健康标準:醫學術語-中文百科頻道

簡介

《黃帝内經》開篇即明确了健康的概念，一個健康的人必須在天時、人事、精神方面保持适當的和有層次的協調。按照《黃帝内經》的觀點，我們所言的健康人，其實隻能算是“常人”，而一個真正健康的人應該符合以下三個條件：合天時，“處天地之和，從八風之理，法于陰陽，和于術數”；合人事，“适嗜欲于世俗之間，無意嗔之心，行不欲離于世，被服章，舉不欲觀于俗，外不勞形于事，内無思想之患，以恬愉為務，以自得為功”；養腎惜精，“志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，恬淡虛無，真氣從之，精神内守，病安從來”。

粗略地說，健康就是沒病沒痛的意思。但世界衛生組織（WTO）把“健康”定義為“體格上、心理上和社交上的理想狀況”。由此可見，沒病沒痛沒殘障，準确來說并不就等于完全健康。例如現時有不少過重甚至患了肥胖症的人，他們的體型不但經常被其他人視為不好看，更重要的是肥胖的人容易患上心血管疾病、糖尿病、膽結石和痛風病。

健康定義

軀體健康

一般指人體生理的健康。

心理健康

一般有三個方面的标志：

第一，具備健康的心理的人，人格是完整的，自我感覺是良好的。情緒是穩定的，積極情緒多于消級情緒，有較好的自控能力，能保持心理上的平衡。有自尊、自愛、自信心以及有自知之明。

第二，一個人在自己所處的環境中，有充分的安全感，且能保持正常的人際關系，能受到别的歡迎和信任。

第三，健康的人對未來有明确的生活目标，能切合實際地、不斷地進取，有理想和事業的追求。

社會适應

指一個人的心理活動和行為，能适應當時複雜的環境變化，為他人所理解，為大家所接受。

道德健康

最主要的是不以損害他人利益來滿足自己的需要，有辨别真僞、善惡、榮辱、美醜等是非觀念，能按社會認為規範的準則約束、支配自己的行為，能為人的幸福作貢獻。

健康定義

我國學者穆俊武提出的健康定義："在時間、空間、身體、精神、行為方面都盡可能達到良好狀态。"

時間概念

是指個人或社會發展的不同時期對健康不能用同一标準來衡量。不能把健康看作是靜止不變的東西，應理解為不斷變化着的概念。世界衛生組織的健康定義對個人或社會來說，過去是否有過或将來是否有身體、精神、社會都處于完好的短暫狀态是值得懷疑的。那恰恰不是也不可能是生活方式，新的健康概念強調時間的重要性，即健康概念的相對性。

空間概念

不同地區、不同國家的人，有着各不相同的健康概念和健康标準。這并不意味着沒有一個可供人們遵循的健康概念。應分為區、國家的不同，盡可能達到各自的良好狀态。人們對保健的需要在發達國家和不發達國家不同。作為健康教育者，應根據空間來制定保健行為。健康不是由主觀或客觀的東西來決定。有些結核病人，沒有自覺症狀，而胸部X線片發現有結核病變；一些精神病患者，本人沒有意識到患病，而是周圍人發現他有病；有許多就診患者認為自己不健康，而多方面檢查并未發現異常。對這些沒有一個标準來區分。我們不妨從身體、精神、行為等角度，把主觀表現，客觀征象結合起來去探求健康概念。身體、精神概念較易理解。行為，是一個人在社會生活中對賦予的責任和義務所采取的動态和動機。行為表現為社會性，每個人的行為必然受到他人的影響。健康是個體概念。

我們在考慮健康時必須區分是群體的健康還是個人的健康。群體的健康是采用統計學上的平均值，即在一定範圍内某一個時期的健康應為正常值，偏離了就不正常；但是，偏離了正常值對于個人來說就不一定不健康，作為個人，健康的标準是一個人特有的。個體健康是現實的，群體的健康是理想的。此外，我們必須結合世界衛生組織憲章和2000年人人享有衛生保健的要求，從國際社會的高度來認識，享受最高标準的健康被認為是一種基本人權；健康是社會發展的組成部分：健康是對人類的義務，人人都享有健康平等的權利。

健康标準

健康是人類生存發展的要素，它屬于個人和社會。以往人們普遍認為：健康就是沒有病的，有病就不是健康。随着科學的發展和時代的變遷，現代健康觀告訴我們，健康已不再僅僅是指四肢健全，無病或虛弱，除身體本身健康外，還需要精神上有一個完好的狀态。人的精神、心理狀态和行為對自己和他人甚至對社會都有影響，更深層次的健康觀還應包括人的心理、行為的正常和社會道德規範，以及環境因素的完美。可以說，健康的含義是多元的、相當廣泛的。健康是人類永恒的主題。

中醫

中國的傳統醫學提倡“天人合一”的理論，認為“人身小宇宙，宇宙大人身”，一個人的生命、身體、健康和疾病都和周圍的自然環境有着密切的關聯。人體的健康是離不開天的，更不能逆天而行，隻有符合“天人合一”的規律，才算是真正的健康。

根據《黃帝内經》中“一陰一陽之謂道，偏陰偏陽之謂疾”的太極思維方法，中醫将生命狀态分為“未病态”和“已病态”兩種。已病态具有明顯的痛苦感覺，即“偏陰偏陽”的疾病狀态；未病态沒有明顯的痛苦感覺，即人體陰陽相對平衡的健康狀态。另外，即使體内潛伏着某些病因，但它未對人體陰陽造成破壞的話，仍然屬于未病态。

一個人進入中年之後，随着生理功能的衰敗，身體開始出現各種疾病，中醫将此歸結為陰陽失衡。《易傳·系辭》中記載：“原始及終，故知死生之說”，“陰陽交合，物之始，陰陽分離，物之終。合則生，離則死。”

中醫标準

1、雙目有神

神藏于心，外候在目。眼睛的好壞不僅能夠反映出心髒的功能，還和五髒六腑有着密切的關聯。中醫說：“五髒六腑之精氣皆上注于目。”眼睛是髒腑精氣的會聚之所在。因此，眼睛的健康也就反映出了髒腑功能的強盛。

2、臉色紅潤

髒腑功能良好則臉色紅潤，氣血虛虧則面容也顯得沒有光澤，臉色就是人體五髒氣血的外在反映。

3、聲音洪亮

人的聲音是從肺裡發出來，聲音的高低自然決定于肺功能的好壞。

4、呼吸勻暢

“呼出心與肺，吸入肝與腎。”人的呼吸和五髒的關系非常密切，呼吸要不急不緩、從容不迫，才能證明髒腑功能的良好。

5、牙齒堅固

中醫認為：“齒為骨之餘”，“腎主骨”，牙齒的好壞反映着腎氣和腎精的充足與否。

6、頭發潤澤

中醫認為：“發為血之餘”，“腎者，其華在發。”頭發的狀況是肝髒藏血功能和腎精盛衰的外在反映。

7、腰腿靈活

腰為腎之府，腎虛則腰憊矣。靈活的腰腿和從容的步伐是筋肉經絡和四肢關節強健的标志。

8、體形适宜

中醫認為，胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺。過瘦或者過胖都是病态的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中風和痰火等病症。

9、記憶力好

腦為元神之府，為髓之海，人的記憶全部依賴于大腦的功能，髓海的充盈是維持精力充沛、記憶力強、理解力好的物質基礎，也是腎精和腎氣強盛的表現。

10、情緒穩定

中醫認為情志過于激烈是緻病的重要原因。大腦皮質和人體的健康有着密切的關系，人的精神恬靜，自然内外協調，能抑制心理疾病的發生。

世界标準

（1)有充沛精力，能從容不迫地擔負日常繁重的工作。

（2）處世樂觀，态度積極，樂于承擔責任，事無巨細不挑剔。

（3）善于休息，睡眠良好。

（4）應變能力強，能适應環境的各種變化。

（5）能抵抗一般的感冒和傳染病。

（6）體重适中，身體勻稱，站立時頭、肩、臂位置協調。

（7）眼睛明亮，反應敏捷，眼和眼睑不發炎。

（8）牙齒清潔、無齲齒，不疼痛，牙龈顔色正常，無出血現象。

（9）肌肉豐滿，皮膚有彈性。

健康要點

（1）吃得正确：在青春期保持飲食平衡和有規律，有助于使你現在健美将來健康。

（2）喝得正确：幹淨的水和果汁是有利于健康的，不要飲酒，喝醉是不明智的。

（3）适當放松：運動、音樂、藝術、閱讀與其他人交談，可幫助你成為興趣廣泛的人。

（4）積極自信：要積極自信和富有創造性，要珍惜青春。

（5）知道節制；遇事能三思而後行，大多數的事故是可以避免的。

（6）負責的性行為：了解自己的性行為并對此負責。

（7）運動有好處：運動可以使你健美和感覺良好；參加運動的每一個人都可赢得健康。

（8）散步：散步是一種輕緩的運動，而且散步能使你感到舒适。

（9）吸毒：吸毒是一條死胡同，要堅決自信地說"不"。

老年

（1）吃得合理：少吃多餐。吃營養均衡的低脂肪食物。

（2）喝得适當：多喝水，少喝啤酒、果酒和白酒。

（3）吸煙：戒煙不分遲早。吸煙可增加你患心髒病或癌症的機會，并縮短你的壽命。

（4）散步：散步中保持機敏靈活和健康最好的辦法。新鮮空氣比補藥更好。

（5）多尋求樂趣：與家庭、朋友的鄰居保持聯系。記住要活到老、學到老、教到老。

（6）積極自信：爽朗樂觀使人容易接近你。

（7）時時當心：你的生命和别人的生命有賴于你頭腦清醒，視力清晰。

（8）性生活：性生活沒有年齡限制。

（9）運動對你有好處：不很劇烈的運動對你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人，遊泳和适應性鍛煉特别值得推薦。

男性健康的要點

（1）吃得正确：知道吃什麼和什麼時候不吃。

（2）喝得正确：每天至少喝兩升液體——大部分為水。酒精和駕駛不能相容。

（3）吸煙：吸煙和嚼煙草是不衛生的和令人讨厭的。這對你本人和周圍的人都能造成嚴重的危害。

（4）散步：盡可能多散步和經常散步。

（5）找時間娛樂：找時間享受家庭生活的樂趣，培養興趣，學習新技能。

（6）自信：頭腦開放和舉止大方比相反行為更有作用。微笑可以溝通感情。

（7）事事小心：無論你是在開車、工作還是在家裡都要做到安全第一，避免疲勞和保持警覺。

（8）性生活：每人隻能有一個性伴侶。

（9）運動：運動對生理和心理健康都有好處。

（10）藥物：不要非法使用或濫用藥物，記住你對青年人可能有榜樣作用。

女性健康的要點

（1）吃得正确：懷孕和哺乳期間，營養特别重要。要保證補充足夠的維生素和礦物質。

（2）喝得正确：一天至少喝兩升液體——主要是水。如果你已懷孕，酒對你和胎兒特别有害。

（3）吸煙：為了你自己（特别是如果你正在服用口服避孕藥）、你的家庭和未出世的孩子的健康——不要吸煙。

（4）散步：要盡可能經常散步，尤其在絕經期以後，散步可以增強你的骨骼。

（5）安排閑暇時間：在每天的經常性活動以外，培養多種興趣。

（6）富有建設性：在為親友等分擔憂患意外時，富有建設性，意味着愛和關懷照顧，微笑易溝通感情。

總之，健康是人類寶貴的社會财富，是人類生存發展的基本要素。健康水平反映生命運動水平，生命運動的協調、旺盛和長壽就表現健康的良好狀态。據世界衛生組織提供的資料表明，人們的壽命在延長，而全球死亡率降低到15‰以下時，與生活方式有關的疾病都出現了。不良生活方式導緻的疾病已成為影響世界人民健康的大敵。還強調指出，飲食和運動是促進人們健康的主要因素。”生活方式疾病“的發生與人類文明進步密切相關，故也稱”文明病“，其中關鍵是社會因素，特别是不科學、不健康的生活方式和生态環境。這些因素主要包括不平衡的膳食、不懂營養衛生，酗酒、吸煙、好逸惡勞、缺乏運動等。