方法形式
站着休息
在工作之餘你是不是經常拿上香煙跑到吸煙區坐那抽煙？或者是跑到樓梯間和同事們聊大天？一般在這時你都會找個地方坐下和同事們聊天，可想想看如果這時你保持站立狀态的話也是會消耗很多熱量的。注意平時的閑暇時間，用這些時間來消耗你身上的熱量是一個很好的方法。
動作要領：随意性比較強，無論是哪條腿支撐還是哪條腿放松都是可以的。
站着坐公交
在我們平時上下班的時候坐公交車是大多數人的選擇。有可能你會為車上人太多沒座位而苦惱，但仔細想想站着未嘗不是件好事。站着本身會消耗你身體的熱量，要是人多點的話還能出點汗，排出一些身上的水分，要是有座了呢，讓給身邊的人，可以說既達到了你保持身材的目的，還在别人心目中樹立了一個高尚的形象。
動作要領：雙腿站直，保持整個身體在公車上的平衡及穩定性，手要抓住扶手啊，不然在起步、停車的時候會摔倒的。
站着做愛
在睡覺之前和自己的愛人纏綿一下是一件非常美好的事情。當你覺得在床上的姿勢陳舊、沒有意思的時候，不妨試一下站着做愛。站着做愛是非常消耗體能和熱量的，它可以讓兩個人通過支撐和運動消耗身體中很多的脂肪。站着做愛不像在床上的姿勢那麼簡單，它需要兩個人的共同配合，如果隻是一個人用力的話，會是很吃力的，而且往往還會達不到效果，所以關鍵是掌握好兩個人的共同配合，讓你在享受“愛”的過程中共同嘗試站着的所有姿勢，共同在“愛”的過程中釋放你們的熱量，消耗你們的脂肪。
動作要領：最重要的還是協調能力，記得把腿盡量打開一點，既能保持很好的穩定性，而且在用力的時候還很方便。
站着吃快餐
由于種種原因，在外面吃快餐是經常的事。尤其是像在麥當勞或是肯德基這種人多的地方，找座位是很難的事情。如果在買完餐之後才發現沒有座位了，請不要發愁，這時既然已經沒有座位了，不如将計就計随便找個能讓你站住了的地方，一邊看着電視一邊享受你的美食。這樣，熱量在你進食的時候既是一個攝入，也是一個消耗。
動作要領：站立的姿勢可以随意一點，但要注意自己的小肚子，不要讓它凸起來啊。站立減肥法
站着泡酒吧
下班了約上幾個朋友去酒吧放松一下。這時如果選擇座位，最好選擇坐吧台那兒。因為吧台的座位都是那種高的，不像下面散桌或者包廂都是有靠背的椅子。坐在吧台那兒你唯一可以偷懶的也就是把胳膊往吧台上支會兒。這種接近于站立的姿勢也是會消耗你身體熱量的，所以去酒吧的時候還是找個吧台邊的位置坐下比較好。
動作要領：不要把整個身子坐死在椅子上，最多也隻能是把半個身子的重量放在上面，而且一定要注意保持優雅的身姿哦。
站着看書
在去書店或是圖書館的時候，可以看到很多人抱着一大堆書四處找座位。這種景象很常見，但正在保持身材的，就不必這麼做了。這時你不用去抱着書找座位，可以像打遊擊一樣走到哪兒看到哪兒。看這本書好，就站住了多看會兒，看那本書好，再走過去站那兒看會兒。避免了久坐給你帶來的脂肪堆積，在你站着看書的時候，不知不覺地就消耗掉了你身體中的熱量。
動作要領：在看書時會覺得時間過得很快，每10分鐘換一次支撐腿，這樣能保證血液的正常流通，你的腿就不會出現麻木的感覺了。
