方法
背靠椅上，頭部或靠或斜，順其自然，閉目靜思。所思所想最好是以往（特别是兒童時代）的愉快事情，也可以是大自然瑰麗的風光，天宇間茫茫的星系，并由此聯想各式各樣、豐富多彩而頗有情趣的畫面。在浮想中，應及時抹掉語言，盡量讓腦中出現畫面，哪怕這些畫面是蒙太奇式的，甚至毫無連貫性。
作用
專家們稱，雖然至今尚未搞清楚冥思遐想把治療信息由大腦傳遞到身體每個細胞的确切機制，但有兩點可以肯定。一是對免疫系統的生化物質，起到良性的促進作用；二是讓大腦的左側，從語言活動中解放出來後，處于休息狀态，而冥想則讓右腦發揮其直觀的形象思維能力，從而使善于語言思維能力和用右手勞作者發生的左腦疲勞獲得恢複。
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冥思遐想亦養生
冥思遐想亦養生，即利用各種不同的想象來達到調節精神、愉悅身心的目的。
想天
想象蔚藍天空，使人胸襟開闊，甯靜爽朗；想象白雲，有輕松安逸之感；想象五彩霞光，讓人心氣高遠，心花怒放；想象皓月當空，讓人心靜如水，胸懷開朗；想象茫茫星空，使人心地坦蕩，氣定神穩；想象銀河閃爍，令人起伏，思緒萬千。
想地
想象青山幽谷，使人神清氣爽；想象無垠草地，令人心曠神怡，感情奔放；想象奔騰江濤，令人心潮澎湃，熱血沸騰；想象甘甜的泉水，使人心平氣和；想象寒梅傲雪，令人豪情激蕩；想象鳥語花香，給人以溫暖、休閑、安甯和美好的聯想。
想人
想象頑童嬉戲，可糾成人拘謹之偏；想象青年的朝氣，可掃心情之沮喪；想象柔女的文靜，可改粗俗之陋習；想象親人的期盼，可激起奮發向上的豪情；想象摯友相會，海侃神聊，其樂融融。
想事
想象過去取得的成就，令自信自尊；想象以往喜悅之事，欣喜之情油然而生；想象昔日趣事，可讓緊繃的神經得以松弛。
想物
先行雄鷹展翅翺翔，促人奮發向上；想象美味佳肴或梅、杏、西瓜等，可令人口舌生津，胃口大開。
冥思遐想可以促進肌體免疫系統生化物合成和代謝提高肌體免疫機能，起到消疾祛病的作用。據荷蘭的一醫療機構調查表明，用此法者比不用此法者，發病率要低50%，在嚴重感染性疾病方面要低87%。
冥思遐想養生法，每日在早餐前、晚睡前空腹進行最好，每次10—30分鐘，持之以恒，即可收到良好效果。（棕榈苑居委）
詞語解釋
冥思遐想：深沉、悠遠地思索或想象；長遠的思念或指超時空的遐想,奇思幻想。
她幾乎一路上都沉默不語,總是沉浸在冥思遐想之中。（《簡·奧斯汀》）
他強迫自己克制性欲沖動,聽從命運安排,過着無欲無愛的生活,沉溺于冥思遐想,彈奏樂器和看戲成了他生活中的重要内容。（《矮個子弗裡德曼先生》）
為了偵破這個案子，探長整日靜坐，冥思遐想。
月光下的世界，有一種朦胧的美感，易惹人冥思遐想。
我常在這棵月宮仙桂上盡興玩耍，冥思遐想，遨遊在美妙的夢境中。（海倫·凱勒《再塑生命》）
