概況
輕度焦慮症的表現首先是視力變得模糊。焦慮開始發作時進展很緩慢，幾乎讓人難以察覺。但可能會意識到一些微小的變化，如輕微視力模糊，無法專注于自己正在做的事情。漸漸的，輕度焦慮症的表現就衍變為心跳加快，發作幾分鐘後，你會發現心跳越來越快，無緣由的心跳加快往往會讓患者感覺更加擔心和緊張，從而造成進一步的惡性循環。
症狀
焦慮是一種不愉快的、痛苦的情緒狀态，同時伴有軀體方面的不舒服體驗。而精神專家張晶指出焦慮症就是一組以焦慮症狀為主要臨床表現的情緒障礙，往往包含三組症狀：
1、軀體症狀：患者緊張的同時往往會伴有自主神經功能亢進的表現，像心慌、氣短、口幹、出汗、顫抖、面色潮紅等，有時還會有瀕死感，心裡面難受極了，覺得自己就要死掉了，嚴重時還會有失控感。
2、情緒症狀：患者感覺自己處于一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的内心體驗中。緊張害怕什麼呢?有些人可能會明确說出害怕的對象，也有些人可能說不清楚害怕什麼，但就是覺得害怕。
3、神經運動性不安：坐立不安、心神不定、踱來走去、注意力無法集中、自己也不知道為什麼如此惶恐不安。
治療
排除焦慮源
當然我們有時候并不知道自己為什麼而焦慮，我們能做的就是暫時遠離那些我們已經知道的能給我們帶來焦慮的事情。比如，焦慮症爆發的時候，你可以請假休息，暫時離開你的工作壓力，緩解一下情緒。等自己感覺焦慮少一些了再上班。這樣做可以防止你的焦慮症進一步惡化為嚴重焦慮。心理咨詢師會建議你去鄉村或者人少的風景區轉轉，離大自然近一點，你就輕松一點。
尋找朋友幫助
找一個能聽你說話的朋友，向他叙述一下你最近的情緒狀态和經曆的各種事情。這種表述可以有效的減輕你的痛苦程度。實際上得出這個研究結果的人懷疑，心理咨詢師其實就是一個傾聽者，來咨詢的人把自己的遭遇叙述清楚了，問題也就解決了一大半了。
開始寫日記
随着我們的工作或者學習的壓力越來越大，我們會逐漸忘記那個寫日記的年齡。心理學家考察那些初中生，想知道為什麼在那個年齡階段很多人都在寫日記，寫日記對他們有好處嗎？答案是肯定的。日記讓初中生找到一個緩解壓力的途徑，并且幫助他們學會調節自己的情緒。對大學生的研究也發現了這一點，那些被要求記下自己難過的事情的大學生情緒體驗更加積極，生病更少。所以，準備一個日記本，記下讓你焦慮難過的事情，開始你的自我療傷。
看淡他人評價
心理學中的生物流派認為，人的焦慮與别人給你的評價有關。想想你為什麼而焦慮？上班的時候是不是感覺到一點緊張，因為你不想被老闆和同事評價為懶散的、沒禮貌的。你希望自己在别人的心中是完美的。正因為這種希望使得我們害怕給别人留下壞印象。當你意識到自己在為别人的評論而焦慮的時候，你要學會和自己對話，你要告訴自己走自己的路讓别人堵車去。
尋找歸宿
我們可以這樣理解“歸宿”這兩個字：它可以是一個俱樂部，你在裡面感到被尊敬和接納；它可以是一個家庭，你感到自己有責任經營好這個家庭；它可以是一個興趣圈子，你找到了志同道合的朋友。一個焦慮的人往往是沒有歸宿的，人本主義心理學也認為，人為自己的存在而焦慮。什麼是存在？有歸宿就是存在。所以找到一個這樣的歸宿，你的焦慮可能會迎刃而解。
練習放松技術
有多放松技術都是可以自學的，比如肌肉放松法就是一種簡單而有效的方法。基本原理就是，你平躺在床上，然後從頭到腳依次做緊張和放松運動。比如攥緊你的拳頭，這叫做緊張運動，然後慢慢松開拳頭，這就叫放松運動。就這樣反複的緊張然後放松。從頭到腳的每一塊肌肉都要做緊張放松運動。經過一段時間練習，你就可以利用放松技術來減輕焦慮。如果你覺得自學困難，還可以找到你家附近的心理咨詢處，要求學習放松技術。
練習冥想技術
冥想就是關注你的内在，在一些瑜伽訓練中心你可以獲得冥想訓練，在有人指導的情況下，你會學習的更快。
