負跟鞋:專業康複用品-中文百科頻道

分類和作用

負跟鞋是國家認定的顯著技術科技進步，負跟鞋科學知識于2013年入編大學教材，成為醫學教科書内容。是北京正之本人體力學研究所的商标産品，是專業矯形康複鞋，以三項國家發明專利和多篇學術論文為基礎的嚴肅的科學創新産品，絕非簡單的前高後低。與時尚産品不同的是，以人體力學結構作為設計的理論依據。負跟鞋主要針對姿勢性矯正和康複。根據用途分三種類型，應用于腰痛康複替代倒走（K型），平足康複（P型）和産後的形體恢複（C型），不同類型結構不同，功能作用也不同，選購前須咨詢專業人員，避免類型選擇錯誤，導緻不良作用。使用過程中，有問題也需要及時咨詢專業人員以獲得康複指導，這是所有專業康複用品的必須。

鞋對足部健康的影響是盡人皆知的，但這僅僅是一小部分，它更體現于對人的整體的力學狀态的影響。鞋對于人，就相當于建築物的地基，重要程度是對等的。對人的“地基”的調整，是對人體重心最直接的調整手段，是對人體力學狀态最根本的調整。

在醫學界，用特殊的鞋來矯正姿勢曆來就是最基本的方法，稱為：矯形鞋。最常見是下肢不等長患者的補高鞋，用于矯正骨盆側傾和脊椎側彎，就是用鞋來矯正。負跟鞋是對矯形鞋研究的繼續和深入，同時把鞋的矯形功能延伸應用到日常生活之中，使其盡可能地發揮更大的作用。衆所周知，腰肌勞損、腰腿痛、椎間盤突出、頸椎病等疾病是長期不合理姿勢所導緻的，那麼矯正姿勢必然是最根本的方法，也是最針對病因的康複手段，矯形鞋有着不可替代的作用。姿勢不當，康複無從談起，運動康複是以正确姿勢為前提的。否則會适得其反，比如穿高跟鞋做康複鍛煉，隻能是加劇病痛，還不如靜養，這就凸顯了地基的重要性。對于運動健身，鞋的功能設計同樣重要，這不僅僅會影響到運動的安全性，還直接影響到運動的效果。對于平足患者，鞋的重要性更無須贅述，後天性平足，不合理的鞋是主要原因。負跟鞋，真正從醫學和人體力學角度，诠釋鞋與健康的最基本邏輯和道理。

矯正地基，最著名的例子是聞名遐迩的比薩斜塔，在傾斜加劇瀕于倒塌之際，正是因矯正了地基而得以拯救的。為了避免比薩斜塔繼續向南傾斜，專家們從北側地基下抽土，使南側的地基相對擡升，強制斜塔重心向反方向移動，又重新回到安全範圍之内。在建築界，這種方法稱為“地基應力解除法”，在拯救瀕危建築方面廣泛應用，發揮着巨大作用。負跟鞋，也是反方向降低地基的高度，用于矯正姿勢康複鍛煉。

負跟鞋與現有時尚是相反的，但同時要指出的是，時尚往往也和健康是相反的，有些疾病甚至直接就是時尚所導緻的，最典型的就是高跟鞋容易導緻腰痛和椎間盤突出。椎間盤突出患者不要穿任何帶跟的鞋，高跟鞋有害是常識，而中跟鞋和坡跟鞋的作用也一樣，都是讓重心前移，容易導緻脊柱彎曲加大，與高跟鞋相比隻是程度的問題，而且學術界早就指出，中跟鞋有益健康是僞科學。這個不利因素很容易被忽視，對于椎間盤突出患者，是雪上加霜，為此科技日報特别提醒《腰椎間盤突出選鞋須理性》，需要康複鍛煉的患者更要注意。

科學依據及作用原理

首先需要科普的知識：鞋具有地基功能，矯形鞋是重要的醫學概念。鞋底前後左右的高低變化，都直接影響人體重心，而人體重心位置，是人體姿勢的決定性因素。高跟鞋容易導緻腰痛，衆所周知，其原因就在于強制重心前移，使脊柱彎曲加大（也正是時髦女郎所追求的“曲線美”），導緻腰部受力集中而形成慢性損傷，長期積累的結果就導緻腰肌勞損和腰椎間盤突出等疾患，所以大夫會告誡腰痛患者不要穿高跟鞋。

從科學角度講，中跟鞋的作用和高跟鞋是相同的，也同樣是強制人體重心前移，隻是為害程度小一些，以五十步笑百步而已。但生活中，卻被很多人當成是有益的，這是一個巨大的誤區，中跟鞋是高跟鞋之外的隐形殺手。真正無害的是平底鞋，醫學界公認赤足有益無害，平底鞋與赤足的力學狀态完全相同，這是最淺顯的道理。

負跟鞋的作用是強制人體重心後移，矯正姿勢。其科學依據就在于人體結構：作為人體唯一支撐柱的脊柱就是在人體後背部位，重心線與支撐柱位置相近才符合最基本的力學原理，高跟鞋傷腰就是因為它強制重心向前，偏離脊柱，導緻脊柱的彎曲而緻病。人體的自身結構，決定了重心在人體後部，才是合理的，也就是負跟鞋的合理性和科學依據。

負跟鞋原理的驗證也很簡單，大家知道，挺拔的姿勢是健康的，也是姿勢矯正的目标，大家可以做個試驗：雙腳并攏赤足站立，前腳踩一本20毫米厚度的書，感覺一下脊柱是否挺拔了，腰部是否直起來了。這就是穿負跟鞋站立的狀态，也就說明負跟鞋強制重心後移，能夠矯正姿勢，人體力學結構的理論是科學的。人體重心偏離脊柱就是不合理姿勢，隻要重心接近脊柱，姿勢才合理。

負跟鞋在歐美和日本比較普遍，人民日報社主辦《健康時報》2007年1月1日援引《日本經濟新聞》報道，最近日本市場上出現一種腳尖高于腳跟的功能鞋，可用于室内鍛煉腿肚子。穿上以後腳尖被擡起，身體重心馬上後傾，為了保持平衡不得不動員腿肚子即腓腸肌的力量，使得平時活動不到的小腿後部和背部肌肉得到鍛煉，尤其腰痛、膝蓋痛的患者，用過以後更是好評如潮。

權威媒體信息

《學習倒着走穿好負跟鞋》科技日報2011年05月25日。說明倒走的原理，負跟鞋對倒走的替代作用。負跟鞋的基本要求和使用中應注意事項。見擴展閱讀部分鍊接。

《腰椎間盤突出選鞋須理性》科技日報2011年04月14日。說明鞋的力學功能，高跟鞋對腰痛患者不利衆所周知，但卻忽略了中跟鞋的不利，二者的作用是相同的，五十步笑百步而已。提醒大家注意中跟鞋的不利，這是基本的健康邏輯。見擴展閱讀部分鍊接。

功能

K型産品腰痛、頸椎病康複

醫學界一緻認為，腰痛、頸椎病的康複關鍵問題是矯正不良姿勢。這正是人體力學的研究範疇，負跟鞋研究成果具有突破性意義。适用于駝背矯正、産後腰痛、腰肌勞損、腰腿痛、椎間盤突出、頸椎病，矯正姿勢康複鍛煉。n

C型産品産後形體恢複

塑身減肥是形體訓練的一部分，也是最基本的功能，負跟鞋由于其鞋底是前高後低的，可強制人體重心後移，矯正孕期的身體變形。有助于提臀收腹，人的脂肪主要是囤積在臀部和腹部，以這樣的方法站立就可以抑制和消耗臀部和下腹部的脂肪，達到塑身的效果。适用于産後人群，産後使用越早越好，而且最好是連續使用。n

P型産品足病康複

大量的醫學調查表明足病與鞋有着密切的關系，比如平足症和拇外翻，都與前足的過度受力有關，而造成這種情況的主要原因就在于鞋跟。前高後低的負跟鞋對上述足病的康複具有積極作用，減輕前足壓力，是平足（拇外翻）康複的必須。n

标準原理

一負跟鞋後傾角度為2到7度。成年人腳掌部位墊高約20毫米左右。後傾小了，矯正作用微乎其微，後傾大了，又難以控制，會導緻行走姿勢（步态）異常，導緻新的不良姿勢，增加矯正難度。有人以為加大後傾角度，矯正力度更大，效果會更好，但這是外行人的想當然。矯正的關鍵因素是時間，最終的評價結果還是能維持的時間，長時間低強度是矯正和康複的基本原則。過大的強度會造成的不必要的緊張，非但沒有矯正效果，反而容易導緻其他的不良姿勢，适得其反。同時，負跟鞋鞋底前高後低的高度過渡，須是連續的平緩過渡，從前腳逐漸過渡到足跟處，足底部沒有懸空，否則也會導緻不當的緊張，影響效果，也可能會形成新的不良姿勢。

二要有内傾角度，即鞋底要自外略微向内傾斜，外側比内側高兩毫米左右。由于人的足跟骨是圓形的，重心後移至足跟後，容易導緻重心向外側偏，大家可以看一下，鞋底外側的磨損總比内側嚴重，負跟鞋會增加這個趨勢。如果不向内傾，一方面矯正作用會大大降低，更嚴重的是容易崴腳。（注：平足用負跟鞋需要特别處理）

三鞋底材質須保證硬度适當。軟性材料硬度不足，受壓易變形，硬度與矯正強度密切相關，沒有硬度也就沒有矯正功能。硬度過大的材質也不行，比如木材、塑料和金屬，鞋底不可彎曲（無曲撓），難以正常行走，步态異常，也不具有矯正作用。優質橡膠硬度适當，不易變形且耐磨。