坐月子:婦生産後的傳統習俗-中文百科頻道

産後誤區

忌不刷牙

很多老一輩的總是叮囑産婦坐月子一個月不要刷牙，否則“生一個娃，掉一顆牙”。這實質上是反映出孕産婦不注意口腔牙齒衛生的危害。有人錯誤地理解為産婦不能刷牙，這也是造成孕産婦牙齒脫落的原因。傳統習俗認為，産婦刷牙會引起牙痛病，這恰恰與醫學科學的道理相反，其實不刷牙，污垢得不到及時清除，會增加齲齒、牙周炎等口腔疾病的發生而引起牙痛病。

婦女在懷孕後，由于内分泌的變化，或維生素C的攝入不足，可以有牙龈充血、水腫，容易出血，特别是刷牙時出血。另外，懷孕後牙齒的礦物質往往補充不足，牙齒的堅固性差。這些情況已對牙齒不利，再不注意口腔衛生，使口腔内的細菌增多，在大量細菌作用下，食物殘渣中的糖類得以發酵、産酸，導緻牙齒脫鈣，形成齲齒，不會碰到冷水而留下月子病。

産後宜多喝湯

産後應多補充水分。不過，新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，不要太急着喝催奶的湯，不然在産後前兩三天的漲奶期可能會痛得你直想哭的。你可以喝一點蛋湯、魚湯（鲫魚湯除外，鲫魚湯催奶）等較為清淡的湯（母乳喂養的嬰兒會因母親食用了較鹹的湯而出現嘴唇起泡等現象），但夏季因出汗較多，可在湯中加少許的鹽。

産後不能喝水

一些來自台灣的坐月子公司宣傳說産後不能喝水，喝了水會引起内髒下垂等後果，但中西醫理論方面都沒有任何依據。其實隻是産後前2周喝水不宜過多，飲水過多會引起水腫，影響産後恢複。

忌生冷

從醫學的角度來說，産婦由于分娩消耗大量體力，分娩後體内激素水平大大下降，新生兒和胎盤的娩出，都使得産婦代謝降低，體質大多從内熱到虛寒。因此，中醫主張産後宜溫，過于生冷的食物不宜多吃。如冷飲、冷菜、涼拌菜等，從冰箱裡拿出的來水果和菜最好溫熱過再吃。

愛心提醒：一些涼拌的菜未經高溫消毒，新媽媽産後體質較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病。一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜多食，對于某些脾胃虛弱者，可能引起拉肚子。當然，在夏季可以少量食用，注意量不宜多。

其實産後也可以吃蔬菜，而且要多吃。蔬菜含有大量的膳食纖維，産後早吃多吃有利于保持腸道通暢，促進産後早日排便，這對産後恢複至關重要，還能避免産後痔瘡加重。

忌辛辣溫燥食物

因為辛辣溫燥食物可助内熱，而使産婦虛火上升，有可能會出現口舌生瘡，大便秘結或痔瘡等症狀，也可能通過乳汁使嬰兒内熱加重，因此飲食宜清淡，尤其在産後5～7天之内，應以軟飯、蛋湯等為主，不要吃過于油膩和麻辣的食物，例如特大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物和調味香料。

飲食

宜吃蔬果

蔬菜和水果，一直都是被大家歸為生冷的食物，通常為被認為對産婦的胃腸産生不良的影響。其實這種說法是錯誤的。水果和蔬菜含有豐富份維生素，以及植物蛋白，對産婦的身體恢複和奶水的增加有很大的幫助。（疑惑：老人們說月子裡不宜吃水果的，吃水果會不下奶，除非不打算母乳喂養，可以吃水果增加營養）。

做月子能吃的水果：

奇異果、榴連、蘋果、木瓜、橄榄、葡萄、菠蘿、香蕉、龍眼、山楂。

坐月子吃水果的注意事項

1、不要吃太多偏寒涼性的水果，特别是産後的最初幾天，脾胃虛弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。

2、你可以在飯後或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔。

3、你吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫裡過一會兒再吃。

4、吃水果時要注意清潔，徹底清洗幹淨或去皮後再吃，以免發生腹瀉。

5、為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。

忌急于喝催奶湯

很多長輩都認為多喝湯能夠補充産婦身體裡的失去的水分，并且快速地增加乳汁的分泌。但是專家說産奶的前提是要乳腺管全部暢通，分泌出的乳汁才不會被堵塞，而引起乳房脹痛。

專家建議：産後不要急着喝催奶湯，應該先讓寶寶吸允媽媽的乳房，讓乳腺管的全部暢通，再進行湯類否認補助，記得不要給産婦喝過多油膩的湯品，會不斷地增加産婦的身體的脂肪含量，對寶寶也有一定的影響。

忌多吃母雞，宜多吃公雞。

傳統的觀念裡母雞的營養價值非常的高，能夠增加産婦的體質，并且增強食欲，還有促進乳汁的分泌。但是在現代的營養學證明，母雞不但不能讓奶水增多，還會導緻有回奶的現象。兩種不同的說法，應該如何是好?

專家說：母雞體内本身含有大量的雌激素，當産婦大量用食後，就會導緻體内的雌激素大幅度提高，讓乳房功能減弱甚至消失。實際上，相比母雞，公雞更加有利于母嬰的身體健康。因為公雞體内含有的雄激素能夠有效的對抗雌激素，同時促進乳汁增多，對嬰兒的身體健康有很大的作用。

忌多吃紅糖

傳統的藥學上都會認為紅糖溫性，具有益氣，有化食的作用。這些說法雖然沒有錯誤，但是也不足以成為産婦必不可要的營養品。因為紅糖是具有活血功能的，過多的食用會不斷增加産婦陰道出血的症狀。

産婦坐月子宜吃什麼，忌多吃什麼？通過以上的介紹，希望所有的新媽媽們對産後在飲食上有新的認識。另外，産婦們要保持良好的心情，才能夠增加食欲，确保自己的身體有足夠的能量，才可以為寶寶提供更多的營養價值，寶寶在嬰兒其實才能夠吸收更多的物質，健康地成長。

基本簡介

民間所說的坐月子就是醫生所說的産褥期。産褥期指的是：從胎盤娩出到你身體各個器官（除乳腺外）恢複到懷孕前狀态的這段時期。分娩後，你的子宮和生殖道恢複到懷孕前的狀态，通常需要6~8周的時間。

雖然中國各地坐月子的具體禁忌不盡相同，但總的指導原則大體一緻，那就是讓新媽媽避冷避涼，保證充分的休息，以及非常重要的，補充足夠的營養。多半會被要求多卧床休息，不幹重體力活，而且一整個月都待在家裡。

基本時間

傳統的坐月子從寶寶出生之日算起，一般持續1個月的時間。古人有“彌月為期，百日為度”之說。産後1個月稱為“彌月”，即“小滿月”，也就是傳統上通常所說的“月子”。廣義的“月子”通常是指分娩後1~3個月。這裡的3個月，對應的就是古人說的“百日為度”。

現代醫學一般認為，坐月子的時間應該是42~46天，因為醫學上所講的産褥期是6~8周左右。惡露完全消失，以及産婦的子宮恢複到孕前大小的時間，大約就是這個時間。

如果遇到一些特殊情況，一些媽媽還可能會延長自己坐月子的時間，比如感覺身體恢複得不好，或者剖腹産的傷口還沒有完全愈合等。

基本原則

慎寒溫

随着氣候與居住環境的溫濕度變化，産婦穿着的服裝與室内使用的電器設備，應做好适當的調整，室内溫度約25～26℃，濕度約50%～60%，穿着長袖、長褲、襪子，避免着涼、感冒，或者使關節受到風、寒、濕的入侵。

适勞逸

适度的勞動與休息，對于惡露的排出、筋骨及身材的恢複很有幫助。産後初始，産婦覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多卧床休息，起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢複就可以将時間稍稍拉長些，時間還是以1小時至2小時為限，以避免長時間站立或坐姿，導緻腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛。

勤清潔

頭發、身體要經常清洗，以保持清潔，避免遭受細菌感染而發炎。古代由于環境簡陋，生活條件差，又沒有電器設備，因此規定較嚴，而有一個月不能洗頭、洗澡的限制，現代人不必如此辛苦。洗頭，洗澡要用40℃左右的溫水，洗完頭後要及時用幹毛巾擦幹頭發。

調飲食

前面三項每一個人都沒有差别，飲食方面就有個人體質的差異性，應該有所不同；再者，産後排惡露、哺乳也許有不順的情形，或者有感冒、頭痛、口破、皮膚。

用腹帶

産後使用收腹帶為産後媽媽所青睐，選用的好，對于産後松弛腹肌的生理恢複、保持體形，确實可起到極好幫助，如由高級腹帶和草本中藥相結合的專業功能産後收腹帶，不僅收腹效果好，對産後子宮、産道快速複舊，促進惡露排淨，減少瘀患遺留等均具良好作用，是産科醫生比較看好的一種。

收骨盆

女性懷孕時荷爾蒙的作用使骨盆擴張，分娩時，骨盆恥骨聯合被撐開，擴張和被撐開的骨盆得不到及時恢複，不僅會出現胯部增寬、臀部松弛、屁股增大等形體變化情況，還會導緻O型腿、腰痛、恥骨痛等諸多問題，選用一款專業優質的骨盆矯正帶，對于松弛的骨盆和臀部的恢複極有幫助。

不同體質

依女性體質屬性及其适用食物分析如下：

寒性體質

特性：面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，頻尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。

适用食物：這種體質的産婦腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環不良，應吃較為溫補的食物，如麻油雞、燒酒雞、四物湯、四物雞或十全大補湯等，原則上不能太油，以免腹瀉。食用溫補的食物或藥補可促進血液循環，達到氣血雙補的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會酸痛。

忌食：寒涼蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

宜食：荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄。

熱性體質

特性：面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，口幹或口苦，大便幹硬或便秘，痰涕黃稠，尿量少色黃赤味臭，舌苔黃或幹，舌質紅赤，易口破，皮膚易長痘瘡或痔瘡等症。

适用食物：不宜多吃麻油雞；煮麻油雞時，姜及麻油用量要減少，酒也少用。宜用食物來滋補，例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等，蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。腰酸的人用炒杜仲五錢煮豬腰湯即可，才不會上火。

不宜多吃：荔枝、龍眼、蘋果。

少量吃些：柳橙、草莓、櫻桃、葡萄。

中性體質

特性：不熱不寒，不特别口幹，無特殊常發作之疾病。

适用食物：飲食上較容易選擇，可以食補與藥補交叉食用，沒有什麼特别問題。如果補了之後口幹、口苦或長痘子，就停一下藥補，吃些上述較降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄汁。

習俗

山西民間傳統

坐月子，山西民間傳統的做法是：三日之内不準下床，一月以内不許出房門，也不準上街，而隻準在室内吃、住。

坐月子期内，民間是比較講究的，主要是要照顧好産婦與嬰兒的身體，怕鬧出月子病來。

坐月子期間，産婦要比平時多加衣服，前額要用帕子遮住，怕受風。坐月子期内，吃食要有節制，尤其是不能食太飽，飽了會傷脾胃，弄成終生不愈的症狀。在山西農村，大多給産婦吃小米粥、雞蛋、挂面、面條，大米與其它食物都很少食用。

坐月子期内，禁止産婦多說話，說多了怕弄成舌疾；禁止産婦幹活，怕幹多了弄成勞疾；禁止産婦用冷水洗手，怕弄壞關節。同時，禁止生人進入産婦房中，生人進房怕“踩生”，弄成嬰兒的疾病。産婦房中，連自己家裡人一般也不許進入。隻許産婦的母親、婆婆、丈夫等照料産婦的人入内，連産婦的父親、公公，都得到産婦足月之後才好見面。

梅州客家人坐月子的風俗

客家婦女生孩子後，要守在房内調養，直到滿月後（一般為30天）才出房門。坐月子期間，産婦享受最優厚的待遇：周全的服侍、好的飲食、充分的休息，成為全家人都圍着團團轉的中心人物。

坐月子期間，一般每天三正餐三點心。所吃的東西，都比較講究，一要富有營養利于補身子的，利于增加奶汁；二要選擇“溫、熱、平”性的食物，禁食寒、生、冷食物，一般不吃青菜，吃幹菜。産婦所吃的食物中，最普遍和最有特色的是雞子酒（含姜、雞、酒）。姜要老姜，多用于煮雞、煮蛋。梅州人煮雞用油鍋将姜炒熟，再加上糯米酒，用文火煮熟。産後的當天就要吃雞子酒，最好是一隻能祛風驅寒化瘀活血的大公雞（叫“雄雞”），此後一般食閹雞，若有未生蛋的小雞更好。客家婦女坐月子期間，一般要吃十來隻至三十隻雞、十多斤老姜和三十斤以上的糯米酒。

坐月子期間，産婦除料理嬰兒之外，不做其它家務勞動。

坐月子期間，洗澡用某種樹葉（如龍眼樹葉、楓樹葉、拔子樹葉等）或樹根熬過的水洗澡，這是為了消毒和祛風。

禁忌

坐月子

不能吹風，因為産後氣血虛弱、筋骨松弛，風寒濕邪易趁虛而入，引起感冒、風濕、關節酸痛、腹瀉等疾病。因為紙尿褲換下産生的異味和細菌傳播，必須注意開窗通風，在通風的時候，産婦需要避風，同時，還需要注意，用尿布桶來收納使用後的紙尿褲，控制細菌和異味的二次傳播影響寶寶健康。

洗頭需要注意使用40攝氏度的溫水并且盡快吹幹，否則容易感冒。

不能流淚或長時間大量閱讀，否則會傷害視力。所以閱讀時姿勢要正确、時間不要太長、光線要充足，不看悲傷、火暴或是情緒激烈的内容，最重要是不影響休息，因為若沒有适度的休息，容易造成出血難止、腰酸腹痛、精神不濟。

盡量不沾水。可以吃稀飯，并且對産婦腸胃很好。

不能吃生冷的食物。因為産後體質較差，生冷食物吸收不好容易影響身體恢複和通過母乳影響嬰兒腸胃。

客家婦女如此重視坐月子，一是“傳宗接代”，二是因為婦女是家庭的主要勞動力（在舊時農村婦女是主要從事農業生産的），必須保證她們過好坐月子關，不要削弱體質，更不要留下病根。正因如此，在客家農村，許多七八十歲的婦女，腰闆硬朗，手腳靈便，依然可以從事主要農村勞動。

坐月子的環境注意這幾點

室内溫度以“寒無凄滄，熱無出汗”為原則。即冬天溫度18～25℃濕度30%～50%，夏天溫度23～28℃濕度40%～60%。

産婦不宜住在敝、漏、濕的寝室裡，因為産婦的體質和抗病力都較低下，居室更需要保溫、舒适，否則容易生病。

卧室通風要根據四時氣候和産婦的體質而定，産婦居室采光要明暗适中，随時調節。

要選擇陽光輻射和座向好的房間做寝室，這樣夏季可以避免過熱，冬天又能得到最大限度的陽光照射，使居室溫暖。

要注意居室紙尿褲排洩物的氨氣刺激寶寶眼睛和呼吸道，及時通風，居室過多氨氣會影響寶寶肺部發育，需要采取措施控制為佳。

産後注意

學會觀察惡露

觀察一下你的惡露情況是否正常。有些惡露屬于異常情況，應當引起注意

分娩後兩天來，陰道裡仍然淋漓不盡，不斷有些像血水一樣的液體流出來。醫生說，那是“惡露”，是正常現象。但是，看到那些鮮紅色的黏液，中間還混有血塊，心裡總是不放心……

産後，随着子宮内膜(特别是胎盤附着地方的内膜)脫落，子宮分泌的黏液等也随之從陰道内流出，這就是惡露。正常的惡露有些血腥味，但是不臭，總量大約為500～1000毫升。一般情況下，惡露大約在産後3周左右就幹淨了。

産後第一周，惡露的量較多，顔色鮮紅，含有大量的血液、小血塊和壞死的蛻膜組織，稱為紅色惡露。

1周以後至半個月内，惡露中的血液量減少，較多的是壞死的蛻膜、宮頸黏液、陰道分泌物及細菌，使得惡露變為淺紅色的漿液，此時的惡露稱為漿性惡露。

半個月以後至3周以内，惡露中不再含有血液了，但含大量白細胞、退化蛻膜、表皮細胞和細菌，使惡露變得黏稠，色澤較白，所以稱為白色惡露。

白色惡露可持續兩三周。

觀察一下你的惡露情況是否正常，尤其是要注意惡露的質與量、顔色與氣味的變化，可以估計子宮恢複的快慢，有無異常。

在産褥期，産後子宮的重量将從1000克減少到50～60克，體積也不斷縮小，6周後恢複到孕前大小。子宮複舊好壞，可以從子宮底下降和惡露情況來估計。有的産婦惡露淋漓不斷，到“滿月”時還有較多的血性分泌物，有臭味，産婦自己覺得下腹部痛、腰酸；産後6周檢查時，子宮還沒有恢複到正常大小，質地軟，有壓痛等，都是子宮複舊不全的表現。

有情提示：有些惡露屬于異常情況，應當引起注意：

如果産後2周，惡露仍然為血性，量多，伴有惡臭味，有時排出爛肉樣的東西，或者胎膜樣物，子宮複舊很差，這時應考慮子宮内可能殘留有胎盤或胎膜，随時有可能出現大出血，應立即去醫院診治。

産後發生産褥感染時，會引起子宮内膜炎或子宮肌炎。這時，産婦有發熱、下腹疼痛、惡露增多并有臭味等症狀。這時的惡露，不僅有臭味，而且顔色也不是正常的血性或漿液性，而呈混濁、污穢的土褐色。

所以，你要學會觀察自己的惡露情況，發現其中有問題時，就要早些與醫生聯系解決。

并發症

産後貧血、乳汁少、乳腺炎、子宮炎、産褥熱、子宮脫垂、尿潴留、筋骨疼痛、腰酸、頭痛、腹瀉、便秘等。貧血産婦可多吃高鐵質食物，包括肉類、黑糯米粥、紅豆湯等。若是漲奶，可用1兩麥芽糖、3錢蒲公英、3錢王不留行，共同炖煮食物吃，可促進排乳。便秘則可吃香蕉、芝麻糊（煮開加蜂蜜調味），可促進排便。若因乳腺炎、子宮炎而有發燒現象，或有極度不适症狀時，必須立即就醫治療。

提醒：得了月子病不能拖延，就要抓緊時間治療，出了月子治療就非常困難了。

幫助恢複

加強蛋白質攝取

食物來源的魚、肉、豆、蛋、奶類等，這類食物在消化後，會變成小分子的氨基酸，氨基酸是身體組織建造修補的時候，媽咪們一定要多補充一些蛋白質的食物，才能讓生産時所造成的傷口盡速愈合，并盡快恢複體力。

加強必需脂肪酸攝取

必需脂肪酸是能調整荷爾蒙、減少發炎反應的營養素，當生産過後，身體需要必需脂肪酸幫助子宮收縮，好恢複原來大小，所以必需脂肪酸對産婦特别重要。一般産婦大多用麻油做為必需脂肪酸的食物來源，而且芝麻還具有潤腸通便的效果，所以特别适合産後媽咪食用。

不吃加工或高鹽食品

生産時，子宮會急速收縮，它所産生的劇烈疼痛會影響到身體腎上腺荷爾蒙的分泌。腎上腺荷爾蒙是人體對水分和鹽分代謝的重要荷爾蒙，所以為了要晝減少腎上腺的負擔，生産過後則盡量不要吃到鹽，這樣會造成日後水分的代謝不良。有的媽咪會問，完全吃不加鹽的料理會不會導緻身體缺乏鹽分呢?答案是短期内并不會。

四大關鍵

隻要月子“坐”的得法，短短一個月便能恢複到懷孕前的體重，不信嗎？以下是月子裡的四個瘦身減重關鍵，與大家分享。

不吃鹽或調味品

一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克。那麼這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點。我們計算一下，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。

這就是為什麼産婦在産後第1周最好盡量少喝水的原因。如果在關鍵性的第1周不能達到“利水消腫”的目的，反而沒有顧忌地喝水，就會對新陳代謝産生負面影響，那麼，接下來的3周想瘦就很難了。

實施階段性食補

産後第1周的主要目标是“利水消腫”，還要掌握階段性食補的概念。簡單地說，就是前2周由于惡露未淨，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體内過多水分上。如，第1周以“麻油豬肝”為主要食品，幫助子宮排出惡露與其他廢物；第2周則以“麻油腰子”活化血液循環，預防腰酸背痛。等到第3、4周，惡露将淨，才可以開始吃“麻油雞”，補血理氣。有些産婦不忍心拒絕家人的愛心表示，生産一結束就吃麻油雞，從第一天到月子的最後一天，不胖才怪！

除此之外，飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢咽、謝絕零食等等，如能遵守這些原則，月子内的進補就不會有發胖之虞，可謂兩全其美。

使用腹帶和及時運動

愛美的媽媽注意了，生産過後一定要綁腹帶，最好連睡覺也不例外。這樣不但可以幫助身材的恢複，還有預防内髒下垂和皮膚松弛、消除妊娠紋的作用。不過，要用真正為孕婦生産的腹帶，是一條長條狀的帶子，可以自由綁腹，由下往上沿着身體曲線纏綁，這樣才能将下垂的腹部完全提起并予以支撐、塑型。

此外，産婦雖然應避免勞動，但适度運動以消除腰部、臀部的贅肉、恢複彈性是有必要的。

一般來說，産後14天就可以開始進行腹肌收縮、仰卧起坐等運動，喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。總之，産後運動要持之以恒，效果将出奇的好。

親自哺乳

媽媽的身體為了制造乳汁，會将懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。每天制造乳汁，大約消耗2092～3347.2焦耳（500～800卡）的熱量，一個月後，會比不喂哺母乳的媽媽多消耗62760～100416焦耳（15000～24000卡）熱量，換算成脂肪的話，那就是将近2千克的肥肉！

因此，母乳喂養不會影響乳房原貌，而且如果按照醫生指導哺乳，母親的乳房在哺乳期後還會變得更加豐滿、結實。哺乳不但不會引起身材走形，還會帶給媽媽們意想不到的驚喜。

以上所列的四大關鍵，可以幫助新媽媽在短短30天内迅速恢複身材，甚至比以前更輕盈，能以全新姿态回歸職場！當然，懷孕時體重增加不要過多，産後瘦身才更容易。

夏天飲食

适當飲用紅糖水，補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導緻新媽媽出汗更多，體内鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。

從流食慢慢過度到正常的飲食。産後，消化系統的功能需要一段時間才能恢複，因此，産後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、面條過渡到稀飯，然後再吃米飯和面食。

少食多餐，不可貪吃。因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。

最好以天然食物為主，不要過多服用營養品。市場上有很多保健食品，有些人認為懷孕和生産的過程讓女人大傷元氣，要多吃些保健品補一補。這種想法是不對的，月子裡應該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專為孕産婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子裡的媽媽，尤其是進行母乳喂養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。

要多喝一些溫的白開水，避免冷飲。飲料和酒精類飲品不适合月子裡的新媽媽飲用，應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體内丢失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。

避免辛辣和容易産生脹氣的食物。産後容易出現便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。

不要為了恢複身材，而控制飲食的攝取量。對于月子裡的媽媽，尤其是進行哺乳的媽媽，應該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個時期絕不能采取節食的手段瘦身。

保證補鈣補鐵的食物攝取量。新媽媽因為在孕期和産程中會丢失大量的鈣和鐵，應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，每天鈣的攝取量應不少于1.1克，鐵為20毫克。富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動物的内髒等。

産後兩個星期内避免大魚大肉。在腸胃功能恢複之前，可以将魚、肉熬成湯食用，兩周之後再食用肉類。不夠比較油膩的湯也要謹慎食用。

瓜果如果擔心涼可以榨成果汁飲用。不食用生冷的食物。蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁後，将裝有果汁的杯子放入熱水裡5-10分鐘後再飲用。或者是将水果煮成水果茶飲用。

秋季注意

注意防風

秋季氣候變化多端，忽冷忽熱，很多女性忍不住開空調吹風散熱就容易感染風寒，在秋季，稍微開窗透風也是可以的，但要注意不能風直接吹頭，特别要避免門窗打開的過堂風，可以将一個方向的門窗打開，将對面門窗關閉，如果風很大，則有在産婦居住的房間内盡量不要開窗以免受風。

注意适當保暖

一般，秋天有兩個特點：風和燥。有的産婦生怕自己受風着涼，平日裡門窗緊閉，室内空氣污濁，衣服捂得嚴嚴的，内衣總是濕漉漉的。生活在這種環境裡，自然是弱不禁風的，很容易得病。由于秋天溫差較大，應該注意及時更換衣服，中午較熱的時候可以适當少穿，但仍應穿長褲較薄的衣衫，穿布襪和平跟布鞋。産褥期本來褥汗就多，不要再特意加衣服，以免大量出汗，反而容易感冒，秋天天氣雖然已經變涼，但醫院時仍偶爾會見到中暑的産婦，原因就是過于保暖導緻的，如果本身褥汗很多，就應該說增加食物中的鹽含量，以保證體内電解質的平衡。晚上溫度比較低，不要開窗睡覺，并且注意加蓋适當厚的被子，以保暖不過熱為度，晚上起來喂哺嬰兒的時候，不要因為過急而不穿衣服，以防受涼。

飲食搭配：用秋天新的山藥煲鍋山藥木耳排骨湯，不但能起到補氣健脾、清胃順腸、補血和血及強腎的作用，有助于增進産婦食欲，還能改善産婦血虛症狀，促進體内毒素快速排出。

秋天收獲的堅果種類也很多，比如花生、栗子、核桃等。脂肪是産後婦女的健康和保證乳汁質量所必需的，專家建議，每天适量吃些堅果，可以用它們中所含的不飽和脂肪，來代替油脂和肉類中的飽和脂肪。但由于堅果的熱量和脂肪含量較高，每天的攝入量不要超過28克。

秋季盛産的綠葉蔬菜中，最著名的要屬菠菜和甘藍了。菠菜含有豐富的葉酸和鋅，甘藍則是很好的鈣源。

月子期間，每天如能保證吃上一大盆蔬菜沙拉，那就最好不過了。甘藍、洋蔥、番茄、紅黃彩椒和黃瓜，加上一點鹽和橄榄油拌勻，不但能促進食欲，更可以滿足哺乳期母親一天所需的大部分維生素、礦物質等營養素，有助于産婦溫和補身，身體盡快康複。

正在做月子的新媽媽可以适當吃點野菜。因為野菜養分豐富，與栽培蔬菜相比，蛋白質高20%，礦物質含量也多。以蕨菜為例，其鐵質、胡蘿蔔素、維生素C的含量分别為大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如馬蘭頭，含鐵量是蘋果的30倍，是橘子的10倍。

秋季也是大豆的豐收季節。新媽媽可以讓家人采購些新收獲的大豆，每天做成豆漿飲用。與其他季節的大豆相比，秋天的新大豆所含蛋白質和微量元素含量都要豐富許多。

産後飲食不宜大補。和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經為日後生産作好了準備。滋補過量的産婦易患肥胖症，從而引發多種疾病。産婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導緻嬰兒的肥胖或腹瀉。

禁食寒涼、辛辣。産後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起産後腹痛、身痛等諸多疾病。産後失血傷津，多陰虛内熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

蔬菜、水果不可少。對于蔬菜和水果，傳統的觀念認為，二者“水氣大”，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C；和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止産後便秘的發生。足夠的B族維生素能使乳汁充沛，新媽媽要适當吃一些粗糧、水果、蔬菜，此外，質地良好的紅茶是B族維生素和維生素C的豐富來源，新媽媽每日可酌量飲用。

補鈣、補血、多喝水，樣樣不能缺。坐月子時要多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦，可增加乳汁中的鈣含量，從而有利于寶寶骨、牙的發育；女人産後失血較多，需要補充鐵質以制造血液中的紅細胞。瘦肉、動物的肝和血以及菠菜，含鐵較多，多吃可有助于補血；女人生産後要多喝水才能促進乳汁的分泌，為了寶寶的食物女人們要多喝水哦。

中藥食療也要對症，不可自行亂補。身體正常的産婦不需要藥物進補，可針對症狀用些中藥，配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳；産後腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。可吃些紅糖散去寒氣，由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖後新媽媽會感覺全身溫暖。紅糖裡的鐵、鋅、鎂、銅等物質，還有補血、生乳、止痛的效果。

個人注意

産婦的個人衛生

傳統上認為：産褥期不能洗澡、不能洗頭，怕因此受風受涼留下病根。實際上這種認識是不合理的。

“月子”裡産婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和幹燥。惡露會在大約産後4個星期至6個星期幹淨。

一般産後一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。6周後可以洗淋浴。

居室内經常通風，室内溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有将門窗緊閉，不論何時産婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成産婦中暑。但要注意以下幾點：

①坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。

②開冷氣時不要将風口對着産婦，并将室溫設定在攝氏25～28度左右是最适宜的。

③坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換幹的衣服；冬天時床邊準備睡袍，半夜起來喂奶要立刻穿上，才不會受風寒。

④雖然不通風，但也要注意，新生兒和産婦的室内空氣污染問題，用後的紙尿褲要及時清理，否則産生的氨氣會刺激寶寶眼睛和呼吸道，嚴重的影響智力發育。在西方國家，沒有坐月子的習慣，但，對于這個尿騷味，都是用尿布桶來控制，國内還不多見，但這個空氣污染，相當于室内霧霾，要注意避免。

4.産婦“坐月子”期間，每次吃過東西後，應當用溫開水漱漱口。隻要體力允許産後第2天就應該開始刷牙，最好不超過3天。需要注意以下幾點：

①在孕期注意攝取鈣營養，保持口腔衛生，避免使牙齒受到損害。

②産婦身體較虛弱，正處于調整中，對寒冷刺激較敏感。因此，切記要用溫水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對牙齒及齒龈刺激過大。

③每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的習慣，吃完宵夜後再刷一遍。

④可在産後的3天采用指漱，即把食指洗淨或在食指上纏上紗布，把牙膏擠于手指上并充當刷頭，在牙齒上來回、上下擦拭，再用手指按壓齒龈數遍。這種方法可活血通絡，堅固牙齒，避免牙齒松動。

5.至于剪指甲、趾甲也可以照常進行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀風”的問題。

6.哺乳前應用溫開水清洗乳頭，切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免除去保護乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜，造成乳頭皲裂，影響哺乳。

喂奶時的注意事項

喂奶感覺腹痛是正常的生理反應

母乳喂養可促進母親的子宮恢複，喂奶時腹痛是子宮收縮的表現。每當子宮收縮時，子宮肌暫時缺血，小肚子一陣陣發緊，發硬，并伴随着惡露排出。因此，喂奶時腹痛是正常的。

用正确的方法停止哺乳

一般情況下，應等到嬰兒自己松開乳頭後，方可拔出。如果媽媽因某種原因想中止哺乳，應先将手指放進嬰兒口中，使其停止吸吮，然後拔出乳頭。

月子裡易患腰痛、關節痛

産婦經過懷孕及分娩，内分泌發生變化，使骨關節，韌帶松弛，鈣質缺乏，容易引起腰疼，關節疼。因此，産後應加強适當的鍛煉，注意補鈣，不要過度勞累，腰腿痛經過一段時間可以自愈。

丈夫要理解産後情緒焦慮妻子，保持愉快的家庭環境：分娩後的産婦常常會焦慮、煩躁，甚至對于家人也可能有過份的語言和行為，嚴重者可成為産後抑郁征。這種狀态大約有50%甚至以上的産婦都可出現。為此，丈夫們和家裡的媽媽婆婆可能認為産婦實在嬌氣、事兒多，這麼多人伺候着，還不滿意，因此生氣，不理解，有家庭矛盾從此産生。其實這種反常行為是由于身體激素變化的結果，并不是嬌氣所造成。因此對産婦應該理解，格外體貼，以維護産婦正常良好的情緒，保持歡樂的氣氛，這也是為孩子創造一個良好家庭環境的重要條件。

月子裡冷水确實不能碰：新媽媽全身的骨骼松弛，如果冷風、冷水侵襲到骨頭，就可能落下“月子病”。即使在夏天，洗東西都仍然要打開熱水器用溫水。另外，開冰箱這樣的事情，也請家人代勞。

坐月期間，月子裡不要在家裡大宴賓客，可會擾亂新媽媽和新生寶寶的正常作息。如果家人需要請客吃飯，可以選擇在飯店設宴，不需要新媽媽出席。

産後忌用力擠壓乳房，忌用手亂揉乳房。

飲食注意

飲食注意事項

分娩後數小時不要吃整個的雞蛋。雖然中國一直有吃雞蛋下奶的習慣，但醫學研究表明，分娩後數小時内産婦最好不要吃整個的雞蛋。因為在分娩過程中産婦體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化能力也會下降。若分娩後立即吃雞蛋就很難消化，這會增加胃腸負擔。因此在分娩後數小時内，應吃半流質或流質食物。

産後應喝蔬菜湯。很多媽媽産後馬上喝全湯催奶，導緻乳腺導管堵塞，乳房脹痛加劇，不利于下奶。産後進補要根據身體狀況，多數媽媽并不缺乏營養，最好先喝些清淡的蔬菜湯，5天以後再喝全湯。

推薦：原味蔬菜湯。将各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調料煮湯，味道清香，可以當茶喝，在産後當天（剖腹産次日）即喝有極佳發奶作用。

原料：黃豆芽、西蘭花、菜椒（青椒、黃椒、紅椒均可）、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆，每次選擇4種以上即可。

制作：把各種蔬菜放入鍋内，加入适量清水，煮爛後取湯水飲用。

注意！喝原味蔬菜湯的同時喝豬蹄湯、鲫魚湯、雞湯等會影響發奶效果。

另外，産後最初幾天，産婦幾乎都有便秘的困擾。這是由于腸道和腹部肌肉松弛的緣故。所以，順産的産婦從分娩當天就可多補充液體和吃些青菜水果來加以改善。

誤區：傳統說産婦坐月不能吃青菜，否則寶寶拉肚子。

解釋：老人們擔心的拉肚子問題，很多時候指的是嬰兒的大便呈綠色。嬰兒偶爾會有墨綠色大便是因為食物殘渣經膽汁消化，而膽汁是黃色并使大便成為酸性，排出後與空氣接觸，偶爾會變成綠色。一般喂母乳的大便容易偏向酸性，有可能成為綠便排出。另外，有些吃配方奶的孩子，排出的糞便呈暗綠色，其原因是一般配方奶中都加入了一定量的鐵質，這些鐵質經過消化道，并與空氣接觸之後，就呈現為暗綠色。

母乳喂養嬰兒，糞便一般呈黃色或金黃色，稠度均勻如藥膏狀，或有種樣的顆粒，偶爾稀薄而微呈綠色，呈酸性反應，有酸味但不臭。隻要寶寶的糞便符合上面所說的，并且無其他異常狀況，就不用過于擔心。因此BB某次綠色大便并不是媽媽吃了青菜，寶寶消化不良，這個不必擔心。

3.産後三天内可以喝清淡魚粥。産婦在生産完的三天内最好吃流質或半流質的食物。古代醫家的建議是吃小魚粥，為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜；另外，小米粥、大米粥、雞蛋湯、挂面也是好的選擇。二三天後，胃口漸增，才開始進食其他滋補品。但胃口差時不要吃得太油膩，根據個人身體狀況，早晚可喝熱牛奶，每天吃1—2個蛋，然後慢慢再酌加雞、魚、蝦、肉等，蔬菜與肉類要平均分配，均衡補充鐵質、鈣質、蛋白質等營養素和纖維，除了恢複體力外亦有助于乳汁的分泌。注意！産後的一周内忌食牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食品。

4.什麼時候能活動：産後8小時可以在床上坐一會兒。如分娩順利，産後12小時可以下床、上廁所。産後24小時可以随意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。

5.記得及早給BB吮吸乳頭：分娩後半小時内讓嬰兒吸吮乳頭，這樣可盡早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌。同時，還有利于子宮收縮。第一次哺乳時間以5-10分鐘為宜。産後第一天可以每1～3小時哺乳一次，哺乳的時間和頻率自由掌握。産後第一天，産婦身體虛弱、傷口疼痛，可選用側卧位學習喂奶。多數産婦分娩後頭兩天都還沒下奶，此時不用擔心自己是否有奶水，隻要身體健康，每個媽媽都有足夠的奶水。即使奶沒下來，媽媽也要堅持讓BB多吮吸，因為吮吸有利于乳汁分泌。

6.4－6小時産婦要排尿：自然分娩的産婦，在分娩後4小時即可排尿。少數産婦排尿困難，發生尿潴留，其原因可能與膀胱長期受壓及會陰部疼痛反射有關，應鼓勵産婦盡量起床解小便，實在有困難也可請醫生想辦法，如仍不能排尿，應進行導尿。

7.随時留意自己的情況：産後24小時内若感到會陰部，或肛門有下墜不适感、疼痛感，應請醫生診治，以防感染和血腫發生。惡露會發出新鮮的血腥味，但如果發出惡臭，應立即告知醫生，因為這表示可能感染了。另外，最好在惡露排出期間使用衛生棉或産婦衛生巾。

8.除了家人，親戚朋友不要過早探望産婦和嬰兒：由于剛分娩後的産婦需要靜養以恢複體力，親友最好不要在此時來探望。若來探望，時間也不宜超過半小時，要給産婦盡量多的時間休息。有慢性病或感冒的親友更是最好不要來探視産婦及新生兒，以免引起交叉感染。

産後第一第二周大補

産後第1、2周的主要目标是“利水消腫”，使惡露排淨，因此絕對不能大補特補。正确的進補觀念是：先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。前2周由于惡露未淨，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體内過多水分上。第1周可以吃麻油豬肝或豬肝（适合在早上、中午食用）、山藥排骨湯、紅棗銀耳湯，幫助子宮排出惡露與其他廢物；可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯；還可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有開胃的作用。本階段的重點是開胃而不是滋補，胃口好，才會食之有味，吸收也好。第2周則以麻油豬腰、花生炖豬腳、魚湯等活化血液循環，預防腰酸背痛。另外，每天補充2000—2500毫升水分。等到第3、4周，惡露将淨，進入進補期，做菜時适當加米酒，以促進血液循環，幫助恢複體力。

另外有兩點：

油湯最好要少喝，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會增加，新生兒的消化功能還不完備，奶中過多的脂肪有可能會使你的寶寶拉肚子。

紅糖一般飲用不能超過10天：由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖後會使産婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給産婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治産後尿失禁，促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在夏天會使産婦出汗更多而體内少鹽。如果産婦在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。

産後合理膳食

坐月期間的飲食一定要營養均衡，注意熱量的控制，再加上适度的食補藥補調理和适度的緩和運動，對身體恢複相當重要。坐月時如果調理得宜，可以幫助女性在産後改善原本虛寒的體質。

産婦在坐月子的時候，若需要哺喂母乳，約需熱量2400卡，比一般成人女性一天所需的熱量高。熱量攝取的來源其中蛋白質大約需攝取80克，最好比懷孕期間的飲食量平均增加約30%左右。食材選擇，菜色盡量能多變且豐富，才能讓營養均衡而且不容易吃膩，提振媽媽們的食欲。在做月子餐飯菜的烹調上，盡量煮的細軟好入口，幫助腸胃消化。在做月子餐食材上應該多使用含鈣質較多的食物，這樣可以預防婦女有骨質疏松的問題。

在坐月子期間，日常的飲食都要均衡兼顧，坐月子餐的食材應該包含：魚、肉、蛋、奶、豆、蔬菜、水果，這樣才可以提供哺乳時所需的營養素。在生産後，身體的消化系統還未恢複，腸胃消化的速度比較慢，所以建議以少量多餐的原則食用坐月子餐點，這樣也可以避免因為一次吃太多造成熱量的囤積。

坐月食物禁忌

偏冷性的果菜最好避免（特好是分娩後7～10天内的産婦），如冬瓜、椰子水、楊桃汁、西瓜（但夏天可以吃少量）、梨子（鴨梨）、檸檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黃瓜、哈密瓜、竹筍、白蘿蔔、茄子、韭菜、大蒜，少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒涼的菜肴。同時，在夏季月坐子時可吃些适宜消暑的飲食，産婦出汗多、口渴時，可以食用西紅柿，也可吃适量的西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免産褥中暑。蔬果的重要性：産婦分娩後代謝旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及時補充水果、蔬菜，易引起便秘。特别是在炎熱的夏天，産婦更應适當地吃些蔬果，以防中暑。

例外：桔子最好避免，但桔核、桔絡(桔子瓣上的白絲)有通乳作用。産婦乳腺不通，可食用之。

下列幾類食品應避免食用：

①刺激性飲料，如濃茶、咖啡，會影響睡眠及腸胃功能，亦對新生兒不利；

②酸澀收斂食品，如烏梅、山楂、檸檬、橘、柑等，以免阻滞血行，不利于惡露排出；

③過鹹食品，過多的鹽分會導緻浮腫；

④麥乳精，麥乳精是以麥芽為原料生産的，含有麥芽糖和麥芽酚，而麥芽對回奶十分有效，會影響乳汁的分泌；

⑤忌食草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、生蘿蔔等。

下列中藥在産後一到兩周不宜服用：

補益中藥：人參、黨參、黃芪等

在剛生産後，不宜服用太過補益作用的中藥，如人參。人參含有多種有效成分，如作用于中樞神經及心髒血管的”人參辛甙”，降低血糖的”人參甯”以及作用于内分泌系統的配糖體等。這些成分能對人體産生興奮作用。如果新媽媽服用了人參，人參對人體中樞神經的興奮作用就可導緻服用者出現失眠、煩躁、心神不安等不良反應。剛剛經曆分娩的新媽媽，體力消耗很大，非常需要卧床休息，如果此時服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢複，所以新媽媽急于用人參補身子是有害無益的。

活血中藥：紅花、丹參、牛膝、乳香、沒藥等。

在分娩過程中，内、外生殖器的血管多有損傷，服用活血作用強的藥物，有可能影響受損血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。同時太過補益作用的藥物，就如人參，服用過多易促進血液循環，加速血液的流動，不利于新媽媽身體恢複。因此，在生完孩子的1個星期之内，最好不要用活血作用強的藥物。可用一些柔和的活血藥，利于子宮收縮，幫助排出産後宮腔内淤血，促使子宮早日複原。當歸、益母草都是比較柔和的補血活血藥。

溫熱中藥：附子、肉苁蓉、肉桂（可引起子宮充血，顯示通經作用）、幹姜、半夏等。

一些溫性藥物，可以益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒，很适宜新媽媽服用。但太過熱性的藥物，則會傷害新媽媽的身體。因為辛辣溫燥藥物可助内熱，而使新媽媽上火，出現口舌生瘡、大便秘結或痔瘡等症狀。而且母體内熱可通過乳汁影響到嬰兒，使嬰兒内熱加重。同時太過溫熱的藥物容易使新媽媽出汗增加，耗損新媽媽的身體。

寒涼瀉下藥：大黃、牛黃、芒硝、番瀉葉等

過于寒涼瀉下的藥物不利于身體虛弱的新媽媽，所以産後一定要慎用此類中藥。

滋膩中藥：熟地等

太過滋膩的藥物會影響新媽媽的脾胃功能，因此為了保障消化系統的正常工作，新媽媽應避開滋膩的中藥。