精神緊張

精神緊張清消除法

1、堅持做放松運動，每天二至三次，每次五分鐘。方法是：坐在椅子上，頭和背部保持正确姿勢然後從上到下将身體每一部分的肌肉依次放松，順序為頸部、背部、雙臂、雙腿和雙腳，另一方法是按摩雙腳：坐在墊子上先用大拇指在雙腳腳底闆上做圓周運動，按摩整個腳闆，然後輕輕拍打小腳和大腿的肌肉。

2、躺在床上，在眼睛上蓋一條疊起的毛巾，然後全身放松，試着不去想任何事情，如此堅持十分鐘後，你就會重新變得精神十足。

3、聽聽輕松的音樂，如《藍色的多瑙河》、《匈牙利舞曲》、《紫竹調》等。

4、健康開懷地大笑是清除精神緊張的最好辦法，也是一種十分愉快的發洩方法。

5、維生素C是緩和日常緊張情緒的理想物質，每天早晨和中午各服用适量的維生素C對你保持良好的心境非常有益。維生素B能維持精神平衡，你可以多吃一些富含維生素B的食物，如幹菜、動物肝髒、面包等。