而下垂的腹部是不美觀的。

美體方法：減肥操标準動作需要平躺在健身毯上，雙手交叉置于腦後，雙腿分開與肩同寬，膝蓋彎曲。收緊小腹，上身離地，使頭部靠近膝蓋，當頭部與膝蓋距離兩拳遠的時候，保持姿勢3秒鐘，然後放松，回到開始姿勢，重複動作。運動量：10-12次。

8、臀部圓翹，球形上收。

如果兩個骨骼比例一樣的人站在一起，那麼臀部圓翹者将顯得軀短腿長，重心高，身材漂亮。我國傳統觀念視該部為不雅，而希臘人卻認為臀部是屬于人類特有的，在解剖學上有異常美麗的曲線，還為之專門修建廟宇表示崇拜。中世紀的德國人認為圓臀是人區别魔鬼的标志。人類學家認為亞洲人身材稍遜的症結，在于臀部扁寬，腰身松而肥。所以，我們應通過經常的體育鍛煉收緊臀部肌肉，這樣有助于展示身體之美。

美體方法：注意俯身爬在健身毯上，手臂交叉墊于額頭下，上身挺直，臀部繃緊，雙腿分開。然後雙腳豎起，慢慢将雙腿向上擡起，直到不能再高為止，保持姿勢2秒鐘，然後放松，回到開始姿勢，重複動作。注意練習的時候要保持呼吸的均勻。練習量：10-12次。

9、腿修長而線條柔和。

小腿腓部稍突出，腿部的健美靠健壯的肌肉襯托。肌肉不發達的腿，纖細缺乏力度；如果脂肪多則會粗似象腿。唯有肌肉健壯的腿，線條才會略有起伏，顯得結實而健美。

美體方法：平躺在健身毯上，膝蓋彎曲，雙腳盡量貼近大腿。慢慢伸直右腿，腳面繃緊，同時擡起臀部，直到上身、臀部、右腿成一條直線為止。保持姿勢2秒鐘，然後放松，換伸直左腿重複動作。運動量：每條腿各完成15-18次。

10、踝細、足弓高。

人體最下端的足雖不起眼，但卻有26塊骨頭、24條肌肉及114條韌帶默默支撐着全身的重量。踝關節相對細小，會顯得靈活；足弓高行走時步伐富于彈性。這些對于身體美的構成及表現也具重要意義。

美體方法：泡腳之後用檸檬、西瓜皮、小黃瓜等富含維他命C的蔬果擦腳，可使腳部肌膚滑柔、細嫩、防止腳部發炎，并有增白效果。

原理

經絡在人體正常生理情況下，是氣血循環維持生命活動的道路，它輸送氣血到人體内外、上下、左右、前後、濡養髒腑、筋脈、肌肉、皮毛、腠理等周身各部分，發揮營内衛外作用，達到協調内外，平橫陰陽的目的。而中醫益健療法與經絡有密切關系，因為經絡是疾病在體表或皮下組織上所呈現的反應系統，健康法有經絡的傳導和輸送氣血的作用，調整經脈髒腑功能，使人體的病理變化恢複成正常生理機能。

中醫理論

中醫理論認為，顔面皮膚是五髒的一面鏡子。沒有健康又何談美容?五髒與美容是運用中醫理論研究，五髒的生理、病理變化，以及與顔面皮膚、須發、爪甲、肢體等關系的一門學科。五髒各有其生理功能，共同維持一體的生長、發育和健美活動。五髒對毛發、皮膚、肌肉、血脈、筋膜、骨骼等形體組織的健美各有所生之主。如《素問·藏象論》日：“心者，生之本，神之變化，其華在面、其充在血脈。肝者，罷極之本，魂之居也，其華在爪，其充在筋。脾者、倉廪慚之本，營之居也，其華在唇四白，其充在肌，肺者，氣之本、魂之處也，其華在毛，其充在皮。腎者，主蟄之本，精之處也，其華在發，其充在骨”指出人體的顔面皮膚須發爪甲、肌肉骨骼的濡養，要靠五髒之精氣的充盛。若五髒平橫失調、則精氣不足、就會影響各主宰部位的健美。面部直接反應各髒腑器官的功能正常與否五髒氣血的盛衰：也就是說五髒氣血的盛衰與否，直接關系到顔面皮膚的容枯。而五髒與面容的關系主要通過經脈、絡脈、陽氣、陰血和津液等與面部的聯系體現出來。五髒經過經絡等将氣血津液輸送和散布于面部與皮膚、滋補潤養皮膚，抗禦外邪的侵襲、從而使面部容貌不衰。

古代醫學家早就認識到随着人的年齡增長，五髒六腑、十二經脈開始由盛到衰，故腠理漸松，顔容漸枯、須發漸白?中醫還将面部的部位和顔色分屬五髒。即左頰屬肝、頭額屬腎、鼻屬脾、心色赤、肺色白、肝色青、脾色黃、腎色黑等。因此，五髒與美容是相互關聯、密不可分、任何化妝品都無法取代的。也就是說中醫益健療法是美容的良法。要想顔面美麗的您知道該先調理哪了吧?!請您記住：中醫益健療法正是急您所急、想您所想、最簡、捷、快的美麗肌膚、瘦臉、提升、祛皺、祛痘、瘦身于一體的獨霸特技!

美體

随着人們生活質量的提高當然美體需求也就越高。現在市面上最好的美體方法就是使用藥物美體。的效果是很不錯的，它在社會上的影響是很大的，隻要是使用都是可以達到您想要的效果的。的他是純天然植物配方，不含任何藥物和激素，對身體生理生育沒有任何副作用的。美體方法有運動美體，藥物治療，植物美體法等

局部美體

瘦身食譜

1、瘦臉食品——西芹

營養學家告訴我們吃西芹時，需要用力咀嚼，從而帶動臉部肌肉的運動。那是因為西芹中的纖維含量相當高。同時西芹中的熱量相當少，咀嚼消耗的熱量比吸收的還多，同時西芹在腸道中還需要消耗大量的熱量。自然西芹這個食物可以吃的多瘦的多哦。而且因為咀嚼的緣故。對瘦臉等局部減肥那也是相當的給力。

2、瘦大腿食品——白蘿蔔

人的大腿就是人體營養的倉庫，平常消耗不了的營養物質多數都存儲在了大腿部位。因此，大腿部位是最容易堆積脂肪的。

白蘿蔔裡面所含有的辛辣成分——芥子油，能夠促進脂肪類物質更好地進行代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的。自然用白蘿蔔瘦大腿那也是相當的給力了!

3、瘦腰食品——草莓

除了大腿，多數妹妹腰部的脂肪自然也是不薄的。這個時候草莓可以幫你的忙，草莓中含有的“天冬氨酸”能平緩的去處腰部的多餘水分，慢慢溶解排洩掉脂肪。同時還有排毒效果。經常吃草莓，讓你變成魔鬼小妖精！

4、瘦小腿水果——西瓜

夏天裡的粗小腿自然是讓愛穿熱褲的姑娘們心急如焚。西瓜所含有的酸檸檬黃素具有排毒的作用，能促使體内的鹽分大量排出，消除小腿部位的水腫現象。同時，西瓜中豐富的鉀元素，還可以起到修飾小腿線條的作用。

5、瘦小腹食品——番茄

如果人體腸道中吸收了大量的營養物質，同時堆積了太多的廢物，就容易形成小肚腩。番茄所富含的食物纖維，可以吸收腸道内多餘的脂肪，将油脂和毒素排出體外。

女性在飯前吃一個番茄，可以在一定程度上起到抑制腸道吸收脂肪的作用。長期堅持下去，你便會遠離小肚腩的困擾。

美容

美容一詞可以從兩個角度來理解。首選是“容”這個字，其次是“美”。“容”包括臉、儀态、和修飾三層意思。“美”則具有形容詞和動詞的兩層含義。形容詞表明的是美容的結果和目的是美麗的好看的；動詞則表明的是美容的過程，即美化和改變的意思。因此簡單的講美容是一種改變原有的有良行為和疾病(面部)，使之成為文明的、高素質的、具有可以被人接受的外觀形象有活動和過程，或為達到此目的而使用的産品和方法。

美容食譜

消“斑”行動之一——八寶甜蜜粥

原料香粳米200g，大紅棗10顆，赤豆20g，蓮子20g，生山藥30g，白扁豆15g，薏苡仁10g，芡實10g。

做法取一個幹淨沙鍋，除去粳米暫時備用，将其餘原料倒八，加水至沙鍋2/3處，大火煮沸後改小火煎煮45分鐘，再加粳米同煮至粥熟飄香，依個人口味放冰糖适量，即成。

說明八寶粥補中益氣，健脾除濕，記住早晚各服一碗，長期食用。

消“斑”行動之二——牛奶核桃糊

原料琥珀核桃仁300g，牛奶200g，豆漿200g，黑芝麻200go

做法将核桃仁、黑芝麻倒入食品攪拌機磨碎，然後将牛奶與豆漿混合慢慢倒入攪拌機，邊倒邊磨，将已濃稠的核桃糊倒進鍋裡煮沸，加白糖，如想豐富口味還可以在煮沸時打入生雞蛋邊攪邊煮成蛋奶核桃糊。

說明核桃糊養顔美白、滋陰潤燥，每日兩次，早晚食用。

消“斑”行動之三——黃芪炖甲魚

原料鮮活甲魚一隻500g，黃芪50g，甯夏枸杞30g。

做法先将黃芪切片，取幹淨紗布包紮好，枸杞子洗淨，甲魚除去内髒切成塊，一同放入沙鍋，加水至完全浸沒，原料上火炖煮。炖熟後撇去黃芪藥渣，加蔥、姜、精鹽、味精調味，上桌即可。

孕媽媽

婦女受孕早期仍按月行經，既無不适症狀，又無損于胎兒，俟胎兒漸長，其經自停，謂之“激經”。又稱為“垢胎”、“盛胎”等。古人雖言激經對胎孕無妨，但亦有不少孕婦可轉化為流産，故應給予積極治療。中醫認為，任主胞胎，胞系于腎。腎氣不足、脾失統攝是造成孕期出血的主要原因，另外也有因陰虛火旺，灼傷胞脈而緻者。臨證要結合出血的量、色、質、以及伴随出現的症狀加以辨别。治療時以固護胎元為先，酌加固澀收斂之劑，并應中病即止，以免有損傷胎元之虞。

現代醫學認為，孕婦所産生的絨毛膜促性腺激素不能使卵巢黃體轉化為妊娠黃體，而卵巢功能繼續活動，從而形成了按月的少量陰道出血，待妊娠3～4個月以後，性激素由胎盤分泌代替了卵巢功能。所以也就不再繼續有周期性的出血。"

下面有幾點是各位偉大的孕媽媽必須的注意的：

1、懷孕後臉上的痘痘或濕疹，不要盲目自己選擇外擦或其他功能性的化妝品。

懷孕後臉上出現小痘痘，應注意清潔。此時不要更換以往常用的護膚品，以免皮膚不适應。

如果懷孕後，臉上的痘痘或濕疹很嚴重，不要盲目自己選擇外擦或其他功能性的化妝品，應該去找皮膚科的醫生尋求幫助。

2、抗衰老的産品不适合在孕期使用。

3、不要盲目選擇去斑産品。

順其自然，保持愉快的心情，不要過于相信去廣告中去斑産品功效的誇張說法，如果選擇去斑産品也不要再孕期和哺乳期内使用。

4、孕期禁用含有維他命K、維他命A酸及其它維生素A衍生物的化妝品。

5、準媽媽不應該使用美甲用品和指甲油，盡量少用口紅。

美甲用品及指甲油屬于化學品，普遍含有一種叫“酞酸酯”的物質，這是一種無色無味的油狀液體，能夠使指甲油質地更均勻、耐用。然而這種物質若被人吸收，不僅對人的健康有害，而且容易引起孕婦流産及胎兒畸形。

口紅是由多種油脂、蠟質染料和香料等成分組成的。其中油脂通常采用羊毛脂，是一種從洗羊毛液中回收和提煉而成的透明的膏體。羊毛脂既能吸附空氣中各種對人體有害重金屬微量元素，又能吸附能進入胎兒體内的大腸杆菌等微生物。随着唾液進入人體内，使孕婦腹中的胎兒受害。