徒步旅遊:旅遊方式-中文百科頻道

徒步旅遊概念

徒步旅遊是一種靈活自由、老少鹹宜的旅遊方式。以健身為主要目的，可鍛煉人的意志和毅力，把鍛煉身體與觀光遊覽有機地結合起來。旅遊者邊走、邊遊、邊看，不受時間或季節限制，從容不迫，自由自在。在西方經濟發達國家很受人們歡迎。尤其在聯邦德國，“弗爾克斯徒步旅行”（德語“弗爾克斯”意即“人民”、“國民”）幾乎成為一項全民性活動。據統計1968年全國有2.4萬人參加，到1977年劇增至700萬，占全國總人口的1/9以上。

這種群衆性旅遊活動通常始于周末，距離10公裡至40公裡不等，速度自行掌握；有的還利用假日進行長途徒步旅遊，如到風景幽美的阿爾卑斯山，甚至到達丹麥、盧森堡等鄰近國家的名勝古迹或鄉村城鎮。目前此種旅遊方式已擴散到歐洲其他國家。

CVA關于徒步旅遊又有更加豐富的解釋：

徒步旅遊是指旅遊者以徒步為主要旅行方式的一種旅遊形态。即旅遊者具有明确的旅遊意識，用行走的方式在走近自然景觀和人文景觀中獲得強烈的旅遊體驗。

休閑徒步旅遊在時間上可長可短，在空間上是一條線路。按照徒步旅遊線路所在地理環境可以劃分為山Y野徒步旅遊（M-）城市徒步旅遊（C-）、山地公路徒步旅遊（MC-）等。

按照徒步旅遊資源并結合線路形式分為：自然類休閑徒步旅遊、人文類徒步旅遊線路和特殊綜合類徒步旅遊線路（如：絲綢之路、茶馬古道等）。

徒步旅遊”産生和興起的基礎和條件是：随着經濟的發展與人們生活水平的提高、閑暇時間的增多，以及新觀念和新文化的發展，休閑、度假、療養、健身、娛樂活動逐漸成為一種時尚。尤其是旅遊業的快速發展和中國近十年間徒步運動的普及，使得“徒步旅遊“作為一種嶄新的旅遊模式迅速受到廣大旅行和徒步愛好者的青睐；

其次，“徒步旅遊”産生興起的主觀因素是由于徒步運動的廣泛開展，徒步者徒步素養提升，對于生活品質、生命質量和精神生活的追求促使其已不單單滿足于徒步強身健體，遊玩享樂的功能，而更加追求在徒步中欣賞自然美景、探奇求新、開拓視野、體驗不同區域民族、古今中外的風俗文化。

徒步旅遊”不同于一般意義上的旅遊，而是對傳統的旅遊概念從内涵到外延都做了新的延伸。與傳統旅遊模式相比，旅遊者具有更加明确的旅遊意識，旅遊行程可以彈性變化。由于徒步旅遊的高參與性和簡單易行，旅遊者不僅能從自然和人文景觀中獲得強烈的旅遊體驗，而且作為一種體育健身的方式，能有效地增強旅遊者的體質，錘煉旅遊者的意志。

徒步旅遊防病準備

徒步旅行對于青年人和中年人，無疑可以增強體質。但是，如果不做好徒步旅行的防病準備，則有可能适得其反，主要注意以下幾點：

防疲勞

預防的關鍵在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要會走路，走小路而不是走平坦的路，即使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路邊。

防腳打泡

萬一選鞋不對或步姿不正，行走中感到腳的某個部位有疼痛或摩擦感，可在該處貼上一塊醫用膠布或在鞋的相應部位貼一塊單面膠，在一般情況下，這就可以防止打泡。

防寒暑

部分徒步旅行要帶一些質輕防寒性能好的衣物，如果行走在廣闊的北方平原，風速較大，衣着應及時調整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。

解渴要适可而止

出發前最好準備一壺清茶水，适當加些鹽。清茶能生津止渴，鹽可防止流汗過多而引起體内鹽分不足。

熱水洗腳去疲勞

熱水洗腳可以去除長時間徒步旅遊的疲勞。

常用藥

随身攜帶一些常用的感冒藥、防暑藥和外傷藥，備一酒精盒浸1-2根馬尾。

注意事項

比起其他形式的旅遊，徒步旅遊受自然界的影響最大，消耗的體力也最多，特别需要注意幾個問題：

最好是結伴而行，至少是三個人以上，途中可以互相幫助，互相互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相幹擾，行動不便。行李帶的少而輕，但一定要帶一些常用藥。出發前就應對所需要經過的地區各方面的情況、自己的身體狀況（例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足症者不宜徒步旅行）以及當時的氣候條件有所了解。

裝備

藥品:

藥箱/包，21金維它，感冒藥，胃腸藥，高原反映藥(紅景天口服液)，散利痛，外傷藥(雲南白藥，創可貼，白花油，紅花油)，暈車藥，紗布，棉簽，膠帶，驅蟲藥(風油精，息斯敏)，藿香正氣丸或黃連素，止血貼，氨水(被昆蟲叮咬或蟄傷時，用冰或涼水冷敷後在傷口塗抹氨水:被蜜蜂

蟄了，用鑷子等将刺撥出後再塗抹氨水或牛奶)

服裝:

1、沖鋒衣褲(戶外活動必備，防風、防水、透氣、耐磨......)

2、抓絨衣(含WINDSTOPPER，主要是防風、保暖)

3、排汗内衣(戶外運動後保持身體幹燥)

4、快幹衣褲(夏天出行的必備，褲管、袖管最好是可以脫卸的)

5、羽絨衣褲(冬天出行或者去高原地帶的保暖必備)

6、其他個人衣物(一次性内褲、汗衫T恤......)徒步旅行裝備之鞋襪

1、徒步登山鞋(适應性強、耐磨、防水、最好是中高幫的，可保護叫腳踝)2輕便運動休閑鞋(适合一般的郊遊活動，或開車時穿)

3、運動涼鞋(可當拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿)

4.排汗襪子(最好是COOLMAX料的，配合GORE-TEX鞋穿，可排腳汗，冬天可防凍傷)

5、普通運動襪(棉的、穿着舒服就行)

6、雪套(在雪地或者泥濘路段很管用)

背包

背包的大小要看出行路線遠近而定，一般在本市周邊出行30升左右即可。如果長途出行的話，MM們要有一個55升左右的背包，GG要有一個65升以上的背包：在選擇購買背包時一定要反複背試（最好可以有負重測試）并且一定要向有相關技術的營業員請教背包的正确用法，否則出行時會起不到減輕負重，均勻負擔的作用。有關背包的選購以及使用資料很多，曾經在此版塊有帖子，如果你需要知道詳細知識，自己可以查看。買包時不一定要最貴，重要的是要合适自己的身體的背負系統，面料我個人認為要結實，輕度防雨，在購買時如果背包沒有自帶防雨罩，那你别忘了同時買一個背包防雨罩。

鞋子

鞋子和背包被稱為徒步者最重要的裝備，因為鞋子的好壞将直接關系到你的人身安全。你一定要選擇一雙好的登山鞋。登山鞋最好是高邦的，可以保護你的骨踝，人在長時間徒步時踝骨很容易受傷。如果你是一位戶外運動愛好者，在選擇一雙好的鞋子上話費的時間，精力和金錢是值得的。

如果你将作長途旅遊，或者已知有涉水，那你該準備一雙溯溪鞋作為備用，當然你也可以買一雙便宜的解放鞋

幾種路況通過方法

過獨木橋

直接過去時人有點像雜技演員一樣，腳步跨開同肩寬，并以外八字走路，眼睛看前方一公尺處，一步步牢固貼在橋上，迅速走路。如果橋身不長，稍微快點會比慢走好得多，隻要保持平衡就能很快的通過。如果隊員較多，可以先過去兩個人（帶上将繩子帶上）。在溪流兩岸拉上一根或兩根保護繩，繩子兩頭繃直并辁在兩岸邊的樹上，就可以大膽通過了。碰到女隊員心虛可以由一名男隊員在後協助，并幫她背包。n

過碎石地

如果有其它可行的路線，應盡量避免在碎石地行走。在過碎石地時，先試探石塊是否穩固，要避免一下子用力踩在石塊上，這樣容易失去平衡而滑倒或受傷。n

過棧道

這裡的棧道指的是一些峽谷邊的窄路，一面是峽壁，一面是河谷，隻容一人通行。由于人都背着背包，如果突然轉身或下蹲，背包往往會碰到岩壁把自己抵出道路，造成危險。正确的方法是面向岩壁慢慢地側身移動。n

徒步渡河

當摸不清河水深淺時，用一根與自己身高差不多的小木棍在前探路。遇到河水比膝蓋淺時，夏天可以卷起褲管，慢慢渡過。避免光腳，不要脫鞋比較安全。河中有石頭可踏時，要選擇幹燥的石塊走，潮濕的石頭容易滑倒。并且确定石頭不易搖動（也可用小木棍在前面試探），再移動重心。有些石頭容易搖動，會造成骨折意外事故。遇到河水深時，不要冒險渡河，考慮繞路，或者其它方法。