節目内容
湖南衛視《瘦身魔方》節目，以勵志健康為理念，學習健康知識，自我鍛煉，面對生活壓力，快樂減肥瘦身！參加節目的胖妞來自各地，講述自己的減肥痛苦與經曆，講述自己的夢想，通過專業人士的幫助，達到身心健康的目的。減肥，需要的不僅僅是毅力與計劃，更需要健康的心态，正确面對肥胖的事實。
湖南衛視重磅推出的《瘦身魔方》将邀請兩位頂級瘦身教練，在四名專業人士的輔助下，以科學健康的方式，帶領一群超重女孩進行減肥訓練。節目以減掉體重為表，以自我錘煉、面對生活壓力為裡，讓選手們通過瘦身競賽學習健康知識，學習情感處理技巧，學會自我分析，學會快樂面對壓力，錘煉自我，開啟"胖妞"的新生活：減掉體重，重建身體外形和精神氣質，化解自己的肥胖心結。
“瘦身魔方”以減掉體重為表，以自我錘煉，以面對生活壓力為裡，以“學習”為核心概念，學習健康知識，學習情感處理技巧，學會娛樂精神，快樂面對壓力，快樂錘煉自我。所有參加節目的選手都是面臨不同生活和情感壓力的胖妞，他們必須克服重重困難，在“魔鬼”教練高壓訓練下，完成向自我挑戰的過程。
胖姑娘張潔
張潔最初的減肥動力來自自己的初戀男友。她說，有個男孩喜歡自己好多年，可是到了最後，男孩告訴自己：我喜歡你的性格，不喜歡你的身材。
張潔的身材的确算不上好，一米六三的身高，卻有94公斤的體重。可惡的脂肪終結了情窦初開女孩的初戀，也終結了她的自信心，從此以後，無論别人怎麼贊美她，她都會聽出相反的意思，連父母的話她聽起來也像是謊言。媽媽誇自己漂亮可愛，可張潔覺得媽媽隻是安慰自己。
胖姑娘的心思總是格外敏感，一次爸爸無意中說到讓女兒注意身體、注意減肥，女兒反倒覺得爸爸是在嫌棄自己，故意用諷刺的語言反擊爸爸，說“你也肥得象什麼一樣的，那麼胖不減，還讓我減”。爸爸當時聽了也不生氣，隻是暗中開始堅持減肥，給自己樹榜樣。沒想到，父親真的很快就減下來了，而自己，還是一身難看的贅肉。初賽中，張長青勸他要為了爸爸減肥，她還是沒有意識去下苦心減肥。
選手簡介
張潔：一個害怕自己吃得太多，嫁不出去而拖垮父母的女孩
夏雪：一位想要減肥成為完美新娘的女孩
蘇婉：一位多次鼓勵兒子減肥而失敗的肥胖母親
陳虹宇：一位因肥胖而求職失敗的大學生
張長青：一位因為肥胖而痛不欲生的陽光男孩
沈麗蓓：一位以減肥挽救愛情，希望改善與男朋友關系的女生
栗湘：一個想要進軍演藝圈，卻困惑于應該減肥還是讓肥胖成為形象标識的女孩
張丹：一個混雜白俄羅斯血統，生活在中國的苗條女孩，長期被自己能否減肥的問題折磨
羅捷梅：一個自小就被父親疏離的醜小鴨女孩，渴望以減肥引起父親的關注
節目特點
标志性的勵志氣質
在《瘦身魔方》中，所有參加節目的選手必須克服困難，完成向自我挑戰的過程。戰勝身體的同時磨練自己的心靈，以堅韌的毅力、執着的追求來感染和打動觀衆。戰勝身體很好理解，大劑量的運動訓練，嚴格的飲食控制。而在戰勝身體的同時，其實完成的是對自我的挑戰。當選手們曆經艱辛鍛煉，完成整個減肥訓練，她們的精神将會得到極大的磨煉，節目組也希望觀衆能從選手們的堅持中受到鼓舞，勇敢堅持完成自己的目标。
不僅僅是瘦身
雖然号稱《瘦身魔方》，但節目并不以"減肥"為唯一和最終訴求，節目更注重選手在整個減肥過程中的學習和收獲。除開兩位瘦身教練之外，節目還有營養、心理、運動、造型等四位專業人士全程陪同，對選手進行貼身指導。選手不光在教練的指導和督促下可以學到不少健康的減肥方式，還會學習到健康的飲食方式、健康的生活态度和心理态度、時尚的造型理念等等，讓選手們真正從内到外，重塑自我。
由于肥胖遭到的嘲弄和歧視，不少嚴重自卑，在現實中遇挫之後往往畏縮逃避，自暴自棄，從身體到心理都存在不同程度的非健康狀況。《瘦身魔方》将對選手進行身體、心理雙重再造：讓她們瘦下去，重獲健康身形的同時，也克服内心的自卑、抑郁等不良心理，"鳳凰涅磐"。
真摯動人的情感元素
此次《瘦身魔方》的訓練地特意選在了雲南騰沖，騰沖氣候溫和，風景美麗，地貌豐富，有草海、熱地以及溫泉等等，教練可以帶領選手變換不同減肥場地，開闊的田野、山林總比那些封閉的健身館更讓人心胸愉快。選手們的訓練過程雖然艱苦，同樣充滿種種樂趣。節目強調"快樂減肥"，不僅充分發掘瘦身隊員本身的言行幽默和喜劇感，而且強調不斷戰勝自己收獲的快樂。
關于瘦身
端正态度
一般的人都知道，瘦身有三要訣：一要少吃，二要運動，三要堅持。沒錯，要達到瘦身目的，這三個的确很重要。但是成功瘦身，除了以上這三個要訣之外，還有一個重要的因素，那就是态度與，因此想健康瘦身端正态度是先決條件。
瘦身态度一：要控制體重就必需停止負面的思考、言語、行為
(1)打斷自己負面的想法，讓所有負面的想法，無法完成一個完整的句子。
(2)停止再說負面的話語，例如：“做不到”、“不可能”、“減重很困難”。
(3)停止再做妨礙減重的行為，例如：“喝含糖飲料、吃零食”、“吃宵夜”。
瘦身态度二：讓自己由潛意識開始建立正面的思考、言語、行為
(1)建立自己正面的想法，相信自己一定可以有所改變。
(2)多說正面的話語，例如：“做得到”、“有可能”、“減重是一件容易的事”。
(3)持續有益減重的行為，例如：“落實飲食控制”、“建立規律運動習慣”。
瘦身态度三：想瘦身，先改變自己的瘦身态度
1.态度與觀念改變，減重才能真正成功。
2.然後才是學習用飲食來控制熱量攝取。
3.接着是運動減重。
瘦身，學會處理好與身邊每一個人的關系
關于天生麗質
天生麗質的人第一次見面可能就被記住，但10次見面後，就是熟人了不會再有那麼深印象了。所以，不要再羨慕别人海吃海喝，仍然隻有1尺8寸的細腰，雖然這可能是個新陳代謝的問題，但解決起來卻并不困難，10%的活動量，就足以彌補“緩慢”的新陳代謝。
關于朋友，親友團和小姐妹
數據顯示，參加瘦身班比孤軍奮戰取得成功的比例更高——有人肯聽你的故事，願意将她成功減掉5公斤的食譜與你分享，不會在你隻吃蔬菜時大嚼誘人的牛排，更會更加你瘦身的決心和自信。
關于支持，持我鼓勵我、但别安慰我！
我們跑着跑着，追求着一個目标，可能跑不動了，可能面臨三岔路口的選擇，更槽糕的是可能兜了一大圈子發現又回到了原地，是堅持還是放棄。她們說什麼？别跟自己過不去了，你看上去還可以，某某某比你還胖……這樣會使瘦身效果大打折扣，此時最需要的是鼓勵而不是安慰。
講究策略
1、重視早餐
早餐一定要吃并且還得保證質量。在正常生理情況下，一般人習慣一日三餐。
人體消耗最大的時候一般是在一天中的上午。胃經過一夜消化早已排空，若不吃早餐，那麼整個上午活動所消耗的能量完全靠身體自身儲備的能量，這遠遠不能滿足我們正在學習和工作的身體對營養的需求，非常影響身體健康。
2、膳食纖維的補充
三餐中增加富含膳食纖維的食物，如新鮮蔬菜、粗雜糧、植提纖等，富含膳食纖維的食物可以在體内吸水膨脹，增加食物體積，從而産生飽腹感，可以有效的減少食物的攝入量，達到控制能量的目的。
3、吃高熱量的食物講究時機
空肚子的時候，熱量吸收效果最好，而且很容易在不知不覺中吃多，所以高熱量點心如芝士蛋糕，放在飯後吃比較好，與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，而且不容易吃太多。
4、放慢進餐速度
在進餐時将食物充分嚼碎，這樣可以減輕腸胃負擔，幫助身體更好的将食物消化、吸收，防止食物在體内的囤積。
5、适當分配三餐比例
早餐要吃的好、吃的營養，午餐吃正好，晚餐吃的少，不宜進食過多。如果吃夜宵就會産生超額的能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積在體内就容易發胖。所以在睡前三小時以内不宜吃任何東西，特别是不要喝酒或是進食肉類食物，因為酒的熱量高，肉類食物消化需要的時間長，在太晚的時候攝入都是不利于食物的消化吸收，健康瘦身就更不必說了。
6、美味當前，适量節制
每餐隻吃七八分飽，不增加腸胃消化食物的負擔，也不給多餘能量儲存在身體中的可能，因為吃進的食物，要麼就是被身體消化利用掉，要麼就是變成脂肪存在身體裡，餐後半小時喝茶排毒也是不錯選擇，如荷葉茶、決明子茶等這些排毒排油膩,效果更佳,同時還可以促進瘦身，減少飲食欲，從而自助控制飲食，幫助健康瘦身。
7、飯後宜适量運動
不要進餐後即睡或靜坐不動，尤其是一些做辦公的人群，用餐完畢後不立刻坐在辦公桌前盯着電腦工作，一定要适當的活動一下，這樣有助于我們的身體将食物消化掉。
8、加餐的藝術
盡量少吃或不吃零食。三餐之外的進食一定要有所講究，零食多是些膨化、炸、烤制制品，熱量高，會給身體帶來額外的熱量，我們可以選用一些水果類的食物作為加餐，既營養又健康。
9、保持良好心态
調節好自己的情緒，避免焦慮、郁悶情緒的産生，可避免心情不悅後絕食或是暴飲暴食的情況出現，減少不良飲食對身體産生的不利影響。
10、适度控制≠拒絕
為了瘦身，放棄所有動物性食品，放棄油脂，放棄主食等，每天用蔬菜和水果代替所有的食物，這樣的“清淡飲食”長期下來會缺乏蛋白質和脂肪，碳水化合物攝入不足，造成身體虛弱疲乏、代謝降低，不僅對瘦身不利，還會給身體健康帶來更大的威脅。
第一季參賽選手
姓名：陳虹宇
身高：162cm
原始體重：81.00KG
目标體重：60.00KG
減肥夢想：找到滿意的工作
減肥日記：瞬間收獲友情
姓名：栗湘
身高：165cm
原始體重：81.10KG
目标體重：60.00KG
減肥夢想：成為明星
栗湘：一個想要進軍演藝圈，卻困惑于應該減肥還是讓肥胖成為形象标識的女孩
姓名：羅捷梅
身高：160cm
體重：105.00KG
減肥夢想：找到滿意的工作
減肥日記：堅持自己的夢想
姓名：沈麗蓓
身高：165cm
體重：91.00KG
減肥夢想：希望改善和男朋友的關系
姓名：蘇婉
年齡：35歲
身高：163cm
體重：84.30KG
減肥夢想：給兒子做個榜樣
成為漂亮的媽媽
姓名：夏雪
身高：165cm
體重：87.90KG
減肥夢想：期待完美婚禮
減肥日記：為了完美婚禮不放棄
姓名：張丹
身高：164cm
體重：69.50KG
減肥夢想：找回曾經的自己
減肥日記：信心是減肥的關鍵
姓名：張潔
身高：163cm
體重：94.10KG
減肥夢想：實現爸爸的理想
減肥日記：死了都要瘦！
第一季教練資料
陳琦，前國家花樣遊泳隊隊員、國家級運動健将、國家花樣遊泳裁判、天津花樣遊泳專業隊特聘自選編排教練、中國水上健身體系創始人、國際瑜伽導師、健身專欄作家……由她創建的“陳琦水中健身體系”不僅填補了中國水中健身項目的空白，而且自推出以來受到衆多健身者的喜愛和全國各大媒體的關注。迄今，已有上百家的報紙、雜志、電台、電視台紛紛予以報道。由其編着的《陳琦水陸魔鬼塑形手冊》、《水美人》、《印度孕産婦實用瑜伽》及《芬陀荔健康燃脂瑜伽》已正式在中國大陸和台灣發行，其它由陳琦編着的系列書籍也正在撰寫當中。
2003年陳琦遠赴印度，成為了印度著名的"THEYOGAINSTITUTE"瑜伽學院建院近100年來第一位中國學生，進行了長期的系統培訓。這所坐落于印度的第一大都市孟買的瑜伽學院，創建于1918年，以成功推廣針對不同人群的實用瑜伽聞名于世，世界各地的衆多瑜伽愛好者均會慕名前來此學院深造。
在順利地通過了各項嚴格的考核後，陳琦成為這所學院第一位提前3個月便獲得“國際瑜伽導師證書”的學生，并為這所學院重新拍攝了瑜伽姿勢功的教學片。2004年11月陳琦與印度著名的瑜伽導師RAGHAVASOMESHWAR博士在北京成功舉辦了“國際實用瑜伽巡回講座”之後，受到了很多健身者的關注與喜愛。
2005年9月，由陳琦負責短程自選編排的天津花樣遊泳隊獲得了第十界全國運動會單人冠軍，取得了天津花樣遊泳成立二十年來全運會金牌零的突破。
現在，陳琦又緻力于印度兒童瑜伽、養生瑜伽、燃脂瑜伽、水中瑜伽等體系的整理、開發和推廣工作，希望盡最大的努力将這些針對不同人群的瑜伽體系介紹出去，為更多的人帶來幫助。
男教練彭小龍：泰拳世界冠軍運動減肥專家，形象定位：話題性人物，一個男性主義者，代表看女人的男性主義視角，殘酷、理性、不苟言笑！
第2季招募令
新一季的節目将延續上一季運動健身加營養控制的減肥模式，邀請兩位教練和四位國内頂級的營養、造型、心理、運動醫療專家将全程陪伴您的瘦身曆程，正如您所看到的一樣，加入《瘦身魔方》将改變你的體重身形，還将帶給您積極樂觀的人生态度。
和上一季不同的是，這次我們招募的是選手，将是體重達到140斤以上的一對對肥胖拍檔，如母女、夫妻、兄弟、姐妹、同事、朋友等等，而我們的訓練周期也将會更長，預計将達到6個星期。
另外，節目組再次申明，湖南衛視《瘦身魔方》節目組是承擔《瘦身魔方》節目制作，并負責招募選手的惟一合法機構，其它任何機構不具備相關資格。而且，所有參加《瘦身魔方》節目的選手是不需要繳納報名費和訓練費，訓練期間的吃住費用也由節目組承擔，您隻需要帶上一顆勇敢的心。
報名的時候需要注明你的體重、健康狀況、減肥經曆、聯系方式等詳細資料。
第二季教練團隊
程丹彤：中國頂尖的女子健身教練，2008年北京奧運會啦啦隊教練；
陳琦：中國國家隊水上運動教練，花樣遊泳國際裁判；
謝黎明：中國健身先生冠軍，世界十佳體能訓練專家；
易茗：2008年奧運會形象專家顧問；
周瑾：國家健身健美集訓隊運動營養師。
