演藝經曆
周牧茵從小學起就一直是文藝骨幹，大大小小的演出，包括當地電視台的春節晚會和“五一”、“十一”晚會，她都會去表演節目，唱歌跳舞什麼的，中學時還是學校鼓樂隊指揮呢。就這樣自然而然，踏入演藝圈成了少年追逐的夢。
當時第一次面試有8000人，最後三次面試加一次口試下來，就剩下30個人組成了一個班，周牧茵就是其中一個。“其實我壓根兒也沒想到自己能從普通高中考上北電的表演系。”殘酷的競争讓每個人都不能自已地緊張。“我當時親眼看到一個男生緊張得腿一直在劇烈地抖，他拼命用手按着腿，不讓它抖。”
到了開榜的那一天，周牧茵沒敢去看榜單，她怕失望。她站得遠遠的，對妹妹說：“你去幫我看吧，要是我考上了就沖我點點頭，沒考上就笑一笑。”
在得知自己會出演趙倩男一角時，周牧茵非常高興，并且在第一時間打電話給父母分享内心的喜悅，誰知父母聽到這個消息十分吃驚，“他們問我會不會有壓力啊？因為他們那輩人都看過米雪(米雪吧)演的趙倩男，覺得米雪演得太好了，都擔心我能不能演好，有沒有這個演技。”不過，周牧茵表示，父母在确定了自己真要出演趙倩男之後，反而很平靜，“決定了，就一定要好好演，不管結果怎樣，你都要盡自己的全力。”
第一次演女主角，而且是一個如此經典的角色，周牧茵的壓力可想而知。在談到拍攝期間的感受時，周牧茵感慨萬分，做了一下大大的深呼吸，表示自己在拍攝時經曆的苦是大家無法想象的，“總體的感覺就是幾乎被壓垮了，拍攝時天氣特别冷，環境很艱苦，因為做得不好，經常NG，感覺都快崩潰了，每一次NG對我來說都是很大的觸動。”因為壓力太大，周牧茵常常在沒人的時候哭鼻子，給家裡打電話時，有時候話還沒說到一半，就開始哭了，但是她從來不向父母抱怨，隻是說累了簡單帶過而已。
而讓她印象最深的則是第一次拍打戲，“那場戲是跟我在劇中的哥哥打，因為我不會打，不會用巧勁，基本上是亂打一氣，結果把我哥給吓得到處躲。”為了拍好打戲，周牧茵幾乎把休息的時間都用在了練武上，而且每一場打戲都想親自上場，結果經常是一身傷下來，“最嚴重的一次是胳膊被打到，整整腫了一圈，疼得都擡不起來了，當時就想怎麼那麼辛苦啊。”一開始周牧茵還經常用哭來發洩，但是後來連哭都不敢哭了，“因為那時候實在是太冷了，哭出來的淚水馬上就結冰了。”
對于部分網友稱陳小春演的陳真有點痞，周牧茵表示這樣的評價不是很客觀，“陳真在劇中的性格變化也是很大，開始的時候是一個沒見過世面的孩子，後來因為霍元甲殺了他師父，所以要報仇，從這個時候開始，他的性格就變了，變得沉穩起來。”周牧茵表示，在劇組裡，小春的敬業是出了名的，工作的時候特别嚴肅，從來不說笑，“但是他跟伊健一樣，對人特别熱心，經常跟我說到香港玩一定要給他打電話，他請我吃飯。”
而令周牧茵印象最深刻的是，小春最喜歡吃北京的小吃，拍戲期間經常請工作人員一起去吃火鍋，“吃火鍋一定要吃辣的，而且是羊肉火鍋，還一邊吃一邊配音‘嗤嗤’，好辣啊！特有意思。”周牧茵還透露，因為特别喜歡北京，小春還準備在北京買房長期居住。
社會活動
2007年12月19日變芭比做客《美麗佩配》談美容心得
2009年05月04日亮相某時尚品牌北京新店揭幕儀式
2011年04月03日安徽衛視《美人心計》首播慶典
2011年06月08日
第十七屆上海電視節《藏心術》專訪
樂視網上海電視節人物報道專訪
上海電視節《藏心術》發布會
2012年11月16日《越淘越開心》明星隊嘉賓
主要作品
參演電視劇
《冒牌英雄》2013
飾演巴山鳳
導演車父
主演楊爍，趙春羊，夏凡
《少年四大名捕》2013
飾演唐仇
導演梁勝權，黃俊文
主演張翰，楊洋，張鈞甯
《美人無淚》2013
飾演娜木鐘
導演梁勝權
主演張檬，劉恺威，袁姗姗
《笑傲江湖》2012
飾演劉夫人
導演胡意涓
主演霍建華，袁姗姗，霍政諺
《神秘人質》2012
飾演雷小冉
導演邵警輝
主演劉小鋒，黃曼，陶慧敏
《被遺棄的秘密》2011
飾演萬玲丹
導演袁英銘
主演甘婷婷，喬振宇，蔣夢婕
《民國恩仇錄》2011
飾演翠芝
導演張家和
主演米雪，郭羨妮，徐少強
《馬永貞》2011
飾演柳菊池
導演鞠覺亮
主演陳國坤，王紫瑄，樊少皇
《歡喜婆婆俏媳婦》2010
飾演珍妃
導演楊志堅;周家文
主演苑瓊丹，劉恺威，胡杏兒
《唐宮美人天下》2010
飾演王霓君
導演李慧珠
主演李小璐，明道，張庭
《決戰華岩寺》2010
飾演戴懋玲
導演于立清
主演王姬，韓童生，海頓
《虎山行》2009
飾演姜文英
導演蔡晶盛
主演寇世勳，尤勇，馮紹峰
《賢妻良母》2009
飾演周新悅
導演吳錦源
主演白珊，嶽躍利，鄭佩佩
《喋血錢塘江》2009
飾演張旭月
導演于立清
主演王姬，韓童生，高明
《美人心計》2009
飾演周子冉
導演吳錦源
主演林心如，楊幂，胡杏兒
《大管家》2009
飾演黃曼青
導演吳錦源
主演甯靜，關禮傑，徐少強
《霍元甲》2007
飾演趙倩男
導演鞠覺亮
主演鄭伊健，陳小春，屈玥
《女兒我該怎麼愛你》2006
飾演呂佳
導演陳勝利
主演嶽紅，楊梅
《天火》2005
飾演米蘭
導演汪濤
主演王學圻，宣萱，劉一含
《老城》2004
飾演小寰
導演王瑞
《你是我的命》2004
飾演美英
導演樸哲洙
主演鄭國霖，尹洙榮，沈智浩
《金玉瑤》2015
飾演趙楚
導演朱少傑
主演譚凱，郭羨妮，蘇青
參演電影
《亡命演說》2011
飾演馮靜
導演田少波
主演喬振宇，赫子銘，瑛子
獲得榮譽
首屆羅馬國際電視節長篇電視劇最佳女主角提名
2007年騰訊星光大典年度潛力新人提名
2007年新浪網絡盛典年度電視劇女演員提名
新浪電視劇第四季度評選最佳女新人獎
優酷2011年電視劇飛躍女演員獎
人物評價
鄭伊健：“天生的演員”，“能夠和這樣的趙倩男合作，真是我的榮幸。”
陳小春：“希望她不要再說我耍大牌了，她有的時候真的很調皮，不過演戲真的不錯哦。”
關錦鵬：“我們考慮周牧茵是一個新人，我們也幫她考慮到米雪老師演的趙倩男太深刻，會不會對新人有壓力，但我覺得她是比較男孩子性格，在劇中是本色出演。”
關錦鵬：“我心目中的趙倩男更有點男兒氣，練武的女孩子不可能太溫柔，開拍前我就希望把趙倩男塑造成英姿飒爽、大大咧咧的女孩，因此周牧茵扮演的趙倩男是用性格魅力而不是靠形象來征服觀衆。”
相關動态
2013年6月26日，由著名導演車父、劉礡聯袂執導，楊爍、周牧茵、趙春羊等傾情主演的民族勵志大戲《冒牌英雄》殺青。在劇中，周牧茵變身英姿飒爽的女英雄巴山鳳，并且與楊爍開展一場豪情壯志的兒女情長。
