頑固性失眠:醫學名詞-中文百科頻道

概述

頑固性失眠的病因較為複雜，是多種因素共同作用的結果，包括心理社會因素、環境因素、社會因素、精神疾病因素、藥物與食物因素、睡眠節律變化因素、生活行為因素、性格特征因素等。

病因

1、咖啡因攝入太多

咖啡因會使人難以入睡，尤其是對它敏感的人。咖啡因不單是咖啡中才有，其他如茶、巧克力、汽水、可樂，甚至頭痛藥、感冒藥、提神劑、利尿劑、減肥藥等也會有這種物質，即使對咖啡因不太敏感，如果服食過量的話，也會出現失眠、顫抖、神經緊張、煩躁不安、心悸、惡心、眩暈等現象。如果每日服食咖啡因超過600毫克(大約7杯咖啡或可樂，或數片含咖啡因的藥片)就會出現上述症狀。

要确定是否是咖啡因導緻失眠，可嘗試在一個星期内完全不吃不喝含這種物質的東西。最初兩天可能感到有點不适，但一星期過後，你便會感到精神舒暢，這時你就應該考慮以後避免進食含咖啡因的食物了。

如果你不能完全割舍含咖啡因的美食，可以逐漸減少吸收量。如喝茶時，把第一杯茶倒去，喝第二杯，因第一杯茶含咖啡因較多。或者考慮飲用無咖啡因的咖啡、茶或者改飲果汁、白開水。

2、太晚進餐

有人以為吃飽後會困倦，容易入睡。其實，把肚子填得滿滿的，消化系統就要使勁地工作，反倒使人不能人睡。因此，一天三餐的安排應該是早餐豐富些，午餐随意些，晚餐少吃些。如擔心半夜醒來饑腸辘辘，無法再睡，晚餐時吃點魚肉、雞肉或含植物蛋白等營養豐富的食物。

過食濃烈或油膩的食物，如果你睡得不好，切忌在晚餐時吃味道濃烈的食物，如大蒜等，因為這些食物會使你消化不良。此外，對味精敏感也會導緻失眠。最後，要避免豆類、蘿蔔、椰菜花等在消化過程中産生大量氣體的食品。

3、節食不當

為了減肥而挨餓，結果半夜醒來，饑腸辘辘，無法入睡。試試臨睡前吃點小食品吧，過分節食，會導緻身體缺乏足夠的維生素、礦物質或其他營養，出現失眠、虛脫、煩躁、情緒低落，甚至其他生理和心理疾病。因此，若你決定節食減肥，先與醫生商量，按照醫生的要求去做，以免弄巧成拙。

4、食物敏感

你懷疑自己因對某種食物敏感而導緻睡不安甯嗎?不妨請醫生用一兩個星期做試驗，看看完全戒除這種食物對睡眠是否有幫助。如果效果良好，再隔一段時間試吃一點這種食物，如果睡眠再出現問題，你就可以确定，确實是對某種食物敏感而引起失眠了。

5、不當午夜宵夜

有些人每晚都會半夜醒來，大吃一頓才能再睡。這可能純粹是饑餓所緻，但也可能是身體有毛病的信号，不過，最大的可能是習慣引起的而已。最初可能是饑餓或者不适，開始半夜進食，但習慣下來，便不能戒掉。耍改變這種情形，惟有靠意志力，若真的受不了，就喝點水。慢慢地，不再半夜醒來，自然可以安睡到天明了。

6、适當吸氧

負氧離子對自主神經高級中樞及植物神經系統具有良好的調節作用。從而能改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，改善睡眠，增加食欲。

失眠的危害

失眠給健康帶來的影響，首先表現在給他們生理上造成的不利。據研究表明，長期失眠的危害，皮膚暗淡無光、心煩氣躁還隻是最輕微的，有很多嚴重失眠患者在經曆長期的失眠折磨後還患上了其他危害健康的嚴重軀體疾病。失眠雖然是生活中很常見的，但是我們一定要注意，其會引發很多的其他疾病。長期失眠給患者帶來的影響還包括：失眠可能會導緻高血壓、冠心病、腦溢血、乳腺癌、偏癱、糖尿病等多種疾病發生。

我們如果被長期失眠所困擾，連續兩個晚上不睡覺，就可發生調節血管和神經的植物神經功能紊亂，出現交感神經興奮，從而導緻他的血壓升高;如果每晚隻睡4小時，其胰島素的分泌量會減少，這種情況如果延續一周就足以使健康人出現糖尿病前驅症狀。

失眠症狀超過一個月，在臨床上就可以稱為長期性失眠，長期失眠可以持續數年至數十年之久，有些甚至産生一種習慣性失眠，如壓力一大，就時常睡不着覺。長期失眠必須引起重視，積極到采取措施。

生态治療

失眠是一個主觀的定義，主要可包含兩大部分：一是個人自覺有入睡困難、半夜很容易醒、很早醒且無法再入睡、怎麼睡都睡不飽，合并睡不好的問題。二因睡眠不佳導緻白天的功能障礙，像是容易疲倦、精神萎靡、情緒不佳，甚至身體不舒服如：心悸、腸胃不适等。

臨床試驗表明：小粒徑空氣負離子通過促進單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用降低腦及組織内的5-HT(5-羟色胺)水平，引起内分泌及神經系統明顯的生理變化，對自主神經高級中樞及植物神經系統具有良好的調節作用。從而能改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，改善睡眠，增加食欲。醫學研究表明：隻有粒徑小、活性高的生态級負離子才能輕易透過人體血腦屏障，起到對人體健康的功效，才能有效的治療失眠。

海馬神經幹細胞激活療法

“海馬神經幹細胞激活療法”，是一種以高科技儀器結合西醫和中醫治療的精神疾病療法，它堪稱是精神疾病治療的裡程碑式成果。自誕生以來，它憑借着其精準快速的診斷、效果非凡的有效率，徹底完美的療效，備受患者推崇，并被國内外專家公認為是目前世界上治療精神疾病的最好方法，赢得了國際業内外人士極高的贊譽。

技術突破

海馬神經幹細胞激活療法7大技術突破點，不僅得到了衛生部相關主管領導、神經内科專家組表彰，還取得了國内生物、神經醫學領域的多位院士的一緻認同：

技術突破之一：傳統的精神疾病治療包括藥物和外科手術等，對患者的肝腎功能會造成一定的影響，導緻一些患者肝腎功能異常，而海馬神經幹細胞激活療法對肝腎功能無任何影響。

技術突破之二：傳統治療精神疾病的療法，通過刺激大腦細胞興奮度來治療精神疾病，導緻一些腦細胞無法恢複到原來功能、腦細胞緻懶、興奮性降低、細胞受損，而海馬神經幹細胞激活療法通過體系治療精神疾病，患者治愈後不會對細胞的興奮性産生影響。

技術突破之三：接受傳統的方法治療後，很多患者感到自身的想象力變得匮乏、思維變得遲鈍，好像是腦子變慢、智商降低了一樣。這就是傳統治療方法的負面性和不足點。而接受海馬神經幹細胞激活療法治愈後的患者，無論在思維力、想象力、還是反應力方面，都能保持康複治療之前的健康态，不會出現異常不良變化。

技術突破之四：傳統的精神疾病治療方法安全系數低，患者接受治療後一些器官會出現不同程度的損傷，但是海馬神經幹細胞激活療法安全系數達到百分之百。

技術突破之五：傳統的僅靠藥物治療精神疾病，很多患者極易對藥物産生依賴性，而海馬神經幹細胞激活療法通過體系治療，是從根本上激活了人體大腦海馬區的神經幹細胞，使其恢複了活性和自愈性，因此也就避免了患者對藥物的依賴性。

技術突破之六：接受傳統的精神疾病治療的患者一旦停藥極易複發，導緻患者不能停藥，需終身服藥，而通過海馬神經幹細胞激活療法治療的患者在神經元恢複後，并進行一段時間的平衡調理，便可痊愈。

技術突破之七：傳統的精神疾病治療極易複發，而經過海馬神經幹細胞激活療法治療痊愈的患者，其複發率僅為0.065%，可謂微乎其微。

家庭治療

一般來說，體溫與血液循環有密切關系，體溫低血液循環也較低，體溫升高血液循環也随之旺盛。當人體肉體疲勞時，足部的血液循環更為不良，更容易産生沉積物。用43攝氏度的水浸泡雙足30分鐘，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有豐富的神經末梢和毛細血管，用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，從而改善睡眠，消除失眠症。

用熱水泡腳時，我們會發現腳上的血管會擴張，腳表皮變紅，這是因為熱水泡腳時加速了腳部血流循環，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大腦血流量相對減少，使人産生困倦感。

同時由于腳掌上無數神經末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時對腳部末梢神經的溫熱刺激作用，可對大腦皮質産生抑制作用，使人感到腦部舒适輕松，從而加快入眠，使睡眠加深。除了熱水泡腳，還可以配合生态理療方法。生态級空氣負離子是一種重要的療養因子，對多種疾病有治療作用，已被醫學界所共認。态級負離子可以通過促進單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用，降低腦及組織内的5-HT(5-羟色胺)水平，引起内分泌及神經系統明顯的生理變化，對自主神經高級中樞，及植物神經系統有良好的調節作用。

治療

藥物治療

藥物治療是許多頑固性失眠患者尋求最多的治療方法，如如安定、地西泮、舒必利、三唑侖等其它鎮靜劑類藥物，但這些化學藥物的成瘾性和依賴性并不能完全幫助患者治療失眠，反而會因為使患者無法脫離藥物正常睡眠，而造成患者失眠問題的加重。對于中醫、針灸治療在失眠初期有可能起到一定緩解症狀效果，但對于頑固性失眠和嚴重失眠患者，随症病情的加重并不能直到治愈的效果，中醫藥領域又出現了針對頑固性失眠不少療效确切的純中藥，治療機理是從肝着眼、交通心腎整體調理；

中藥方：

女貞子30克，酸棗仁15克，石蓮子10克，五味子5克，琥珀末（泡）4克。水煎服，每日1劑，下午和晚上各服1次。可連服5～7日。

非藥物療法

自然療法深信機體的自愈能力，在其醫療過程中盡量避免使用任何削弱機體自愈能力的的醫療手段。教育患者采用健康的生活方式，增強機體的自愈能力，應用自然和無毒的改變周圍的生活環境，從而達到健康與長壽。

空氣負離子療法是屬于自然療法的範疇，通過使用自然因子--負氧離子進行治療保健，通過世界各國大醫院經過大量臨床實驗，空氣負離子療法是一種無副作用的自然療法。

臨床試驗表明：空氣負離子通過促進單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用，降低腦及組織内的5-HT(5-羟色胺)水平，引起内分泌及神經系統明顯的生理變化，對自主神經高級中樞，及植物神經系統有良好的調節作用。從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，增加食欲，對改善睡眠、神經衰弱有良好效果。而活性高，粒徑小的生态級負離子更易于穿過人的血腦屏障，祈禱醫療保健級功效。

家庭調理方法

對于治療失眠，人們越來越多地依賴于藥物“代替”身體器官的抗病能力，人體自身的自愈力也受到了削弱，逐漸喪失了本應屬于自己的健康。

最近的研究結果也表明抗氧化治療對于失眠治療有非常重要的臨床意義。實驗證明生态級負離子可以通過促進單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用，降低腦及組織内的5-HT(5-羟色胺)水平，引起内分泌及神經系統明顯的生理變化，對自主神經高級中樞，及植物神經系統有良好的調節作用。

預防與調攝

1、養成良好的生活習慣，如按時睡覺，不經常熬夜，睡前不飲濃茶、咖啡和抽煙等。

2、該病因屬心神病變，故尤應注意精神調攝，做到喜惡有節，解除憂思焦慮，保持精神舒暢。

3、該病的預後一般較好，但大多病程較長，治療難以速效。

老年人慎服安眠藥

有的老同志由于頑固性失眠不得不靠安定類來催眠，久而久之與安定就成了“好朋友”。這種現象在中老年朋友中十分普遍，覺得安定多服點沒關系，其實長期使用可形成依賴，甚至成瘾。由于老年人肝腎功能減弱随年齡的增加而減退，随便吃安眠藥可造成肝腎功能衰竭，産生耐藥性，引起精神障礙，誘發其它疾病。

北京永安中醫院失眠專家崔海岩教授指出：安眠藥在體内大多是經過肝髒、腎髒代謝的，長期服用會增加肝腎的負擔，有的還會引起肝髒腫大、肝區疼痛、黃疸、浮腫、蛋白尿、血尿及惡心、腹脹、食欲不振、便秘等肝腎功能損害及腸胃反應。有的安眠藥還會導緻精神不振、智力減退，血壓下降等蓄積中毒症狀，甚至引起呼吸循環功能障礙情況。因此，老年人應用安定類藥物更應小心。

對頑固性失眠或入睡困難者可選用短、中長半衰期的安定類藥物（如硝基安定、舒樂安定、佳樂定等）；早醒者可選用長半衰期的安定類藥物（如安定、氟安定等),但是具體用法用量需要及時咨詢相關醫師，切不可盲目自行服用。

對于由失眠引起的身體内分泌失調和身體的排毒功能下降所導緻的身體循環系統不能正常循環，這類失眠患者可以使用一些安神和增強免疫力，調節内分泌失調之類的藥物，（如氨基酸片等），隻有等身體的循環系統正常，失眠症狀才會緩解直至痊愈。

長期用藥的老年病人不要違背他們的意願強行撤藥，這種情況下小劑量使用安眠藥反而是必要的。需要減藥時，減低用藥劑量的速度宜慢，可采取中藥治療可取得快速理想的治療效果。

改善睡眠環境

臨床試驗表明：生态負離子通過促進單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用降低腦及組織内的5-HT(5-羟色胺)水平，引起内分泌及神經系統明顯的生理變化，對自主神經高級中樞及植物神經系統具有良好的調節作用。從而能改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，改善睡眠，增加食欲。醫學研究表明：隻有粒徑小、活性高的生态級負離子才能輕易透過人體血腦屏障，起到對人體健康的功效，才能有效的治療失眠。

預防

(1)治療時應配合醫生針對性地選擇心理治療，不要無端的緊張和憂慮情緒，使自己沉湎于消極念頭之中。要抓緊捕捉這些煩擾你的念頭，大聲地把它說出來，或寫下來，這就是“疏洩”，将有助于你擺脫困擾。除雜念，意守丹田，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某個目标，當眼皮困乏時，抑制過程則漸漸地彌散，使其漸入夢境。

(2)對頑固性的失眠症，可采用“凝視入睡”法。入睡時，一定要排除雜念意守丹田，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某一個目标，當眼皮困乏時，抑制過程中漸漸地彌散，使其漸入夢境。

(3)病人自已要改變社會、家庭、自卑的行為方式，重建心理平衡的整體措施，運用行為療法糾正不良的生活行為，做到睡前不吸煙、不喝酒、不飲濃茶、咖啡等刺激性的東西。

(4)思想上保持恬靜，入睡前不談論易于興奮與憂傷、憤怒的話題。

(5)适當參加一些勞動、體育煅練，注意生活規律，按時休息，養成良好的睡眠習慣。

(6)亦可應用氣功靜默療法等，使自已抑制與興奮過程逐漸趨于協調，達到入睡的目的。

綜合治療

原發性失眠随着生活節奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來越多，采用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種如下：

1.保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

2.飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。

3.藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。

4.填臍療法：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。

5.敷足療法：取朱砂，加漿糊适量調勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。

生物基因微導療法

生物基因微導技術建立了科學、完善的腦細胞和神經遞質之間的“細胞修複”和“遞質平衡”的理論，從細胞學的層面上破譯了精神疾病久治不愈的根本原因。臨床醫學證明，精神疾病無法徹底治愈的根本原因是在于傳統治療隻停留在控制神經遞質分泌，無法有效修複神經遞質的受體（與遞質結合的遞質）機能障礙導緻的受損腦細胞。

生物基因微導技術采取了“三管齊下”的治療策略：

一、通過在微導技術的指導下将特殊的生物基因導入相應的神經組織部位，控制神經遞質分泌，調節各種遞質的動态平衡；

二、同時，持續營養腦神經細胞，對受損腦細胞進行修複，恢複腦細胞正常功能，促進神經遞質受體之間的結合。

三、輔助儀器治療和中醫治療，促使興奮與抑制的有序更替；改善腦部血液循環環境，提高腦部血液含氧量，糾正紊亂的大腦功能，最終達到臨床治愈的目的。

緩解方法

1、調整睡眠時間。每個人最佳的入眠時間各不相同，有的人在晚上9-10點，有的人要更晚些。最好固定時間就寝，在此以前絕不要躺在床上休息，也不要在床上看書、閑談。将睡眠時間固定化，可形成條件反射，一到睡眠時間就想睡。如睡眠時間為7小時，躺在床上時間不要多于7小時，這樣就能更加珍惜睡眠時間，停止思維而很快入睡。

2、鹽水洗足，按摩湧泉。臨睡前，在洗足水中加鹽一匙，洗淨後，用手擦足底心的湧泉穴，湧泉穴位于足底心凹陷處，左右各擦幾十至幾百次，逐漸增加次數，有甯心除煩的功用。

3、選擇合适的睡眠姿式。向右側卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。這個姿勢頗有講究，稱為“卧龍勢”，認為可固腎保元、養心安神。有疑問，要咨詢？那麼就直接點擊

4、晨醒即起莫賴床。即早晨睡醒後立即起床，不可輾轉貪睡。這樣能使工作時精力充沛，睡眠時酣暢充分，有利于神經興奮和抑制過程的平衡協調。

5、飲食方面須注意。早餐不宜過飽，可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃點點心，有助于睡眠，但不宜吃得過飽。

6、放松療法。去掉或松開緊身的衣物，如發卡、腰帶、胸罩。上床後如感身體某些部位不适，可輕輕自我按摩，然後自然地深呼吸，放松四肢，将注意力集中足底，也可集中于臍下3寸處的丹田，設想全身舒泰、松弛，切忌強行迸氣。