訓練方法
手掌按摩法
用手掌按摩眼部周圍動作:1.輕輕閉上眼睛，手掌覆蓋到眼睛上，阻擋光線和壓力；2.手掌在顴骨上，手指在額頭上，注意保持鼻子的呼吸暢通。時間:保持4-5分鐘重複:每天3-5次要點:保持甯靜。
眼部日光浴
合上眼睑，享受陽光動作:1.少帶墨鏡，合上眼睑，享受陽光；2.手掌輕輕按摩，直到影像從視野内消退時間:第一天半分鐘，以後每次延長一些重複:第一天2次，以後每天增加一次，直到最高20次要點:1.如果沒有陽光，可以用聚光燈，注意不要用熒光燈或者紫外線、紅外線燈；2.為了均勻照射到視網膜的每個角落，可以适當緩慢搖動頭部。
防治近視
強制性視遠，,對遠處的被視物,看不清也要看,看得困、看得累也要看,要用“力”看,以看清為目的。其距離以看遠處(盡量保持5米或5米以遠)被視物有些模糊、費勁,卻又勉強看得清為宜。練習的目标很多,但應以有突出的形狀特征或特定含義的目标為佳,如視力表，樹木。預防近視每天練習時間應不少于1.5小時,如果治療近視或要提高遠視力,則每天應不少于2.5小時。
測試方法
視覺融合遊戲
一、視覺融合遊戲-一支鉛筆化實為虛，化虛為實，減少雙眼視差動作:
1.取一支筆，放在距臉部45厘米的位置，再選遠處一個參照物；
2.先聚焦看鉛筆，這時遠處參照物看起來有兩個影子；
3.然後聚焦參照物，這時會看到兩支鉛筆，交替這兩個動作重複:閉住一隻眼睛做三次，然後再閉住另一支眼睛做三次，最後睜開兩隻眼睛做三次要點:目的是讓兩個影子同樣清晰；如果熟悉了這一套動作可以進行兩支鉛筆的視覺融合練習
二、視覺融合遊戲-兩支鉛筆稍複雜的化實為虛，化虛為實，減少雙眼視差動作:
1.取兩支筆，一前一後放在距臉部45厘米以及30厘米的位置，再選遠處一個參照物；
2.先聚焦看近處的鉛筆，這時遠處的鉛筆和參照物看起來都有兩個影子，讓這四個影子包圍近處的鉛筆，保持這四個影子都很清晰；
3.然後聚焦遠處的鉛筆，這時會看到近處的鉛筆和參照物分别有兩個影子，同樣讓四個影子包住遠處的鉛筆，保持這四個影子都很清晰；
4.最後聚焦參照物，這時會看到四個鉛筆的影子，同樣讓四個影子包住遠處的鉛筆，保持這四個影子都很清晰，交替這三個動作。重複:閉住一隻眼睛做三次，然後再閉住另一支眼睛做三次，最後睜開兩隻眼睛做三次
要點:目的是讓四個影子同樣清晰。
三、視覺融合遊戲-尺子擴大視覺融合的範圍動作:
1.取一把尺子，放在兩眼間，邊緣朝外，搭在額頭下方和鼻梁上；
2.聚焦遠處，尺子看起來有兩個清晰的影子；
3.聚焦近處的尺子，則尺子的尾端會融合在一起，交替這兩個動作
要點:近視要從15厘米的尺子開始，逐漸增長到1米長，遠視則反之
四、視覺融合遊戲-繩索訓練視覺融合的熟練度動作:
1.取一根長約4米的繩子，每隔30厘米打一個結，一頭綁在視平線的高度，一頭用手拿着，湊近鼻子；
2.聚焦至繩子中間，這時看起來是個”X”形狀的影子，然後聚焦在每一個繩結，并且保持清晰的”X”形狀的影子要點:如果一開始做不到清晰的看到”X”形狀的影子。那麼可以像融合遊戲-鉛筆裡面那樣，先閉起一隻眼睛做練習，熟悉之後再用兩隻眼睛。
