免疫力:防禦機制-中文百科頻道

概述

“免疫”一詞，最早見于中國明代醫書《免疫類方》，指的是“免除疫疠”，也就是防治傳染病的意思。“免疫”一詞也有身體抵抗病毒、惡劣外在環境的能力意思，也可指精神上的抵抗力。

人類生活在一個複雜的環境中，時時刻刻都在遭受着各種病原體的攻擊，包括細菌、病毒、真菌和寄生蟲等。如果人體内沒有一套完整有效的防禦各種攻擊的系統，人類早已不複存在。人體内的防禦系統除了我們機體天然的屏障組織，例如皮膚、口腔和腸道黏膜以外，體内還有一套特異性的防禦系統，那就是人們所說的“免疫系統”。這個系統防禦攻擊的能力就是“免疫力”。

臨床實驗證明，負離子可明顯提高機體免疫功能，活化網狀内皮系統，即單核巨噬細胞的吞噬功能，改善機體反應性，增強機體抗病能力，這都是自愈力的重要部分。實驗證明負離子可增加腦嗎啡作用，而腦嗎啡本身就是具有抗衰老、抗氧化、抗菌，溶解腫瘤等抗病功能。負離子會随着血液循環進入全身60萬億個組織細胞内和140億個腦細胞内，參加細胞内生物電活動，為細胞内充電，調整細胞膜離子運轉機制使之正常化，增強細胞内能量代謝，參加細胞核的基因自主修複、參加細胞離子平衡，從而達到全面活化細胞的作用，提高機體自然自愈力，這是負離子的重要機制。

類别

天然免疫

天然免疫力（Natural immunity），天然免疫力又稱先天性免疫力，是人一生下來就具有的免疫力。在日常生活中，常常聽說很多疾病可能會感染動物，卻不會感染人，這就是因為人類對這些疾病有天然免疫力。

後天免疫性（Acquired immunity），又稱獲得性免疫，是人生下來以後在生活過程中自然獲得的，或者用人工輔助的方法被動得到。是指由血液中的抗體、蛋白質産生，并可以打擊身體中的抗原（antigen）（外來物質）。每種抗體隻能保護身體對抗一種抗原。抗體屬于身體的免疫系統部分。免疫系統的其他組成部分包括骨髓，骨髓是用來制造各種各樣的白細胞的，白細胞保護身體免受細菌感染；淋巴腺是用來制造白細胞的，這些白細胞輪流産生抗體；胸腺是用來制造胸腺素的，胸腺素是一種刺激某些白細胞成熟的激素；用來調節多種白細胞活動的細胞因子和蛋白質。後天免疫力性可以是主動的，也可以是被動的。

表現

自動免疫力可以持續很多年，常常會伴随人體一生。它可以通過生病來獲得，也可以通過注射已被殺死或減弱的疾病産生菌或病毒來獲得，還可以通過注射由細菌或病毒産生的已被稀釋的毒素（毒藥）來獲得。無論使用哪種方式獲得自動免疫性，都會刺激抗體的産生。自動免疫性可以預防的疾病包括霍亂，腮腺炎和傷寒。

一種疾病的被動免疫通過注射一劑免疫血清（serum）（血液的液體部分）來獲得，免疫血清提取自其他動物體内，這種動物之前就對這種疾病有免疫力。免疫血清包含抗體，因此具有免疫力的個體自身不需要産生抗體。被動免疫不會持續很長時間。它對水痘，傳染性肝炎和很多其他疾病有效。

新生嬰兒對有些疾病的免疫力是被動免疫，其抗體從母體獲得，抗體從胎盤傳給胎兒。嬰兒出生後，其免疫力可以持續一年。吃奶的嬰兒從母乳的物質中獲得對某些疾病的免疫力。免疫缺陷疾病，如艾滋病，阻止免疫系統産生充足的抗體。人的免疫系統一旦損害，就特别容易受到傳染病和疾病的感染。自身免疫疾病如風濕性關節炎和第一型糖尿病，都是人的免疫系統反抗其自身的器官或組織的表現。

低下症狀

感冒不斷

感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒後要經曆好長一段時間才能治好。

經常感到疲勞

工作經常提不起勁，稍做一點事就感到累了，去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變，休息一段時間後你的精力又緩解，可持續不了幾天，疲勞感又出現了。

嬌氣的腸胃

在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉。

傷口容易感染

身體哪個部位不小心被劃傷後，幾天之内傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久；或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小疖子，過幾天頭上又長了。

影響因素

生活中缺少歌唱

唱歌有助于提高人的免疫力。

社交圈子小

一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18-55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。醫院專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條短信是防感冒的新方法。

濫用抗生素

濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。這是一種廣泛使用抗生素導緻的并發症，将使患者的身體健康受到更大傷害。

被動吸煙

被動吸煙與吸煙一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手煙而患肺癌死亡。

夫妻冷淡

肌膚觸摸是夫妻間的潤滑劑。在身體接觸時，體溫微微升高，心跳稍加快，體内也随之釋放出許多傳感素，它能起到抑制抑郁，增強機體免疫的作用。

年齡因素

人生有兩個免疫能力低下的階段，即兒童階段和老年階段。兒童的免疫系統尚未成熟，功能不健全，免疫力低下；而老年機體器官功能衰退、獲得營養能力下降，再加之免疫器官逐漸萎縮衰退，導緻免疫力下降，與此相對應，兒童和老人也是疾病高發的兩個階段。

不良的生活方式和習慣：精神緊張、營養不良、缺乏運動或睡眠不足，濫用酒精和吸煙等，都可抑制免疫系統，降低機體免疫力。

其他因素

環境中的有毒物質、某些藥物、放射治療以及過量的抗生素也都會抑制免疫系統。

低下影響

免疫力低下的表現為身體易于被感染或患癌症；免疫力超常也會産生對身體有害的結果，如引發過敏反應、自身免疫疾病等。因經常患病，加重了機體的消耗，所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎糜、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現，生病、打針吃藥便成了家常便飯。每次生病都要很長時間才能恢複，而且常常反複發作。長此以往會導緻身體和智力發育不良，還易誘發重大疾病。

深層原因是免疫力低下或免疫力不健全。當人體免疫功能失調，或者免疫系統不健全時，下列問題就會反複發作：-- 感冒反複發作、扁桃體炎反複發作、哮喘反複發作、支氣管炎反複發作、肺炎反複發作、腹瀉反複發作等你，所以千萬不可小視。

提高方法

生活習慣

1.睡眠質量

睡眠與人體免疫力密切相關。免疫學家通過“自我睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體内的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而醫學專家的研究表明，睡眠時人體會産生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝髒解毒功能增強，從而将侵入人體的細菌和病毒消滅。

睡眠不良會讓體内負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少，生病的機率随之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。

2.樂觀情緒

樂觀的态度可以使人體維持在一個最佳的狀态，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導緻對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。樂觀的心态，充分的休息和睡眠，恰當的運動，正确的營養都有助于人體獲得健康的免疫力。

3.寬容

寬容是一種良好的心理品質。它不僅包含着理解和原諒，更顯示着氣度和胸襟、堅強和力量。一個不會寬容，隻知苛求别人的人，其心理往往處于緊張狀态，從而導緻神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環。學會寬容就會嚴于律己，寬以待人，就等于給自己的心理安上了調節閥。

4.控制飲酒

每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會産生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會對血液與心髒等器官造成很大破壞。

5.參加運動

專家進行的三項研究指出，每天運動30～45分鐘，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動隻要心跳加速即可，晚餐後散步就很适合。

6.減少噪音

噪音不僅傷害人們的聽力，還會造成肌肉緊張、心跳加速、血管收縮和消化系統出現不适棗這和受到驚吓或感到壓力時身體的反應是一樣的。人如果長期處于噪音之中會導緻血壓、膽固醇水平和免疫功能的不良變化。美國康奈爾大學研究發現，在嘈雜環境下工作的女性比在安靜的辦公室裡上班的女性釋放出更多的腎上腺素，更容易患心髒病。而汽車笛聲、狗吠等讓人感覺到無法控制的聲響對人體的危害更大。因此，人們應該努力控制周圍環境的聲音，哪怕是戴上耳機，或者請餐館的老闆、健身房經理把音響的音量調低。

7.改善體内生态環境

用微生态制劑提高免疫力的研究和使用由來已久。研究表明，以腸道雙歧杆菌、乳酸杆菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免疫系統，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在内的各種可緻病的外來微生物，産生多種抗體，提高人體免疫能力。對于健康人來說，不妨“食療”，多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群可以用微生态制劑來調節體内微生态平衡。

食物方面

1.酸奶

益生菌保護腸道。酸奶中含有益生菌，保護腸道，避免緻病細菌的産生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促進血液中白血球的生長。

2.紅薯

增強皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素a在結締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿蔔素，紅薯是獲得這種營養的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿蔔素，且熱量低。

3.茶

抗細菌防流感。哈佛大學的免疫學者發現，連續兩周每天喝五杯紅茶的人其體内會産生大量的抗病毒幹擾素，其含量是不喝茶的人的10倍，這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵禦流感，同時，還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣甚至是肺結核和瘧疾的症狀。當然，喝綠茶也具有同樣的效果。

4.雞湯

美味的感冒藥。雞肉在烹饪過程中釋放出來的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的症狀，因為它與咳嗽藥的成分很像。炖雞湯時加些洋蔥和大蒜，可讓效果更顯著。

5.牛肉

補鋅增強免疫力。鋅在飲食中非常重要，它可以促進白血球的生長，進而幫助人體防範病毒、細菌等有害物質。即使是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風險。牛肉是人體補充鋅的重要來源，所以在冬季，适當進補牛肉，既耐寒又預防流感。

6.蘑菇

促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的産生和活動，讓它們更具防範性。

7.魚和貝類

補硒防病毒。英國專家研究指出，補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量，進而幫助清理體内的流感病毒。硒主要來源于牡蛎、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鲑魚中的歐米伽-3能夠幫助血液産生大量的抗流感細胞，也有助于提高人體免疫力。

8.大蒜

大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，并在烹饪菜肴時加入一些大蒜末。

9.燕麥和大麥

健康纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口愈合，還能幫助抗生素發揮更佳效果。

10.冬蟲夏草

冬蟲夏草中的蟲草素能陰陽同補，雙向調節人體平衡，幫助提高人體免疫力。

兒童增強免疫力

1.母乳喂養人生的第一次免疫

母乳中含有大量的免疫物質，能增加嬰兒機體免疫力及抗病能力，可防止嬰兒受病毒的侵入而生病。可以說母乳是人生的第一次免疫，因此不要錯過給寶寶母乳喂養的機會。

2.撫觸改善寶寶的血液循環

在自然分娩中産道收縮，擠壓胎兒，是一種有益的身體接觸，有利于寶寶神經系統的發育。出生後，母親的身體接觸，會讓小嬰兒有很大的安全感，可以促進寶寶的身體發育，對出生時體重較輕的早産兒尤其有益。撫觸可以改善寶寶的血液循環，提高免疫力，并能增進食物的消化與吸收，減少哭鬧，改善睡眠。

3.免疫預防接種積極主動應對

為寶寶預防接種是人類抵禦傳染性疾病而采取的積極措施，如接種卡介苗預防結核，口服脊髓灰質炎疫苗預防脊髓灰質炎(小兒麻痹症)，接種乙肝疫苗預防乙肝等。父母們一定要按時為寶寶接種疫苗。

4.規律的生活習慣保持充足睡眠時間

父母足夠耐心地對待孩子，幫他們找到自己的生活規律。成長中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡一下。周末多帶寶寶到空氣清新的公園玩一玩，對身體大有益處。

5.均衡飲食提升防禦功能

孩子偏食，營養不均衡會造成抵抗力下降。肉、蛋、新鮮蔬菜水果品種盡可能多樣，少吃各種油炸、熏烤、過甜的食品。每天給孩子吃一片倍倍愛，均衡營養，保證孩子每天所需的維生素。

6.不要吃得過飽避免脾胃負擔過重

嬰幼兒髒腑嬌嫩，消化吸收功能尚未健全。雖然發育旺盛，對營養物質需要迫切，但是，脾胃運動消化功能相對不足。若吃得過飽，會使胃腸負擔加重，消化功能紊亂，容易發生積食、腹痛，導緻胃腸炎、消化不良等疾病。

7.慢進餐，強健脾胃

如果總是在嘈雜的環境、匆忙的氣氛中進餐，勢必會影響你的消化系統。因此，每天至少在晚餐時，邊享受美餐邊欣賞輕緩的音樂，對幫助消化、強健脾胃、提高免疫力很有幫助。

8.多喝白開水保持黏膜濕潤

多喝水可以保持黏膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線。上幼兒園、外出時讓孩子背着水瓶，渴了随時喝。注意，要喝白開水，而不是各種含糖飲料。80磅(約36公斤)以下的孩子，一天應喝的水量是每10磅體重對應250cc（也就是體重18公斤的孩子每天該喝1000cc的水）。

為了确保健康，應盡可能讓孩子理解喝水的重要。上學、外出時讓孩子背着水壺，車上随時放一瓶水，規定吃晚飯時每個人都要喝水，讓喝水成為一個好習慣，而你也會發現水的另一個好處：即使不小心打翻，也不會弄髒衣物。

9.不必過于幹淨形成免疫記憶

免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快将其消滅。如果你家太幹淨，孩子沒有機會通過感染産生抗體，抵抗力反而減弱，并可能導緻過敏和自體免疫失調。

世界衛生組織（WHO）曾警告，抗菌清潔用品會使微生物抗藥性問題更嚴重;而美國醫學會也呼籲大衆避免使用含抗菌成分的清潔用品，因這些産品可能是抗藥性微生物的來源，隻要使用一般肥皂和水就可達清潔的效果。

10.多洗手，不感冒

手是病毒的主要傳播途徑。感冒患者擦鼻涕、挖鼻孔時病毒粘在手上，通過握手、把手、電話、桌椅等傳播。因此預防感冒和其他很多傳染病的一個重要方法就是勤洗手。值得提醒的是，不要過度使用含抗菌成分的清潔用品，因為這些産品本身就可能是抗藥性微生物的來源。

11.多通風，更潔淨

居室的衛生條件直接影響免疫系統的工作狀況。人們習慣在大冷天裡緊閉門窗，造成室内空氣流通性差，病毒細菌容易滋生。其實，居室和辦公室更要多通風，保持空氣新鮮。氣候幹燥時，使用加濕器增加空氣濕度，以免因上呼吸道黏膜幹燥引發疾病。流感流行季節，可使用食醋熏蒸房間，這樣有利于減少空氣中的有害病菌數量，給免疫系統創造一個潔淨的環境。

12.良好的衛生習慣防止病從口入

雖然過分抗菌、幹淨無益健康，但仍要培養孩子基本的衛生習慣，尤其在吃飯前和上廁所後把手洗幹淨，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。

13.及時補充鋅元素提高身體免疫力

鋅是人體内很多重要酶的構成成分，對生命活動有催化作用，促進孩子生長發育與機體組織再生，并幫助孩子提高自身免疫力，并參與維生素A的代謝。

嬰幼兒缺鋅，會使含鋅酶活力下降，造成生長發育遲緩、食欲不振，甚至拒食。當孩子出現前述症狀而懷疑缺鋅時，應請醫生檢查發鋅、血鋅，确診缺鋅後，在專業人士的指導下服用補鋅制品，要選擇好吸收、見效快的産品。

（1）可以多吃富含鋅的食物

富鋅食物：植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等；動物性食物中，以牡蛎含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

（2）補鋅産品，缺鋅嚴重者則需要補鋅産品，随着補鋅産品的發展：第一代無機鋅對腸胃刺激大，價格低廉，已逐漸退出舞台，第二代有機鋅，如葡萄糖酸鋅等，對腸胃刺激小，對身體有一定的副作用，價格中等。第三代蛋白鋅(新稀寶片)，對腸胃沒有刺激，蛋卷味，無副作用。

和孩子讨論身體自我治療的能力

讓孩子了解身體具備的自愈力，當孩子感冒或擦傷，一起留意他複原的速度，如此孩子将學會相信自己的身體本能，不緻過于依賴藥物。一項發表在2000年美國風濕病學年會的研究指出，慢性病童的父母如果經常和孩子讨論疾病，強調他們的虛弱，将會讓他們更焦慮不安。

多和其他孩子接觸

根據2000年發表在《新英格蘭醫學期刊》的研究，13歲以下的孩子如果幼小時即和較年長的手足，或托育機構裡的小朋友相處，日後罹患氣喘的機率減少一半。