簡介
跑跳練習中，身體重力以及支撐反作用力反複作用于下肢，其小腿肌肉附着骨膜處長期受到牽拉、摩擦，緻使胫腓骨骨膜出現炎症。胫骨骨膜炎的發生主要與跑、跳過程中比目魚肌、趾長屈肌及腔骨前肌的猛烈收縮有關；腓骨骨膜炎則與拇長屈肌、腓骨長短肌的牽拉有關。可用骨膜舒痛.膏治療。
醫學上稱為胫腓骨疲勞性骨膜炎。好發于跑跳過多的運動。造成原因主要是：平時體育活動少，肌體協調能力差，突然加大運動訓練，跑跳技術要領發揮不好，動作不正确，加上在過硬的運動場地活動時間過長，在跑跳過程中足部反複用力後蹬，小腿肌肉長期處于緊張狀态，肌肉不斷牽扯，使小腿胫腓骨膜撕裂損傷，骨膜及骨膜血管擴張、充血、水腫或骨膜下出血，血腫機化、骨膜增生及炎症性改變，臨床表現為：無明顯外傷史，逐漸發病，早期症狀不明顯，隻是運動後小腿中下段疼痛，訓練運動後漸漸加重，行走時呈跛行。重者小腿内側或踝關節上方有局限性腫脹，皮膚灼熱感，後蹬動作乏力，且疼痛劇烈，行走困難。檢查見：病人小腿胫骨内側緣中下段有明顯壓痛，部分病人呈現小腿上段壓痛，觸之高突不平，病人用足尖起跳或下蹲起立疼痛加重。X線攝片檢查，大多數無明顯異常，或顯示骨膜增厚。
小腿骨膜炎發生主要是指小腿肌肉長期處于緊張狀态，由于肌肉附着于骨膜，當肌肉長期反複牽拉骨膜，會導緻骨膜出現微小撕裂，局部血管擴張、充血、水腫導緻骨膜炎。 運動前作好準備活動，以增強小腿的适應力，不要突然加大運動量，更不要在毫無準備的情況下直接進行強度訓練，同時盡量避免在太硬及凹凸不平的地段上鍛煉。注意掌握訓練的動作要領，注意跑跳時要放松和落地時的緩沖，在運動訓練後作小腿自我按摩和熱水浴，以便放松肌肉，消除疲勞。疲勞性骨膜炎發作後，也不要着急，通常隻要減少下肢運動，兩周左右可自愈，重者要停止體育訓練，傷側小腿可用彈性繃帶固定二周或到醫院就診。注意該病發作時切忌在小腿下段内側痛點用重手法摩擦，從而刺激骨膜引起反應性增厚，延長治愈時間。另外如已發作疼痛仍進行強度訓練，在這樣的外力持續刺激下将會造成骨膜受損，最後可能造成疲勞性骨折。
症狀
一般都無直接外傷史，但有跑跳運動過多史，發病緩慢，征象逐漸加重。疼痛是本病的主要自訴症狀。初期多在運動中或運動後出現小腿骨疼痛，休息後常可消失，再參加運動時又出現疼痛。若繼續參力加負荷較大的跑跳運動，疼痛逐漸加重，部分患者有夜間疼痛，個别嚴重者跛行。
急性期多有可凹性水腫；拟小腿下段較明顯。胫骨内側面、内後緣或腓骨下端有壓痛，但壓痛點一般都與肌肉附着處無明顯關系。病程較長的患者，在胫骨内側面上常能觸摸到小結節或腫塊，壓之銳痛；腓骨疲勞性骨膜炎者，可見腓骨下端膨隆。
後蹬痛是胫腓骨疲勞性骨膜炎的重要體征，即患者用足尖用力向後蹬地時出現疼痛，但用一般的抗阻屈踝屈趾試驗時并無疼痛。早期X線片上常無陽性表現，晚期且反複發作的患者，多有骨膜增生反應。症狀長期不見好轉、局限性壓痛顯著的患者，應X線拍片檢查以排除疲勞性骨折。
胫腓骨疲勞性骨膜炎的症狀：
1、小腿胫腓骨疼痛，大運動量後疼痛加劇，手觸、走路支撐時均有疼痛感，個别患者夜間痛，多為隐痛、牽扯痛，嚴重的有刺痛和燒灼痛。
2、壓疼，在骨面上能摸到壓痛點，有的較局限，有的較分散。
3、腫脹，局部軟組織有輕度凹陷性水腫。
造成胫腓骨骨膜炎的原因主要有三點：
1、由于長時間在水泥地上或其它較硬的場地上運動，地面彈性差而造成的。
2、運動中落地緩沖技術掌握的不好或使屈肌群過度疲勞所導緻的。
3、運動量猛增，跑跳練習過于集中，運動時間過長，使小腿受到較大的反作用力、出汗過多。
治療
早期症狀較輕的病人，無需特殊治療，用彈力繃帶裹紮小腿，減少下肢運動，休息時擡高患肢，大多數患者都可痊愈。經常疼痛或運動後疼痛較重的病人，應休息并用彈力繃帶裹紮小腿，擡高患肢，可配合中藥外敷、按摩、針灸、碘離子透入等。治愈後重新參加訓練時，運動負荷要逐漸增加，以免再發。其中最為醫生所善用的是骨膜舒痛.膏。骨膜舒痛膏具有消腫、散淤、解疼、鎮痛的作用，不僅能夠快速消除骨膜炎患者的腫脹疼痛等症狀，從而恢複正常的關節活動，而且能防止關節腫脹發作，促進骨膜組織修複，改善骨膜充血水腫狀态，減輕骨膜血管的通透性，并能夠消除無菌性炎症,調理疏通微循環，防止骨膜過度增生和軟骨破壞。避免了口服藥物引起胃腸不适的弊端，又無手術治療痛苦及術後并發症的發生，使患者安全、經濟、快速的解除病痛。獨有特殊療效， 沒有任何痛苦 ,無副作用。
消除預防
要合理安排運動負荷，注意改進訓練方法，避免局部負荷過度，尤其是初參加訓練的青少年，更不要過于集中地進行跨步跑、後蹬跑、高擡腿跑或跳躍練習等；正确掌握跑跳技術，注意動作的放松和落地的緩沖；要避免在過硬的場地上進行跑跳練習；做好準備活動；防止運動後受涼以及采用熱敷或熱水浴、按摩等方法及時消除小腿肌肉疲勞。
1、克服恐懼心理。胫腓骨骨膜炎是一種常見病，稍加治療即可恢複。
2、穴位按摩。取坐位姿勢，由下至上、由輕至重兩腿交替進行。每天20分鐘。選取承山、昆侖、足三裡、陽陵泉、太溪等穴位。重點在小腿部承山、陽陵泉、足三裡穴進行揉捏、按壓、點穴。用溫水浸浴配合按摩治療，疼痛劇烈者在休息時要擡高患肢，緩解症狀。
3、訓練前應充分做好準備活動。提高身體應激狀态，使身體發熱，減少肌肉沾滞性，克服惰性，對易損傷的小腿胫腓骨進行重點搓揉活動。
4、掌握好各種運動姿勢，做好放松活動。減少在彈性差、較硬地面上活動；加強在緩沖動作上的自我保護和做好課後的放松活動，增加運動後的營養，多飲開水。
5、要穿着彈性較好的鞋子，以減少因身體重力落下而造成的震動。
6、炎症早期要調整運動量，減小局部負荷運動時間，減小運動強度，防止突然加大運動量，避免長時間過分集中的跑、跳、後蹬、支撐練習。
