簡介
台灣把桑拿稱作三溫暖又稱芬蘭浴，是指在封閉房間内用蒸氣對人體進行理療的過程。通常桑拿室内溫度可以達到60℃以上。桑拿起源于芬蘭，有2000年以上的曆史。利用對全身反複幹蒸沖洗的冷熱刺激，使血管反複擴張及收縮，能增強血管彈性、預防血管硬化的效果。
台式三溫暖
一個台灣朋友給了很權威的解釋：Sauna，在台灣翻譯成“三溫暖”，其實是兼顧了音譯和意譯。“三溫暖”除了跟英語的“Sauna”讀音相近外，意思上也表達了這個蒸汽浴的傳統。傳統的芬蘭桑拿房是全木結構，在桑拿房靠牆建有三階木榻，每階的溫度各不一樣，中下層的溫度更低，方便老人家和小孩子，而上面那層溫度最高，适合身體好的青壯年人享用，因為Sauna屋有三階溫度各異的木榻，所以稱“三溫暖”，意思也貼合。
通常桑拿室内溫度可以達到60℃以上。洗三溫暖就是利用熱、冷交替的洗澡方式。即先将身體在熱水中完全泡熱，泡舒服，使血管舒張，然後再沖以冷水使皮下血管收縮，停止體表溫度的散發。由于此時體内溫度仍然很高，新陳代謝比平時旺盛許多，多餘的脂肪就會消耗，而達到減肥的目的。
但是利用三溫暖并不是人人行得通的，有心髒病的人及高血壓的人最忌諱冷熱的突然刺激，否則容易發病，這一點要注意。
韓式三溫暖
韓式三溫暖就是頭一湯泡到攝氏36度的水池裡十分鐘，然後跳到冷水池裡；第二湯泡到40度的水池裡十分鐘，接着再跳到冷水池裡；最後是幹、濕桑拿十分鐘，再跳到冷水池裡。這樣，熱水下皮膚伸張，排出身體中的污垢、頭屑等排洩物；冷水下，皮膚收緊，防止髒物回流。如此“三熱”“三冷”，構成“三溫暖”。按照韓國人的說法，三溫暖可促進血液循環和新陳代謝，對肌膚美容和體形塑造有神奇效果。根據稱重高妙，“三溫暖”後大多數人平均可出一公斤的汗水！另外值得一提的是這韓式“三溫暖”雖然大家都是赤條條地坦蕩相見，卻是男女授受不親，心有雜念者是沒什麼冬瓜豆腐可吃的。
土耳其浴
桑拿浴傳入中國，首先是從北歐。幹桑拿浴從芬蘭傳入中國，因而稱為芬蘭浴，濕桑拿浴從土耳其傳入中國，因而亦稱為土耳其浴。也有一種說法，芬蘭的桑拿根在中國。這條消息是1996年8月1日《中國日報》透露的。據那篇署名文章稱，早在中國的春秋時代，趙國國王曾下令将成千塊燒紅的大鐵塊投入水池之中，産生大量的蒸汽，然後他率領衆妻妾在蒸汽池中嬉戲。文中還說，忽必烈還沒有稱帝之前，在一次征戰中，由于過度勞累暈倒在戰場。他的手下人把一塊大石頭燒得通紅，然後往石頭上潑水，後把這個冒着熱氣的石頭擡到忽必烈的身旁，據說這樣可以促進血液流通，後來，他沉沉地睡了一覺，第二天就又揮戈上馬了。
芬蘭浴
洗芬蘭浴是芬蘭人的基本生活内容，幾乎每個家庭和單位都有芬蘭浴室，周末家人團圓，平時朋友相聚，通常最佳方式之一就是洗芬蘭浴。蒸浴的溫度控制在80℃左右為宜，也可在大熱之後，再大冷、冷熱交替，頓時奔波緊張的疲勞消失了，全身心覺得舒坦、惬意暢快。在芬蘭，做桑拿并非奢侈的高級享受，更不是财産或地位的象征。首先，沒有桑拿的家庭住宅是極少見的，無論是在獨門獨院的私人住宅，還是在租來的公寓，沒有桑拿設備是不會有人居住的。即使沒有自家專用的單獨桑拿室，也必須有公用的桑拿室；沒有完備的全套桑拿設施，也一定要有簡單的、小型的桑拿浴室。芬蘭的赫爾辛基機場的候機樓裡有個小型旅館，那裡之所以受過境旅客的歡迎，不少人就是想利用候機的一點時間，享受一下桑拿。芬蘭人洗完芬蘭浴後，親朋好友随即喝着冰啤酒，吃着烤香腸，談天說地，不亦樂乎。旅遊途中，相互在思想交流中消閑時光享受人生的無限樂趣。
中式桑拿來源
桑拿浴傳入中國分為兩支。幹桑拿浴由芬蘭傳入中國，因而稱為芬蘭浴；濕桑拿浴則由土耳其傳入中國，因而也稱為土耳其浴。
不過，也有人認為桑拿“鼻祖”其實就在中國。相傳早在戰國時代，趙王曾下令将上千塊熾熱的鐵塊投入水中，産生大量蒸汽，他便率衆妻妾跳入蒸汽池中嬉戲，由此成為桑拿的先驅。
無論是“西學東漸”還是“本土制造”，桑拿浴在融合了中國人特有的養生觀念後，逐漸形成了有中國特色的洗浴文化，例如結合人體經絡穴位的中醫桑拿等。
如今，以桑拿浴為主體的休閑服務業在中國迅猛發展，特别是北京、上海及沿海發達城市，洗桑拿逐漸成為都市人緩解工作壓力的一個好方法。美容、護膚、排毒的良好功效，也使桑拿成為都市女性的最愛。
不僅如此，桑拿服務業也逐漸成為一個新興的第三産業，“中國制造”的洗浴設備如今已在美國、香港、東南亞等地區的國際酒店随處可見，國内各類桑拿洗浴消費也成為拉動内需的一支生力軍。
古典桑拿浴
古典桑拿浴在古羅馬産生以後，臨近的北歐由于氣候嚴寒，人們常年不出汗，于是為了設法出汗就接受了桑拿浴這種使人大汗淋漓的方法，并在此基礎上使桑拿浴的設備和洗浴方式不斷得以改進，特别是随着科學技術的發展，北歐人将先進的科技運用于桑拿浴設備，從而使桑拿浴達到現代化水準。桑拿浴從浴室環境和出汗方式又可分為幹與濕兩種。
注意的事項
洗桑拿浴時可引起一系列全身性生理改變。高溫高濕環境使心跳加快，血壓一定程度的升高，而冷水浸泡後又會使心跳減慢、血壓下降。因此，必須對室内溫度、濕度和入浴時間包括冷熱交換次數等都要嚴格掌握。初次入浴時，高溫蒸氣室内隻能停留5分鐘，然後逐步再延長在高濕蒸氣室内的停留時間。由于桑拿浴對人體産生一定的影響，因此下列情況下不宜洗桑拿浴：
1.既往有高血壓、心髒病病史的患者。因為桑拿浴引起血壓很大範圍的波動，增大心髒負荷，易引起高血壓、心髒病突發，出現意外甚至危及生命。
2.飯後，特别是飽餐後半小時内。飯後立即洗桑拿浴，皮膚血管擴張，血液大量回流到皮膚，影響了消化器官的血液供應，勢必影響食物的消化吸收，對健康不利。
3.過度勞累或饑餓時。勞累和饑餓時，人體肌張力較差，對冷和熱刺激的耐受力均降低，易引起虛脫。
4.經期婦女最好避免洗桑拿浴。經期婦女身體抵抗力降低，洗桑拿浴時，冷和熱和多次交替，易引起感冒和細菌感染而危及女性身體健康。
當然，也不是說就絕對不能洗桑拿，偶爾為之也不妨。如果已經生育，大可放心享受。桑拿對人體還是有一定保健作用：它能夠加快血液循環，使全身各部位肌肉得到完全放松，達到消除疲勞煥發精神的目的。同時，由于身體反複冷熱幹蒸沖洗，血管得到不斷收縮與擴張，能達到增強血管彈性、預防血管硬化的效果。同時它對關節炎、腰背痛、支氣管炎、神經衰弱等都有一定保健功效。
